本人15岁 177身高 体重54 想自学点格斗技 体能不咋的 偏瘦 没武术功底. 适合练什么拳? 附带练习方法!_百度知道
本人15岁 177身高 体重54 想自学点格斗技 体能不咋的 偏瘦 没武术功底. 适合练什么拳? 附带练习方法!
民办教育。最良好的祝愿你尽快实现自己的目标，开始45分钟。的确。直到60分钟： 首先。可以来找我咨询？我希望能帮助你。间歇一分钟，像这样的天气？，个人感觉远远不止这个价），以你的健身计划。 .0就可以了，当值的投资回报，请私人任教，1分钟每天都在进步！ 三，有氧运动，如果你不具备的条件。 3 --- 5组的每一个部分都可以，6个练习，我建议你先找到一个教练在健身房进行单独的测量，可以约5分钟（跑步机，抗阻力训练每天锻炼两部分组成？我给你说一个比较流行的健身计划。 二，椭圆机）可以加快7，热身，是教练的机身三围报告给您（如果教练可以给你最好的健身计划！ ，民办教育可以让你花了一笔钱，这样的效果是最好的。会告诉你，但一般的教练来完成你的身体测量您好
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不要上网看教程，格斗最看重的是我刚才说的那些力量速度抗打反射神经等等身体的素质来说的，就算lz学会了也不会很厉害的！如果你和我是一个城市的话我不介意教教你，只有这些东西好了才会让你的格斗术有更大的发展空间！lz你还是找个懂得格斗的人来训练你吧，格斗并不是说技巧好了就一定厉害，那些东西都是只能教会你格斗技术楼上的人家要练习格斗你这么让他做只能让他增加肌肉含氧量提高耐力但是在格斗技术上力量上速度抗打反射神经和上来说完全没有帮助的
不管你练习何种武术都离不开体能，鉴于你身高臂长适合练习以拳法和腿法为主的竞技。建议你先去练习一下跆拳道，跆拳道易学场馆覆盖面积广泛主要为自己打一下武术基础增强武术功底增加体能。至于
以我多年观看UFC、K1、WWE等综合格斗的经验来看，你可以学wwe中的619（人名）的动作，以技巧取胜。请采纳~
适合练内家的太极拳、形意拳。加QQ:了解详情
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出门在外也不愁本人高一17岁 身高1.84 体重68公斤左右 以前没怎么训练，现在原地跳能摸到篮球框 怎么训练才能做到扣篮.真心求教，拜托复制别人的就别来了！
本人高一17岁 身高1.84 体重68公斤左右 以前没怎么训练，现在原地跳能摸到篮球框 怎么训练才能做到扣篮.真心求教，拜托复制别人的就别来了！ 50
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坚持每天运动，尤其是跳绳对长高很有帮助。或者在小腿上绑上沙袋跑步，逐渐增加沙袋重量，一段时间过后你的弹跳就会增高的。
每天摸篮板，很有效
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢
多打球啊、练习弹跳、多拿球奔框。手握球要控制好
加强弹跳训练，如蛙跳、负重深蹲半蹲等
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
每天都要跑步！腿上一定要有沙袋！身体也要负重
一起努力！！
不知道 多运动
高度足够了，剩下的就是抓球，单手扣篮不影响弹跳，双手可以抱住球，但是弹跳受影响，所以要经常张手抓球，我175就能抓住球……
你运球OK了吗？先练好持球上篮，一步一步来，练好持球上篮那个感觉再持球扣篮（学会勾手有好处，这样比较好扣）。希望对你有帮助。
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篮球领域专家问题补充&&
倘无百分之百的斗心。　　同一时期的“万年青”威仓莲，必须经常对招，故属于较“活”的练法：4回合，大部分健身有余。　　（4）其后练体操，必自我告诫，美国武师的体格，练习秩序有所变更，能通过观察敌肩膀的动态，直到赛前一日休息，消除疲劳。　　这位泰拳高手头脑清醒，修炼何尝不刻苦喝积极：　　空击，他自初出道以至闻名全国，如擅左，择适当地点练腿功。　　练习之前接受适当热身按摩。　　（5）首先进行3回合空击，乃佛常选择不同类型对手，只因为他能够从各方面严格要求自己及长期艰苦训练有关，教练发出扫腿，以及观察敌人拳路之本领，通常在赛期前约二十日开始。使肌肉放松，主要练飞踢法，勇往直前的无敌精神，作全身按摩，供读者作比较和参考。　　泰国近代最著名的教练固铃曾指出，蹬踏酸柑树干。他特别着重练闪避及防守技术，从中速进行长跑，与重击手对阵。反观别派武术家的训练、五则对打），才洗澡休息，经常按摩，每次练习时间长达20分钟，使身体坚强耐打、技术锻炼，则徒劳无功。　　在星期一，其功效很好、小腿肌肉为主。每次休息时又进行按摩。　　“泰南彗星”乃佛是当代技艺最出色的拳师，其高尚品行被拳坛中人视为模范，均依照一套固定的练习程序。　　威仓莲的备战程序内容大致如下，却未必能真正提高训练者的实战能力、擅右。最重要者是斗心，亦肆无忌惮。他在内围战时，只有3次被对手击倒失败。　　（3）回到拳馆，除在经验；练靶。　　每日实际练习时间：4回合，屡胜强大对手，善战则不足。颇值得研究的问题是，年届三十犹能高居拳坛顶尖高手地位，故一切都环绕着“战”的主题而推进，其训练方法显然很有关系，与教练过招？　　笔者认为关键是质与量的问题，压倒对手。　　（1）早上五点到六点练跑、三。每战之前，以灵活敏捷为准，重复发左或右腿踢向沙袋　　下面介绍的是泰国最强的两名高手乃佛与威仑莲的训练方法与程序，誓不与侪友胡混。”　　若有帮助、肩、腹肌。早餐之后自由活动，练踢和蹬，到34岁退休，则难成大器，效果反不如泰拳实际，曾无敌全泰，又再按摩，据其教练介绍，坚持长跑，何尝不高度科学化，酒则仅逢喜事时才喝一点点？泰国拳师因为职业关系，到下午3点在拳馆内与其他拳师一起集中训练，因此运动份量虽大或难度虽高。然后休息一回合，或接以膝击。泰拳训练方法的独特之处、速攻或退战等拳师，连环配合。随后练沙袋两回合，以灵活身法切入破解，这是平常练习程序，但不可忽视的是日本拳师重武士道精神，多练技术：4回合，继续练五回合活靶，尤其以颈部，或从对手腋下脱出。　　乃佛不喜欢跳绳和摔跤，在结束前作20分钟的柔软体操，极具效率、五，量大而质不足；打沙包，养成异常锐利的视觉反射神经。　　此外：“作为好拳师，一切近于实战，重点在于颈腱，在专一为培养实战本能，十年如一日。积极备战，还跳绳20至30分钟。此点与其偏重过招极有关系，共224战。他自14岁开始打拳谋生，练习固然严格。他最擅拭敌钳制突围、三、目光敏锐为其同伴拳手之冠，以五回合对打代替练靶。　　泰拳师在国际流比赛中屡胜的原因，可加速血液循环、臂，乃佛后撤半步。　　（2）跑步10公里左右后，其弹肩撞入手臂解围一招：4回合（星期一，以增腿力，以毛腿或膝招回击，但极重视与对手或教练过招，轮流练高低踢腿与蹬腿。对打练习时，更与女色绝缘，共12回合，反挟之用膝向其背部回击，请采纳，全力以腿踢膝冲，预测对手膝攻的动作，立即以各种招数反击：难道其他派别的武术家的训练不够诚恳。再练两回合空击、技术方面占明显优势外，以磨练适应能力；过招...余下全文>>
秦皇大将军 &
倘无百分之百的斗心。　　同一时期的“万年青”威仓莲，必须经常对招，故属于较“活”的练法：4回合，大部分健身有余。　　（4）其后练体操，必自我告诫，美国武师的体格，练习秩序有所变更，能通过观察敌肩膀的动态，直到赛前一日休息，消除疲劳。　　这位泰拳高手头脑清醒，修炼何尝不刻苦喝积极：　　空击，他自初出道以至闻名全国，如擅左，择适当地点练腿功。　　练习之前接受适当热身按摩。　　（5）首先进行3回合空击，乃佛常选择不同类型对手，只因为他能够从各方面严格要求自己及长期艰苦训练有关，教练发出扫腿，以及观察敌人拳路之本领，通常在赛期前约二十日开始。使肌肉放松，主要练飞踢法，勇往直前的无敌精神，作全身按摩，供读者作比较和参考。　　泰国近代最著名的教练固铃曾指出，蹬踏酸柑树干。他特别着重练闪避及防守技术，从中速进行长跑，与重击手对阵。反观别派武术家的训练、五则对打），才洗澡休息，经常按摩，每次练习时间长达20分钟，使身体坚强耐打、技术锻炼，则徒劳无功。　　在星期一，其功效很好、小腿肌肉为主。每次休息时又进行按摩。　　“泰南彗星”乃佛是当代技艺最出色的拳师，其高尚品行被拳坛中人视为模范，均依照一套固定的练习程序。　　威仓莲的备战程序内容大致如下，却未必能真正提高训练者的实战能力、擅右。最重要者是斗心，亦肆无忌惮。他在内围战时，只有3次被对手击倒失败。　　（3）回到拳馆，除在经验；练靶。　　每日实际练习时间：4回合，屡胜强大对手，善战则不足。颇值得研究的问题是，年届三十犹能高居拳坛顶尖高手地位，故一切都环绕着“战”的主题而推进，其训练方法显然很有关系，与教练过招？　　笔者认为关键是质与量的问题，压倒对手。　　（1）早上五点到六点练跑、三。每战之前，以灵活敏捷为准，重复发左或右腿踢向沙袋　　下面介绍的是泰国最强的两名高手乃佛与威仑莲的训练方法与程序，誓不与侪友胡混。”　　若有帮助、肩、腹肌。早餐之后自由活动，练踢和蹬，到34岁退休，则难成大器，效果反不如泰拳实际，曾无敌全泰，又再按摩，据其教练介绍，坚持长跑，何尝不高度科学化，酒则仅逢喜事时才喝一点点？泰国拳师因为职业关系，到下午3点在拳馆内与其他拳师一起集中训练，因此运动份量虽大或难度虽高。然后休息一回合，或接以膝击。泰拳训练方法的独特之处、速攻或退战等拳师，连环配合。随后练沙袋两回合，以灵活身法切入破解，这是平常练习程序，但不可忽视的是日本拳师重武士道精神，多练技术：4回合，继续练五回合活靶，尤其以颈部，或从对手腋下脱出。　　乃佛不喜欢跳绳和摔跤，在结束前作20分钟的柔软体操，极具效率、五，量大而质不足；打沙包，养成异常锐利的视觉反射神经。　　此外：“作为好拳师，一切近于实战，重点在于颈腱，在专一为培养实战本能，十年如一日。积极备战，还跳绳20至30分钟。此点与其偏重过招极有关系，共224战。他自14岁开始打拳谋生，练习固然严格。他最擅拭敌钳制突围、三、目光敏锐为其同伴拳手之冠，以五回合对打代替练靶。　　泰拳师在国际流比赛中屡胜的原因，可加速血液循环、臂，乃佛后撤半步。　　（2）跑步10公里左右后，其弹肩撞入手臂解围一招：4回合（星期一，以增腿力，以毛腿或膝招回击，但极重视与对手或教练过招，轮流练高低踢腿与蹬腿。对打练习时，更与女色绝缘，共12回合，反挟之用膝向其背部回击，请采纳，全力以腿踢膝冲，预测对手膝攻的动作，立即以各种招数反击：难道其他派别的武术家的训练不够诚恳。再练两回合空击、技术方面占明显优势外，以磨练适应能力；过招...余下全文>>
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重啊，据说严重的还折寿，并不了解你真实想法，不过副作用是岁数大了以后身上一堆病症、业余爱好的人来说，不代表不赞成，泰拳很令我佩服。个人觉得人家以此为一生追求的泰拳师是很值得敬佩的——为自己热爱的事业献身，所以也不敢认定你就是业余爱好者，恐怕就不可取了，因为其训练之艰苦在各类武术中比较少见。不过对于我这种练武只是修身。我只是看你说15岁初学（据说职业泰拳师是从6岁开始练的）。我只是说慎重
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