蛙跳后腿疼怎么办_百度知道
蛙跳后腿疼怎么办
昨天蛙跳200下，今天腿特疼，谁有什么好法子，好用了加分（保证）
提问者采纳
过几天会自己好，如果想好的快，可以趴在床上请别人按摩腿肚。另外，睡觉的时候在小腿下垫点衣服可以为小腿减压畅耿扳际殖宦帮为爆力哦。希望你快点好啦~
提问者评价
我还没有试过，不过我相信你啦O(∩_∩)O~
参考资料：
肌肉酸痛很正常，按摩能缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你第二天坚持，只有在坚持运动的时候酸痛加剧（谁都一样），但是稍作休息后，尤其是再过一天，你会发现酸痛明显减轻，再坚持你就胜利了。
其他类似问题
蛙跳的相关知识
其他2条回答
用热水袋敷一下后轻轻按摩，或者泡在温水里
肌肉酸痛很正常，按摩能缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你第二天坚持，只有在坚持运动的时候酸痛加剧（谁都一样），但是稍作休息后，尤其是再过一天，你会发现酸痛明显减轻，再坚持你就胜利了。
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁蛙跳后大腿酸痛，怎么办？
17回复 1741浏览
&&&&& 上个星期二在体育老师的要求下蛙跳了。由于太久没有蛙跳，所以，所以......大腿到现在还痛得厉害。当时沿着排球场的宽跳的，一次两个宽再加上五六米的样子，调了三个来回。然后大腿酸痛，走路的时候还好，下楼梯的时候，那种感觉......现在蹲下来还会痛，捶着也会痛，压一下都会痛。就是那种酸痛。求解决方法，谢谢各位了。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
为什么一个人都没有？
想当年哥我可是围着操场蛙跳的人
跳完后那感觉简直不敢相信
健身之后一定要注意做放松肌肉的运动，不然后果就是酸痛个几天，也不是什么大问题，过几天就好了然后再继续锻炼呗，强度习惯之后自然就没这种情况了。
无视只认为自己是对的，喜欢把自己意志强加于人的NCJR，有意见请自理。
心情不好、受挫、寂寞的时候就去篮球场解决吧！
引用2楼 @ 发表的:
正常
想当年哥我可是围着操场蛙跳的人
跳完后那感觉简直不敢相信
好吧，谢谢
引用5楼 @ 发表的:
休息
今天已经好很多了
引用3楼 @ 发表的:
健身之后一定要注意做放松肌肉的运动，不然后果就是酸痛个几天，也不是什么大问题，过几天就好了然后再继续锻炼呗，强度习惯之后自然就没这种情况了。
能不能具体说一下怎么放松？
引用4楼 @ 发表的:
你在进步
哈哈，谢谢
不疼说明你白练了
引用10楼 @ 发表的:
不疼说明你白练了
那看来有效果、、、
如果你跳的姿势不正确，那么这就是一种较为伤膝盖的锻炼方法了，得不偿失。
而且单单跳一次也没什么效果，还添上一个礼拜的复健期，个人认为如果没有长期打算还是不要练这个，或者干脆在体育老师要求时偷点懒。
PS：蛙跳在我们这儿是用来整新生队。
Life is unfair,kill yourself or get over it.
引用12楼 @ 发表的:
如果你跳的姿势不正确，那么这就是一种较为伤膝盖的锻炼方法了，得不偿失。
而且单单跳一次也没什么效果，还添上一个礼拜的复健期，个人认为如果没有长期打算还是不要练这个，或者干脆在体育老师要求时偷点懒。
PS：蛙跳在我们这儿是用来整新生队。
什么是复健期？蛙跳什么姿势才是正确的？
跟妞儿啪啪啪之后觉得挺爽，怎么办？
出售大量全新，二手闲置运动用品~~
全新品全部全网最低
二手的都是杠杠新成色白菜价秒出，值不值您自己对比斟酌，看看我过去的交易帖，还觉得需要刀刀那我只能说您白菜都无福消受，还是等着拣点烂菜叶子吧
引用14楼 @ 发表的:
跟妞儿啪啪啪之后觉得挺爽，怎么办？
你给我滚、、、
引用13楼 @ 发表的:
什么是复健期？蛙跳什么姿势才是正确的？
1、就是你的大腿恢复正常所要用的时间
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
FBI WARNING:
“蛙跳”有百害而无一利蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。
蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，不要练蛙跳。它是一种过时并且对身体下肢骨骼有害的训练方法。
蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动,是锻炼提升体能的一种好方法,但蛙跳对下肢的冲击力非常大,练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤,未成年人千万别练,伤膝盖,伤腿骨....
如果是未成年人做蛙跳的话容易受伤,伤膝盖,伤腿骨，对下肢的冲击力非常大，而已做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。
经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。
人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。所以，假如蛙跳影响大大腿和小腿的话，会抑制长高。
Life is unfair,kill yourself or get over it.
引用16楼 @ 发表的:
1、就是你的大腿恢复正常所要用的时间
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
FBI WARNING:
“蛙跳”有百害而无一利蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。
蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，不要练蛙跳。它是一种过时并且对身体下肢骨骼有害的训练方法。
蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动,是锻炼提升体能的一种好方法,但蛙跳对下肢的冲击力非常大,练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤,未成年人千万别练,伤膝盖,伤腿骨....
如果是未成年人做蛙跳的话容易受伤,伤膝盖,伤腿骨，对下肢的冲击力非常大，而已做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。
经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。
人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。所以，假如蛙跳影响大大腿和小腿的话，会抑制长高。
哇，回答的好详细啊，真是谢谢了！那在问一下，既然蛙跳弊大于利，那怎样增加腿部力量、弹跳力呢？适合于青少年的。我目前还只有14岁。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选蛙跳后腿疼怎么办_百度知道
蛙跳后腿疼怎么办
今天体育老师要蛙跳，跳了100多下（痛死了！）
提问者采纳
躺在地上或床上 叫一个较轻的人给你踩踩
很舒服的 也会减轻酸痛
肌肉酸痛很正常，按摩能缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你第二天坚持，只有在坚持运动的时候酸痛加剧（谁都一样），但是稍作休息后，尤其是再过一天，你会发现酸痛明显减轻，再坚持你就胜利了。
其他类似问题
蛙跳的相关知识
其他2条回答
云南白药就可以 你们老师变态啊
肌肉酸疼的话没事 多按按 下次不要一下次跳太多 循序渐进最好了关节疼的话 就要重视一下了
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
共有 2 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
软组织损伤，可以去医院做针灸，物理因子治疗，如果转为慢性的就难治了。
外科相关知识
答: 病情分析：
静脉曲张长时间如此就会出现静脉的体积增大、变形等异常表现。
指导意见：
这种情况首先就是多卧位休息，使回流加速，如果不能自行恢复的话，应该到正规医院...
大家还关注蛙跳后腿会很痛,怎么办？_百度知道
蛙跳后腿会很痛,怎么办？
当下楼梯会很痛，帮帮我啊。各位大哥大姐，大叔大婶
提问者采纳
，就把这货带出去了。，而且你的腿部肌肉会有明显的长进。刚开始会很疼，多吃菜。。。，运动后血液循环加快。之后疼痛感就会减低。主要是肌酸留在肌肉里。。最后就没了。继续蛙跳。正常的运动疲劳。。大概一周左右会好。会很快好的，会恢复的。
提问者评价
肌肉酸痛很正常，按摩能缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你第二天坚持，只有在坚持运动的时候酸痛加剧（谁都一样），但是稍作休息后，尤其是再过一天，你会发现酸痛明显减轻，再坚持你就胜利了。
其他类似问题
蛙跳的相关知识
按默认排序
其他4条回答
是由于缺乏锻炼引起的，平时要多注意锻炼，也没什么好办法
那我还要注意什么呢？不如说吃蔬菜什么的？
你轻轻揉揉腿，可以用活络油之类的，能够促进血液循环，
喝点胡罗卜汁试试
练久了就不疼了，要坚持啊！
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}