100，200米怎么才能跑的快啊
100，200米怎么才能跑的快啊
开学后不久就要开运动会了，我想报100，200米啊，我不是练体育的，就比一般同学跑的快一点，但年级里还是有不少对手的。请高人指点指点，怎么跑的才能更快些？补充：无钉鞋，无起泡器，站立试起跑，赛前做准备活动的时间只有几分钟。这种情况，起跑，准被活动有哪些技巧或方法？谢谢！
你好，和你一样，在校时我也不是体尖，不过比普通人又相差悬殊，我当时百米和两百都获得第4、四百第3。应该可以穿跑鞋啊，最好有跑鞋啊，起跑器没有就叫朋友用他的脚，挡住你放在靠后的那脚来充当起跑器，赛前随便跑跑热身，同时把心态放平就行了
短跑主要是比爆发力和起跑反应力嘛，平时抽空就去练练短距离折返跑和转身起跑来提高一下相应的能力吧，比赛开始前可以像我这样，大吼2-3声，来增加自己的信心同时也可以或多或少来让对手紧张，加油吧，相信自己很重要！
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负重跑。。。。一直跑，不怕死的跑。就练出来了
练一下起跑、途中跑、冲刺跑；跑时步幅大，用快速摆臂带动频率；比赛前要热身。
加强速度耐力的训练，可以多跑120米跑，可以有效提高你的后程加速和保持速度的能力。 起跑姿势--蹲距式 跑姿势--前20米身体有前倾逐渐转为正直。 短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三、动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。 星期一，四，1、跳深；15组*10次 星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次 星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著 星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆¨速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1?各种球类运动；（1）双手推滚球&接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球&接着跑出追赶并接住球的练习 2?各种游戏性质的反应练习； 3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
短跑最重要的是天赋，爆发力是天生的。后天可以弥补基本上只有技术，跑动时脚步频率要快，步子要大。起跑反应要快（多练习）。
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赚DY？跑镖、冲个VIP做师门【别告诉我不是RMB玩家就不能冲VIP啊~囧】、刷副本、活动、帮派强盗、剧情、伏魔、抓宠物卖钱、刷宝图在自己去挖都去做~供沪垛疚艹狡讹挟番锚【以上有些可以得到的绑定的东西可以去卖财神换DY】正常的话一星期上千万DY很轻松 ，跑得快都被老X取消了，想跑都没得跑了~
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如果你是在老区的话，跑400环任务链，一般都可以得一个80铁和书，去打，如果打的装备好，就去熔炼，装备越好，积分越高，积分去换110级的重造，W
供沪垛疚艹狡讹挟番锚 是多少 就要看LZ人品了
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出门在外也不愁是不是人跑的快就可以在水上跑了？
是不是人跑的快就可以在水上跑了？ 20
不区分大小写匿名
看快成什么程度了，跑的太快了就飞出地球了，可我还没见过这种人了
是的,只要你能达到水上飘的速度
原理是这样
想在水上行走是一个张力和浮力问题，跑的快漂在水面上，只是靠惯性。
你让后面有只恐龙追你，你跑的一定比宇宙飞船还快呢
楼上的各位
谁说人不可以水上漂？你们试验过吗？我很负责的说 可以的，制作一双船型鞋
然后在水上练习
达到一定速度
就飘过去了
目前人跑再快也不能一直在水上飘，我有印象最多只能跑出十多米就跌水里了。
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电脑常识领域专家cf怎么样才能跑的快
cf怎么样才能跑的快
怎么样才能跑的快
补充：什么经验多
不区分大小写匿名
买飞虎队 灵狐者都可以
不是说了么！飞虎队 灵狐者 刀锋 等 经验卡 帽子等加经验
换成刀就炮的快点。
自己买个女的,拿些轻武器或刀,就快一点
用鬼跳，或者连跳，w加跳，跳在落地瞬间按跳
换成刀子或手枪快些。
在生化模式中按G
用跑酷，绿色巨人也追不上，想知道怎么用，请追问
切刀然后斜着跑
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图片呢楼主你好。满意采纳，以便帮你解决问题，建议上传一张图片！没有图片怎么知道
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