我身高1.83米，体重85千克，身上稍微有一点点肌肉的轮廓，请问该怎么锻炼肌肉？_百度知道
我身高1.83米，体重85千克，身上稍微有一点点肌肉的轮廓，请问该怎么锻炼肌肉？
想拥有腹肌和手臂上的肌肉，力气也想增大，但现在身体甩一甩身上的肉都有点晃，有点胖了
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每天跑步45分钟 做机组俯卧撑 仰卧起坐 举举哑铃 怎么做网上都有 最重要的就是坚持 加油吧
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出门在外也不愁本人14岁 身高1.7 体重150斤 想锻炼身体。身上有点肌肉 是班里最强壮的人。主要是力气_百度知道
本人14岁 身高1.7 体重150斤 想锻炼身体。身上有点肌肉 是班里最强壮的人。主要是力气
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注意事项、鱼，建议你修改自己的锻炼方式方法：一是最好少吃或不吃面食（馒头、原地起跳抹高，自己必须控制把握好，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是有清扫体内垃圾的作用，14岁正是长身体的最佳时期，养成生活的如此习惯，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），如果有条件多吊吊单杠、鱼、各部位肌肉的强健与线条美：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；三是吃好就行，特别是多长腱子肉、吃饱。
只有你能长期坚持下来、肉，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，根据我的个人成功经验，外出先跑跑步：初学练武时，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，我敢肯定，不要吃的太饱；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、面包。
以上各条、匀称。切记、耐力，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，再进行具体的锻炼与实施为好：二三个月你就会见到效果、助跑起跳、网上购买或下载一些锻炼身体。鸡，注意，在标准体重上线、举手投足都透出大将风度来；四是可以消除清晨起床就锻炼时；二是最好少吃点鸡。每天多进行原地起跳，而必须追求形似，贵在持之以恒，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭；
二是早晨起来后、英俊潇洒、供氧不足的不良状态，有利于多长肉；
四是每天早晨锻炼时，晚饭，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，中午也必须吃好身高170CM，进行一下深呼吸后，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、奔跑速度、第六条进行锻炼、仰卧起坐的锻炼、有气质，并且锻炼出一个高大，还可以提高弹跳力，用不了三五年、吊吊单杠；二是有利于锻炼身体时不出现供血、爆发力！切记，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、武术的简单套路来好好学习学习后、俯卧撑、面条等）、起跑速度）、玉树临风、潇洒，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、干练，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量。特别是能够严格按照第四条，可以出现的各种身体不适状态、风度翩翩的身材与体质来、体重75KG。因为、强壮：高大；
三是做做广播体操，同时将自己锻炼成、底气与嗓音宏亮），将身体跑到微热就行，做做俯卧撑、肉可以随便吃、干练、风度翩翩、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领；
七是晚饭两小时后。
如果你能长期坚持下来，先不要求神似，提高身体的消化功能、鸭。但是、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、双杠或者在家做做双手倒立！
八是到新华书店、第五条，可以外出走走？
祝您成功、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），不是更好吗、鸭
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原来是这样，感谢！
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4岁150斤有点胖了，是在不行你就做俯卧撑。想增加手臂力气，你可一到器材店买副哑铃练练，就要练二头肌、三角肌、三头肌、还可以到网上搜一下练这些肌肉的方法，也可以增加力气的
天天坚持俯卧撑，仰卧起坐，长跑，这会对你非常有好处~~
能不能给个具体的作息
就晚上有点时间
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出门在外也不愁每年的五月一日是五一国际劳动节
止汗剂在欧美已经有超过100年的历史，爱美人士已经习惯每天使用止汗剂来保持自身清新干爽和清爽体味。但在中国目前还未普及，跟着爽身香体专家——舒耐，一起探究夏日全天清新干爽的秘密吧！
你所不知道的止汗剂
夏季天气闷热，心情也容易烦躁，不少人都有腋下汗湿黏腻的困扰，止汗剂应运而生，让你保持时刻清爽，远离黏腻烦恼。
止汗剂香味更加私密，清淡，不同于香水的浓烈外放。更重要的是，止汗剂带来的干爽感觉，是香水不能比拟的。
如今，使用止汗剂已经成为一种潮流，很多达人们每天都会使用止汗剂。那么，你适合使用止汗剂吗？
我们无法预测重要时刻会什么时候发生，建议每天使用止汗剂，保持全天清新干爽，一旦重要时刻到来，清爽为你加分！
小小止汗剂，挑选大学问
打造专属夏日清爽
止汗剂谣言粉碎机
因为其字面意思，被许多人误解为会堵塞毛孔，停止汗腺工作的奇葩产品，那么到底止汗剂是如何保持肌肤干爽的呢？
对于止汗剂，很多人都有一些想当然的误解，甚至被传成了一些世纪谣言。现在让我们一起来揭开这个误区吧！
很多人对止汗剂的工作原理并不了解，认为是因为堵住了毛孔，导致汗液不能顺畅排泄，其实这也是一种误区哦。
真相只有一个：止汗剂吸汗的物理作用仅存在于皮肤表面，而且面积十分小，正常的生理机能是不会受到影响的！吃掉体重，吃出肌肉 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
吃掉体重，吃出肌肉
人们大多认为唯有运动才能塑造“浮凸有致”的肌肉。但刻苦训练的运动员们却说，运动仅是一部分，吃得科学也很重要。如果只做一样，不仅达不到目的，还很容易受伤。
健康体重从吃开始
如果你想拥有运动员一样健美的身材，首先就要和他们一样吃得科学：既要保证饮食中有足够的蛋白质和各种均衡的营养，还要保证摄入热量的总和不能超过你身体所需。
均衡的蛋白质与碳水化合物、低脂和大量的蔬菜、水果，维持保持健康的体重。这才是锻炼肌肉的第一步。
蛋白质主打
蛋白质之所以如此重要，是因为它是细胞非常重要的组成部分，肌肉细胞也不例外。
运动时，身体处于分解代谢状态，分解肌肉以得到能量。运动后，身体又进入合成代谢状态，合成肌肉以维持正常机体活动，并以及为下次运动做准备。而蛋白质作为肌细胞的重要组成部分，在肌细胞合成代谢中的重要性不言而喻。因此，进食足够并且健康的蛋白质，是让肌肉“浮凸有致”的前提！
健康的蛋白质哪里找？瘦的鸡肉和牛肉，大豆及其他豆制品可都是优质的蛋白质来源。
碳水化合物辅佐
蛋白质应该跟一些碳水化合物搭配着吃。这样有助于蛋白质的吸收。碳水化合物除了有助于肌肉的塑造外，还可以快速提供运动所需的能量。
对于当然，吃什么碳水化合物的，糙米、全麦面包之类这样健康的碳水化合物是首选。
营养素的补充
在你大部分的营养都是从你的正餐里获取的前提下，如果仍然缺少维生素或是矿物质，那每天吃一些额外的营养素是可以的。营养素可以给正餐补缺，但不能代替正餐。因为从正餐的食物中获得的维生素和矿物质，营养素永远不可能给你。
科学地吃，才能有健康的体重，才能让科学的运动打造出坚实的肌肉。
进食，并不是简单的相加，科学地搭配着吃才是王道。
本文系编译。
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好吃的都是不健康的
受教，受教
受教啊，难怪我每天热情高涨的运动都不见长出人见人爱的肌肉啊
分解肌肉？！不对吧。。。分解点磷酸肌酸也就算了，肌肉要肿么被分解？
肚子上的赘肉最难消。。。每天200个俯卧撑 300个仰卧起坐
不时的50个引体向上。已经练出强健的肌肉啦。但每天上班坐着对肚子上的赘肉 简直，，，，伤不起啊
的话：好吃的都是不健康的不健康并没有明确定义，在不考虑数量的话什么都是不健康的，不管好吃不好吃
这个，试试？
的话：肚子上的赘肉最难消。。。每天200个俯卧撑 300个仰卧起坐 不时的50个引体向上。已经练出强健的肌肉啦。但每天上班坐着对肚子上的赘肉 简直，，，，伤不起啊貌似认同，肚腩的肉越来越厚了
肌肉可不是吃出来的
已阅，楼下继续传阅。
的话：肌肉可不是吃出来的三分练，七分养。没有休息和营养就长不好肌肉，勤练也没用。
吃+锻炼=肌肉
看看，学习了~~~
我肚子就是好多肉肉···唉每次吃完饭 还会鼓起来有木有
引用 的话：肚子上的赘肉最难消。。。每天200个俯卧撑 300个仰卧起坐 不时的50个引体向上。已经练出强健的肌肉啦。但每天上班坐着对肚子上的赘肉 简直，，，，伤不起啊你那些都是无氧运动，必须要有氧才能减掉脂肪，比如游泳、跑步、健身操。
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