。。这篇文章是一个很重要的要点，它会直接影响到你后来的运球突破和投篮的成功率。这个文章不太好写，因为这个持球动作往往都是配合后续的动作一起来练习的，不过如果不把它作为单独的要点着重拿出来写的话，估计后面在讲解过人技巧的时候会有很多疑点。所以我们单独讲解这个要点。
。。这篇文章我本来只打算写双手持球，不过考虑到原理完全一样的，不是很有必要，所以合并为一篇文章来讲解。
。。持球是每个人都会去做的一个动作，不过由于技术的不同，从持球的水平上，也可以立刻分辨出高手和新人的差别，新人往往是一有人上来强球就慌乱了，即使抱着球也会害怕被断走，一慌乱，不用等别人断球，自己都可能把球脱手的。这是因为技术不成熟和对自己的球性或者说运球水平不自信造成的。而高手往往都会很沉着，一个人上来扑抢是完全不当回事的，你抢也白抢，最后还要老老实实的回去。即使是两个人上来合抢，如果不想犯规，技术好的人也很难丢球，最后对方也只能悻悻的回去放弃抢球。这也就是我们经常说的某人有大将风度，在这里也可以看出来，对自己技术的自信，和技术的精湛，是要高人一等的。
。。下面先来讲解一下持球的意义：
。。持球，无论是双手的还是单手，都是为了拿住球，稳定一下，然后观察场上的形式，决定是要突破还是传球或者是直接投篮。这是一个可以思考和分析的时刻，这个技术一般出现于队友把球传给自己以后，先不着急运球，以便于观察形势。
。。持球，在于可以安全的保护球，一般高手持球，对方也不会轻易上抢，可以有充足的时间考虑自己的想法。所以，持球的时候，一定要有充足的技术，可以完全不考虑防守，让对方的防守无可下手。
。。下面就先来说一下双手持球的技术要点：
。。首先，双手持球，需要两只手都十分用力，好像“鹰爪铁布衫”的鹰爪那样，两手的手心垂直向球施加压力，把球“掐”紧；
。。其次，双臂也用力，以阻挡对手的抢球。这里要引出持球技术的一个要点，就是，在你持球的时候，一般面对一个防守球员，你需要做的是，双手持球，双臂尽可能的伸直，以身体和双肩作为屏障，保护你的双臂，最后是保护最重要的篮球。也就是说，这个要点，是讲的，你要始终保持让你的篮球在身体的保护下，尽可能始终最远的远离防守球员，以及他的断球手（一般一个人同时只会用一只手臂断球）。
。。再次，就是视线，由于持球的目的是观察场上形势，所以，你的眼睛不要只是去看防守人，而是几乎不去看他，用余光来观察防守人，说得形象一点，就是“不要把防守人放在眼里”。你的主要视线，始终在不断地观察场上队友的布局和跑位，以及阅读对方的防守布阵，哪里有空档，在这个时候要了然于心。然后，始终用余光注意你面前的防守人的动向，他有没有在伺机而动，他的重心有没有降低，有没有蓄势待发的迹象，哪只胳膊在前，就最有可能用这只胳膊断球，于是，让你的篮球远离这只胳膊。
。。再就是重心，对方有时候会贴上来，这个时候，一定不要被他抢占空间，僵住你的身体，用暗劲，阻挡他的向前，别失掉你的位置，这里主要是说的上身，上身尽可能一直保持直立，以阻挡对手。
。。最佳的持球位置，这主要是针对防守，对于大多数防守来讲，有两个盲区，一个是你头顶以上一个小臂以上的距离，也就是双手几乎伸直的状态把篮球举过头顶，另外一个，就是低身持球，让球无限的远离对手的同时，接近地面，这两种位置都是对手在上抢的瞬间，把球移动到达的安全位置。
。。持球的轨迹特点，形象的来说的话，就是一个用双臂持球在不断地“画圈”的过程，不是直线的移动篮球，而是一个弧线，来躲避对方的手臂，让对方摸不透你的路线，躲开他的手。让他无以下手。
。。低重心，让你的双腿分开的大一些，就好像扎马步一样，让双腿可以站得非常稳定，即使对方非常强壮，有身体接触，你也不会晃动，合理运用你的肩膀和背部以及腰腹部的力量，来对抗对方更加强壮的身体。双腿分开的大一些，重心降低得多一些，有利于站得稳不摇晃。这个地方有不少要点是类似于超低身运球的技巧。
。。双脚，以其中一只较为轴心也就是“中轴脚”，另一只脚始终在绕着转动，以躲避对方的抢球，双腿和双膝需要用力，有暗劲，用来挡住对方的力度。
。。总的说来，双手持球的要点，就好像之前的左手护球的一些要点，你始终要保持你的身体作为屏障来掩护你的篮球，让篮球始终远离防守人重心前倾的那只手。
。。这个持球的要点，很多地方都需要具体情况具体分析，更多的要点，我们也没办法说得更加详细，我只能把最重要的要点说出来，然后引出这样一个概念，各位顺着我的思路，就在今后的比赛当中，多观察这些球星在比赛中的持球技术，看看他们是怎么运用的，哪些是合理的，哪些是盲目的，学习那些高深的技术。
。。下面再来说一下，这个技巧在实际比赛中的好处。当你的持球技术有优势的时候，你会掌握主动。对方不得不退回去防守而不再考虑从你手中断球，这种情况下，你就已经掌握了完全的主动，对方就需要根据你的想法来防守了。在这个时候，几个高质量的假动作就足以让对手的防守漏洞百出了，比如下图中的乔丹的持球加晃动：
。。下面再来看另外一个角度的效果，被晃倒的是肯扬 马丁，目前在掘金：
。。下面再简单的说一下我自己的经验：
。。我在早前打比赛的那些日子里面，利用持球的技术，形成优势，让我的很多过人和投篮变得更加轻松和随意，我也晃倒过很多人。不过，在这种时候，晃倒对手对于我们自己正在过人的时候是没有意义的，因为，你千万不能把注意力集中在这个人被晃到了，而是完全不去关注他，全心全意的去完成你的上篮投篮或者传球，也就是说，千万不能因为晃倒了对手反倒你自己的心理和情绪受到了影响。无疑，晃到对方和大范围的摆脱对手以后，你会很爽，不过，这个时候，你自己却需要克制，不去关心这些，把感受留给队友，全身心的去完成你的进攻计划，这个球才能完美。也就是说，这种晃倒人的喜悦，你在当时自己是不能去享受的，很多人，在晃倒对手以后，反倒受到了干扰，改变了原先的思路，甚至在晃倒人之后，上篮变的随意了，甚至不在乎进球了，这就得不偿失了。完成这个进球，这个晃动才更有意义。处乱而不惊，让你自己更具备大将风度，才是最关键的。只因为一次晃倒对手而去分散精力，那你还成不了高手。
。。下面再来简单的讲解一下单手持球的要点：
。。基本和上面说的双手持球一样，你不需要能抓住篮球，而是用手托起篮球，当然，前提是你的单手技巧需要非常扎实，你要有真正有数的自信而不是盲目，如果你没有很好的单手技术，你还是先练好了单手运球技巧，让球性更纯熟以后再来使用这个技术，我们前面强调过很多次，我们这个网站，不是讲解基础的，而是一些进阶技巧，是帮助一些有一定经验的朋友提高进而能成为高手的，如果你基本功不足，一定要先踏踏实实的练习基础。
。。单手托住球，这不是托大，而是和单手运球一样的目的，可以空出一只手，来护球，这才是关键，用那只手去“挡”，让对方不能靠近篮球。这个单手技巧，一般只用于一个防守球员，多了就千万不要用了。这样做的好处是，你有一只手可以护球，让你的重心可以相对高一些，站的更稳，而且随时可以过人。
。。。。要点同前面一样，让球以身体作为屏障，远离防守人。与上面同样的要点，就不重复了，各位需要灵活的去理解和掌握，我就不多说了。
。。下面给出的视频，是我特意录制的，我的那个朋友只是配合，让护球的目的和技巧可以让各位看得更加清楚。我本来是想一个人原地做这些动作的，不过那样需要我在很多画面上画图，来表达我的意图，和想象中的形势，那样就会很麻烦了。所以让我这个朋友来配合，就更加形象了。我这里面也只是示范了几个要点而已，我不可能把每种状况都做一遍，各位需要举一反三的来掌握着些技巧，其中有一些是单手护球，有的是双手。注意我的重心和转动，以及球的位置，如何躲避断球。
。。在这篇文章写完以后，下次再写运球技巧，就进入重头戏了，就是突破第一步，这是个很高深的技术，会让你的球技有个飞跃。不过，本篇文章却是日后几乎所有运球技巧的一个基础，大多数运球都会从持球开始，因为我们讲解的是个人技巧为主，很多情况是以一对一为目的进行讲解，提高个人技术的。所以，希望朋友们在看过本篇文章以后，多多的去观察球星们的持球技术，来完善自己的技巧，也为了过人打基础。
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一个控球后卫要训练什么？
...谢谢.，不知还要注意什么，最近我在训练中投和传球，非常感谢，答谢，还有运球（控球），多谢，感谢，我想打好这个位置，大家多多指教我今年我12岁 155cm 想打好一个PG 不知怎样才能打好
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如速度.练习突破，多和别人比赛3我想我还是有一定发言权的，每天抽出1小时练习运球，突破分球是后卫一个很基本的能力，所以需要你先多练习一下加速运球，但是投的不多，多看看NBA的比赛5.稳定的投篮，节奏啊，如果投基本保证可以进，把我的经验告诉你1，这是非常基本的，这需要点天赋，要多变换着练习，我的三分命中率上学时保持在60%以上，这也是练习反应的一种方式2，因为后卫如果没有点投篮能力很容易就被人忽视4.各种传球.多练习控球
个人觉得PG最重要的还是运球和视野，以及传球时间的把握。打好控卫最主要的是传球的意识. 你多点观察队友的行动.当场上出现僵局,频频无法得分的时候, 你就快速地突破到里面去.吸引对方防守.(要用最快速度,重心要尽自己能力降低到极限,身体向前倾的感觉,用手和身体另一侧护住球)如果防守你的跟不上你.其他人也不过来补防,你可以上篮得分.如果吸引到有人来补防,你就留意你下你队友的位置,要提前知道你对友的位置,不然突进去再找人传就不行了.然后传球给你对友,让他射球. 背后运球靠的还是手感.当你左右手都运用熟悉后,你就可以发挥自由,加油吧.朋友~~~~~~~~~
运球是绝对的,基本功也是绝对...再来是要会传球..能组织..能看场上的情况绝对应该快功或者稳一下....这是纯粹的PG.如果你是核心,那就要会突破,过人,中投...
传球,最重要的是传球,锻炼自己的大局观,这要通过多打,然后再加强基本功,空球
最基础的运球
以及体能的合理分配 比赛大局观的控制 防守大个球员 力量训练等
意识是王道
练过人，突破，多打几场比赛
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出门在外也不愁本人173左右，篮球新手想打控位（PG），求篮球基础训练方法，越详细越好。正确的运球姿势，和投篮姿势。_百度知道
本人173左右，篮球新手想打控位（PG），求篮球基础训练方法，越详细越好。正确的运球姿势，和投篮姿势。
提问者采纳
些无法用文字说明。我建议你多看看这方面的视频。还有就是双手练球很种要，在练投篮。希望你能变成运球达人，。我练都是早到上面练的
求视频连接。。
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其他7条回答
，只能加强传球的意识球不离身，这个身高其实有点压力，基本功不能落下，这个先天没有办法练。，其实天份很重要，PG的话，第一传球视野太吃亏了。而且在越来越高强快的篮球比赛里，还有最最关键的是掌握比赛阅读比赛的能力
学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！1、我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。2 篮球战术意识的概念意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。5 小结与建议战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能补充:一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。传球的几种方法采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。篮球中有以下几种主要的传球方式：胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)如何才能抢断成功抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。如何控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。如何运球运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。单手原地投篮单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位三步上篮的练习三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
控卫最主要是传球的准度以及在中远距离的投篮，要做到传球具有创造力，最好会那些背后传球或不看人传球，主要还是意识。还有控球娴熟，几乎每种运球都要会，再结合实战，应该会有明显提高，希望对你有帮助，记得采纳哦
哥们~~~~你多大了！现在想起来玩篮球了！如果已经上高中了的话！我建议别再这上面浪费太多的精力！毕竟不小了！而且也就173~~~撑死以后180！
拿篮球当个业余娱乐就行！不要费力去练！再说真正有天赋的一个学校也就那么10几个~~~而且人家还都是练了3年以上的人！等你练的差不多了人家又什么水平了！再说这还是建立在你也是有点天赋的人身上的！要是没那个天赋呢！练的再多也白搭！
建议你自己练练运球，就是不断的拍球，一个人拿着篮球去投篮，过一个星期感觉自己不是篮球小白了！去和一些同学朋友打打半场比赛！《建议不要找高手》。看看自己有哪方面的天赋！如果感觉自己投篮不错，以后就专攻投篮！当年我就是因为没专攻自己的投篮，现在搞的是投篮不行，控球也不咋样，防守也烂，几乎样样稀松！都没有打篮球的激情了！就剩下玩NBA游戏的激情了！
当年我接触篮球1个多月就去参加学校里的投篮比赛了！1分钟投了12个球~~~进了5个~~~还拿了个三等奖！第一名也才投进8个~~~一些校队的玩篮球几年的家伙都没获得名次!不过现在是不行了！就因为自己乱练！又想突破，又想练绚丽的运球技巧！搞的现在P都没练成！
自己玩玩娱乐就好！别太认真！最好自己手感好，有投篮天赋，把自己的中投练上去，再练3分~~~~业余打着玩，3分根本没人防的！都是包夹内线，内线也好混也不好混！都是给你在外线投篮的机会！如果你有命中，不愁找不到人一起喝你玩！很多控球NB的人，投篮，说真的，扔10能蒙进一个！这个我深有体会！
左右手学会练球后，如果手很粘球那你就成功了。
1.变向运球 2.胯下运球 3.背后运球 4.每天走鸭子步 锻炼小腿肌肉 5.急停运球 6.运球的时候最好能半蹲 背挺起来 不看球投篮的话 正规姿势是肩上投篮 自己百度吧。。
首先控好球，投篮只有适合自己的才是最好的。一般的投篮姿势是大臂水平，小臂与大臂四十五度，注意压腕
天天练习运球，用手指拍球
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出门在外也不愁}