什么是泰山第一名胜
青云户外--另一类的竞技泰山半程马拉松赛
日泰山彩石溪环山公路早起8、40开赛、第一名1小时10分、记录全程。 红十字泰山救援队做全程安防 应急救援。5公里一个服务点。配备120流动车两辆。队员N数。||坐等图片||
请问泰山西路旅游线风景与天烛胜境旅游线风景相比，请一条更具有欣赏性与游玩性？如能回答，万分感谢！
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第二届“E545杯”登泰山比赛成功举办
日早上7点，由泰山E545户外运动俱乐部举办的第二届“E545杯”登泰山比赛如期举行。本着“友谊第一，比赛第二”的精神，来自泰山E545俱乐部的近200名登山爱好者参加了比赛。比赛
请问泰山西路旅游线风景与天烛胜境旅游线风景相比，哪一条更具有欣赏性与游玩性？不好意思，这个问题我
请问泰山西路旅游线风景与天烛胜境旅游线风景相比，哪一条更具有欣赏性与游玩性？不好意思，这个问题我已是第二次问了，有哪位网友或者专家知道的，请抽空回答一下，万分感谢！
陪儿子登泰山！
我那可爱的儿子一直想让我带他爬泰山！看在他春季高考考的还不错！比入取线高了3分！去趟泰山就当奖励他吧！泰山我已经去过7次了！第一次去是85年！那前还是个孩子，不知道什么是累！一口气爬到山顶！连来带去
第二届“E545杯”登泰山比赛成功举办
日早上7点，由泰山E545户外运动俱乐部举办的第二届“E545杯”登泰山比赛如期举行。本着“友谊第一，比赛第二”的精神，来自泰山E545俱乐部的近200名登山爱好者参加了比赛。比赛
手里有个单层的帐蓬,准备去泰山玩玩,看见大多数朋友都是双层的,不知道我这个单层的在山上能不能用?||这个季节上泰山没问题的。单层只是容易结露。||是休闲的单层。还是专业的单层？？休闲的不建议使用
泰山长途汽车站
泰山有几个长途汽车站? 离火车站近吗我要去曲阜||泰安有新老两个长途汽车站其中,到曲阜的车在老汽车站,火车站往南200米就到另外,在火车站广场西交通宾馆,也有到曲阜的车||泰山现在有4个汽车站啊，离
泰山泰山泰山~~~~~~~~~~~~~~~~~~！！！！！！！
啊有人现在在泰山哒？。。。报报现在的天气吧。。。||
大家好我是来自山东泰山的新朋友，之前在仲一互助游，希望认识更多的朋友。
等地娱乐消遣。第三天：灵岩寺/岱庙 早上赴泰山保存最完整寺庙，北宋第一寺——灵岩寺（45KM，60分钟），游大雄宝殿、千佛殿，观海内第一名塑、辟支塔、墓塔林；返回泰安后游泰安市区最大古建筑群——岱庙名查看: 1019|回复: 4
半程马拉松赛即将鸣枪 专家支招饮食咋调整
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TA的每日心情开心 09:09签到天数: 245 天[LV.8]以坛为家I主题帖子积分
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本帖最后由 三叶虫 于
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半程马拉松赛即将鸣枪 专家支招饮食咋调整 来源:扬州晚报　　为了让参赛运动员,特别是大量的业余长跑爱好者更多地了解运动营养知识,本报记者昨天采访了有着丰富运动营养学经验的扬州市体育局体育科学研究室主任张友才。　　总 则　　低脂、高糖,易消化、不油腻　　张友才说：“马拉松比赛的营养原则主要有以下几点。首先,选择的食物除要满足其热能和液体平衡需求外,还应注意食物的体积要小,重量轻,易消化。其次,食物应该是高碳水化合物、低脂肪、少量蛋白质、富含维生素无机盐并有充足水分。另外,不要选择高脂肪食物,避免油炸或含油较多的食物,少用干豆、含纤维较多的粗粮、韭菜等容易产生气体或延缓胃的排空时间的食物,少选辛辣、过甜的食物,防止其刺激胃肠道。最后,比赛期间要注意液体食物的摄入,保证体内水分。”　　比赛期间膳食营养策略　　赛前一天　　吃好晚餐,食用75克-150克碳水化合物（主食）的低脂膳食。晚餐后2小时加服1杯含蛋白粉的运动饮料或半包“伟特摘金者”。　　解读：赛前一天的高糖晚餐可进一步提高肌糖原的贮备。对于餐后的1杯含蛋白粉的运动饮料或半包“伟特摘金者”,张友才也表示,这主要是针对专业运动员,业余选手保证糖的摄入就可以了。“75克-150克碳水化合物（主食）的低脂膳食说白了就是3两左右的米饭或者馒头。”张友才提醒,赛前一天不要吃太油腻的东西。　　比赛当日　　赛前的早餐应在赛前2-4小时完成。上午参加比赛的运动员,起床后先饮用1杯含蛋白粉的运动饮料或半包“伟特摘金者”,运动前2-4小时吃一顿富含碳水化合物（约300克）、易消化、不产气、可口的低脂膳食（米饭、面食）。　　解读：赛前早餐肌蛋白的作用是迅速、显著地增加肝糖原的储备量。张友才表示,千万不要小看这一份糖储量,它对维持血糖水平和最后冲刺至关重要。“肝糖原分解到血液中,可起到补充能量的作用,是对肌糖原的补充。”　　准备活动期　　备好运动饮料,适量饮用运动饮料。　　解读：赛前饮用运动饮料主要还是增加体内糖的含量。张友才建议,普通马拉松爱好者赛前可饮用200　　毫升左右的葡萄糖水来替代运动饮料。　　比赛途中　　每2.5公里补充一次水或饮料。　　解读：赛中补饮料的作用是补充水及能量的消耗,维持血糖水平和电解质平衡。张友才建议,在10公里以后,需要适当补充电解质,有条件的选手可自备一点淡盐水,提前交到组委会,由组委会统一配发到饮水点。　　比赛之后　　即刻补充“伟特摘金者”（蛋白）1包,康比特活性糖胶囊10粒。　　解读：运动后糖原合成速率最快,激烈运动后尽早补糖促进糖原最快合成。补充蛋白有助于受损伤的组织快速修复,提高免疫能力。业余选手如果没有条件,可在赛后服用一些氨基酸片,并补充适量的葡萄糖水,也能起到效果。　　专家支招　　从今天开始,调整为主　　除了比赛的营养计划,张友才结合自己多年的田径专业队经验,对赛前训练到比赛之后的恢复给出了建议。　　张友才表示,从今天开始,参赛选手基本上应以调整放松为主,“可以进行慢跑热身,但不要进行大运动量的训练”。　　赛前的准备活动,张友才建议可以提前40分钟到1小时开始。“还是以慢跑为主,一般选手慢跑两公里左右。慢跑后可做一些牵拉练习,再进行3-4组80米左右的加速跑,中等强度。比赛开始前,要在皮肤易摩擦处(腋下、大腿内侧等)涂上凡士林。”　　张友才提醒没有经过专业训练的参赛选手,在比赛中切忌贪功冒进,应尽量保持匀速跑。他特别强调：“在比赛中如果出现胸闷、气短、心率过快等现象,应立即减速,如减速后症状依然没有缓解,则应立刻停止比赛。”　　冲过终点后,只要还能动就不要停下来,要继续慢跑放松,并做一些伸展运动。　　
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TA的每日心情慵懒 06:30签到天数: 1277 天[LV.10]以坛为家III主题帖子积分
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咋回事尼？
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TA的每日心情无聊 15:08签到天数: 129 天[LV.7]常住居民III主题帖子积分
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学习了，希望能有帮助
该会员没有填写今日想说内容.
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TA的每日心情慵懒 07:22签到天数: 1270 天[LV.10]以坛为家III主题帖子积分
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打篮球。。。
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TA的每日心情奋斗 05:46签到天数: 1202 天[LV.10]以坛为家III主题帖子积分
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再重温一下，希望会有帮助！
坚持冬泳，很爽！坚持跑步，更爽；学骑自行车，每天坚持锻炼身体好！
第二届环泰山60公里暴走
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