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中考体育测试满分标准提高 引体向上提高到12个
　日　 　来源：华西都市报
　　本学期进入初三的学生在明年中考时，体育测试满分标准将有所提高。记者了解到，2010年中考现场体育测试评定标准参考《国家学生体质健康标准》制定，从该标准的整体情况看，除耐力项目外，其他各项7.5分以上的标准均比原来有所提高。
　　男生引体向上的满分标准由10个提高到12个，男生掷实心球的满分标准由8.59米提高到11.5米，女生掷实心球的满分标准由6.68米提高到7.6米。篮球项目的考试方式也有变化，由15米往返运球改为20米往返运球，所绕标志物由单排改为相隔1米的双排，对学生运球技能的要求更高了。
　　据悉，满分标准提高后，考生拿满分不容易，但达到及格标准比原来容易了。如男生掷实心球的6分标准由6.14米降低到5.3米，男生1000米的6分标准由4分18秒降低到4分35秒，女生800米的6分标准由3分58秒降低到4分23秒。
　　据了解，2010年中考现场体育测试仍是3个项目，每个项目10分，合计30分，考试内容为耐力(男生1000米，女生800米)、力量(男生引体向上或掷实心球，女生仰卧起坐或掷实心球)和技能(篮球绕标志物往返运球)。
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{编辑：程荣}
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细览版权信息离体育中考还有两个月，我想考引体向上，只是一个都做不了，请问怎么练才好_百度知道
离体育中考还有两个月，我想考引体向上，只是一个都做不了，请问怎么练才好
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两个月足够你考个高分，哪怕做半个，只要每天坚持每天做
先锻炼臂力，再一直吊在单杠上来回恍的晃，做一个月，就可以练好
你先练习下技巧。比如：晃杠。就是自己身体把自己晃到前面、然后在上、就容易多了。不过这样只能应付考试而已、
先一直吊在单杠上来回恍的晃的 五天后就有所功效了
多做一些提升臂力的运动
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出门在外也不愁引体向上怎么才能在一个月内做上去，我现在一个都上不去······一天练多少下麻烦也请写清楚好吗？_百度知道
引体向上怎么才能在一个月内做上去，我现在一个都上不去······一天练多少下麻烦也请写清楚好吗？
提问者采纳
但也不能一个月从0到11现在一个都做不起来，如果真是11个你还是放弃吧，进步可能明显些。你们几个具体是多少。虽然你属于基础特别差的。平时健身的时候最快的一周也才加一个，这个是中考力量项目里最难的一个，一个月不可能做11个
没说到11，5个总行吧······
5个应该可以。
提问者评价
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出门在外也不愁我14岁，初三准备体育中考加试，我体重是96公斤，很瘦胳膊很细，引体向上一个也做不了，俯卧撑标准的贴到地也就10个，不标准的40个，如何练习引体向上，练哑铃需要多少千克的一次多少下，怎么练，听说仰卧起坐对引体向上也有帮助，怎么练呢，求解答？
我14岁，初三准备体育中考加试，我体重是96公斤，很瘦胳膊很细，引体向上一个也做不了，俯卧撑标准的贴到地也就10个，不标准的40个，如何练习引体向上，练哑铃需要多少千克的一次多少下，怎么练，听说仰卧起坐对引体向上也有帮助，怎么练呢，求解答？
补充：身高172
不区分大小写匿名
等你一口气俯卧做多了就好
可是要怎么练呢？
等你一口气五十多俯卧
多练练就没事了
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。先把体重降下来
这个就需要看自己本身的条件了，多练练
首先降体重，不然你的膝盖时间长了会受不了的体重降下来的以后再练习上肢力量，降体重首选慢跑，或者快走（尽量选择快走，身体适应了可以跑10分钟，快走10分钟，再跑10分钟，循环，最少40分钟），你的体重会对膝盖造成压迫的，所以慢慢来不要着急
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健身领域专家2015上海中考体育引体向上项目要求
来源：中考网 文章作者：中考网编辑
　　上海中考网&引体向上（男生）
　　（1）场地器材及要求：高单杠（单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准），单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施。
　　（2）考试要求：每次考试，每人考一次，记录有效引体次数。考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。考试时，考生跳起双手正握杠，直臂悬垂，待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体（身体不得任何附加动作）。当下颚超过横杠上缘时，还原到开始姿势，为完成1次，否则不计该次数。双手握杠开始至双手离杠为考试结束，中间连续完成的有效引体次数计为本次成绩。
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