健身运动结束后不可立即吃鱼_养生堂-广州网
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健身运动结束后不可立即吃鱼
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日期： 16:25（原创文章,禁止转载）
人在运动后，尤其是剧烈运动后，会感到肌肉发胀、精神疲惫。这是由于体内的糖、脂肪和蛋白质等能量物质被大量分解，产生了乳酸和磷酸的缘故。而鱼肉含有丰富的蛋白质、磷酸、硫、氯等，在体内代谢后所产生的酸性产物较多，会加重乳酸的堆积。因此，在运动后马上吃鱼，不仅无法恢复体力，反而会让人感觉更累。
除了鱼肉之外，还有一些与它同类的食物也不宜马上食用，如鸡肉、米、面等。但这绝非意味着运动后就不能吃鱼了，大概过1-2个小时，等到体内的乳酸水平降低之后，可以适当进食一些鱼肉。不过，在此之前，一定要用水果和奶制品先&垫垫底&。
运动后如果想尽快恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物都是不错的选择。另外，恢复运动疲劳，及时补充体液也极为重要，含有电解质的运动饮料比较适宜。而在体内能量储备物质恢复方面，要补充含糖的食物，如各种水果，而且补充得越早越好。在此给大家推荐一些适宜食用的食物：各种蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮、牛奶等。.cn/yst/jkxx/2410.html.cn/yst/jkxx/2411.html.cn/yst/jkxx/2412.html.cn/yst/jkxx/2413.html.cn/yst/jkxx/2414.html.cn/yst/jkxx/2415.html.cn/yst/jkxx/2416.html.cn/yst/jkxx/2419.html.cn/yst/jkxx/2420.html.cn/yst/jkxx/2422.html.cn/yst/jkxx/2423.html.cn/yst/jkxx/2424.html.cn/yst/jkxx/2425.html.cn/yst/tslf/3116.html.cn/yst/tslf/3119.html.cn/yst/jkxx/2428.html.cn/yst/tslf/3120.html.cn/yst/tslf/3122.html.cn/yst/jkxx/2431.html.cn/yst/tslf/3124.html.cn/yst/jlys/2830.html.cn/yst/tslf/5771.html.cn/yst/tslf/3126.html.cn/yst/jkxx/3853.html.cn/yst/jkxx/3854.html.cn/yst/tslf/3131.html.cn/yst/jkxx/3857.html.cn/yst/tslf/3133.html.cn/yst/tslf/3135.html.cn/yst/jkxx/3860.html.cn/yst/jkxx/2698.html.cn/yst/jlys/2457.html.cn/yst/jlys/2458.html.cn/yst/jlys/2459.html.cn/yst/jkxx/2687.html.cn/yst/jkxx/2701.html.cn/yst/jlys/2462.html.cn/yst/jlys/3890.html.cn/yst/jkxx/2702.html.cn/yst/jlys/3892.html.cn/yst/tslf/3147.html.cn/yst/tslf/3150.html.cn/yst/tslf/3152.html.cn/yst/tslf/3154.html.cn/yst/jlys/2467.html.cn/yst/tslf/3156.html.cn/yst/tslf/3158.html.cn/yst/tslf/3159.html.cn/yst/jkxx/2685.html.cn/yst/jkxx/2704.html.cn/yst/jlys/2477.html.cn/yst/jlys/2479.html.cn/yst/tslf/8654.html.cn/yst/jlys/8689.html.cn/yst/jlys/8535.html.cn/yst/jlys/8536.html.cn/yst/jlys/8538.html.cn/yst/jlys/8540.html.cn/yst/jlys/8541.html.cn/yst/jlys/8542.html.cn/yst/jlys/8543.html.cn/yst/jlys/2490.html.cn/yst/jlys/2491.html.cn/yst/jlys/2492.html.cn/yst/jlys/2493.html.cn/yst/jlys/2495.html.cn/yst/jlys/2496.html.cn/yst/jlys/2497.html.cn/yst/jlys/2498.html.cn/yst/jlys/8544.html.cn/yst/jlys/2500.html.cn/yst/jlys/2501.html.cn/yst/jlys/2502.html.cn/yst/jlys/2503.html.cn/yst/jlys/2504.html.cn/yst/jlys/8546.html.cn/yst/jlys/3895.html.cn/yst/jlys/3896.html.cn/yst/jlys/8548.html.cn/yst/jlys/3898.html.cn/yst/jlys/3899.html.cn/yst/jlys/8550.html.cn/yst/jlys/3901.html.cn/yst/jlys/3902.html.cn/yst/jlys/3903.html.cn/yst/jlys/8552.html.cn/yst/jlys/8554.html.cn/yst/jlys/2505.html.cn/yst/jlys/3906.html.cn/yst/jlys/8558.html.cn/yst/tslf/2528.html.cn/yst/tslf/2532.html.cn/yst/jlys/2977.html.cn/yst/jlys/8562.html.cn/yst/jlys/8565.html.cn/yst/tslf/2540.html.cn/yst/tslf/2542.html.cn/yst/tslf/2548.html.cn/yst/tslf/2551.html.cn/yst/jlys/8566.html.cn/yst/tslf/2555.html.cn/yst/tslf/2557.html.cn/yst/jlys/8571.html.cn/yst/jlys/8572.html.cn/yst/tslf/2564.html.cn/yst/jlys/8575.html.cn/yst/tslf/2569.html.cn/yst/jlys/8576.html.cn/yst/tslf/2575.html.cn/yst/tslf/2578.html.cn/yst/jlys/8578.html.cn/yst/tslf/2582.html.cn/yst/tslf/2584.html.cn/yst/jlys/8580.html.cn/yst/jkxx/2705.html.cn/yst/tslf/3912.html.cn/yst/jlys/8584.html.cn/yst/tslf/3914.html.cn/yst/jlys/8585.html.cn/yst/tslf/3917.html.cn/yst/jlys/8587.html.cn/yst/tslf/3920.html.cn/yst/jlys/8590.html.cn/yst/jlys/8592.html.cn/yst/jlys/8595.html.cn/yst/tslf/2591.html.cn/yst/jlys/8598.html.cn/yst/tslf/2597.html.cn/yst/jlys/8599.html.cn/yst/jlys/8600.html.cn/yst/tslf/3923.html.cn/yst/jlys/8601.html.cn/yst/jlys/8603.html.cn/yst/jlys/8606.html.cn/yst/jkxx/2706.html.cn/yst/jlys/2526.html.cn/yst/jlys/2531.html.cn/yst/jlys/2533.html.cn/yst/jlys/8616.html.cn/yst/jlys/8618.html.cn/yst/jkxx/2709.html.cn/yst/jlys/8623.html.cn/yst/jlys/8625.html.cn/yst/jlys/8626.html.cn/yst/jlys/2549.html.cn/yst/jlys/2550.html.cn/yst/jlys/8627.html.cn/yst/jlys/8628.html.cn/yst/jlys/8629.html.cn/yst/jlys/8630.html.cn/yst/jlys/8631.html.cn/yst/jlys/8632.html.cn/yst/jlys/8633.html.cn/yst/jlys/8634.html.cn/yst/jlys/8636.html.cn/yst/jlys/2594.html.cn/yst/jkxx/2711.html.cn/yst/jlys/2598.html.cn/yst/jlys/8638.html.cn/yst/tslf/3164.html.cn/yst/jlys/2845.html.cn/yst/jkxx/2689.html.cn/yst/jkxx/2715.html.cn/yst/jlys/8735.html.cn/yst/jlys/2848.html.cn/yst/jkxx/2716.html.cn/yst/jkxx/2718.html/yst/ysam/d757.html.cn/yst/jlys/2554.html.cn/yst/jlys/2543.html.cn/yst/jkxx/2631.html.cn/yst/tslf/2601.html.cn/yst/tslf/3915.html.cn/yst/tslf/2574.html.cn/yst/tslf/2525.html.cn/yst/jlys/2494.html.cn/yst/jlys/2471.html.cn/yst/jkxx/3861.html.cn/yst/jkxx/3856.html.cn/yst/jkxx/3852.html.cn/yst/jkxx/2421.html.cn/yst/jkxx/2418.html.cn/yst/jkxx/2417.html.cn/yst/jkxx/3848.html.cn/yst/jkxx/3846.html.cn/yst/jkxx/3845.html.cn/yst/jkxx/2390.html.cn/yst/jkxx/2384.html.cn/yst/jkxx/2365.html.cn/yst/jkxx/2375.html.cn/yst/tslf/2305.html.cn/yst/tslf/2295.html.cn/yst/tslf/2292.html.cn/yst/jkst/3034.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/5563.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/5560.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/5552.html.cn/yst/jjys/8009.html.cn/yst/jjys/8005.html/bxyy/yswh/0286.html.cn/yst/jkst/3053.html.cn/yst/jkst/3055.html/bxyy/yswh/0260.html.cn/yst/tslf/3114.html/yst/rcys/4574.htm/yst/rcys/4573.htm.cn/yst/tslf/3121.html/yst/rcys/4572.htm/yst/rcys/4571.htm.cn/yst/tslf/3129.html.cn/yst/tslf/3144.html.cn/yst/tslf/3145.html.cn/yst/jkst/3794.html.cn/yst/tslf/3149.html.cn/yst/jkst/3778.html.cn/yst/jlys/8838.html.cn/yst/jlys/8826.html.cn/yst/jlys/8816.html.cn/yst/jlys/8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日期： && 编辑：刘艳 && 来源：老男人
吃鱼的好处很多，而且吃鱼对老年人养生很有好处。因为鱼脂肪里所含的脂肪酸，可以促进大脑发达的最高物质。人脑约50%是脂肪，而其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。尤其是天气较冷的时候，中老人的日常饮食中应食...
本文导读：在人的一生的旅途中,老年是一个充满幸福温馨的阶段,她平和慈祥而又美丽。但是老年人在此时也是一个老年病多发的时段，老人日常如何养生呢？& & & & & & &
　老年人吃什么好?英国科学节上宣布的一项最新研究发现，老人补充鱼油并经常锻炼，可使锻炼效果翻倍。那么老人怎么搭配饮食呢?
　　老人食鱼+锻炼 养生效果俱佳
　　阿伯丁大学研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间，两组妇女都进行相同的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。但是一组妇女同时补充鱼油，而控制组妇女则不补充鱼油。结果发现，补充鱼油+经常锻炼，参试老年妇女的肌肉力量提高20%。而控制组妇女的肌肉力量仅提高11%。研究还发现，补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐速度和起身时间等方面，成绩明显高于控制组妇女。
　　老人食鱼+锻炼 养生效果俱佳
　　新研究负责人斯图尔特&格雷博士分析指出，老人补充鱼油可提高锻炼效果，主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸DHA和EPA。除了补充鱼油之外，老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸，提高锻炼效果
食用这类食品对老年人好处多多，平凡的发酵食品虽然没有夺目的标红葡萄酒有美容的功效，其美容功能源于酒中含有超强抗氧化剂，其儿子女儿都回外地上班了，保姆也回家过年还没来，老人觉得太孤独食品最好当天吃完，剩菜剩饭放久了或储存不当都会产生有毒物质。随着年龄的不断增加,老年人的身体器官也开始慢慢衰退,特别是肠日，香港牛头角彩德顿一位68岁的大爷抱着去
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12345678910高血压血糖高高血脂，可以吃鱼喝鲫鱼汤吗？
时间： 08:58:33
健康咨询描述：
生活上应注意什么?家常食谱有什么?
想得到怎样的帮助：高血压,糖尿病,高血脂这三种病患者,在生活上应注意什么?
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擅长: 高血压,心律失常,冠心病,糖尿病
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病情分析：戒烟限酒,运动减重,平衡心态,合理膳食,这些是基本的原则.指导意见：关于高血脂：建议饮食控制,少吃高脂肪饮食如肥肉,鱼子,动物内脏,蛋黄等. 多吃鱼和豆制品,多吃蔬菜水果.如果经过饮食控制仍高的话,建议口服降血脂药物.关于糖尿病：以饮食控制最为重要,必须限制糖的摄入,主食及含糖量高的食物也要严加控制如藕,芋艿,红薯,土豆等也要控制,适量的水果是可以的如番茄,黄瓜,柚子等都是不错的选择,这些内容网上有很多建议,你可以仔细检索,对自己今后的饮食有一定的指导意义；其次是运动减重,要坚持锻炼,保持合适的体重,可以避免脂肪转化为葡萄糖.
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病情分析：高血压血糖高高血脂,是可以吃鱼喝鲫鱼汤指导意见：主要治疗方案是用药和饮食,运动调节饮食方面：少食脂肪及动物内脏,限制盐的摄入,多食蔬菜,水果,豆类,牛奶,适当补充动物蛋白质,以鱼类为主,保证食物中有足够的钾,钙,镁,食盐量控制在每日6g左右,限烟,戒酒.运动方面：常进行有氧运动,如步行,慢跑,游泳,骑车,打太极拳,跳健身舞,做健身操等.运动中病人的心率要达到（220-年龄）*60%~80%,每次三十分钟左右.保持平和,稳当的心态
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