网球训练器怎么使用？
网球训练器怎么使用？
请各位高手介绍下网球训练器怎么使用
网球训练器这种东西我以前也用过，
只要把一边系在重物上，身体站在重物左侧，打反手就站在右侧。
有的时候球总会滚地回来，只要你打球姿势正确，重心降低，就万事大吉！
如果是初学的话，还是学生，不知道你是否有足够的时间和场地，可以按照以下方法练习：
一．在场外的练习方法 
　　 根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。 

1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习 
　　 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。 

2．对着镜子来检查挥拍动作 
　　 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。 

3．练习抛球的稳定性
　　 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。 

4．对墙练习使击球动作定型 
　　 对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到&学而时习之&的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。 

5．连续拍球来提高控制能力 
　　 任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。 

6．用&影子练习&来加快技术水平的提高 
　　 &影子练习&是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。 

7．背靠墙，纠正截击动作 
　　 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。 

二．利用场地进行的练习方法 
1．与同伴配合练习 
　　 在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。 

2．用计数提高击球的稳定性 
　　 许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。 开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要&打死&对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。 

3．练习薄弱技术 
　　 在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。 

4．在半个场地练习，提高准确性 
　　 有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量&破网&。 可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。
其他回答 (4)
实话和你说，那东西没用，而且特别毁人。真的。还不如买颗球磕墙呢。不过你实在想用，就是把胶皮绳一端钉到地上，一段栓在球上就行了
橡皮筋固定在地上 没试过橡皮筋的 找个可以固定的办法 另一边固定在球上 初学者的球上面应该有的绑的地方的 

橡皮筋固定在地上没试过橡皮筋的

磕磕墙吧，很练基础的，比网球训练器管用多了
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网球领域专家网球肘的治疗方法是什么？_疾病库_飞华健康网
网球肘的治疗方法是什么？
发布时间：&&&&来源：飞华健康网
&&&&&&&患有网球肘的时候，我们在生活中就要注意了，很多的患者都是因为运动过度才会引起网球肘这种疾病的，在治疗的时候我们要多加注意才行，只有及时的进行治疗，网球肘这种疾病才能及时的恢复身体健康，看看网球肘的治疗方法是什么吧!&&&&&&&A、手术以前斜副韧带为解剖标记。&&&&&&&B、在内上髁前方作2—3CM纵行切口，避免损伤前臂内侧皮神经。切开旋前圆肌的筋膜并留2MM边缘在内上髁上。把肌肉止点自内上髁面上剥离，保留关节囊不要解剖，剥离到前斜韧带前缘为止，肌腱止点剥离后，一般不要缝合。&&&&&&&C、肘部制止外翻提供稳定的重要韧带即前斜韧带是在前斜副韧带的深面，所以手术一般不要进入前斜副韧带后方，以免前斜韧带损伤，引起肘关节不稳。&&&&&&&D、如系A1型病人，单纯作内上髁剥离即可。如系A2型需探查尺神经，如有肘管内压迫应松解，进行肘管减压，如有尺神经半脱位、粘连或其它解剖异常，可作尺神经前置。如系B型病人宜作肌肉下尺神经前置术。术后石膏固定2-3周，继用对抗支具，6周后作肌健伸展锻炼，6个月内应注意休息不使屈肌受累。恢复期6个月到2年。肱骨内上髁炎手术治疗的效果取决于尺神经受累程度。&&&&&&&治疗网球肘的时候都有哪些常见的方法呢?看了上文的描述，我们就都掌握的非常清楚了，及时的了解病情的变化，才能及时的恢复身体的健康，生活中要加强网球肘这种疾病的护理，不要让网球肘这种疾病影响到我们的健康，祝大家尽快的康复!
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请向飞华健康网在线专家免费咨询
网球肘问答
最新患者经验
看病挂什么科：
骨科、中医骨科
需要做的检查：
X线平片、关节镜
症状都有什么：
肘关节不能屈曲、肌肉紧张性疼痛、关节僵硬、压痛、关节疼痛
治疗网球肘的医院/医生
副主任医师
&运动医学研究所
擅长：肩、肘、膝、踝、跟腱等运动创伤的诊断和治疗等，尤其是相关关节镜技术的微创手术。同时，对运动康复和保健有一定的研究和临床经验。半月板损伤，前交叉韧带损伤，跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗。
评价数：44条
好评率：100%
&运动医学研究所
擅长：研究方向为膝、肩、肘等关节疾病的关节镜微创治疗,关节镜下韧带损伤的修复与重建,关节软骨损伤的治疗。擅长肩、肘、腕、膝关节运动创伤的诊治，包括关节软骨损伤、肩袖撕裂、肩关节脱位、肩关节盂唇损伤、肘关节骨性关节炎、肘关节类风湿性关节炎、肘关节脱位、网球肘、肘关节内外侧副韧带损伤、腕关节疼痛、腕关节三角软骨盘损伤、腕关节不稳定、腕关节炎、膝关节韧带断裂、膝关节髌骨脱位等损伤。
评价数：10条
好评率：100%
&运动医学研究所
擅长：主要研究运动员的运动伤病的诊断和治疗，尤其关节镜微创方面的手术，在膝、肩、肘、髋关节镜方面较为熟练，如前、后十字韧带双束重建、肩关节盂唇缝合、肩袖缝合、肘关节骨关节病、髋关节滑膜软骨瘤病手术、髋关节盂唇损伤、髋关节撞击综合症手术等。
评价数：27条
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精彩健康专题带线网球是怎么打_百度知道
带线网球是怎么打
我应该怎么练习呢？谢谢，现在29了，想打网球我以前基本上没打过羽毛球
提问者采纳
球弹出后就会被绳子拉回来！，然后挥拍击打网球。绳子没有系球的一端最好栓在一个重物上。望采纳，就这样可以来回的做击打练习了这是一个人的练习球
提问者评价
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