不以物喜,不以己悲.反应的是一种怎样的人生态度啊?怎样才能达到这种境界?先在此_百度作业帮
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这句话的外在意思是不因为物（财物、外物）的丰富、富有而骄傲和狂喜；也不因为个人的失意潦倒而悲伤.其涵义是指无论面对失败还是成功,都要保持一种恒定淡然的心态,不因一时的成功和失败而妄自菲薄,无论何时都保持一种豁达淡然的心态.怎样做到呢?就是喜怒不形于色,现在用两个字来概括就是：淡定!怎样才能达到上善若水的境界呢?_百度作业帮
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怎样才能达到上善若水的境界呢?
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上善若水 厚德载物 “上善若水”这四个字,出自于老子的《道德经》第八章第一句,“上善若水,水善利万物而不争…….”它的字面含义是：最善者的品行,如同水一样, 可以滋养与造福万物,却不与万物争任何东西…….说到这其中所涵盖的思想意义,那就需要多做些解释了. 老子说：“上善若水,水善利万物而不争,此乃谦下之德也；故江海所以能为百谷王者,以其善下之,则能为百谷王.天下莫柔弱于水,而攻坚强者莫之能胜,此乃柔德；故柔之胜刚,弱之胜强坚.因其无有,故能入于无之间,由此可知不言之教、无为之益也.” 他认为上善的人,就应该象水一样.水造福万物,滋养万物,却不与万物争高下,这才是最为谦虚的美德.江海之所以能够成为一切河流的归宿,是因为他善于处在下游的位置上,所以成为百谷王. 世界上最柔的东西莫过于水,然而它却能穿透最为坚硬的东西,没有什么能超过它,例如滴水穿石,这就是“柔德”所在.所以说弱能胜强,柔可克刚. 不见其形的东西,可以进入到没有缝隙的东西中去,由此我们知道了“不言”的教导,“无为”的好处. 老子还说：“以其不争,故天下莫能与之争,此乃效法水德也.水几于道；道无所不在,水无所不利,避高趋下,未尝有所逆,善处地也；空处湛静,深不可测.善为渊也；损而不竭,施不求报,善为仁也；……... “道”是产生天地万物的总根源,是先于具体事物而存在的东西,也是事物的基本规律及其本源.所以“道”是我们每个人都应该认知与理解的.水的德行就是最接近于“道”的,“道”无处不在,因此,水无所不利.它避高趋下,因此不会受到任何阻碍.它可以流淌到任何地方,滋养万物,洗涤污淖.它处于深潭之中,表面清澈而平静,但却深不可测.它源源不断的流淌,去造福于万物却不求回报.这样的德行, 乃至仁至善……. “厚德载物”的含义 “厚德载物”语出《周易》：“君子以厚德载物.”意思是说,以深厚的德泽育人利物,今多用来指以崇高的道德、博大精深的学识培育学子成才.清华大学的校训就是“自强不息,厚德载物”.
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慢运动锻炼到位一样能健身 跑步并非唯一
　　关键是找到适合自己的方法，家务慢运动、办公室慢运动等均可强身健体
　　日前，马云在微博上自曝学生时代学围棋的故事。太极拳和围棋是马云最喜欢的两个运动项目，共同特点是都属于“慢运动”。
　　慢运动是慢生活的内容之一，由慢速度、慢动作组合而成，通常是一些强度较小、节奏较慢、适宜长期练习的休闲体育项目，如瑜伽、太极拳、射箭、散步、台球、棋牌等。大多数人认为，跑步或是畅快出身汗才算真正的运动，慢运动没有什么健身效果。事实真的如此吗？
　　马云的“慢”字经
　　早在上世纪80年代，马云就痴迷打太极拳，2009年还专门拜师入行。
　　从太极拳到围棋，这位商界精英对体育项目的选择可谓独树一帜。马云关于太极拳的感悟更是化作名言，流传坊间：“人要活得长，要少动；要活得好，要多动。人生和公司一样，要想活得又长又好，就得练太极拳，慢慢动。”
　　互联网公司运转节奏快，而太极拳讲究快慢张弛，马云试图通过太极文化消除同事们内心的焦躁。在阿里巴巴太极拳班开课后，员工反响热烈。马云干脆把太极拳固定为阿里巴巴的内训项目。
　　对于马云选择的太极拳和围棋，上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣认为，“一个人选择运动是符合其个性和生活行为的，很少有年轻人一下喜欢两项慢运动，这大概就是马云的特别之处。太极拳和围棋作为中国传统项目，健身健脑，尤其是超越运动本身的文化内涵，需要练习者从中不断感悟，才能达到一定的境界”。
　　遛狗也是慢运动
　　“慢运动”概念的出现并非偶然。上海交通大学教授赵文杰告诉记者，在职人员普遍工作压力大、生活节奏快，对运动的态度有两种：要么不运动，要么拼命运动。“很多在职人员的疲劳已成常态，人在疲劳时免疫力会下降，此时进行慢运动最为适合，不会在运动中加剧疲劳感。慢运动还有一大益处，适合相当一部分‘偶尔运动族’。他们平时缺乏规律性锻炼，强度太大的运动容易造成运动损伤。”
　　有人说：慢运动不畅畅快快地出身汗，能算运动吗？赵文杰认为，很多人对慢运动存在认识上的误区，以为只有心跳加快、汗流浃背、身体疲劳等机体刺激，才是评判运动效果的标准。从促进健康的角度，慢运动也是有运动量的。“太极拳看似缓慢绵长，但要真正动作做到位，一套拳打下来，身体的消耗并不少。还有瑜伽，虽然节奏慢，但对关节、肌肉、内脏都有锻炼作用。”
　　赵文杰指出，运动不妨快慢结合，荤素搭配。“我建议最好选择两种形式的运动。比如一种是自己喜欢的运动，像我就是足球。但因为受到场地和同伴的限制，可能一到两周才能活动一次，平时就用慢运动补充。”赵文杰每天从家里到学校选择骑自行车，来回40分钟。每天早晚两次遛狗，基本上近2个小时。“骑车和遛狗的运动强度都不大，微微出点汗，但保证了每天的活动量，有益健康。”
　　慢运动既是一种方式，也是一种理念。赵文杰建议，从广义上延伸，慢运动可以跟生活相结合。“关键是找到适合自己的方法，家务慢运动、办公室慢运动，可操作性强一些。”
　　生命在于“放慢节奏”
　　德国科学家的研究成果发现：生命并不在于拼命运动，而是要放慢节奏。有时候我们片面地去理解运动的本质，将它等同于密集又高强度的训练。其实，我们运动的目标并不是为了更疲惫，而是更健康。慢运动不失为达到身心平衡的方法，它能帮你排解烦恼、收获心灵的宁静和身体的健康。
　　时下，很多年轻人对射箭、钓鱼等休闲体育兴趣颇浓。对于那些处事不够冷静沉着，易冲动急躁的人来说，静态的慢运动不会使情绪过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。
　　刘欣强调：“现在，人们锻炼意识有了，但规律的运动还不够。只要锻炼到位，慢运动一样有很好的健身效果。”
　　推荐四种慢运动
　　1.健走
　　健走时，身体60%以上的肌肉都参与了活动，不断地调节神经系统，加速新陈代谢。每天健走三四十分钟，可维持心肺功能的健康状态。同时，健走还能锻炼下肢肌肉和韧带，保持关节的灵活性，预防骨质疏松。
　　2.太极拳
　　打太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些复杂的拳路吓退，如果能真正掌握白鹤亮翅、音边、斜形等几个动作，同样可以达到锻炼身体、缓解压力的效果。
　　3.瑜伽
　　瑜伽被公认为是最安全、最富成效的健身方式之一。这种将身体和精神集于一体的伸展运动，有利于促进血液循环，按摩体内器官。练习瑜伽还可以达到身体和心灵的放松，让人学会呼吸，学会思考。
　　4.普拉提
　　普拉提是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉。它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性与协调力，减少关节的疼痛僵硬。
　　(《解放日报》)
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