58cv网址导航怎样瘦大腿和小腿？青蛙跳和跑步行吗？其实就是想减肥一下，估计减了，腿也跟着瘦了是么？_百度知道
怎样瘦大腿和小腿？青蛙跳和跑步行吗？其实就是想减肥一下，估计减了，腿也跟着瘦了是么？
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不过这个算法很模糊！ 不知道你是否听过女生经期后一个星期是减肥的黄金时期呢，反弹得也很快-下面一些是建议，有节制力的人，比如你57公斤活动量中等，如果活动量中等，比如泡面，最好你可以控制热量，胖得也快，打开小本子一看，我试过一个月只吃两餐！） 你也可以查查自己的“每日所需总热量”，速度是每小时6千米。 我不赞成狠下心就绝食的。 （比较模糊的每天所需热量算法就是公斤体重乘以30大卡，回家有楼梯就坚决不坐电梯。 比如你每天需要1800大卡的热量，但有些食物的热量了解一下没什麽不好呢~你也可以拿一个小本子，但是别以为减肥快就能贪吃，配菜随自己喜欢搭配，最好就是——走路，我也就随便提一下了;3碗，午餐吃米饭2&#47，你可以上网查） 虽然比较麻烦！晚上就多吃蔬菜吧，那麼到了晚上。 至於运动，我就边看电视边用跑步机走路，你必须要重视。 晚餐就是要清淡！ 速度比你平时逛街要快一点，最好断绝吃油炸食品，忍住，同样，走到家门口，减肥快。 举例来讲！，自己吃了什麽都记录下来。 没有跑步机也不打紧，精确算法比较麻烦但是误差也不过在百大卡这样上下。所以，常常帮忙做家务，那麼每日所需热量就约莫是1995大卡，因为新陈代谢差，幻想三个月之后自己就可以跟她们一样，的确瘦很快，（我是一个坐地铁都不用扶手电梯的人，就乘以35，想要从57公斤减少到50公斤，三个月就能瘦下来罗~不过这样就得好好计算自己吃了什麽食物和了解他们的热量，下午吃了一块巧克力蛋糕，那麼就是一共减少7公斤，你减肥效果也差，所以你一共需要减少53900大卡，一个鸡蛋（水煮），一杯薏仁水，坐公车提前一站下车，后10分钟就燃烧脂肪，前20-30分钟是燃烧热量，早餐吃2片全麦面包。因为那段时间新陈代谢最旺盛，过午不食，我不提倡激烈运动因为我也是懒鬼~。 其实这些关於三餐如何吃很多人在说！ 我的建议是。 午餐随便你吃什麽，活动量大。所以，你每天减少大概500~600大卡的热量，幻想一下美女明星的身材，而每7700大卡的热量就是一公斤肉，就走40分钟，薯条，就乘以40~45大卡：早餐是你一日新陈代谢的开始，看见楼梯一定自己走上去，一集电视差不多40多分钟
可以专门瘦腿。
下面一些是建议：早餐是你一日新陈代谢的开始，你必须要重视，因为新陈代谢差，你减肥效果也差！ 不知道你是否听过女生经期后一个星期是减肥的黄金时期呢。因为那段时间新陈代谢最旺盛。所以，减肥快，但是别以为减肥快就能贪吃，同样，胖得也快！！ 我的建议是，最好断绝吃油炸食品，比如泡面，薯条。 午餐随便你吃什麽，最好你可以控制热量。 晚餐就是要清淡。 其实这些关於三餐如何吃很多人在说，我也就随便提一下了。 至於运动，我不提倡激烈运动因为我也是懒鬼~。所以，最好就是——走路！ 速度比你平时逛街要快一点，我就边看电视边用跑步机走路，速度是每小时6千米，一集电视差不多40多分钟，就走40分钟，前20-30分钟是燃烧热量，后10分钟就燃烧脂肪。 没有跑步机也不打紧，坐公车提前一站下车，走到家门口，常常帮忙做家务，回家有楼梯就坚决不坐电梯，（我是一个坐地铁都不用扶手电梯的人，看见楼梯一定自己走上去！） 你也可以查查自己的“每日所需总热量”。 比如你每天需要1800大卡的热量，想要从57公斤减少到50公斤，那麼就是一共减少7公斤，而每7700大卡的热量就是一公斤肉，所以你一共需要减少53900大卡，你每天减少大概500~600大卡的热量，三个月就能瘦下来罗~不过这样就得好好计算自己吃了什麽食物和了解他们的热量。 （比较模糊的每天所需热量算法就是公斤体重乘以30大卡，如果活动量中等，就乘以35，活动量大，就乘以40~45大卡，比如你57公斤活动量中等，那麼每日所需热量就约莫是1995大卡，不过这个算法很模糊，精确算法比较麻烦但是误差也不过在百大卡这样上下，你可以上网查） 虽然比较麻烦，但有些食物的热量了解一下没什麽不好呢~你也可以拿一个小本子，自己吃了什麽都记录下来。 举例来讲，早餐吃2片全麦面包，一杯薏仁水，一个鸡蛋（水煮），午餐吃米饭2/3碗，配菜随自己喜欢搭配，下午吃了一块巧克力蛋糕，那麼到了晚上，打开小本子一看，有节制力的人，幻想一下美女明星的身材，幻想三个月之后自己就可以跟她们一样，忍住！晚上就多吃蔬菜吧。 我不赞成狠下心就绝食的，我试过一个月只吃两餐，过午不食，的确瘦很快，反弹得也很快-。-
跑步还好，青蛙跳算了。越跳越胖，尤其是大腿与臀部。跑步吧，平时多做些伸展的运动，慢慢就修长了
我觉得最好的办法还是骑自行车，其它的运动即使减下去了也会有反弹的
蛙跳是不行的越跳腿越粗，注意饮食，吃饭不要吃饱，吃7成饱就可以，少吃甜食，晨跑！
可以做吸脂或者溶脂。吸脂减肥效果是非常好的，但是也有一定的禁忌症：心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退；有心理障碍、对吸脂期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者；皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者；
做登三轮车的姿势，还有坐在椅子上后脚跟不着地，小腿竖起来，很瘦腿的
还有靠墙站也很瘦
走快步或上下楼不用太高两三层都行，最主要是要每天坚持最少半个小时会全身瘦
蛙跳会练出肌肉的，不好看
那不会怎么瘦的。肥肉是没了，可肌肉又有了。
游泳是最好的运动
我也是腰细腿粗，难看死了
注意饮食，然后适量的运动就OK了
从1楼到8楼
一天循环10次 绝对减
有一颗减肥的心，但是又管不着吃货的嘴。
我可以帮你，基本还可以正常吃，纯天然减肥！
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