享瘦瑜伽18招 韩俊
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内容简介&&&&韩俊编著的《享瘦瑜伽18招(附光盘)》针对身体12个重要部位精选了18个瑜伽招式，简单、易学、实用，即使一点基础都没有的你，也能轻松掌握。让我们一起来练习瑜伽吧!这种起源于印度5000年前的修炼方法，会以舒缓优雅、宁静柔韧的方式，引导你打开身体之门、心灵之门，和真我进行一次身体上、心灵上的对话。
&&&&在《享瘦瑜伽18招(附光盘)》的这些简单的招式中，尽情舒展你的身体，轻松完成你的瘦身大计，重塑你的自信。在瑜伽悠远的音乐声中，让你的心灵做一次空中旅行．不再牵绊世事，不再计较得失，去发现一个更美好的自己，去体会生活更深层的意义。显示全部>>隐藏全部>>此书可以试读，请点击这里>>
目录第一章&瑜伽瘦身9越练越美
瑜伽让你全身瘦
瑜伽让你更健康
如何选择瑜伽班
必要的准备
习练有宜忌，美丽不受伤
了解自己身体，避免瑜伽病
一周瑜伽瘦身食谱
第二章&简易18招，全身都能瘦
一招瘦全身
幻倚式Utkatasana
瘦肚子
第1招／船式Navasana
第2招／飞翔式F1y
瘦腰
第3招／三角式Trikonasana
第4招／单臂风吹树Tiryaka&Takasana
瘦脸
第5招／狮王式Simhasana
瘦下巴
第6招／喉按摩功Larynx&Massage
瘦脖子
第7招／肩胛提肌伸展Levator&Scapulae&Extension
瘦手臂
第8招／简易牛面式Ardha&Gomukhasana
瘦肩膀
第9招／直角式Samakonasana
第10招／偶人式Elbow&Exercises
瘦背
第11招／简易舞王式Natarajasana
第12招／简易桥功Setu&Bandhasana
瘦小腿
第13招／怪异式Awkward&Pose
第14招／双腿背部伸展Chimottanasana&Paschimo&ttanasana
瘦大腿
第15招／髋屈肌伸展Hip&Flexors&Stretch
瘦臀
第16招／蝗虫式Salabhasana
第17招／侧抬腿组合Single&Leg&Side&Lift
瘦脚踝
第18招／竖腿功Urdhva&Prasarita&Padasana
塑形养颜11招，打造完美身材
美颈
第1招／颈功Neck&Exercises
提臀
第2招／桌子式Table&Pose
第3招／虎式Vyaghrasana
美足
第4招／脚部练习Ankle，Sole&And&Toe&Exercise
美脊
第5招／猫式Marjariasana
丰胸
第6招／胸扩展功Chest&Extension
美手
第7招／辐射式Aura&ExpanderⅡ
除痘
第8招／清火功Vahnisar&Dhauti
去皱
第9招／叩首式Pranamasana
排毒
第10招／侧犁式Parsua&Halasana
祛斑
第11招／简易双角式Ardha&Dwi&Konasana
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此评价对我《全新》享瘦瑜伽18招《正版》
（货号:A11-1）
开&&&&&&本：12开
页&&&&&&数：91页
字&&&&&&数：30.000千字
I&&S&&B&&N：9
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原书售价：28元
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详细描述：
基本信息
书名:享瘦瑜伽18招
原价：28元
作者:韩俊&&编著
出版社：江苏科学技术
出版日期：2013-05
ISBN：9
字数：30000
页码：91
版次：1
装帧：平装
开本：12开
商品重量：
编辑推荐
　　我们隆重推出瑜伽系列丛书：《》、《》。此外，还有畅销书《）》推荐给您！本书的瑜伽体式简单易学，图解详细，照着做就会！每页固定三张图片的版式设计，让你重温读“连环画”的记忆，迅速记住所有招式。　　书中所选的瑜伽招式少而精，所给的一周瘦身食谱也堪称美食。只要你有瘦身需求，想要瘦肚子，想要瘦脸，赶紧打开书跟着练习！
内容提要
　　一本像“连环画”般好看的瑜伽瘦身书，图片布局整齐、巧妙，使您在获取瘦身“秘笈”的同时，愉悦心情，看一遍就能记住。　　瘦肚子、瘦腰、瘦脸……为全身12个重要部位提供了最简单实用的18个瑜伽招式，图解清楚，即使一点瑜伽基础都没有的人也能轻松完成。根据女生们的实际需要，介绍了具有丰胸、排毒、除痘等塑形养颜功效的11个瑜伽体位，一招击败爱美路上的小问题。10分钟速瘦经典组合瑜伽，4招一气呵成，让你体验瑜伽所带来的舒缓优雅、宁静柔韧。　　书中还精心搭配了一周瑜伽瘦身食谱，手把手教您做美食，吃出苗条身材！　　随书同步练习DVD和《简易18招瘦全身》拉页，让你生动感受瑜伽的魅力！爱上瑜伽！爱上自己的身体！
目录
第一章&瑜伽瘦身9越练越美　瑜伽让你全身瘦　瑜伽让你更健康　如何选择瑜伽班　必要的准备　习练有宜忌，美丽不受伤　了解自己身体，避免瑜伽病　一周瑜伽瘦身食谱第二章&简易18招，全身都能瘦　一招瘦全身　幻倚式Utkatasana　瘦肚子　第1招／船式Navasana　第2招／飞翔式F1y　瘦腰　第3招／三角式Trikonasana　第4招／单臂风吹树Tiryaka&Takasana　瘦脸　第5招／狮王式Simhasana　瘦下巴　第6招／喉按摩功Larynx&Massage　瘦脖子　第7招／肩胛提肌伸展Levator&Scapulae&Exte&ion　瘦手臂　第8招／简易牛面式Ardha&Gomukhasana　瘦肩膀　第9招／直角式Samakonasana　第10招／偶人式Elbow&Exercises　瘦背　第11招／简易舞王式Natarajasana　第12招／简易桥功Setu&Bandhasana　瘦小腿　第13招／怪异式Awkward&Pose　第14招／双腿背部伸展Chimottanasana&Paschimo&ttanasana　瘦大腿　第15招／髋屈肌伸展Hip&Flexo&Stretch　瘦臀　第16招／蝗虫式Salabhasana　第17招／侧抬腿组合Single&Leg&Side&Lift　瘦脚踝　第18招／竖腿功Urdhva&Prasarita&Padasana　塑形养颜11招，打造完美身材　美颈　第1招／颈功Neck&Exercises　提臀　第2招／桌子式Table&Pose　第3招／虎式Vyaghrasana　美足　第4招／脚部练习Ankle，Sole&And&Toe&Exercise　美脊　第5招／猫式Marjariasana　丰胸　第6招／胸扩展功Chest&Exte&ion　美手　第7招／辐射式Aura&ExpanderⅡ　除痘　第8招／清火功Vahnisar&Dhauti　去皱　第9招／叩首式Pranamasana　排毒　第10招／侧犁式Pa&ua&Halasana　祛斑　第11招／简易双角式Ardha&Dwi&Konasana
作者介绍
　　韩俊，禅悦瑜伽中华区教学总监&中国瑜伽式管理培训首创者中同国家职业指导师她的工作涵盖了时下最时尚的所有元素：“国际高级私教…‘国家级职业指导师”。在与瑜伽结缘的二十余年中，她一直秉承着瑜伽的真义，全身心致力于瑜伽事业的推广和普及。圈里人说，她培训出来的瑜伽教练“不愁嫁”；出版社说，销售她的书很轻松；而在学员和同行眼里，她编写的课程严谨又不乏牛动活泼，无论是自己练还是教学，都是很好的教材。她是唯一被中国保护消费者基金会、中国劳动和社会保障部、共青团中央共同推荐和推广的瑜伽项目代表。并首创将瑜伽融入企业管理中，为国内多家知名企业进行瑜伽式管理培训的课程。
序言
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享瘦瑜伽18招附光盘
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韩俊编著的《享瘦瑜伽18招附光盘》针对身体12个重要部位精选了18个瑜伽招式，简单、易学、实用，即使一点基础都没有的你，也能轻松掌握。让我们一起来练习瑜伽吧!这种起源于印度5000年前的修炼方法，会以舒缓优雅、宁静柔韧的方式，引导你打开身体之门、心灵之门，和真我进行一次身体上、心灵上的对话。&&&&
在《享瘦瑜伽18招附光盘》的这些简单的招式中，尽情舒展你的身体，轻松完成你的瘦身大计，重塑你的自信。在瑜伽悠远的音乐声中，让你的心灵做一次空中旅行．不再牵绊世事，不再计较得失，去发现一个更美好的自己，去体会生活更深层的意义。&&&&&&&&
禅悦瑜伽中华区教学总监
中国瑜伽式管理培训首创者
中同国家职业指导师
她的工作涵盖了时下最时尚的所有元素：“国际高级私教…‘国家级职业指导师”。
在与瑜伽结缘的二十余年中，她一直秉承着瑜伽的真义，全身心致力于瑜伽事业的推广和普及。圈里人说，她培训出来的瑜伽教练“不愁嫁”；出版社说，销售她的书很轻松；而在学员和同行眼里，她编写的课程严谨又不乏牛动活泼，无论是自己练还是教学，都是很好的教材。
她是唯一被中国保护消费者基金会、中国劳动和社会保障部、共青团中央共同推荐和推广的瑜伽项目代表。并首创将瑜伽融入企业管理中，为国内多家知名企业进行瑜伽式管理培训的课程。第一章
瑜伽瘦身9越练越美瑜伽让你全身瘦 瑜伽让你更健康 如何选择瑜伽班 必要的准备 习练有宜忌，美丽不受伤 了解自己身体，避免瑜伽病 一周瑜伽瘦身食谱 第二章
简易18招，全身都能瘦一招瘦全身幻倚式Utkatasana 瘦肚子第1招／船式Navasana 第2招／飞翔式F1y 瘦腰第3招／三角式Trikonasana 第4招／单臂风吹树Tiryaka Takasana
瘦脸第5招／狮王式Simhasana 瘦下巴第6招／喉按摩功Larynx Massage 瘦脖子第7招／肩胛提肌伸展Levator Scapulae Extension 瘦手臂第8招／简易牛面式Ardha Gomukhasana 瘦肩膀第9招／直角式Samakonasana 第10招／偶人式Elbow Exercises 瘦背第11招／简易舞王式Natarajasana 第12招／简易桥功Setu Bandhasana 瘦小腿第13招／怪异式Awkward Pose 第14招／双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana 瘦大腿第15招／髋屈肌伸展Hip Flexors Stretch 瘦臀第16招／蝗虫式Salabhasana 第17招／侧抬腿组合Single Leg Side Lift 瘦脚踝第18招／竖腿功Urdhva Prasarita Padasana 塑形养颜11招，打造完美身材美颈第1招／颈功Neck Exercises提臀第2招／桌子式Table Pose第3招／虎式Vyaghrasana美足第4招／脚部练习Ankle，Sole And Toe Exercise美脊第5招／猫式Marjariasana丰胸第6招／胸扩展功Chest Extension美手第7招／辐射式Aura ExpanderⅡ 除痘第8招／清火功Vahnisar Dhauti去皱第9招／叩首式Pranamasana 排毒第10招／侧犁式Parsua Halasana祛斑第11招／简易双角式Ardha Dwi Konasana
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