奥森跑步视频日记
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【科技紫微一周健康运势-3.7】
科技紫微一周健康运势-3.7
经过前几天的调适，你的节后综合症康复了吗？春天到了，也是流行性疾病多发的季节，此周你的身体抵抗得了多少传染病毒呢？又该如何来增加身体防御能力？在线算命-科技紫微星座网为你健康开道！
白羊座　　
健康指数：★★★★☆　　
健康状态良好，乐观积极的生活态度，让你有机会参与到许多有趣的活动中。　　
开运饮食：　　
内心有些不安，此时喝上一杯冰凉的酸梅汤，不但能消除内心的躁热，还能行气散瘀。　　
健身保健：　　
本周打网球将让你尽显活力，在挥舞球拍的过程中，还能锻炼你的臂力和反应力。　　
健康休闲：　　
本周可利用业余的时间做陶艺，不但能休养生息，还能让你产生成就感。&
&#8203;金牛座　　
健康指数：★★★★★　　
本周事事顺遂，没有太多的烦心事，你的身心能得到很好的放松。　　
开运饮食：　　
冬瓜粥、凉拌笋丝能为你开运。冬瓜、笋丝能健脾利尿，清热去火。　　
健身保健：　　
按摩能开运。在揉捏推拿中，消除疲劳、减轻身体不适，让身心愉快。　　
健康休闲：　　
抽时间玩玩水球，会有好心情。既增强体力，又是很好的避暑休闲。
双子座　　
健康指数：★★★☆☆　　
本周过度的脑力劳动让你异常疲惫，容易导致胃消化功能减弱，引起消化不良。　　
开运饮食：　　
柑桔、苹果可助消化，增进食欲，是本周保持健康的最佳选择。　　
健身保健：　　
周末去跳跳有氧健身操，让你释放出无限活力。　　
健康休闲：　　
闲暇时去公园玩跷跷板、蹦床，重温童趣，享受快乐。&
巨蟹座　　
健康指数：★★☆☆☆　　
情绪的起伏不定将对你的健康产生较大的影响，特别是情绪不好时还去酗酒是很伤身体的。开运饮食：　　
本周多吃花生对你的健康很有帮助，有悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、补血的作用。　　健身保健：　　
本周心情不佳时，可练习俯卧撑。等你练累时坏情绪也将慢慢消散。　　
健康休闲：　　
抽出时间进行一次短程的旅行，是你本周最佳的休闲方式，能为你换来好心情。&
狮子座　　
健康指数：★★★★★　　
本周你心情愉悦，身体健康，但是应该注意多到户外走走。　　
开运饮食：　　
食用一些鲜芦根粥、荔枝粥，可以有效缓解口干舌燥。　　
健身保健：　　
早晨、傍晚到公园做做伸展运动，可以舒活筋骨、提神醒脑。　　
健康休闲：　　
可以尝试一些刺激性的运动，例如：蹦极、过山车，点燃激情同时释放压力。&
处女座　　
健康指数：★★☆☆☆　　
本周情绪低落，显得无精打采，易出现头昏脑胀等症状，要多关心身体。　　
开运饮食：　　
芒果、柠檬能为你开运，有益胃、止晕的功效，还对视力有益处。　　
健身保健：　　
每天抽一点时间练习恰恰健美操，锻炼身体、快乐心灵。　　
健康休闲：　　
抽时间到海滨休闲能让你心情愉快，还能调理身心，让你恢复精神。&
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走历史古道 踏名人足迹——徒步黄泥岭古道
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发表于 4&天前
本帖最后由 阳光下的幸福 于
16:59 编辑
【目的地介绍】在上周村周尧故居博物馆不远处，便是我们要探寻的黄泥岭古道。古道全长约3公里，建于清代。古道为卵石路面，翻过古道就是奉化松岙镇。上世纪六七十年代，上周村村民在奉化松岙还有400多亩土地，每天村民们翻越古道前往松岙劳作。考虑到村民劳作和生活所用的手拉车出入古道比较频繁，5年前村里把古道入口处的一段路修成了水泥路，方便村民。
　　走在古道上，我们看到一些形状奇异的石头，当地人说这很像过去人所用的“稻桶”。“稻桶”是村民用来装稻米等食物的容器，可使食物保鲜，还能防潮。更有这样一则传说，每只“稻桶”里有两只金鸡，只有每天早起的村民才能看得到金鸡的样子。这个故事是在督促村民，要养成勤于耕作的好习惯。
　　前些年，鄞州文保部门在上周村普查时发现了三处“宝贝”，除了离周尧故居数米之遥的一间破旧木板门老房子和始建于明代的周氏宗祠外，还有一处“宝贝”就是黄泥岭古道上的民国时期施茶割路亭。
【微信公众号】阳光户外旅行（ZSF881017）【活动组织】宁波阳光户外旅行【活动线路】上周村-黄泥岭古道-松岙-王家山村-伍佰岙村-洪岙村-塘溪（17公里）【活动总群】【活动时间】日（周日）【集合时间和地点】早上9点上周村公交站集合【报名联系】幸福 （微信）
【活动费用】公交10元/人，自己刷卡活动领队：幸福领队电话：注意事项：本次活动自驾公交均可，自驾的驴友可开车到塘溪镇公交站然后换乘602公交或者665路到上周村公交站，市区到上周村公交可到汽车东站坐665直达或620路660路,668路公交到塘溪公交站后再转602。 【风险说明】周日天气预报多云转阴，但天气预报只能作为出行参考。天气因素变化或前期雨水浸泡等情况下部分路段可能存在滑坡、泥石流、道路泥泞、湿滑以及浑身湿透等情况，参加者应知晓此情况。此线路有一定危险性，部分路段有上下陡坡和青苔台阶，靠近山脊、悬崖、湖区、水库大坝及湖边有下坠风险，部分道路有荆棘和刺，可能会出现各种虫类和蛇类，活动中随时可能遇到此类情况请参与者做好心理准备和防范措施。建议各位参加者行前去医院做个全面的检查，在医生的指导下评估是否适宜此户外活动。想参与者可自我评估线路风险，决定是否参加此次活动。参加后应视同知晓并熟读所有条款内容，风险自我承担于他人无关。【注意事项】1.自带中餐、饮用水，必要的防暑用品/药品，建议穿登山鞋、速干衣裤、冲锋衣裤，带上速干毛巾、登山杖、护膝、手套、登山包等工具。2.虽然在活动中领队和其他队员会尽力帮助需要帮助的队员，但每位队员必须明白，在户外领队和其他队员能够给予的帮助是十分有限的，因此队员要立足于依靠自己的能力完成穿越活动，对自己的行为负责。
3.活动过程中增强自我保护意识，不要做无保护的攀爬跳跃等冒险行为，行进过程中，队员要保持较高的注意力和安全意识，在路段行进中，提醒自己小心，在上升段攀爬时不要滑坠和谨防落石，以免给后面队友带来危险。4.服从领队安排、领队有权根据天气情况和队伍的整体情况对活动线路作出适当调整，不要无故超越领队，不遵守纪律者请勿参加。 5.尊重自然，爱护环境，必须带走自己产生的垃圾、尽量带走别人留下的垃圾。
【人员要求】要求队员身体健康，无心脑血管、高血压、心脏病等不适宜户外运动的疾病（建议在医生的指导下进行评估）。有良好的纪律性以及安全意识，谢绝不合群者、爱发牢骚者、小姐少爷无互助友爱精神者、不具备完全民事行为能力的人参加（未成年人需在监护人监护下参加活动）。
【驴友回忆录】上周村位于鄞州区塘溪镇西南，梅溪水库上游，群山环绕，山清水秀，风景如画，环境优雅，村内有名人周尧故居，过梅溪水库后都有路标指引， 村里有较大的一个停车场， 就在公共厕所旁边，边上有古道指示牌。<font color="#c0开爬，黄泥岭基本保持原状， 没有破坏， 脚下的小石块铺得整整齐齐， 走的人多了路也很干净。<font color="#c0到岭顶，岭顶是一条造风力发电时修的山路，跨过马路下山到王夹岙水库，快到水库大坝时左手边有一条小路可以切到大坝（<font color="#c0）。坝下是后山畈村（<font color="#c0）， 沿着水泥路到松溪街左拐就是山下村， 基本沿着水泥路S型穿过村庄， 大约10分钟后远远能看到左前方山脚下有座大大的庙，经过庙（<font color="#c0）后往左边山脚下赶路， 右手边会看见一个山塘；进山是橘子林（<font color="#c0），有岔路口都是往右往上走有明显路形的， 到了山上石子路就很明显了， 到山顶是个三岔路口， 往右下山经过竹林5分钟后就能看见王家山村了；在王家山村搭锅烧吃的（<font color="#c0）。下午<font color="#c0从王家山村往百坑岭头， 半个小时后到达岭头（<font color="#c0），百坑岭头是链接洪岙、五百岙、王家山村以及芦浦的交通要道， 从这里往北就是塘溪的洪岙， 下去半个小时就能到洪岙， 路整修得很好。 我们选择往南走（<font color="#c0）， 现在路好多了， 以前来的时候都是野草荆棘丛生， 路都找不到， 下岭头3-5分钟到一个马腰的地方有个往右的岔路口是往五百岙方向， 这条线走的人多， 但是天气热的时候要注意， 有五步蛇出没；我们往左拐往白房子的地方， 在房子前面经过后直接往山里走；从百坑岭头过石门水库去芦浦这条线路走的人不多， 有的地方路形根本没有， 从房子下去的地方找不到路， 往前走50米后才发现一条隐隐的路形， 林子偏暗，都是藤蔓，容易迷路， 但很刺激， 有点原始的野味,<font color="#c0到达石门水库的大坝， 水库基本干涸。大坝上休息15分钟后，从坝上直接下来， 下面南段有条小路， 从这里到芦浦的古道景色很幽静，旁有小溪， 一直走到村里（<font color="#c0）；户外活动有着不可预见和不可控制的危险因素，参加活动人员（包括自己报名与叫人代报名者）均视为具有完全民事行为能力的人且自愿参加，如在活动中发生不可抗力事件或意外事故，组织者和团队有义务组织救援或改变行动计划，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。活动开始后，本声明自动生效并表明你接受本声明，否则谢绝参加本次活动。
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爱生活，爱旅游，爱户外，爱爬山，微信搜索公众号——阳光户外旅行即有机会参加我们每周2次的精彩活动哦！
Powered by全民健身树新风 红红火火过羊年
核心提示：春节期间广东全省各级体育部门除免费或优惠向社会开放各级公共体育场馆以外，以“全民健身树新风，红红火火过大年”为主题，精心组织开展各级各类、形式多样的全民健身庆新春活动。
　　为丰富群众春节期间文化体育生活，营造温暖祥和、热烈喜庆的节日氛围，广东全省各级体育部门除免费或优惠向社会开放各级公共体育场馆以外，以“全民健身树新风，红红火火过大年”为主题，根据本地实际情况，精心组织开展各级各类、形式多样的全民健身庆新春活动。　　全省各地活动有特色　　据不完全统计，2015年春节期间全省各地有计划组织开展的各级各类群众性体育竞赛与活动1078项次。其中，市级活动46项次，县级活动405项次，镇街级活动627余项次，以全省各级联动之势，共同营造欢乐喜庆、文明祥和、温馨和谐的节日氛围，在全社会倡导全民健身新风尚。　　应该说，全省各地春节期间举办的体育竞赛活动各有侧重和特色。比如市就借助松岗义工中心，在松岗街道开展义工跆拳道培训以及围棋培训。除此之外，深圳还将于节期间在新区举办“万家灯火闹元宵”2015年光明新区首届民俗文化庙会。　　珠海市斗门区的活动则更多地依靠各单项协会进行举办，比如桥牌协会的全国桥牌混团邀请赛、徒步协会的第六届迎新春健步行、风筝学会的迎春创意风筝SHOW，以及轮滑协会的迎新春轮滑、CS枪战大汇演，这些活动让人感受到不少新意。　　“龙狮之乡”佛山的活动则以龙狮表演为核心。3月5日，佛山市第三届南狮锦标赛（广佛肇清云地区）将在岭南明珠体育馆一决高下。西樵山还有第三届CCTV贺岁杯水上双狮争霸赛。　　梅州则显示出了自己“足球之乡”的特色。大大小小的足球竞赛活动共有10多项，其中包括已成惯例的李惠堂贺岁杯足球邀请赛，此前富力队曾经受邀参加过这一赛事。　　遍布全省各地的千余项体育活动，实在无法一一列举。但可以说，不管你身处广东何处，都不用愁春节期间出门无处可玩。　　广州主打四大球品牌　　记者从2015年广州市春节期间群众体育活动表上看到，今年市体育局联合各区（县级市）体育行政部门以及各街镇组织春节期间体育活动，共有86项。主要集中打造三大类项目品牌：　　一是打好四大球牵引主题牌。该局把参与人员多、吸引群众广、营造氛围好的足球、羽毛球、乒乓球、篮球四大球类比赛，安排到各区(县级市)作为春节期间体育活动主打的体育惠民项目。
　　二是打好趣味体育特色牌。在体育惠民活动载体上，注重突出各区（县级市）群众体育活动特色，按市体育局提出的“一区牌”的要求，组织开展趣味运动会、猜灯谜和抛圈、、跳绳等活动。比如越秀区就举办了“我运动，我健康，我快乐”趣味运动会，“活力社区，喜迎羊年”趣味运动会，荔湾区则有趣味体育花会等。　　三是打好传统牌。增城区荔城街就举办了包括舞龙、舞狮、舞春牛活动在内的醒狮贺岁活动，充满了传统的“粤味”。　　在体育惠民活动对象上，坚持城乡统筹，注重发挥乡镇综合文体站阵地作用。主要镇、村结合自身实际，举办展示具有地方特色、岭南文化的舞龙醒狮巡游等活动，同时各街道、乡镇安排了外来务工人员村级拔河赛和棋类比赛等体育活动。
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