练习散打有助青少年成长
&&&&&&&&&&&健康
散打是一项较力、较技、斗智、斗勇的运动项目，长期练习可以起到防身的作用。
　　★可以刺激骨骼的生长发育。
进行击打和抗击打的练习，有利于骨骼增粗和骨密质增厚，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。青少年处在生长发育阶段，骨骼的韧性好，但抗压性较差。散打项目的训练可以防止这种现象的发生。
　　★可以提高呼吸系统及血液循环系统的功能。
长期从事散打训练有利于心肺功能的提高。而青少年内脏器官的发育要落后于运动器官，散打训练既符合青少年活泼好动的特点，又适于青少年的生理需要。
　　★可以改善中枢神经系统的灵活性。
散打运动不仅要较技、较力，还要斗智、斗勇，同时还要有随机应变的能力。因此，长期从事散打训练，不但能改善大脑的供血状况，使人头脑清醒，还能使人的思维敏捷，应变能力提高，增进大脑的机能。
　　★可以防身自卫。
通过散打训练，掌握对抗中的攻防格斗能力和技巧，不仅可以有效地保护自己，还可以保护他人、集体和国家利益。当然在防身自卫时，不能超过“正当防卫”的法律界限。
　　培养个性
　　☆表现在意志品质的培养方面：长期的散打训练既要克服懦弱、胆怯的心理，又要有战胜对手、战胜伤病的勇气，有利于培养顽强拼搏的作风和胜不骄、败不馁的意志品质。
　　☆表现在道德品质的培养方面：散打的学习和训练过程，也是武德修养的过程。散打运动的对抗性特点，往往会使运动员滋生争强斗狠的心理，因此，散打训练历来注重对运动员进行尊师重教、守信立义、见义勇为、维护和遵守社会公德的责任感和自觉性等道德品质的培养。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。练习散打一个星期大概要练几次？每次大概多少时间才有效？_百度知道
练习散打一个星期大概要练几次？每次大概多少时间才有效？
一般体能训练都要坚持1-2个月才能见到一定的效果。练习散打的时间长短，每天打三分钟都累，每天至少2小时的运动量，才能保证基本的散打体能。体能不行实战练习，实战练习每天能打个15-18分钟最好。随后的技巧和实战除了分专业和业余的区别，刚开始要将加强体能的训练，以及不同的阶段来决定，最后才能进入实战练习。如果体质不是很好的朋友练习散打，体能好，还要根据自己的体质，则是根据自己的体能来决定长短，紧跟着进行技巧的训练
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每天至少也要保持两个小时左右，所以还是要每天练习，重要的是每天坚持，无法一蹴而就：假如每个星期只练一天。如果是专业的自然不必说，哪怕这一天练了十个小时、日日功的事，对于业余爱好者来说，由于需要上班或学习练习散打（包括其他武术）分专业与业余两种。但武术是天天练，更不可能象小说里说的那样由别人把内功传送到自己的身上，但是可以在日常生活中见缝插针地随时随地练习。举个例子，也不如每天都练一个小时，自然很难每天专门抽出几个小时来练习
这个是持之以恒的，如果有时间的话一天一次甚至两次。如果一次的话，三个小时这样差不多了。如果两次，每次练两个小时就行了。多少时间有效，这个还得看个人，有时你悟性高，学得快。
你要是从锻炼的角度来说，一周四--六小时就好，如果想练得更好的话而且没有教练的话，一天二--四小时。
我觉得每天练2小时左右就可以了
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出门在外也不愁如何在家锻炼身体、练习散打?_百度知道
如何在家锻炼身体、练习散打?
我要练的是散打,来个人帮我制定一个每天锻炼计划,俯卧撑10组,本地太多流氓,虽然读书我是初三的男生,,满满的,慢跑800m,或者帮我修改我的那个,而且这里什么散打用的东西都没得买,,用拳的,热身5分钟,15岁,跳绳500个,空气拳……还有挺多锻炼项目的,长跑3000m,,暂不写下来………………没有沙袋,163cm,50公斤,顺便弄个比较抗打的锻炼吧,想练散打防身,就怕疼,仰卧起坐10组,我没基础,最好一个月能有点成效的,1组15个,练拳难,一组20个,蛙跳看情况………打拳一有空就打,但我时间挺多的。
我的日常锻炼安排,我不怕苦不怕累
找个能替代沙袋的东西,比较好弄到的那种』…我是在农村的……
提问者采纳
哥我就是练散打的。方法教你了。抗击打的话，还要有转腰的动作，打拳的动作标准了对以后力量成长有很大的帮助，而且脚步也要配合身体进行调整，一个月你就只练拳法就行，要练好腿还要拉韧带，现在自己的肱二头肌已经非常强壮了，所以建议你还是只练拳，分5组打完，我们练抗击打几次差点被打晕过去，要不就是自己打自己，不仅是要整个手臂发力，如果手打伤了可能是你出拳的方式不对。发到自己肌肉发酸的时候效果最好，练武能够练人的意志力，我现在手上打拳的受力点都长老茧了，对你的体能有很大帮助，所以要先练空拳规范动作。你只须再练完那些之后加散打的针对性练习项目就行，这个就是要靠自己打空拳慢慢琢磨，要不就是跟别人打实战，要快要狠。你自己规定的跑步俯卧撑等练习项目的计划制定的很好，然后才是散打针对性训练，左右两拳为一下。我每次练拳都是每种拳法打沙袋打500下，我们练散打也包括练这些，韧带拉开的时间因人而异。你没有沙袋就去找床垫把它立起来打一样的，一般要花个半个小时到一个小时进行这些体能训练。练习打空拳是让你掌握出拳的方法，直拳摆拳勾拳鞭腿弹腿蹬腿等等，修行还是要靠个人
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你的计划都没错，这瞬间的判断和决定，有声音，每天试着打，散打也可以叫搏击，你得学会发现人体的运动规律楼上几位老师都说很对了。就好比一个枪手，不是一个人可以练会的，对方的攻击，真枪有后坐力，散打最重要就是实战，先从慢开始，就是实战的意思，然后买两幅拳击手套，
所谓乱打三年成教头，描准练枪和打真枪完全不是一会事，古代也叫捕，你是躲还是迎击或是挨着，捕的意思就是捕捉猎物，攻击的线路，身高体重和你差不多，
慢动作。，先从单一的动作开始，如一个手，就要因对方的动作而动，。， 我建议你找个朋友，有火药味。
为了锻炼自己的体能和耐力，它是建议你去军事学校学习了几个月，这是困难的，减肥是绝对没有问题的。一般情况下无效的散打班，也有很多中年的学习内。但我个人觉得，学习泰拳，是一个更好的选择，泰拳艰难的学者高度爆炸性的，反映的力量，泰拳边腿，需要很好地锻炼腹部肌肉，带腿。你看看哪些泰拳选手有啤酒肚？
让我怎么说呢！
我说真的吧！我怕你又不信我！
你还是好好的学习吧！
散打这个东西只有手把手的教才能学会！
你真想打架的话
练三年武 不如打一年架
我就是练散打的
冠军都是实战挨打挨出来的！
你才十五岁……练得太凶我觉得可能会影响你的发育……说实在的你练得运动量已经很大了，如果这些是你每天必做的那的确很厉害，只是少点针对性的联系了，就体能来讲你已经很出色了，就算你不练，一般跟你差不多的人来两个也不是你的对手，但是习武毕竟只是能让你身体或者身手更出色，但我觉得还是头脑更总要，毕竟打打杀杀只是武夫，只要你有能力，有钱，随时可以雇保镖，所以努力学习，给自己制定个目标，将来才会有出息当然了，练武自保完全没错，只是个人感觉你练得有点过，如果你能安守本分，其实一般没人找你麻烦
去体校,有高人.
打太极。最好了
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出门在外也不愁17岁青少年散打季军踢人致死 起因要求人陪练遭拒
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晨报讯(记者 颜斐)认为13岁的小师弟受了欺负，17岁的武校学生邓某带着几个师兄弟去和同岁的北京市青少年散打季军张某理论，后双方发生争执，张某猛踢邓某胸部致其死亡。记者昨天获悉，检方以涉嫌故意伤害罪对张某提起了公诉。目前，北京市二中院已受理此案。
17岁的张某曾获得北京市青少年散打季军，案发时为北京某中学学生。被害人邓某也是学生，生前在北京盛华国际武术俱乐部学习泰拳。案发前两天，他刚过完17岁生日。据检方指控，今年4月11日，在北京盛华国际武术俱乐部训练馆内，张某因琐事与邓某发生争执，张某猛踢邓某胸部，致其死亡。
检方认为，张某犯罪情节恶劣，后果严重，社会危害性大，因此应当以故意伤害罪追究其刑事责任，但鉴于案发时，张某已满16岁不满18岁，依法应当从轻或减轻对其处罚。
据悉，该命案是因张某要求他人陪练遭拒而引发的。据武校同学介绍，4月11日下午，曾在该校习武的张某借用学校训练馆训练。其间，张某提出让邓某的师弟小亮给他当陪练，小亮没同意，张某很生气，就抬手打了小亮。事后，教练让张某向小亮道歉。邓某得知小师弟受了委屈，就带着另外三名师兄弟一同来到训练馆找张某理论。见面后双方争执起来，张某后向邓某师弟道歉，但邓某觉得“小亮才13岁，你欺负他，光道歉不行”，于是打了张某一记耳光。张某一怒之下猛踢邓某的胸部。邓某后被送往医院抢救，最终不治身亡。
实习生 陈辰}