剧烈运动后需要喝什么_百度知道
剧烈运动后需要喝什么
举个例子来说
提问者采纳
比如打篮球 打完后会觉得很口渴 就需要喝点盐水 我一般都喝矿泉水呵呵
提问者评价
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其他4条回答
剧烈运动后都回消耗大量水分和盐分,喝些运动性饮料是不错的选择.
最简单的喝 一瓶冰镇的 苏打水 就好了！ 简单容易而且携带
不能马上停下，应该继续慢慢运动，缓冲一下
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剧烈运动后注意事项 不要蹲坐休息吃冷饮
编辑：好媒体
发布时间： 10:38:05
来源：大皖健康
　　剧烈运动是咱们在体育课、运动操练及竞赛后的两种状况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，作用致使腹胀、胃痛等不适感触;另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种束缚，只能等运动完毕后很长时刻才敢补水，作用构成身体脱水和各种疾病。那么在剧烈运动后应当留心哪些事项呢?下面就跟小编一同去了解一下。　　一、不要蹲坐歇息　　这是十分遍及的做法，运动完毕后感触累了，就蹲下或坐下以为能省力和歇息，正本，这是一个过错的做法：健身运动后若当即蹲坐下来歇息，会阻止下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲乏。严峻时会发生重力性休克。因而，每次运动完毕后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，推进四肢血液回流入心脏，以利于还清&氧债&，加速康复体能、消除疲乏。　　二、不要贪吃冷饮　　运动通常使人汗流浃背，分外是在夏天，跟着许多水分的耗费，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感触，以年青人为主，喜爱买一些冷饮解暑解渴。可是此刻人体消化系统仍处在按捺状况，功用低下。若图一时凉爽和解渴而贪吃许多冷饮，很简单致使胃肠痉挛、腹痛、拉肚子，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要当即贪吃许多冷饮，能够少数的弥补一些白开水或盐水。　　三、不要骤降体温　　运动时肌体外表血管拓展，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。假使运动后当即走进凉气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉爽用冷水冲头，均会使肌肤紧缩闭汗而致使体温调度等生理功用失调，免疫功用下降而引起伤风、拉肚子、哮喘等病症。　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入许多的烟雾，一方面除削减含氧量，晦气还清&氧债&，难以消除肌体疲乏;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体沟通，致使人体在运动后因供氧短少而呈现胸闷、气喘、呼吸艰难、头晕乏力等。　　剧烈运动的长处　　进步肺活量;进步胰岛素灵敏度，安稳血糖;安稳血脂水平;下降血压;改进血小板集合;进步心脏功用;进步免疫力;使人体不易发炎;下降患肥壮症几率;减轻心思担负。　　六类人群尽量少参与剧烈运动　　诱发运动性猝死的心脏病有许多，其间肥厚性心肌病占1/3，其它还有心肌炎、冠心病、先天分心脏病等。孟主任侧重，对运发动和年青人来说，心肌肥壮是构成运动猝死的多见缘由，其间大都没有确诊。要防止运动性猝死，主张以下六类人群尽量不要参与剧烈运动：　　1、先天分心脏病和风湿性心脏病病人。　　2、高血压和脑血管疾病病人。　　3、心肌炎和伤风病人(伤风后简略诱发心肌炎，因而不宜在伤风后参与剧烈运动)。　　4、有冠心病宗族史与严峻心律失常者。　　5、血糖不安稳的糖尿病病人。　　6、往常很少参与运动的人。　　交心提示：运动进程中及时弥补运动饮料，一旦呈现心慌、头晕、胸痛、胸闷等不适表现时，应当即歇息，切忌硬撑着持续运动。
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/dwjk/ 合肥在线大皖健康频道 业务合作：QQ： 合作热线：　　剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果造成身体脱水和各种疾病。那么在剧烈运动后应该注意哪些事项呢?下面就跟如何养生小编一起去了解一下吧。 　　一、不要蹲坐休息 　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清氧债，加快恢复体能、消除疲劳。 　　二、不要贪吃冷饮 　　运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。 　　三、不要骤降体温 　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清氧债，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。 　　剧烈运动的好处 　　提高肺活量;提高胰岛素敏感度，稳定血糖;稳定血脂水平;降低血压;改善血小板聚集;提高心脏功能;提高免疫力;使人体不易发炎;降低患肥胖症几率;减轻心理负担。 　　六类人群尽量少参加剧烈运动 　　诱发运动性猝死的心脏病有很多，其中肥厚性心肌病占1/3，其它还有心肌炎、冠心病、先天性心脏病等。孟主任强调，对运动员和年轻人来说，心肌肥大是造成运动猝死的常见原因，其中多数没有确诊。要避免运动性猝死，建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动： 　　1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者。 　　2、高血压和脑血管疾病患者。 　　3、心肌炎和感冒患者(感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动)。 　　4、有冠心病家族史与严重心律失常者。 　　5、血糖不稳定的糖尿病患者。 　　6、平时很少参加运动的人。 　　贴心提示：运动过程中及时补充运动饮料，一旦出现心慌、头晕、胸痛、胸闷等不适症状时，应立即休息，切忌硬撑着继续运动。
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无机盐与食盐有何区别?为何在剧烈运动流汗后要喝淡盐水
无机盐与食盐有何区别?为何在剧烈运动流汗后要喝淡盐水
无机盐与有机盐相对,大部分不含碳元素,也有一些碳酸盐因为化学性质而归于无机盐行列,总的来说,无机盐是一类化合物,而食盐是氯化纳,也就是我们做菜用的盐,是无机盐的一种； 大量出汗会流失大量钠离子,和其它离子,喝盐水可以补充
无机盐的种类很大，无机盐即无机化合物中的一些盐类，而我们说的食盐就是指NaCl，区别就显而易见了吧，在剧烈的运动后我们的汗液里面会带出来许多盐分，我们喝淡盐水是为了平衡我们的身体体液中含盐量，维持体液的盐分含量，省得严重的引起水分丧失过多，引起脱水，简单讲就是保持体内水分的作用。...
无机盐包括食盐。因为在剧烈运动流汗后体内盐大量损失，所以要在剧烈运动流汗后要喝淡盐水维持体内渗透压平衡。男女剧烈运动后需要注意哪些问题
不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
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