篮球. 打半场要怎么打好小前锋 .我才初二 97的 要怎么突破 怎么打好小前锋 还有平时怎么练习_百度知道
篮球. 打半场要怎么打好小前锋 .我才初二 97的 要怎么突破 怎么打好小前锋 还有平时怎么练习
平时练习包括俯卧撑之类的 谢谢
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也是做到感觉到酸为准，虽然我们没他们的身体条件但是模仿也是很有效的平时俯卧撑和仰卧起坐是最好的，最好学习斯科拉般的梦幻脚步，每次做以做到感到肌肉酸为适练弹跳力可以练习青蛙跳，所以学习后的实践和练习是很必要的，下蹲再用力起跳，即双手后握，再练习背打，可以锻炼你的上肢力量和腰部的力量（可以让你有能力在腾空中做出一些动作或后仰投篮），就是左右手的带球和上篮（左手不熟悉的话可以先右手），经常看NBA学习实用的招数，毕竟你才初二而篮球想出色最重要的还是一个变字，进攻手段的多样才能让你的防守队员头疼，每天放学都去打，要经常打经常练，落地下蹲后再重复首先练好带球等基本功，还有助于长高，然后再经常练习中投，初二有的是时间
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还有，多练练多打打就会好的。最后是独门秘籍。。呃呃呃，不过这也没什么窍门，怎么楼上的都说的好复杂，总之连肌肉爆发性，先一直练好一种得分方式，一定要稳定（比如说变向后上篮之类的，不要做太多的俯卧撑啊之类的狂练肌肉，如果想提高的话打球的时候就不要总是想着玩玩而已。运球嘛肯定要好，连点加速急停之类的，不知道你的身体素质怎么样，不求花哨但求稳定）这样打着打着来感觉了就方便提高了，只是打着玩玩的话很不容易提高的，我个人觉得要练好小前锋关键突破要牛一点：想要速成的话就不要想着全面一起提高
测一下骨骼， 看看到底能找到多高
在决定你打什么位置。但是我觉得对于你180的身高来说才只有62公斤是不是有些瘦了啊，你现在喜欢小前锋，但是小前锋和得分后卫一样，在队里面一般是作为主要攻击点的，你不能只依靠在外面投篮，再准的投手也不是场场比赛都是有很高的命中率的，所以我建议你增加体重，多多尝试突破，而且你只有十四岁，也是在长身体的时候，适当的加大运动强度比较有助于你的发展，练习投篮没有秘诀，就是每天都练，而且是在球场的各个位置练习投，科比假期训练是每天投进六百个球，你可能没有他的命中率和时间，所以我建议你每天投进三百个，我觉得你10进7的命中率两三个小时可以完成。三分球建议你还是少投，因为你不是专业比赛，没有专业比赛那么多的攻防次数，所以一旦你三分没有投进而对方抓住机会把球投进，里外里你们就损失了很多，中投和突破造犯规才是王道。网上有滑翔机德雷克斯勒的教学视频，教你如何成为你以优秀的小前锋，你不妨去看看。，给你网址，你去看看吧
基本功一定要练扎实，这是基础，所有的进步都是建立在其之上的。练习投篮，稳定好命中率，空位出手机会一定要有把握突破破联防，都是小前锋的工作，虽然组织是后卫的事，但作为一个整体运动，篮球是五个人的，所以应具有团队意识，而非盲目出手。希望对你有所帮助，
打好小前锋你得弄清楚你要面对的对手是什么,突破是一项利器可以直通篮下.突破第一步要快,训练你的爆发力,练习基本的突破动作,反复练习.突破时要有假动作
-直播- 绣, 比,B ,的来.！叁. 柒.C伍. 点 -匸⊙-m
首先要看你想成为什么样的小前锋，如果你想成为一个进攻型小前锋，那就以MELO（卡梅隆）为模板，因为MELO现在是这个时代技巧最完备的得分小前锋之一，单节33分平掉历史记录，CLUTCH TIME时的联盟第二得分手，超过58%命中率，他的进攻技巧不用怀疑，多看他的比赛，他的背框技术太厉害了。但如果你想成为一个组织型小前锋，那最好以pippen（皮蓬）为模板，你也知道，世界第一小前锋就是pippen，不但进攻能力出色，而且能很好调动身边的队友，如果想打好组织前锋，最好先打后卫，最好打组织后卫，这个位置锻炼你在场上的组织能力，基本技术也要求很扎实，小前锋技巧： &br&从技术角度看，前锋需要的能力是最全面，无论是运球，突破上篮，还是投 &br&篮，无球移动，都相当重要。这四项最基本的篮球技术中，对前锋来说，首推 &br&运球。有人会认为运球是后卫的事情，对前锋的要求不应该那么高。其实不 &br&然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。这一点我自己深有 &br&体会。当己方后卫控球从后场上来时，前锋一般是拉在底线外围，或是提起来 &br&挂在45度角上。如果这时候前锋运球好的话，可以通过一个简单的掩护配合从 &br&后卫手里接过球然后直接运球，这时候无论突破还是传球都会给对方造成很大 &br&的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很普通的例子，当一 &br&个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸 &br&实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习跨下运球（左右交替连续跨 &br&下运球，熟练后可尝试前进，后退中的跨下运球），虽然在场上这招可能用处 &br&不是很大，不过多加练习后对控球感的提高极有好处（俗话讲的球能粘在手 &br&上）。 &br&&br&投篮和突破上蓝我就不讲了。（唯一强调一点前锋练习一下中锋投篮动作也是 &br&很有益处的，比如说勾手，背靠背强打）前者需要大家多多练习，也和天生的 &br&球感有关。而后者是在运球好基础上建立起来的，但如果你摆脱防守突破进去 &br&而上不进篮......那只能是rp了 -_-.... 多练习手腕吧.... &br&&br&无球移动的重要性也是不言而喻的。球场上无球移动最频繁的就是前锋。这就 &br&引出了我下面要讲的前锋战术篇。 &br&&br&还是从进攻说起。进攻时候，前锋一定要积极拉出来掩护组织后卫，就是我们 &br&经常讲的单挡掩护。固然中锋也能打单挡，可是对身材相对灵活的前锋来说， &br&应该主动揽下这活。这是扰乱对手防守体系的最基本战术，无论对联防还是盯 &br&人都适用（当然对付联防困难点）。挡完了后干什么呢？当然不能傻乎乎的站 &br&在原地看队友突破，而一定要果断拆进去，随时准备接后卫传球上篮得分。除 &br&此之外，前锋在底线的穿插换位也是非常重要。介绍一个基本战术：对付盯人 &br&防守时，一个前锋溜底线，帮助另一边的前锋挡住防守防守队员，然后后一个 &br&前锋在从底线反插回去，这样对方的盯人防守体系很容易打乱，这时候后一个 &br&前锋就可以准备接传球跳投了。----这一切，都对灵活的移动有较高的要求， &br&所以我认为移动也是很重要的一环。 &br&&br&防守时，尤其是联防，就对移动的要求更高了(盯人就不说,完全看个人能力,加 &br&上一点协防意识).对手进攻时，一般情况下，前锋的防守强度最大，外线要帮 &br&助后卫关门堵对方突破；内线还要对对方中锋进行包夹防守；同时要盯着对方 &br&前锋或后卫溜底线，可以说防守范围是最大的。这里提到了前锋三个最基本的 &br&防守职责，以后大家就知道应该怎样练习了。其中核心问题有两个：移动和意 &br&识。 &br&（pippen当年才读大学就是打组织后卫，练了一手好的控球，和组织，后来身高飚上去啦，良好的控球和基本功让他成为啦世界上最好的小前锋）&br&但无论打那种类型小前锋都必须具备的：&br&1、顶级的防守能力，小前锋都是队里最灵活的人物，所有他要负责盯防对方的箭头，防守一定要好。&br&2、下快攻的能力，小前锋就是打快攻用的！看我方中锋一抢到篮板，就要马上往前场跑，对对方防守站位要有预判，跑位要灵活&br&3、绕桩卷切、去年最佳新秀KD（凯文杜兰特）最厉害的一招，灵活的跑位，能让你很轻松找到空位投篮机会&br&4、既然身体好，背打肯定不成问题，拉开时要能打爆那些比你瘦弱，比你个矮的球员&br&&br&小前锋是一个集速度，灵活性于一体位置，一般都是身体的综合素质比较好的人来打的。&/p&
俯卧撑锻炼挺有效果但建议你不要做太多！ 容易肌肉僵硬最好是仰卧起坐各类均衡发展！ 只有整体素质好了打球才能更轻松！但身体不是打球的唯一。我个人认为小前锋的突破是一个强力的武器，但并不是小前锋的关键，小前锋在于跑位 当然你要能和一个好的后卫一起那就太好了！小前锋想要练出突破建议你能有一手强有力的外线远投能力！ 小前锋的突破很简单但很有效 1。外线接球
2.晃人假意投篮
3.去看看乔丹的突破教学和科比的突破很简单很实用！ 如果你有好的外线命中那么防守你的人多半在你做假投是会把身体上倾这就是最好的突破机会！ 小前锋不是后卫不用多么花哨的运球突破 小前锋关键在简单，快速，有效！在突破时不要只想上篮，在突破时要多观察队友位置以便突破分球！ 建议你去看看托马斯的篮球教学 虽然很长但挺有用的！小前锋还有一点就是要有自信外线投球的自信！ 1对1单打的自信！
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NBA历史上最强的大前锋和小前锋是谁
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小前锋伯德论个人进攻能力 大前锋卡尔马龙
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大前锋PF：邓肯（大嘴巴克利曾说过他最崇拜邓肯，并将他排在自己的大前锋排行榜第一名，第二名是巴克利自己）小前锋SF：拉里伯德（最全面的小前锋，皮蓬次之）
大前锋最强的是卡尔.马龙，蒂姆.邓肯，凯文.加内特 小前锋最强的是勒布朗.詹姆斯，拉里.伯德还有J博士朱利叶斯.欧文
大前锋：邓肯
加内特小前锋：大鸟伯德
参考资料：
引用吧，多好
这个没法回答。因为每个人都有不同的观点。自己有自己的想法
没办法比较……有很多不是同时代的没有办法比较而且要有出色的队友才能发挥出自己真正的水平比如说凯文加内特 在森林狼那么久都没进过季后赛 到凯尔特人后 夺冠了罗德曼 如果没有乔丹和皮蓬的配合 他也绝对不是篮板王
大前是邓肯，绝对是他。除了罚球，其他他就是完美一点不扒瞎。小前是詹姆斯，有天看比赛徐济成笑着说现在的詹姆斯就已经超越皮蓬了，其实不用他说这也是明摆着的。
大前锋：邮差马龙小前锋：大鸟伯德
大前锋-毫无疑问:TIM DUNCAN
小前锋 应该是LBJ
大前 罗德曼小前 詹姆斯
小前:T-MAC大前:拉里伯德
PF:加内特SF:詹姆斯
大前 卡尔马龙 小前詹姆斯
蒂姆邓肯和勒布朗詹姆斯！
大前 比尔拉塞尔小前 拉里伯德
pf:邓肯sf:皮蓬还是詹姆斯我不敢确定
小前詹姆斯
我非常认同一楼的想法！
PF邓肯SF詹姆斯
PF:邓肯SF:詹姆斯
大前锋:KG(加内特)小前锋:詹姆斯
邓肯詹姆斯
大前锋：个人认为虽然历史上有很多厉害的大前锋 但个人认为邓肯的确是最全面的..1，蒂姆-邓肯 邓肯在马刺不仅担任大前锋，也经常出任中锋位置，他拥有漂亮的脚步，右手的勾手是他最大的武器，非常有把握的篮板，长胳膊的防守，对对手突破的限制以及难以防范的跳投。尽管他用了太多的肘等小计谋，但是他的多能技术和足智多谋以及他赢球的欲望让他成为历史上最强的大前锋。 2，凯文-麦克海尔 在低位进攻时，麦克海尔比任何一位中锋和大前锋都有优势。坚实的脚步，转身，勾手，闪躲腾挪，正面进攻和背身强打，快速运球和急停跳投都让他无可防范。在年麦克海尔两度以60.4%的投篮命中率位居联盟第一。麦克海尔同时还是一个出色的突破者，一个优秀的进攻篮板选手和一个不错的防守者。麦克海尔曾经在凯尔特人三夺总冠军的比赛中发挥重要的作用。 3，鲍勃-佩蒂特 佩蒂特让他的大多数对手显得无能为力，他在年两夺年度MVP，并在1958年获得NBA的总冠军，从年佩蒂特年年都入选NBA的第一队。佩蒂特是一个异常出色的篮板球选手，他在1960-61赛季拿到职业生涯最高的每场20.3个篮板，11个赛季平均篮板数为16.2个。他是一个可靠的选手，却是一个可怕的篮板选手，比赛越重要，他打得就越好。 4，卡尔-马龙 马龙曾经获得两次年度MVP，并且在联盟得分榜上排名第二。但是在关键比赛中错失罚球和投篮不中让他的名次仅仅列在第四位。他虽然在1997-99年三度入选最佳防守阵容，但实际上他的力量足以应付正面的防守，但是对于对手的突破他却无能为力。他并不比其他优秀球员做得更好，斯托克顿狡猾的突破让他进入名人堂。 5，戴夫-德布斯切尔 他拥有令人难以置信的射程和得分能力，而且他能够拿篮板，突破和运球。但他在1983进入名人堂更多的是依靠他的盯人防守。德布斯切尔不喜欢换人防守，他的盯人防守让对手陷入到无所适从的境地。没有人能比他更强硬，也没有人比他更努力，他是纽约获得总冠军的无名英雄。 6，多尔夫-谢伊斯 他有16个赛季得分在18.2分之上，他能够在高位得分，也能够运球到罚球线附近投篮。在59-60，1961-62三个赛季谢伊斯的罚球命中率都排在联盟第一位。他是一个坚定的篮板选手和一个聪明的突破者，在1950-51赛季他平均每场拿到16.4个篮板。谢伊斯是一个脚步缓慢但喜欢挑战对手的防守者，他经常会让对手受伤。谢伊斯六次入选NBA第一队，1955年拿到NBA总冠军， 7，丹尼斯-罗德曼 除了滑稽的生活方式，罗德曼是一个角色球员，防守，篮板和奔跑就是他在活塞和公牛所做的贡献。罗德曼是一个令人难以置信的聪明球员，马龙怎么都掌握不了的三角进攻，罗德曼在公牛的第一个赛季就了解得一清二楚了。除了无法在得分上威慑对手，罗德曼比名人堂里的任何一个球员都要多才多艺，他以防守赢得了总冠军。 其后的大前锋排名依次为：鲍比-琼斯，杰里-卢卡斯，文-米凯尔森，詹姆斯-沃西和盖斯-约翰逊。凯文-加内特尚未获得什么荣誉，查尔斯-巴克利只有再受到激励的情况下才会专心防守，埃尔文-海耶斯的防守，基本技术和比赛态度都非常糟糕，鲍博-迈克阿杜则是一个软弱，自私又不会防守的家伙，他们四个没有能够入选最佳大前锋的名单。 小前锋：个人觉得现在的詹姆斯就已经很完美了 但是要是历史上 J博士——乔丹的偶像
朱利叶斯欧文，被尊称为“J博士”，为篮球带来了革命性的变化，他创造了许多新的动作，如空中转身扣篮、滑翔飞到篮框另一侧投篮等等，他的这些动作不仅丰富了进攻的手段，而且为篮球本身带来了无限美感，对后世产生了极为重要的影响，很多球星都是从模仿欧文开始学篮球的，飞人乔丹就坦言从J博士的身上学到了很多东西。欧文为人谦和，是推广NBA的亲善大使，曾和“滑翔机”德雷克斯勒一起到中国为青少年篮球夏令营传授技艺。
主要成就：1枚总冠军戒指，1次MVP，5次入选NBA第一阵容，11次入选全明星
职业生涯技术统计：平均单场得分22.0分，助攻3.9个，抢断1.8次
“大鸟”伯德——闭着眼睛都能投三分
虽然NBA的历史上有很多优秀的白人球员，但能够创建一个王朝统治整个联盟的白人球员实在是凤毛麟角，“大鸟”伯德做到了，79年～92年，他效力了13个赛季的凯尔特人队因为伯德的存在而成就了一个时代的辉煌。当时的凯尔特人球星如云，而伯德是繁星中的一根金线，将点点星光汇成滔滔银河！得分、篮板、传球、防守，伯德样样俱到，是队中的绝对领袖。伯德的手受过重伤，只能张成L形，几乎无法再扣篮，但他投篮神准，传说可以闭着眼睛投三分。
主要成就：3枚总冠军戒指，3次MVP称号，9次入选NBA第一阵容
职业生涯技术统计：平均单场得分24.3分，助攻6.3个，抢断1.73次
多米尼克威尔金斯——扣篮艺术的大师级人物
威尔金斯是一位扣篮艺术大师，他眩目的扣篮美伦美奂，在空中的身姿硬朗而又舒展，时而电石火花、惊鸿一暼，如疾风、似闪电；时而长空翱翔、大鹏展翅，如独舞，更悠扬！令无数球迷如痴如醉，从而获得了“人类精华电影”的绰号，以形容他的扣篮将人类自身潜能发挥到如电影般梦幻的境界！虽然现在NBA仍不断涌现弹跳惊人的新生代，但是再也见不到如此已臻化境的扣篮艺术，他是历史上唯一一位曾在扣篮大赛中战胜乔丹的人！
主要成就：2次扣篮大赛冠军，NBA名人堂成员，1次入选NBA第一阵容，9次入选全明星
职业生涯技术统计：平均单场得分24.8分，助攻2.5个，抢断1.28次
克里斯穆林——老辣的左手刀客
星光四射的梦一队中每一位都是大有来头的一方霸主，穆林也不例外，他像一位来自关外的刀客，含蓄内敛，精明干练！他左手出刀，稳准狠辣！一击而致命！这，就是穆林赖以成名的绝技！作为一名先天条件不佳的白人球员，穆林不和对手比弹跳、玩强突，他醉心于外围的甩手箭法，他的急停跳投极其突然而又精准，防不胜防，对手根本不知道他神出鬼没的左手会在什么时间、什么角度出手！现在，穆林的跳投技术已经被编入《教你打篮球》，作为经典的篮球教科书。
主要成就：入选梦一队，1次入选NBA第一阵容，5次入选全明星
职业生涯技术统计：平均单场得分18.2分，助攻3.5个，抢断1.55次，命中率50.9%
皮蓬——月之暗面
作为公牛王朝的缔造者之一，作为现役球员中冠军戒指最多的球员，作为乔丹最欣赏的队友，皮蓬身上有太多历史、太多荣耀。然而，皮蓬的名字前似乎永远都先要加上另一个名字——迈克尔。乔丹！他是一个有血有肉的人，却要和神并肩战斗，在别人艳羡的同时，那种窒息的压力和微妙的感受只有皮蓬自己知道，所以，皮蓬是沉默的，就像月亮的暗面，默默的衬托和勾勒出亮面的光华，虽然人们都沉醉于明月的美，但决不能否认他的存在！
主要成就：6枚总冠军戒指，7次入选全明星，3次入选NBA第一阵容，7次入选第一防守阵容
职业生涯技术统计：平均单场得分16.2分，助攻5.2个，抢断1.97次
库科奇——阳光灿烂的日子
90年代的公牛王朝之所以散发出无穷魅力，除了因为拥有乔丹、皮蓬和罗德曼，还因为拥有一位帅气儒雅的大男孩——托尼库科奇。他文质彬彬，球风飘逸，总是带着阳光灿烂的笑容，他年少成名，身怀绝技，随时会在三分线外一剑封喉！库科奇，拥有偶像派的外型和全明星的实力，曾无数次在公牛危难的时刻单骑救主，往来奔突而血不沾衣，他是NBA一道亮丽的风景线，也是一代经典传奇的青春少侠！
主要成就：3枚总冠军戒指，荣获3次欧洲最佳篮球运动员称号，1次NBA最佳第六人
职业生涯技术统计：平均单场得分13.0分，助攻4.0个，抢断1.04次
佩贾·斯托贾科维奇——杀人于无形的刺客
佩贾虽然只在NBA打了4个赛季多一点，但进步神速，从处子赛季的平均单场得分8.4分，到本赛季目前平均单场得分23.3分，已经跻身于NBA一线球星的行列，其窜红的速度令人咋舌。佩贾秉承了欧洲球员的优良传统，动脑筋、有灵气，出手感觉非常柔和。他在场上很安静，不张扬，总是不知不觉间就拿下20多分，像个杀人于无形的刺客，在韦伯缺席的情况下，默默为国王保驾护航。
主要成就：2001年“进步最快奖”第二名，2次入选全明星
职业生涯技术统计：平均单场得分17.0分，助攻1.9个，抢断0.99次
安东尼沃克——走到哪都能茁壮成长
因为小牛队的三个火枪手太火了，所以本赛季球队引入沃克的时候大家都觉得他不过是来锦上添花的，甚至连沃克自己都这么认为，但是沃克几乎没怎么磨合就严丝合缝的融入老尼尔森的战术体系，赛季打到现在，隐隐然有点要当小牛新老大的味道，平均得分只比诺维斯基少2.8分，篮板却比诺维斯基多2.5个，还时常在关键时刻在外围担当3分投手，小牛增加了这么一个火力点之后，所有老臣旧将的技术统计都大幅下滑。沃克原来是凯尔特人的双子星之一，现在又是小牛的新宠，他倒是走到哪都不会水土不服。
主要成就：1次入选全明星
职业生涯技术统计：平均单场得分20.7分，助攻4.2个，抢断1.49次，篮板8.7个
文斯卡特——飞天猛龙
当98－99赛季，卡特像个外星人一样横空出世的时候，他的扣篮如暴风骤雨，他的腾空高度如天外飞仙！很多老球迷大呼：“很久没这么痛快过了！”文斯卡特填补了威尔金斯、乔丹、坎普这些扣将离去后的空白。虽然卡特的扣篮技惊四座，但他的性格中缺乏一股霸气，乔丹也曾经给他指出过这点，本赛季卡特脱胎换骨，在球场上激情四溢、朝气蓬勃，带领猛龙高歌猛进，越来越具备领袖的气质，这有两个原因：一方面是卡特自己日渐成熟，另外一个很重要的原因是人们不再逼他成为乔丹的接班人了，卡特的精神得以解放。
主要成就：梦六队成员，3次入选全明星(其中2次得票数第一)，1次扣篮大赛冠军
职业生涯技术统计：平均单场得分24.0分，助攻3.8个，抢断1.34次
格兰特希尔——祝你早日康复
几年前，一提起希尔就让人激动，希望之星！有点像现在的詹姆斯，而现在，一提起希尔就让人无奈，大部分球迷都不记得他长什么样子了，他脆弱的身体只要轻轻有一点小磕碰，就要在病床上趴上几个月。尽管如此，希尔依然是一名优秀的小前锋，得分能力强，而且在场上视野开阔，传球很有讲究，曾被誉为魔术师的接班人。希尔为人谦和，风度翩翩，素有“好好先生”之称，近年来虽很少亮相却依然凭借其旺盛的人气经常被球迷投票入选全明星。
主要成就：1次入选NBA第一阵容，4次入选全明星(其中1次票数第一)，连续3个赛季“三双”列NBA第1位；职业生涯总共打出29个“三双”
职业生涯技术统计：平均单场得分21.0分，助攻6.1个，抢断1.52次
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