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冠心病保健推崇太极拳
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摘要：冠心病保健推崇太极拳，太极拳是我国古代保健体操之精华，也是我国民间流传的一种卓有成效的保健拳法，对治病强身有重要的作用。太极拳对合并高血压、冠心病者更为合适。
保健推崇太极拳，太极拳是我国古代保健体操之精华，也是我国民间流传的一种卓有成效的保健拳法，对治病强身有重要的作用。太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并、冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，活动时心率只能达到90&105次／分。
太极拳要求呼吸深长，柔和自然，气沉丹田，这样可以增加膈肌和腹肌的运动，保持肺的正常弹性，增加肺活量，改善肺功能；做太极拳锻炼时，要思想集中，不存在杂念，动中求静，用意不用力，这对提高大脑的生理功能有利；太极拳是患者的自我治疗方法，强调内因为主，充分调动患者与疾病作斗争的主观能动性，使患者增强战胜疾病的信心，有利于冠心病的康复。根据上述生理功能，太极拳可应用于冠心病、高血压病、等疾病的康复。
太极拳的流派很多，各有特点，架式也有新老之别。国家体委根据流行最广的杨氏太极拳，改编成八十八式太极拳。该拳法特点是运动柔软、放松，适合于老年体弱者健身。它对慢性病如高血压、和等，都有较好的防治作用。
老年冠心病患者练习一些拳路和剑路幅度较小的太极动作，也可收到一定的康复疗效。在进行太极拳锻炼时，也可将气功融入其中，以便发挥太极拳与气功两者的康复作用。在方法上可选择自己喜欢或熟悉的太极动作，也可选择太极拳中比较简单的动作，如起势、云手、拦雀尾等。其动作要求柔和、圆活和连贯，幅度可大可小，持续时间可长可短。要配合自然呼吸，呼吸次数和快慢随动作任其自然，全身肌肉尽量放松，两眼微闭，做到似视非视，视而不见，听而不闻，意守丹田。在练习前，可先进行自己熟知的气功锻炼3&5分钟，然后再练太极拳功，也可在有节律的轻松柔和优美的音乐伴奏下练功，以放松心理，引导入静
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术后两年再度就医 法四患
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2014年安阳市太极拳文化发展研讨会发言——史晓明
各位专家、朋友们：
首先我对各位易学界、武术界的专家老师们表示衷心的感谢！感谢你们在百忙中来参加今天的活动，同时我们也非常的感谢在座的各位长期以来对我们安阳市太极拳发展的支持和关注。
刚才建军就周易与太极拳的关系给我们大家做了很好的阐述，我们古都安阳是周易的发源地，周易与太极拳究竟是什么关系？我们不搞清楚，让谁来搞清楚，我认为建军的的这篇文章非常有说服力（发表），我希望有更多的安阳人静下心来下功夫把这个问题高清楚，研究透。下面就我市太极拳文化的发展，我市太极拳发展现状存、在的问题及对策，如何更好的提升太极拳在全民健身中的地位和作用及贡献率谈谈我的看法：
第1点谈谈我对太极拳文化发展的认识
太极拳在几百年的发展历程中,充分融合了中国传统的哲学思想,积淀了厚重的民族底蕴和丰富的民族文化内涵,成为我们最值得骄傲的民族文化品牌之一.如今,太极拳以其独到的养生健身功效而备受世人推崇与喜爱,太极拳是一种追求和谐的文化典范，许多外国朋友认为修炼太极拳是了解、认识、感悟中国传统文化最好的途径，因此我认为推广太极拳就是推广中国文化。
这个融会着众多中华民族文化瑰宝的拳种，由于蕴藏着东方哲学的深刻内涵，将阴阳、动静、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、武学、医学、艺术等资源融入武术之中，集技击、强身健体、益智和修性为一体，演练形式符合人体运动的规律且具有视觉上的美感，所以，受到了世界上众多人群的追求与关爱。因此太极拳运动被誉为当代世界的第一健身运动。
目前，太极拳已传播到１５０多个国家和地区，全世界练太极拳者有2亿人，８０多个国家和地区建立了太极拳组织。从某种意义上说，太极拳已经超越了地区和国家，成为一张闪烁金光的文化名片，狭义的讲，太极拳它是综合的继承和发展了明代在民间和军队中流行的各家拳法，结合古代的导引术和吐纳术，吸取了古典唯物哲学阴阳学说和中医理论的经洛学说，成为一种内外兼修的拳术。广义的讲，太极拳是一种文化、是一门哲学、是一门艺术、是一种思考、是一种境界&&为什么？因为它根植于中华文化的沃土中，处处渗透着中华文化夺目的光彩，蕰含着深刻的哲理，展现着中国人独特的思维方式、价值取向、人生观、宇宙观，充分的体现了东方特有的审美观念、审美意识和审美情趣。
太极拳是中华民族的优秀文化遗产，这已成为全世界的共识，许多人在练习太极拳的过程中，学练太极拳不仅直接受益于她的健身功能，而且还会受到传统文化的感染和熏陶，从一招一式中体会阴阳太极之理，感受其中蕴含的文化内涵，品味养生处世之道，在身松心静，在动中求静、静中求动中享受太极拳的美好意境。太极拳的文化研究逐渐引起许多专家、学者的重视，尤其在国际性的文化交流中，已逐渐成为一个文化热点。
第2点：为什么要练太极拳？参加太极拳活动有什么好处？
国家对社会体育的重视这是经济发展和社会进步的要求，是体育大国向体育强国发展的要求，因为社会体育已经不仅仅是一种身体运动，更应该成为一种教育手段、一种生活方式、一种精神载体，是促进小康社会建设与和谐社会构建的推动力，也成为社会关系、人与自然关系的缓冲剂、减压阀，我国人均寿命的增长加快了人口老龄化的速度，大批的老年人拥有大量的闲暇时间，又有迫切的健康长寿和重建社会交往圈的愿望，体育活动正好是他们保持健康、延缓衰老、扩大社会交往、消除孤独与寂寞、善度闲暇的理想途径。我们俱乐部十几年坚持不懈的组织各种有影响力的大型公益活动，通过组织大家习练太极拳不仅使会员们的身体得到了锻炼，更重要的是大家的精神得到了修养、心灵得到了净化、意志得以坚强。最终的目标就是给我们所有的会员打造一座精神家园，一个人需要有一个和睦温暖的家，更需要一个精神上的家园，在这里您所有的烦恼和压力都可以得到释放，人与人之间没有高低贵贱之分、没有尔虞我诈，每一个人都是非常平等的交流，大家相互学习、相互关心、相互包容，平等的享受生活，所有的人都明白奉献、服务、健康、快乐这八个字的含义。
第3点谈谈我市太极拳发展现状存、在的问题及对策
1、太极拳文化底蕴非常深厚
2、太极拳在我市的影响力非常大
3、群众基础非常好老百姓积极性非常高
1、基本功不扎实，整体实力不高，能够静下心来扎扎实实修炼太极拳的人寥寥无几
2、那不出一个真正诠释太极文化的精品来
3、中老年练习的多，青少年练习的很少
4、团队意识、奉献、服务精神比较差
近年来全国太极拳发展的整体实力都得到了很大的提高，随着人们认识的提高，太极拳运动的市场越来越大、机会也越来越多，但竞争也越来越激烈！我认为没有点真本事，在这个圈里是混不出什么名堂的。为什么？我认为不管你是什么样的太极拳组织，如果你没有扎实的群众基础，没有一群干事创业的奉献者，没有一流的思维、一流的技术，近近靠几个拳师、几套拳，在太极拳界生存下去已经是不可能了，（例子）太极拳发展到今天她需要更多、更优秀的复合型人才的出现。我们安阳的太极拳要发展需要更多向陈汉菊女士怎样的人才，干实事、会干事、敬业、爱业并且有很强奉献与服务精神，有号召力、感染力、凝聚力，不仅有一流的技术、而且还要有睿智的头脑。
同志们、朋友们，没有大太极的思想、没有睿智的头脑和一流的技术是担负不起弘扬太极文化的历史使命的，我们安阳市殷都太极拳俱乐部这十几年的发展历史就是最好的证明。我们武术、太极拳界历来就有一些弄虚作假、自吹自擂、卖狗皮膏药的人，什么家传、什么秘传，统统是骗人的把戏，他们不去下苦功夫练功，做梦都想成名成家，我们安阳近两年也冒出了不少这样的人物，在这里我奉劝那些武术界、太极拳界的拳混混们放弃不且实际的梦想吧。
第4点：太极拳在我市全民健身中的地位和作用
1、3月份的万人免费学太极拳活动暨大型启动仪式
2、4月份的广场太极沙龙活动
3、5月份的全民健身月活动
4、8月份的全民健身日活动
5、9月份组织的太极拳走进羑里城活动
6、9月30日组织的庆祝建国65周年活动
7、10份组队参加河南省首届社会体育技能大赛
8、11份组织的安阳市社会体育技能交流展示活动
9、俩次被评为全国群众体育先进单位
以上事实说明太极拳在我市全民健身中的地位和作用非常大
随、定、舍、（德、义）
随跟得上、了解、观察对方的动向顺势借力四两拨千斤敌变我变以不变应万变（培养应变能力）
跟着：随从。随员。随葬。随即（立刻）。随行（x&ng）。随身。随喜。随波逐流。随行（h&ng）就市。
顺从，任凭：随意。随口。随宜。随和。随俗。随笔。随遇而安。
顺便，就着：随带。随手关门。
像：他长得随他父亲。
定气沉丹田定若磐石淡定静下心来
不动的，不变的：定额。定价。定律。定论。定期。定型。定义。定都（d?）。定稿。定数（sdi&o）（ａ．规定数额；ｂ．指天命；ｃ．规定的数额）。断定。规定。鉴定。
使不变动：定案。定罪。决定。确定。
平安，平靖（多指局势）：大局已定。
镇静，安稳（多指情绪）：心神不定。
确凿，必然的：必定。镇定。
预先约妥：定计。定情。定货。定做。
居住的房子：宿舍。旅舍。校舍。
居住，休息：舍于山麓。
谦辞，多指亲属中比自己年纪小或辈分低的：舍弟。舍侄。舍亲。
古代行军一宿或三十里为一舍：退避三舍（喻对人让步）。
德国无德不兴，人无德不立
人们共同生活及行为的准则和规范，品行，品质：美德。品德。公德。德行。道德。德性。德育（以一定的社会要求，进行思想的、政治的和道德的教育）。德才兼备。度德量力。德高望重。
心意，信念：一心一德。
恩惠：德施。德泽（德化和恩惠）。德惠。感恩戴德。
虽然现在讲诚信、道德的人不多了但是诚信一定会更加珍贵，有德之人一定会让人更加尊重
义侠义一身正气敢于坚持真理
公正合宜的道理或举动：正义。义不容辞。义无反顾。仗义直言。
合乎正义或公益的：义举。义务。义愤。义演。见义勇为。
情谊：义气。恩义。义重如山。
意思，人对事物认识到的内容：意义。含义。释义。微言大义。
指认为亲属的：义父。
了解了什么是太极拳，那么我们如何学习太极拳呢？我们认为学太极拳一定要跟明白人学，从明家而非名家。好的老师不但是教你知识，更重要的是教你如何去学习以及学习的方法。方法掌握了你在学拳过程中就会明明白白，当然太极拳有许多要领和技巧不是老师一讲你就会的，它需要你在不断的实践中去体悟和感受，下面我们就如何学习太极拳提几点要求：
1、学习太极拳要树立信心，破出迷信，勤学多练。2、循序渐进地学，扎扎实实地学，宁要少，但要好，打好基础，才能收效大，进步快。3、身型、手型、步型、身法、手法、步法、腿法、眼法等型法一定要符合规格，避免错误定型。一旦形成错误习惯，就很难纠正。4、对每种型法的规格、要领都要清清楚楚，一招一势力求准确，切忌囫囵吞枣，照猫化虎，似是而非。5、一定要做到身体放松，心理安静，精神集中，呼吸自然，立身中正，重心平稳，舒展柔和。6、太极拳锻炼的效果和质量密切相关，没有正确的姿势和动作，就收不到应有的健身和医疗功效。
由于时间问题，在这里我就不多讲了，有不到之处请多包涵。行测疯狂手册(行测、国考、联考、省考、高分技巧、公务员考试)(5)_百度文库
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市​场​上​关​于​公​务​考​试​的​书​实​在​是​太​多​了​,​其​中​不​乏​滥​竽​充​数​的​,​而​且​很​多​。​推​荐​这​个​,​经​整​理​后​打​印​都​有​三​四​百​页​,​相​当​于​一​本​厚​厚​的​书​,​看​完​后​再​进​行​真​题​演​练​,​足​以​。​-​-​一​个​已​考​上​公​务​员​的​过​来​人​的​经​验​之​谈​。
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