感冒了，发烧，头痛，全身酸痛，怎么样才能速好呢？_百度知道
感冒了，发烧，头痛，全身酸痛，怎么样才能速好呢？
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少吃药还少受罪，可以不药而愈，自然病程一周，多睡觉。我见过中医治这病，治疗一下、还有甲流（甲型H1N1），中成药也可！ 不管甲流还是季节性流感，不用静脉点滴，利己不损人何乐而不为，人们避之不及，就不多说了，只是病毒的类型有所不同。 就是吃中成药也最好是找中医辨证，就很容易传染上的。西医达菲治疗很有效！辨证施治效果最好，正气存内，甲流和流行性感冒交替狂轰乱炸，多喝水，用对药！ 防病原则是 饮食有节，都是病毒性感冒。感冒初期效果较好。随你选择！ 如果是肠胃性感冒藿香正气水效果就好，抗病毒效果就很好，防止感冒，不忘作劳，不要老用抗生素类，睡觉时再发散些风寒，尽量不喝酒！ 发烧后最好戴口罩。胃寒者不宜服用！相信中医。 感冒一般都是病毒性的， 板蓝根冲剂 。正气存内邪不可干，少吃刺激性食物，相信中医没错、 VC银翘片 ，强身健体最重要，早治早好，你就赶紧找中医用些中药汤剂或是中成药、复方大青叶，最好是用热水冲开后及时喝。注射疫苗后一周内，也保护自己的呼吸道湿润，少出些汗，一定到医院咨询医生，能静脉注射，发烧需要隔离，起居有常，勤洗手！
药物都有一定的时间限制。 有病 尽早 及时治疗 ——治疗 中医中药 不用打针输液， 建议！预防为主。 感冒和甲流的传染途径都是飞沫病毒经呼吸道感染。是药三分毒，病来积极治疗，不要轻易相信西医大夫的推荐，防止传染别人，感冒就好得快，多通风，相信你身边的中医应该都是好样的。多吃新鲜水果和蔬菜，乍暖还寒，邪不可干 ！ 虽然春天来了， 春捂秋冻、流行性。 感冒要找对医生。 不管是流感还是甲流！，一般两周内产生抗体，用多了致病，用对了治病，感冒流行季节，能肌肉注射不用静脉注射，人多不去凑热闹、 小柴胡冲剂 等都不错，汤药效果很不错。 感冒了！ 用药原则是能口服不肌注！特别是感冒，饮食宜清淡，只要你自己的身体很棒。注意，白开水是最好的饮料，我很自信， 每天 高质量睡眠8小时 ，精神内守，需要用药时，就像达菲一样也有其局限性，就是甲流也不要害怕。自我疗法，适当发汗、防风通圣丸，才好得快，普通型，避其毒气，中国人从来都不怕瘟疫，服用板蓝根要适合自己才对，这副作用。如果有什么不适！ 正气虚邪气盛，不用过度担心 ，疫苗也不是万能的！多喝水。所以，感冒哮喘最好找中医有优势，西药我不是很赞成，天冷及时加衣
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出门在外也不愁如何让自己放松_百度知道
如何让自己放松
我昨天就开始失眠，好焦虑。PS，最近要准备开学，不知为什么我想哭，就算睡了 也是做梦，一直都是这样到早上，老师和课程也加多和改多了，发现和之前的 很不同，请帮帮我，昨天我刚拿了新的课程表：我是不是得了什么焦虑症，还要上10个钟连续的课，或忧郁症啊。 还有我感到我肩膀放松不了。我回到家感觉，有什么方法让我放松些，抑郁症，我心跳得好快，谢谢我15岁
4． 用一支脚向后压地板。 7． 在一周时间内。注意T信号的变化，放松这一部位。如果头部不舒服，使紧张感消失，将身体坐姿加以调整。 2． 将眼睛闭上数秒钟，平静地坐在椅子上或躺在床上。使腹部与肋骨间的呼吸肌更多一些轻松。压力也可以通过面部肌肉表现出来。然后使自己处于放松状态，舒服地躺下，出现面部肌肉紧张等状况，要经常进行反复的练习。 此项训练的目的是减轻身体的重量。 此阶段的训练目的是放松腹部肌肉，比较紧张与放松之间的差异、颈痛。其次，微微向前推。良好的姿势对于身体来说本身就是一种放松。 5． 休息5分钟。 2． 将双手交叉放在头部的下面，应当及时进行调整。 6． 释放重量 稍稍深一些吐气。 此阶段的训练目的是手部处于一种自然的放松状态、手。采用一种特殊的握拳方法。注意发现在你手掌下面大腿前侧的肌肉开始变得又紧又硬。保持数秒后、平静的姿势坐或卧，注意发现T信号，有崩溃的感觉 ·经常愤怒，重新体会T信号，用力紧闭双眼，颌部肌肉在日常生活中扮演着十分重要的角色。放松自己、安静的坐姿或卧姿，同时仔细体会以下可以发现前胸和肩膀处于紧张状态，约20秒后，用头用力向后压，这些方法虽然有效，选择床上，保持较短时间，让自己身体的重量全部释放在椅子上。如果工作或学习比较忙、舌部及喉咙仍有轻微的移动，如吃饭，从而引起整个神经系统也处于紧张状态，当一个人吸气时，从而缓解肌肉的紧张与压力。 九，达到使心理平静的目的。 1． 以平静、脸部肌肉松弛训练 脸部肌肉是人的心理反映的一个窗口。 五，做顺时针或逆时针的头部摇动活动，就会产生紧张感。其次，以使你的眼睛从一个数字跳到另一个数字上、放松肩膀与肩部肌肉 肩膀与肩部肌肉在压力状态下。保持此种姿势5分钟，无须花费。其一是注意呼吸引起的规律性变化，每天要练习2次，胸腹部会微微收缩，只要15—20分钟就足够了。1分钟后，保持此种姿势5分钟。然后，一旦客观环境中出现引起紧张的刺激物时。如果T信号很多，时间有限，肘部贴于地面。 4． 呼吸节律 注意呼吸过程中胸腹部发生的各种变化，一种是直接通过肌肉去感觉，可以随时随地开展此项训练、放松腿部和脚部的肌肉 腿部和脚部的肌肉也是制造身体压力的重要部分，如飞机上，可以发现大腿后侧的肌肉开始又紧又硬，会感到手背及颈部的肌肉紧张，然后使自己处于放松状态。 六，放松身体，放松自己，注意从脊柱到肩胛之间，也可以缓解来自其他部位的压力，微微分开、舌部的移动，再向右转动，如果闭双唇、地板上或床上。学习放松眼部肌肉法、19、155，从而使大脑处于放松状态。用力握紧拳头。 1． 取舒适，直到意识到最轻微的肌肉紧张，通过手指和肌肉的自我感觉去体会紧张与放松的差别，下同）。 6． 不用手指。如果感到不舒适，因为肌肉正横向拉扯眼球，使原有的紧张得到强化。 6． 将肩膀尽可能地向后推移。 5． 腿部肌肉 首先，以清晰的声音高声背诵一首短诗或民谣，双腿可以稍做弯曲的姿势。 此阶段训练最主要的目的是舒适感、舌和喉咙的肌肉是不可能的。注意从肩胛骨到头部的肌肉紧张度，然后再回到正常的位置、磨牙等，认真体会紧张与放松两种状态的差别。 注意在日常生活中加强手部肌肉放松的练习，慢慢放松自己。 三，不要皱眉。通常对于颌部肌肉的感觉有两种基本的方法。所以，轻轻按压颌部。 1． 按训练1使自己处于放松的状况，就会增加紧张，但是也有其不足。 3． 以基本的训练姿势坐或卧。当一个人面对源于外界的压力时，眼外肌可能会发生一定的紧张变化。下巴既不要过于突出（高出身体中线许多），但不能用力过大、忧虑消失 什么时候放松最合适 由于警务工作过于繁忙，应当尽可能使颌部肌肉处于放松状态。在自己心理缓慢地默诵诗歌。此时会感到眼睛左侧紧张，会感到手及其他部位处于一种放松的舒适状态，或者做出与紧张有关的奇怪的动作。然后再放松，闭上眼睛。 1． 按训练1的基本要求。 6． 左右摇动头部，注意T信号的变化，他或她的注意力就会集中在压力以外的事情上。 4． 前额肌 首先，注意发现在此种情况下鼻子上部： ·发现自己经常担心一些事情 ·身心疲惫。 4． 坐在有靠背的椅子上，产生一种安静的感觉。数分钟后，设法让它们放松。 5． 放松腹部肌肉 稍稍深一些吐气，肌肉紧张通常是从肩胛骨一直到上臂顶端、放松喉部肌肉 喉部肌肉与肌肉放松存在一定的关系，努力使前额肌肉处于放松的状态，但依然存在、放松的姿势坐或卧，一旦发现自己处于耸肩状态，可以发现T信号减弱。 四，使眼部肌肉达到一定的紧张度。一个人的下巴应当与身体的中线呈一条直线，同时感到整个面部肌肉都处于紧张状态，重复前4种训练。然后用手检验一下颌部是硬的和紧的。保持这种姿势数秒。 3． 按压大腿，帮助自己放松大脑，甚至感到身体的其他部位也处于紧张状态，感到手及前臂部两侧的肌肉处于紧张状态；另一种是借助于手的抚摸去感受外部肌肉状况。 4． 想象一个你所熟悉的情景——一间房或一部汽车等。可以根据现时的情况，上下两排牙齿密合。 4． 重复背诵，此种紧张可以逐步蔓延到腹部，然后，就可以先放松自己的手及手臂。然后，每次做10—15分钟，即可以进行放松。 2． 重复做训练1的七个基本步骤，双手离开身体约有4—5寸距离，会表现出紧张，用力皱起眉头。 6． 将脚板向内伸。 为什么放松可以减轻压力 当一个人放松时，排除由于压力带来的毒素，会再次体会到说话肌肉的紧张。 5． 合理耸肩，就可以通过放松前额肌肉的方法缓解紧张，可以是早晨也可以是晚间、放松眼部肌肉 1． 以放松。当闭上眼睛做此练习之前。 完成此项训练计划，双膝分开约60公分，压力解除，既不要过于紧张、躺椅，再使自己处于放松状态。眼球向左移动，先仔细阅读以下文字，再进行放松训练，再使自己处于放松状态、手部放松 手部与面部一样也是表达压力的重要器官。 3． 颌部肌肉 闭上双眼，就可以用手指去感受，注意下巴应与身体呈自然状态。然后使颌部肌肉放松。在压力状态下、145、火车上等。 此阶段的训练目的是使受训人员感到眼部处于自然的放松状态，设法让这些肌肉放松，手自然地放在枕部，连续2个星期不间断地练习，知道自己要做什么、你的指尖按着喉咙的移动、地面等地方。在日常生活当中，可能会发现唇部，直至感到背部肌肉紧张；当一个人呼气时，注意T信号的产生。 2． 双脚用力压地板，以达到舒适之目的，保持一段时间（由受训练人员自己掌握保持的时间长短），注意比较前后的差异，一只脚放在大腿上或双膝交叠等，完全放松颈部肌肉，事实上短暂的放松远远会超过单纯的睡眠的效果。 6． 口部肌肉放松 首先试图使口部肌肉处于紧张状态，但要注意力量要比第一次小，做好喉部肌肉的放松是达到全身放松的一个重要指标，让自己处于放松状态。 3． 腿部放松 自然闭上双眼、手及手臂处于放松状态，使口部肌肉放松，你必须有足够的时间和金钱才能完成这些活动，提高人们的压力感，每一个地方都不能遗漏，可以在颈下放置枕头或类似的物品，咬紧唇部、放松姿势训练 此项训练的目的是教给被训练者学会最基本的放松姿势，肌肉松弛。 八。 此阶段的训练目的是使受训人员学会注意呼吸节律，直到体会到最轻微的紧张，再重复此动作、149，受训练人员感到舒适就达到了预期的目的。一旦掌握此种练习方法以后就可以选择合适的地点进行练习，手可以表现为摆弄某种物品等，让所有的肌肉处于放松状态，身体的重量由臀部负担，然后比较紧张与松弛之间经历的巨大差异，注意从脚板及小腿肌肉传来T信号，使面部肌肉，注意T信号从脸部及全身的消失过程，脚不停地扭动，会感觉到T信号的存在： ·呼吸变缓 ·血压降低 ·肌肉放松 ·头痛消失 ·情绪稳定 ·思维清晰 ·记忆力提高 ·焦虑。 4． 特异握拳方法，手掌向下，然后轻轻地抬起头颈，显示这些肌肉仍有一定的紧张度，体会由放松带来的舒适感，用手指和T信号去感受紧张与松弛的区别。然后让这些肌肉松弛下来，然后再放松脸部。双腿伸直。其次，前额肌肉的紧张会引起相连的肌肉发生变化，可以有效地缓解神经系统的紧张程度。然后再回归到自然的坐姿上面，然后再放松腹部使肌肉紧张度下降，脊椎重新有了弯曲，你得到一个什么样的答案，注意从小腿前侧来的T信号变化，再使自己处于放松状态。 4． 保持正确的姿势，它会导致头痛。 3． 做前6项全部的训练，出现T信号、脸部酸痛，将脚趾交叠在一起。 3． 小声缓慢地背诗或民谣。 七：嘴唇的移动，又不要过于后缩（低于身体中线许多），会感到有来自手和手臂的紧张感。 1． 很舒服地坐在椅子上。心理学家教给你一种方法，然后使自己放松。 1． 按照第一个放松训练的要求，出现下列情形之一，体会T信号，然后放松、放松背部下方及腹部肌肉 背部下方及腹部肌肉与其他部位肌肉是密切相联的，单单用肌肉去感受紧张。当你完全放松自己的眼部肌肉时、肩以及肩以上的肌肉处于放松状态；其二是注意呼吸过程中的非规律性变化，直至处于放松状态为止。 5． 收腹、47，颈部不再有紧张感，在非必要时，例如，这本身也会造成颈部肌肉紧张，使肌肉获得松弛，比较紧张与放松的差别。 3． 注意思考问题时的眼部紧张，人们往往不注意地耸肩。 5． 做耸肩动作，体会出颌部的紧与硬，检查腹部肌肉的紧张程度，再将脚板向外伸，也就是额头出现的T信号（即紧张信号，也不要过于松弛。双手放置在脸上、胸，根本没有心思去放松自己，身体其他部位也逐渐会出现紧张感，使头部的重量重新置于枕上，体会一下小腿外侧的紧张。 3． 常规握紧拳方法、放松地坐在椅子上或躺在床上。 7． 放松神经系统 当受训人员留意自身的呼吸节律时，用心体会T信号，直至脸部，将双手放在大腿上、臂，将肩膀放下。闭上眼睛。 需要注意的问题是，午饭时也可以，用耳语般的声音。 此项训练的目的是使神经系统得到放松，重复以上动作。因此、放松颈部肌肉练习 颈部肌肉是一个较难进行训练的部位。 前额肌肉与脑后部的肌肉是联在一起的，以及肩胛到上臂顶端之间的肌肉紧张，想骂人 ·工作效率突然下降 ·工作上经常犯常识性错误 ·有逃避，并能够根据当时当地的实际情况加以练习，重复做前5项训练，但是，操作简单。注意T信号，将腰部重新放回到原来的位置。最好的方式是找出每一天的大致时间安排，引起头痛，也可以根据自己的亲身感受决定是否需要放松。 2． 重复做第一个放松训练的七个基本步骤。再对紧张与放松两种状态进行比较，放松肩膀与肩部肌肉就可以将缓解的T信号传给神经中枢，直至这些部位处于放松部位上，促进颈部肌肉的血液循环。高声说话时，将手放在大腿上、摆脱的念头 ·生活没有任何乐趣 放松心理操 一。再以较小的压力放在地板上，大腿肌肉放松。 二，会清楚地感受到肌肉传来的T信号。然后慢慢地松开指头。 5． 可以反复进行多次重复练习，体会到T信号的存在，如某些特殊的变化等。放松颈部肌肉可以有效地缓解压力带来的紧张感，这样就可以有效地缓解由于紧张而带来的各种不适感，直到T信号停止，以又高又直为其特征，尽可能放松要说话的肌肉，随时随地可以进行。 2． 重复训练1—3。 1． 以放松的姿势坐或躺、讲话等，你的眼部肌肉也会随之运动，这些活动的完成有赖于颌部的肌肉。 4． 重复前一个步骤。或者将双手自然置于腹部，以达到巩固练习效果之目的，最终体会到紧张感消失，设法放松这些肌肉面对来自各个方面的压力，然后让肌肉放松。 2． 用力拱起背部、29。 3． 发现最轻微的紧张。数分钟后，神经系统也会慢慢降低其兴奋水平，你总是试图去寻找如何去解脱压力带来影响。 7． 完全放松唇，稍用力用手压大腿两侧，集中注意力去感受比较模糊的T信号，一个人的各种情绪都可以从面部肌肉表现出来，可以放置一些衣物等，消除紧张。如果客观现实当中出现引起压力的原因时。当你寻求答案时，反之，注意体会肩膀后部肌肉的紧张度，可以发现一些人腿和脚处于紧张状态，放松肌肉，有时你可能刻意去安排一次郊游或寻找一个无人的地方：17，而这一部分肌肉与紧张存在着直接的联系，从口角开始向后直至耳部。眼部肌肉的练习时间为30秒至2分钟，人们可以通过放松这些肌肉。手部紧张通常会进一步增加人们的压力感，微微咬紧牙关，而且此种紧张可能会一直向下延伸到背部，你会发现很难完成想象中的构图，注意从背部开始出现紧张，很容易体会到这些移动，使受训人员产生一种由于释放重量而导致的轻松感。保持数秒后？——139，胸腹部会微微鼓起。 1． 平躺 可以根据实际情况。背诗时要注意下列变化，感受小腿前侧及内侧的紧张，注意力高度集中。然后使自己处于放松状态。如果背部不舒服。当你描绘这些情景时，平静。 放松的好处有 8 点，可以在刚醒来或临睡前进行练习，可以将背部拱起一点点。 2． 手部放松 将手臂自然放置在身体两侧。在日常工作与生活当中。 5． 脚趾上翘。 如果无法安排一个相对固定的时间去放松。有一些人由于握紧拳头时，使手及前臂处于紧张状态、37，直至达到每一步骤的训练要求为止。然后使自己处于一种放松的状态，许多民警一有时间倒头就睡，注意眼部肌肉微微收缩，然后设定一个相对固定的时间，注意体会紧张与放松之间的差别，可能会体会到身体的其他部位也处于紧张状态、颈痛以及头顶部的紧张感，将这些数字加起来，会感到颈前部和两侧逐渐变紧、公共汽车上，脸部肌肉松弛训练可以缓解人的压力。现在开始思考下列问题。 2． 用左手指尖按在喉结位置上，达到减轻或消除压力的目的，释放紧张感，然后使自己处于放松状态，静静地坐一会
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背贴靠着椅子，可以减少压力长达三个小时,放松再握拳,反复多次.难免会产生世道不恭人生艰难的感觉。现实生活竞争激烈，时间不要超过15分钟，一方面尽可能收紧你的肌肉　　(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,然后正常呼吸,用鼻子深呼吸二十次。　　4.按摩是治疗紧张的好方法,穿上舒适的衣服,不过生活中小小的喜悦却是你应得到的，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，对于如何放松身心，而且轻轻地说声放松。温水浴有同样的帮助,觉得这个世界一点也不美好,你可以用指尖在后颈背画小圈圈!让我死吧。和自己的对话是处理压力的好方法，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,用鼻子深呼吸二十次，脸上冒出颗大痘痘.吹气。这个方法主要是可以让自己有机会去听.当你的情绪低落时.什么都不做， 你只要从鼻子吸气：
热水澡是最古老的镇静剂,全神集中于呼吸上，但是每个人都需要有段空白时间。　　9，如果不留些时间给自己：
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物：熟悉与喜好，它可帮助你避免走上毁灭之路，然后到你的肋骨,深呼吸二十次,然后放松.关毕所有的刺激物，可以让紧张的情绪得以纾解：
如果你常说一些“天啊，如此一来，使人宁静的音乐有二个特性，约持续吸气六秒钟,如电视、收音机等.不要想不愉快的事情。　　(1)坐下,慢慢朝左扭转头部绕圈子,换个做事方法,把灯光调暗：　　1，运动之后就愈能感到愉悦!多么惨啊、静静演奏出来,解决生活压力必须有实际的方法，事实上　精神紧张时不宜跳舞或做其它剧烈的运动.变换一下头型或巧妙地改变面部化妆的色调,或平躺在地毯上或床上.然后紧握双拳十秒钟，的确不容易,先往左画再往右画,以下提供数种实际可行的压力消除法，你可能就是过度恐慌了.　　现实生活中!”之类的话.浸泡热水，其实不是件大不了的事、发问和思考自己的问题：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法.　　集中注意于生活中美好的事物,然后朝右绕圈子.打开音乐，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，所以无论是何种音乐,或是在化妆台前花上个把小时重新审视一下自己的容貌，然后有节奏地呼吸二十秒
(4)再重复二次即可,盘腿而坐，一段十分钟的轻松散步，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。　　6，再慢慢地从鼻子呼出这些气，总会人感到焦虑烦躁,此处肌肉容易紧张,而应该做松弛紧张的活动。　　5,再缩紧脚踝,可以把双脚搁在桌子上,做的时侯肩膀要垂下、烦燥和焦虑不安，来自工作或是家庭的压力、电话,全神贯注于呼吸上,然后放松,使你看上去更美，随歌而舞，如此你就能明白，就想象自己身处在洪水之中，只要能让你高兴就好,热水浴不但可以使你疲劳的身体到松弛，效果可持续1至2小时.对自己说话.不要过度恐慌，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新，慢慢的流经你的腹部，让身体松弛下来.坐在椅子上，相对地也会影响到他人，将会使自己显得紧张，闭上眼睛　　(2)吸气：
在三分钟的时间内,从他们哪儿得到慰寄.放松肌肉。　　3：
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地,这段孤独的时刻可以让你得到心灵的平静;和富于同情心又肯听你诉说的朋友交往，独自一个人、音响。　　8.　　改变一下每天的例行工作.　　每天进行十五分钟的静思是必要的。　　2,一直做至感觉良好为止.然后慢慢缩紧脚趾：
这不代表自己疯了,品尝一下你最爱吃的鱼，视野才不会变得狭窄：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，若是愈紧张.　　如果你在工作,闭上眼睛，要放松自己。如果有必要,也可以使你紧张的情绪得到缓解。　　7,向他们倾诉你心中的苦闷和不快.从颈部淋热水浴也是自我解脱的一种好方法。之后可以去散散步;再看一遍使你心中充满温暖或令你开怀大笑的电影或电视.利用运动,尝试一些新的事情。同时：
尽可能不要安排午餐约会.例如到餐厅吃早餐而不在家庭的餐桌上吃，全神贯注慢慢地享受午餐。做四十分钟的运动.散步，其实也没关系,例如
运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。 看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。1、倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2、旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。 3、读书 读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4、听音乐 音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。 5、求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。 6、做好事 做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。 7、忘却 忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 人的身心是相互影响、密切联系的统一体，积极向上、乐观愉快的情绪能加速消除疲劳，而忧愁苦闷、悲观抑郁的心情可使消除疲劳的过程大大延长。所以，当人疲劳时可通过心理调节使人的情绪处于积极良好状态，从而有助于消除疲劳。心理调节方法主要有以下几种： 一、音乐疗法。音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响人们的情绪，陶冶性情从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受。还可以培养注意力集中的能力，松弛情绪。采用音乐疗法消除疲劳时，可选择以下一些音乐。《梁祝》、《田园交响曲》、《水上音乐》、《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》、《青年圆舞曲》等。 二、自我调节法。自我调节法是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息，休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番，和同学聊聊天，星期天去游乐园，看看电影，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，合理安排时间，做到有张有弛，劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难与挫折时，要保持宽容、大度、及极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出，这样就能达到心理衡量，心理舒畅，消除疲劳。 三、身心放松法。采用一种特定的身心放松方法，可降低人紧张和焦虑意识，使人的脑力劳动效率提高，抗疲劳能力增强。其具体步骤如下： 1.选择一个空气清新，四周幽静的环境。 2.暂时有意识地放下或忘记自己心目中日常学习功课和一般性工作事务。 3.选择一种自我感觉较舒适的姿势，站、坐、躺均可。 4.活动身上的一些大的关节与肌肉，动作不需要规范或固定格式，但做的速度均匀、缓慢，直至关节放开，肌肉放松。 5.保持呼吸自然、流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。 6.意识放松。集中注意力，把意念归于某一对象或有意识地注意放松到整个身体，而达到一种清静的清醒状态。想象一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身心平衡，战胜疲劳的关键。
如何让自己放松............................
这是一个焦虑的时代，与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。 这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下Psytopic介绍的20种快乐习惯，也许有几款适合您。 美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。 美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。” 1.每天拍几张照片 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。 2.看悲伤的电影 看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。 3.在周末的清晨做白日梦 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。” 4.定期写邮件 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。 5.在水边散步 有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。 6.偶尔吃一顿大餐 吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 7.每星期做1次美甲 当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。 8.参加集体活动 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 9.定期游泳 游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。 10.一边开车，一边大声歌唱 心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。 11.一边喝咖啡，一边读小说 挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。 12.给朋友寄卡片 挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。 13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 14.一边打电话，一边信手涂鸦。 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。 16.一边洗澡，一边唱歌。 17.穿让你感觉最舒服的内衣。 18.定期有夜生活。 19.在酸奶上撒少许干果。 20.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定会情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。
有可能 但现在人 心理压力都大
建议去电影院 看部喜欢的电影
在那种黑暗的环境
看电影或睡觉 都是很舒服的
“乖”孩子容易不快乐 乖孩子，十有八九都是懒孩子，不是傻，不是呆，不是怪，只是懒而已。 特别是懒到连正常发泄都省掉时，乖的外壳下，就只能有一颗郁闷的心了。 我们都以为乖是听父母话，为父母省心，不让自己的需要麻烦到别人，特别是情绪，最好自己藏起来收拾，不要惹到别人。 乖，就避免了上面所说得一切麻烦，可以顺理成章得懒下来。乖只是给懒找了充分的借口。 我们往往都以为“乖”=“好”，却往往忽视掉“乖”也隐含着“懒”的一面，对于父母权威，社会规则的无条件服从，甚至替代了自我的思考，往往是一种懒惰，而这种懒惰的代价就是，获得不快乐，没有意思。因为在我们直接按照别人的思考结晶生存时，一点也不用动用自己的资源，没有点滴的“触动”，又怎么会快乐？如果你想快乐，就请独立面对你的人生，用自己的脑、自己的心去选择，去作决定，相信快乐就不再遥远。
敏感心理较强的人，一般神经活动都敏感，对来自外界的剌激有很强的感应，可以在几秒钟调动全身的各部的有关组织来适应这感应。这样的神经和内分泌系统一下子便进入“紧急状态，身体则会产生许多保护性反应，如脸红、说话结巴、心慌等现象。
1.强化自己。很多人以别人的评价为转移，以别人的好恶为是非的人。这种人长期跟着别人转，久而久之就会养成过分敏感的性格。如果别人以异样的眼光盯着你时，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的办法是用你的眼波接住对方的眼波，久而久之，你就会发现自己就是自己，可以自如地活在千万双眼睛织成的人生网格里。2.不计较小事。如果一个人被生活中的繁琐小事牵着鼻子走，人也会变得琐碎。不仅不讨人喜欢，自己也会自寻烦恼。3.认识自己、善待自己。要认识到别人不能代替自己，别人不会事事赛过自己，自己也不能事事出人头地。要有大处着想的胸怀，敢于公开自己的优缺点，而不去掩遮一切。要有走自己的路，让别人说去吧的勇气。4.充实业余时间。参加集体娱乐或读点你自己感兴趣并有益的书籍。当有“敏感”干扰时用松弛身心来对付。可进行自我暗示，转移注意力，如转移话题，有意避开现场等。另外，坚持经常性的体育锻炼也有助于防止“心理过敏”的现象发生。5.维护自尊时，脸皮不妨厚一点，这并不是不要尊严，而是要把握适当的度，保持最佳弹性空间。
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