请问多大年龄开始练肌肉好。不影响长个，肌肉长大的..._春雨医生
请问多大年龄开始练肌肉好。不影响长个，肌肉长大的黄金时期是多大年龄？请医生认真解答！（男，16岁）
你好！ 随时都可以练，只是不要过度，适当 健身对身高有好处，过度锻炼，特别是腿部肌肉对身高影响比较大。
另外，从医学科学的角度建议， 如果指的是力量训练的话，最好等青春发育期结束再进行系统训练，而之前可以做一些简单的活动来保证肌肉的正常生长。 如果在骨骼还没停止生长就进行繁重的力 量训练，一是容易受伤，二是容易影响身体内分泌，影响正常的生长发育。
还在线吗？
哦！我练哑铃都七八个月了，哑铃25斤一个的，现在上身肌肉都勉强成型了，请问应该停止吗，我才身高162。
可以坚持练习，不要过度疲劳即可。
哦，谢谢解答
不客气，春雨的医生都是利用业余休息时间回复提问，如果结果感到满意，最后请给五星评价，请不要给四星三星的，甚则一星二星。如果没有帮到你，请直接关闭问题，然后咨询其他医生，毕竟是免费的，我虽然很热心，也需要您的支持与鼓励。祝早日康复！如有问题可以继续提问。我在这里等您！
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【肌肉萎缩锻炼能好吗】 怎样才能快速康复
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　　武汉中大脑科研究院专家介绍：肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。该病患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外，自我调治十分重要。那么，肌肉萎缩锻炼能好吗?
　　专家给出解答，只要做好以下的护理和治疗，就有痊愈的可能：
　　1、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。
　　2、合理调配饮食结构。肌肉萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合苭膳，如山苭、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。
　　3、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。
　　4、严格预防感冒、胃肠炎。肌肉萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。
　　5、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。
　　肌肉萎缩锻炼能好吗?以上就是专家对于肌肉萎缩康复上的一些建议，希望对患者有所帮助，如果您对以上的讲解还有什么疑惑或者对想了解更多关于肌肉萎缩的知识，不妨直接点击在线咨询，我院在线专家会为您提供更为全面、更为专业的指导。
　　【张振环】——求真务实，患者第一
　　张振环(武汉中大脑科研究院特聘专家)擅长肌肉萎缩相关神经系统疑难杂症的诊治、治疗及康复指导，临床成功治愈案例不胜枚举，他精湛的医术不仅多次得到国家相关医疗机构的褒奖，无数患者的信赖是对他高超技术的无声嘉奖。“求真务实，患者第一”是他一贯秉承的优良作风，也是他被医界极为推崇的重要原因。
　　肌肉萎缩锻炼能好吗?相信您心中已有了满意的答案，温馨提示：患者患病后，患者和患者家属首要的任务就是积极的寻找治疗的方法，因为治疗是患者恢复健康的唯一途径，如果您想要了解关于您的治疗方法，可以与武汉中大脑科研究院的专家进行交流，专家一定会给您一个满意的解答的。　　--------&&&【在线咨询(预约)三大优势】&&&--------
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关键词：【肌肉萎缩锻炼能好吗】 怎样才能快速康复
责任编辑：陈腾健身是天天锻炼好，还是隔天锻炼好？（对肌肉增长有好处）_百度知道
健身是天天锻炼好，还是隔天锻炼好？（对肌肉增长有好处）
提问者采纳
说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，可隔日进行。切记不要每日都做每次分组做到极限，让其生长
提问者评价
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还是天天锻炼好，那样对自己身体好、
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出门在外也不愁帮助我好吗?我练肌肉想练强壮.自慰影响肌肉生长吗?...
基本信息：男&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：性别：男 年龄：
我练肌肉想练强壮.自慰影响肌肉生长吗?
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建议：男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育.建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的.
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您好!不影响,手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力,能够自我控制.不要背思想包袱,只要下定决心一定会戒除的.要培养正当的爱好和高尚的情操,除去正常的工作学习外,业余时间多参加文娱,体育活动.必要时,可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫.祝您健康.
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
广东省第二人民医院&&&泌尿外科
中国中医科学院西苑医院&&&男科
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如何才能练好肌肉而不伤身体不影响身体正常发育 锻炼一次需要休息多长时间 天天练有效吗?
补充：我现在16岁 每天锻炼会影响长高吗?
补充：每天上午中午下午各练45个俯卧撑接着举120个哑铃 休息5~10分钟后在举100个哑玲 休息2~5分钟后跳550下 再踢腿左右各200下 休息2~5分钟在做30~40个俯卧撑 每天共这样练3次会影响身体长高吗?
健身一般都借助与器械，一般在未发育完全的人来说不建议16去健身房，因为骨骼还没有完全发育成熟，器械会对关节产生影响，而且很容易受伤，受伤多为软组织。既然是锻炼身体在家一样可以。锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起 只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求 晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！ 两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！ 锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！ 因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的！希望能给你一点启发。
俩头起不明白是怎么做 双退抬搞上半身也抬高那不是会到下吗?
适宜负荷，循序渐进，渐加负荷，最好是隔天练习。练肌肉力量是个很复杂的过程，要练好确实比较难！一般健身的话，遵循上面3个原则即可
16岁，那还有3——4年的生长高峰。坚持锻炼绝对会使你长得比不锻炼高。注意每天锻炼不是效果最好的！身体和机器一样是要休息的，休息的时间一自我感觉为准！
那我这样的练习方法好吗?
不好！量太大！而且很难坚持! 如果要长高，最好是全身性的运动，比如篮球，羽毛球，中长跑，包括俯卧撑，哑铃，引体向上。可以几种运动轮换进行，这样容易坚持，又锻炼到了全身各个方面，能有效促进身体生长。 如果练肌肉的花就要加大强度，减少运动量。
其他回答 (5)
我的肌肉是打出来的，每天早上起来自己往胸肌那里打个20下左右，半个月以后你就会发现肌肉已经大大地了，不信加我QQ我发我的照片给你看！
适合练肌肉
一个礼拜 练三天
每次 一个小时
坚持体育锻炼。
可以循序渐进，天天坚持
怕影响发育 不练力量型的就可以
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