腰间盘突出能体育锻炼吗？比如说跑步，仰卧起坐，俯卧撑这三个项目可以锻炼的吗？_百度知道
问:腰间盘突出能体育锻炼吗？比如说跑步，仰卧起坐，俯卧撑这三个项目可以锻炼的吗？
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来自滨州医学院
发作期绝对不能，发作期要卧床休息，非发作期可以稍微适当的运动一下。
你好，腰椎间盘突出症分很多类型，不同类型治疗方案不一样，建议你去骨科做下进一步的...
你好，根据你CT 的报告，你的腰椎间盘突出也挺严重的，建议多休息、适当理疗，不要做太...
轻微的腰椎间盘突出，如果没有明显的腰部的疼痛和腿麻的等症状，锻炼是必要的，俯卧撑...
病情分析：
腰椎间盘突出症需要看病情是否严重，。需要积极CT检查和练习倒走有帮助。...
您好,肾病综合症主要是以大量蛋白尿,低蛋白血症,高度水肿和高脂血症为主要表现的一组临...
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如何提高1000米和400米跑步速度.应该做什么锻炼运动.比如俯卧撑之类。请...
何提高1000米和400米跑步速度。请具体.应该做什么锻炼运动.比如俯卧撑之类
跑步其实三个运动就行了，每天不定时间，要求的是一定得快，也许你会觉得速度随着长度的增加而变慢，高抬腿，也就是两腿之间的前后交换，并且直到力竭还得继续练，随着你的耐力和爆发力的提高，别管他速度，速度自然会暴涨、跳绳，只求尽力！尽量迈开腿，但没关系，做五或三组以上。记得运动前后的热身，加快频率，这样为一组，每组跑一千米。跑步呢，并且不会比别人吃力，但也加快速度，你只要尽力跑完就行了，必须的
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1000米分组练习，每次3到5组，还有就是加速跑，一次比一次增加一定的运动量超越自己的极限
蹲起，加速跑，耐久跑，锻炼的时间越长学好。
小步跑，高抬腿，弯道跑练习，变速跑练习
俯卧撑的相关知识
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一起寻找失踪的宝贝求前辈指点，某暑假在家没事，为了过充实一点，故想寻个法子锻炼。重点——坚决不要肌肉健美的锻炼法！也不是瘦身。我就是困惑，比如俯卧撑有人说肌肉锻炼不能天天练最好中间休息一到两天，但部队里为毛新兵都是天天高强度300个俯卧撑做不来也必须强迫做，那种要休息的是不是业余人士专门锻炼肌肉块
求前辈指点，某暑假在家没事，为了过充实一点，故想寻个法子锻炼。重点——坚决不要肌肉健美的锻炼法！也不是瘦身。我就是困惑，比如俯卧撑有人说肌肉锻炼不能天天练最好中间休息一到两天，但部队里为毛新兵都是天天高强度300个俯卧撑做不来也必须强迫做，那种要休息的是不是业余人士专门锻炼肌肉块 20
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部队里都是老兵欺负新，历史循环造成心理不平衡一批报复一批的。你说的都不符合科学实际理论，一天不紧不慢的练个10分钟再休息个三天，这样吗一辈子都练不出来任何明堂的。也不能每天拼命的去训练，要科学系统的正规训练。
少年 你是要练的结实起来是吧 ？还是想塑体啊 ？如果是塑体我有办法 不过有点时间长了罢了
都说不要健美塑体了，我不是为了练好身形才练肌肉的，
那就去做无氧运动把 狂吃
游泳 骑行 都是不错的选择
我告诉你一个锻炼肌肉的方法，首先向当兵的人那样一般人吃不消，但是我们却可以超越当兵的人，50个俯卧撑起步，每天加2个，不久既可以超越他们也可以锻炼完美肌肉，而且不累，也不损失肌肉，肌肉不痛，我已经超过400个一次性了
可是俺很矬啊！50个做不来，一次性最多25个撑死了，超过25个就趴了
天天练就行，一次尽力后隔几分钟再次尽力
主要是训练这些新兵了解和体验军人的生活，锻炼他们的毅力和顽强不屈的精神，为以后作战做基础，当然也能达到你说的肌肉，谢谢
那么楼主我们按照部队训练方式来做 你能做到吗部队基本600 & &俯卧撑 100 &仰卧起坐100 深蹲100 蛙跳100 &引体向上100 双杠屈臂100体能 跑步 （20公斤的背包）3000米 &每天 &上午 下午各一次速度训练 &100米冲刺 &400冲刺 &800米冲刺高强度训练并是不一开始就进行的 &要求的是循环渐进 没有那个新兵能一次做到300 &都是慢慢加大的第一次50 &第二次100 &第三次200 &第四次300 &
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如何徒手锻炼背阔肌?如题最好的是引体向上！！ 颈后宽握引体向上 A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。 B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正 手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。 C、动作如何徒手锻炼手臂力量?引体向上和双杠不算，健身房就算了，我练了5年，玩腻了！臂力器，扩胸器也练了臂力器我玩到60KG，扩胸器可以拉大号的5根，最近对徒手锻炼感兴趣，请问有没有好的徒手锻炼手臂肌肉的办法，最好是练习小臂的！我哥是车床工人， 那小臂。。 楼主你知道各部位力量徒手锻炼的方法no.1俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸请问徒手锻炼手臂所有肌肉的所有方法?想要达到锻炼的目的不能做到真正的徒手，但可以借助一些生活中常见的小东西。 小臂肌群的练习可以用橡胶圈，也叫握力器，放在手里，然后用力紧握。 肱二头肌和肱三头肌可以俯卧撑或者倒立的引体向上。有没有什么锻炼肌肉的办法?最好是徒手的徒手锻炼的方法还是有很多的, 比如俯卧撑,仰卧起坐,两头气,深蹲起,弓步跨等等, 不过,建议你还是买一副哑铃,掌握好一副哑铃,可以要你锻炼到全身各个肌肉群.急求!徒手锻炼肌肉的方法!!!我是一名初一的学生，在学校经常被欺负，，我是全班最弱的 所以趁暑假这个机会，我想好好锻炼一番，请问哪位大侠告诉我一些锻炼肌肉，强身健体的高招，注意，是徒手的，我没有器械。 非常感谢了！在这种环境可以做俯卧撑，和仰卧起坐，和起身支。 俯卧撑：开始做的时候每次做8-10个（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。练一天休息一天。一个星期后每组加2-4个即可，直至美足做到40个后如何徒手锻炼肌肉:方法时间。。主要是练胸肌和腹肌还有手臂肌肉 以前俯卧撑做的多 所以手臂的肌肉还可以 就是腹肌不好 胸肌也不大，高人提供点方法啊，具体些的 就是我每天怎么做，大概需要多久能有效果，每天饮食方面需要注意什么
另外 不想用带设备的东西练
徒手练习俯卧撑如何徒手锻炼小臂肌肉?我用40公斤杠铃做杠铃弯举，但这样只能锻炼肱二头肌，对小臂锻炼效果不好，用室内的引体向上和双杠健身器材效果也不行，谁能告诉我一个锻炼小臂的方法，最好是徒手的，哑铃弯卷\杠铃弯卷\哑铃弯举就算了，还有臂力器也不要，一定要徒手的锻炼小臂方法？你好，小臂的肌肉主要是驱动握力和腕力，其最简单的有两种：1。前手臂下垂，手中握有一个杠铃，哑铃（向下），前手指钩住哑铃，让手指做抓握状，来回几组之后小臂下部分的肌肉会有变化的 2.身体挂在单杠上，注意最简单的徒手锻炼胸肌方法 不明白!!~~前几天上淘宝，发现了一个标题《最简单的徒手锻炼胸肌方法（不用任何器械/非俯卧撑）效果明显! 》
准备动作：双手合掌，指尖朝前方，双臂向前伸直（如图），有一点注意的是，指尖与双臂保证一平！
开始动作：曲臂（双臂不用弯曲很大）----双臂用力向前推，伸直---曲臂-----伸直(刚开始的时候如果觉得很累，也可以不完全伸直。）反复做这样的动作。
注意：双臂弯曲,到伸直这样反复的过程中，双手始终是像图片那样保持合掌并且指尖朝前方不分开的！在这个过程中，要感觉到胸在用力，双手用力，向前推，直到双臂向前伸直.
每天至少做100次（一曲一伸算一次），50次是一组，做完后摸摸自己的胸，当时就会感觉有点突起了，呵呵，天天坚持就会收到满意的效果。这种运动，可以站立，坐着，躺着做，随时随地都可以做，如果是躺着做，可以增加胸的厚度呦！就是两个手掌合并，指尖正对向前，双臂向前平举伸直，与身体成90度直角；然后保持手掌动作不变，将掌部平着收于胸前，此时两边肘部外拐，并保持肘部与肩等高。如此重复就行了 应该解释清楚了吧请各位告诉我,只通过徒手的锻炼方式,不需要任何器材,能锻炼身体各部位肌肉的所有运动项目,谢谢(请..请各位告诉我，只通过徒手的锻炼方式，不需要任何器材，能锻炼身体各部位肌肉的所有运动项目，谢谢（请告诉所有的项目，谢谢）胸大肌：俯卧撑。 背阔肌：自抗力模仿爬绳。 三角肌前束：自抗力模仿哑铃前平举。 肱二头肌：自抗力模仿哑铃肘弯举。 肱三头肌：自抗力模仿哑铃臂屈伸 股四头肌：深蹲。 腰腹：仰卧起坐，侧弯，转体。
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