谢菲为何说准妈妈快乐是最好的胎教_土豆_高清视频在线观看您的位置：
　　因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，钙于孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。由于孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）不同，孕妇对钙的需要也不同，孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。
　　孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。孕妇缺钙不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。孕妇补钙若能从准备怀孕的时候就开始是最好的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。我国营养学家建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，于孕晚期增至1500毫克。补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。
　　准妈妈补钙分为四个阶段：　　一、怀孕早期(0～12周)　　1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)即可，不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进口钙。　　2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。　　二、怀孕中期(13～26周)　　1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。　　2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。　　三、怀孕晚期(27周～足月)　　妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。　　四、产后期　　1、产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。　　2、宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。孕期补钙很重要，所以准妈妈们要遵循规律，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要和维生素D结合，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。
　　一、食物补钙：　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。　　二、药物补钙：　　孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙1200——1500mg，建议依据孕期的饮食情况适量调整，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收。相关知识：
　　一、钙剂种类的选择:　　1、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主,但有报道指出,在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬,另外其毒性也较大,故对其安全性尚待评价。　　2、在强化食品中,使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大,但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低PH,故不适合于胃酸缺乏的病人。　　3、枸橼酸钙等有机酸钙,尽管钙含量较低,但比碳酸钙易溶解,适于胃酸缺乏病人。　　4、磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用,但这些产品不易溶解,且含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的病人。另外,许多钙剂产品中含有维生素D、镁及其他矿物质,这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。目前又出现了一种新的钙剂———L—苏糖酸钙,由有生物活性的阴离子与钙结合得到的盐,在体内血钙浓度达峰时间、半衰期以及总的生物利用度均较大。　　二、钙剂剂量的选择：钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加,但到达某一值后,摄入量再增加,钙的吸收却不再增加。孕妇在补钙的时候要考虑是机体（例如年龄、性别、种族习惯）的个体需要量不同，还是食物中钙的摄入量不同。　　同时孕期补钙要注意以下几点：　　1、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在1—2mg/d,一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下,可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人,补充过多可导致高尿钙症,并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素D或其它元素的钙制剂,会导致维生素D中毒或其它综合症；　　2、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐,能与钙生成不溶性钙盐;过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”,二者均减少钙的吸收；　　3、补钙时一定要慎补维生素D。很多人知道维生素D可以促进钙的吸收,就不加限制的补维生素D,但过量的摄入维生素D,由于其在体内的代谢时间较长,容易在体内蓄积,导致中毒。对一般成人而言,经常接受日照,就是维生素D的最好来源,一般无须再补充,而对于婴幼儿及儿童来说,日光浴是使机体合成维生素D的最好方式。除非是严重缺少维生素D的病人,可在医生指导下限量限时服用,不可长期服用。　　孕妇补钙时可参考以下几条原则:　　一是尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理；　　二是钙剂并非越昂贵越好；　　三是在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收；　　四是一次服钙剂不宜超过500mg；　　五是如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙。
　　孕期购买钙制剂要注意是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号，一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果不放心，可以让医生开处方在医院购买。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导，要选择适合自己的钙制剂。　　孕期选择补钙产品的标准：　　标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。　　标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。　　标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。　　标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。　　标准五：理想的钙剂应该性价比高孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
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雕刻孕美时光 孕育美的精灵――摇篮专访美术胎教专家谢菲　　【导语】准爸爸准妈妈为了让腹中胎儿更加聪明、健康，越来越重视胎教。除了常见的音乐胎教、抚摸胎教等方法，你听说过美术胎教么?摇篮网特邀知妈堂孕期教育中心教研总监、德国积极心理治疗咨询师谢菲老师做客访谈间，大家跟我们一起从中了解美术胎教，让妈妈的孕期过得更丰富，胎儿更聪明。　　以下是知妈堂孕期教育中心教研总监、德国积极心理治疗咨询师谢菲老师做客摇篮网的访谈内容，未经允许，不得转载!　　什么是美术胎教?　　美术胎教其实也不算太新的东西，您在百度上随便搜索一下的话，也会有一些介绍。美术胎教其实是一种视觉胎教，妈妈们通过视觉胎教来影响到腹中的胎宝宝。在知妈堂而言，我们会把美术胎教上升到一个美育的层面上，美的孕育。　　孕育这件事本来就是一件很美好的一件事，视觉和美术相对说都比较局限。先说视觉，胎宝宝的视觉虽然在孕早期发育，在孕中晚期开始发展，但她对于真正的色彩和形态还是没有办法具体看到。从科学的胎教角度说，我们做胎教首先妈妈是第一主体，宝宝是第二主体，因此我们可以尝试着把美育胎教从两个层面来解读一下。　　先说美育，更多的是针对妈妈。妈妈通过在孕期接触各种各样美的介质和事物，包括艺术作品(画作、雕塑、手工、电影、话剧、色彩、甚至是美的语言或旋律&&)让自己的内心平和而愉悦，潜移默化中就提升了自己的审美能力，这种无处不在的审美能力会影响到我们对这个世界万事万物的感受，通常我们说，审美能力越高的人幸福感会越强。另一个重要的内容是，同美术息息相关的色彩感受、绘画过程，甚至是不同材质的使用，都在不同程度上可以转移或释放准妈妈在孕期出现的各种负面情绪，包括恐惧、焦虑、紧张啊等等。　　一个在体内充满了幸福、平和、快乐这些正能量的妈妈，绝不可能孕育出来一个纠结而不快乐的孩子。准妈妈在审美过程中，身体里会产生非常多积极向上的美好情绪，这是因为在做艺术欣赏的过程中，准妈妈的大脑和身体里产生了很多的内啡肽，这种正向的神经递质，可以通过血液源源不断地带给宝宝，这对胎宝宝的性格和情商发育是大有好处的。　　美术胎教对宝宝的好处　　接着我们一起再来说说对宝宝的好处。我们在美育胎教中，主张妈妈多动手，多动手就是创作的核心部分，这会全面启动准妈妈右脑能力的发展与发育，我们知道右脑是创作脑，主管着色彩、创意、空间、想想等多个能力。妈妈在这方面的能力的展示，也能够全面的给与胎宝宝良性胎教信息的输入和刺激。这些刺激都会让胎宝宝正在发育过程中的大脑神经细胞有更多更好的连接。　　创作过程中，我们会大量的用到手。对于手，它是我们人体器官中具有非常精密的功能。它由精巧的19块小肌肉构成，也是神经纤维最集中的地方。神经纤维的数量高达100万根，也是我们最敏感的部分。手的神经反射区在我们大脑皮层上所占的面积非常大，现在很多潜能开发的内容，都会大量用到手指。所以我们自古就有心灵手巧的说法，这是非常有根据的。妈妈们在动手的过程中，这些大脑指令和信息的刺激也会源源不断的带给胎宝宝。　　好多妈妈都知道音乐胎教，宝宝是可以听得到，自己也会变得心情愉悦，而在美育胎教中，色彩、画面、创作、触觉这些不同形式都能够让我们转移情绪，我们会发现当你专注的去看一场电影、画一幅画、做一个手工的时候，所有不快乐都抛到脑后了，这就是转移情绪的一种方式。在美国，有一个研究小组，对孕期妈妈的情绪和孩子出生以后的情绪进行了跟踪，会发现，妈妈在孕期的情绪在很大程度上会对宝宝遗传过来，最高可达37.5%。宝宝在孕晚期正经历着性格、记忆各个能力的一个重要形成期。因此，妈妈的坏情绪，很有可能就被宝宝记录下来形成了自己的情绪模式。这也是我们一直在强调胎教最基础的核心是要有一个好情绪。同时在艺术创作的过程中，会充分调动手与脑的互动，宝宝和妈妈都能在大脑神经上再次连接，手脑反应的协调也会再次强化。这对妈妈和宝宝而言都是非常棒的脑力开发。有一句话叫&活到老学到老&，其实它在告诉我们，人脑的神经元是一直可以增长和连接的，所以我们说妈妈在做胎教的过程也是大脑能力的一次再开发。雕刻孕美时光 孕育美的精灵――摇篮专访美术胎教专家谢菲猜您还喜欢：
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