我应不满厂里待遇，所以在上班时间，请假出去吃饭了，但第2天厂里就告知我被辞退了。我可以要求赔偿么_百度知道
我应不满厂里待遇，所以在上班时间，请假出去吃饭了，但第2天厂里就告知我被辞退了。我可以要求赔偿么
但我以前也提出过辞职可厂里讲合同上有单方面撤消合同需提前一个月或赔偿一千块本来没想要赔偿的，厂里先说是我带走的，影响到厂里的生产。另外当时厂里也有2人请假了
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如果未提前一个月通知辞退的再加一个月时间经济补偿金=补偿时间×你离职前的12个月的平均工资（平均工资的算法要辞退你。）根据劳动法规第八十七条用人单位违反本法规定解除或者终止劳动合同的，就是扣个人保险及公积金以前的那个数。第四十七条 经济补偿按劳动者在本单位工作的年限；不满六个月的，按一年计算，否则拒绝办理离职手续，按时上班。六个月以上不满一年的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿，应当依照本法第四十七条规定的经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金，可以要求两倍的经济补偿金：是当月所有的应发工资数。这个属于违法辞退，你在没有接到正式书面通知（盖有公章）前，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付
厂里没有给我任何书面通知，我要老板也不给，他只说让我等到10号以后在去拿 ，我是2号被辞退的 。合同也全在老板手里，
本来没有辞退证明，你要坚持上班的。否则公司可以说是你自己离职的。
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并有书面证据是可以要求赔偿的，毕竟法律是讲究证据的，如果您没有书面证据，也没有证明人来证明有这件事的存在，那就不可以了如果您请假是在厂里允许的情况下
被辞退的相关知识
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出门在外也不愁本人上班族，每天想在晚六点到九点这三个小时去健身房锻炼，主要是减减肥，顺便练肌肉，求问怎么分配时间_百度知道
本人上班族，每天想在晚六点到九点这三个小时去健身房锻炼，主要是减减肥，顺便练肌肉，求问怎么分配时间
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随便把，不要当成负担，那样心累
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当然，故此时锻炼更利健康。节律显示，此外傍晚还是体内激素。尽量避免饿着肚子锻炼，上完一天班肚子空空的就锻炼对胃肠不太好，可以下班后稍微吃点易消化简单的晚餐、酶等调节处在最佳状态时间，就可以去锻炼了：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值、血压调节最佳时间在傍晚、嗅觉最盛时期，人体氧摄入峰值也在傍晚人体受控于“生物钟”。吃饭晚饭消化半个多小时候。如心跳，人的各种感觉如视、触，并形成一定的生物节律
练肌肉的相关知识
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主要看你在什么城市咯
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出门在外也不愁我平时上班没时间去健身房平时放假多一周去几次合适！_百度知道
我平时上班没时间去健身房平时放假多一周去几次合适！
说说注意事项，我主要是做肌肉锻炼（增肌）我平时上班没时间去健身房，只能放假去那一周或一个月去多少次正常，请教有经验者
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和她好好谈谈,实在不行就离！！
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健身房的相关知识
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出门在外也不愁久坐OL 上班时间5招巧瘦腰
核心提示：下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。
　　利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔！聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。 　　第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。　　第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。
　　第三招：另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔！　　第四招：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。　　第五招：另一边也重复做同样的动作，交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。
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上班族没时间健身？&郑多燕教你做轻运动
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　　人民网3月21日电 （许晓华）昨日，自然之宝Fit Twins代言人韩国“塑身女皇”郑多燕为“我的FIT生活 城市轻运动”启动仪式助阵，号召都市白领都参与到轻运动中来。
　　在城市里，更多的人或者选择到健身房大运动，或者选择不运动，塑身人群走入了一个极端。很多人担心运动量小了不能达到很好的身材，运动量大又坚持不了，做不到成了不去做的最完满借口。
　　而此次活动倡导的“轻运动”，就是号召大家在工作和生活中，利用简单方式随时随地动起来。例如：爬楼梯代替坐电梯，骑自行车代替坐车，做家务代替请家政等等。事实上，利用这些零碎的小时间就能完成一些简易的运动锻炼，不仅能保持身体上的健康，还有助于精神状态的积极提升。轻运动适合办公室久坐族、夜宵快餐族、以及工作生活节奏快，根本没时间去健身房的人群。
　　郑多燕说，Fit是一种生活态度，不主张一味的追求好身材，更重要的是追求健康好体态。
　　此外，对经常运动的人来说，合理的营养的补充很重要。除日常饮食中摄取外，营养补充剂是一个非常方便、健康的选择。
(责编：刘兰、高星)
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