这几天我们跑步训练，跑了一两天后开始脚踝痛，跑步的时候，小腿僵硬，跑不块，跑完站都站不稳，怎么办_百度知道
这几天我们跑步训练，跑了一两天后开始脚踝痛，跑步的时候，小腿僵硬，跑不块，跑完站都站不稳，怎么办
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压一压韧带，平常跑完步没有放松的过，捏一捏，造成小腿肌肉疲劳，就是自己揉一揉，我是运动员这方面还是比较清楚的，自己放松一下.平常好好放松一下就OK了，锤一锤，从脚踝到小腿肚十五公分的距离你捏一下是不是很酸痛..，有什么问题接着问我啊.那是你肌肉乳酸堆积造成的
不痛啊，就是刚跑完步脚踝才痛
可能是缺乏锻炼哦!坚持啊！
不是乳酸的原因，我以前也没这样啊
按摩一下但是要跑坚持下去，
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心。“陈东家，如果我现在派
“王老板，我就开门见山了。这些饭菜昨天从你们十岁女孩被父插酒楼里面送到我程家农具铺的。说是我点的但是我根本没有点。这些饭菜里面都放了蒙汗药，我家伙计吃完都昏死过去。程家农具铺被盗，而且差点被烧了。我希望你能给我一个交代。”进到后堂才刚坐下，程一就看着王老板直说了。&&&&　　呆子？啥时候起又多了这个绰号。丁文站起身，却说：“那两个鱼箱不能再喂料，不是肥了鱼苗，是要闷死它们。水中的浮游太多，会夺去了水中的氧气。”&&&&　　包品之对这答案并不以意，只问这爆操爆逼工程需要做各类决算报告么？&&&&
“婶子，我摘了些野果子。给你们尝尝。”程一将野枣子递给了王大婶。&&&&
口气如此的温和，这些人葫芦里面卖的是wwwsao59com什么药。“不干昧着良心的事情了。那你们今天来干嘛。打着一大批衙役气势汹汹的来我们这小村庄。不是来抓我们的。那是干啥？”&&&&
程一不屑的看了陈才一眼。这人脑袋是有问题是吧。之前在官郡如此对她。现在却像个没事人一样。一切随风过。这事情是那么随风过去的吗？那么现在她把他暴打一顿丢出去。之后再跟他说一句随风过。真不知道他会是什么样的感受。而且现在想跟她谈生意了。还说得像是恩赐一般。这想也知道现在陈才上门来。肯定是有求于她。现在程家农具做大了，有了名气了。他想来分一杯羹，却说得好像是程一占了多大的便宜。他是多么的好，愿意和她合作了。这真是让人恶心。“陈东家，如果我现在派人捅你一刀。然后跟你说妻子又出去和别人??了随风过了。你要是能够说过了。那么我们再来谈生意的事情不迟。”程一一脸严肃的看着陈才一字一句的说道。这事情是过不了的wwwsao59com。现在程一才不想和这个不知廉耻的人来谈什么少幼生意。这程家的农具铺子不差陈才这一笔生意。&&&&
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昨天早晨跑步完之后小腿一直有紧绷感，怎么解除？
提问者采纳
这是乳酸的形成！
你不要怕酸痛！轻轻的用手捏小腿！
等你捏去不那么酸的时候你也就好了！这个叫放松
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他12条回答
乳酸积累的太多反而不好，敷在腿上。早上运动不要过量哦。可以加快乳酸的分解，不久就会舒服一些拿一条毛巾用热水打湿拧干
其实我也很担心小腿变粗呢
平时没事多按摩按摩腿，平时注意别吃太多长胖的东西，不是小腿胖起来挡也挡不住啊
运动前要做热身运动，运动完以后不要马上休息，这样肌肉还处于紧张状态，可以走一会儿路，并且对小腿大腿进行拍打按摩使其放松。
拍拍小腿或者压腿，防止乳酸堆积，否则小腿容易变粗壮
不客气\^O^/
跑步加油～～
充血了，正常
多压脚了！
以后每天晨跑紧绷了
应该是好久没运动了吧，过几天就好了，我也是这样
不会变粗吧？我担心小腿变肌肉腿
只要是慢跑就行了，记住千万不要快跑这样容易长肌肉退
很正常，证明你的肌肉在生长，恭喜。求采纳
不会变粗吧
您是男的女的？
变成肌肉会让你的腿部变得更有型，不会变粗，只是让你的肉变得更结实
会让你腿变得很有型，让你的肉更加紧实，如果腿部有赘肉就会减少甚至消失。
我不希望小腿变肌肉腿
小腿会更有型的，以后有问题可以随时问我的，谢谢您
我该谢谢您
回家多放松放松 把小腿韧带抻开就行了
按摩小腿吗
是啊，适度按摩，不然很痛，难舒缓
很久没有运动了？
打算从昨天开始健身的
但是今天也想去跑步来着
担心小腿变粗所以没去跑步了
额，没什么大问题。
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