跑步很累已经坚持跑步一个星期了，慢慢增加
来自湖北省
时间： 14:21:02
健康咨询描述：
已经坚持跑步一个星期了，慢慢增加现在已近可以跑半个小时了，可是每天白天就感觉很累。
感谢医生为我快速解答——该
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副主任医师
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您的情况有可能存在着气血亏虚的问题。1、请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治。可考虑选用归脾丸、六味地黄丸加减调治。2、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。 回复人的回复
14：22：41嗯，挺好的。参考一下分析和指导意见。
14:22医生回答：
嗯，挺好的。参考一下分析和指导意见。
我是每天晚上七点开始跑步，晚上十点半睡觉，睡眠也挺不错，早上六点四十起床。
早上喝小米粥好吗
14:23医生回答：
可以的，早晨一定要吃好，牛奶、蛋、肉等都可以考虑食用。
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发布： 07:01:03作者：东南商报
#早安#你羡慕着别人的光鲜亮丽，可也曾亲眼目睹那些已经很美的人每日都坚持去锻炼去练瑜伽，你叫苦说跑步很累，学习很累，你也就只能抱怨而已了，而总有一部分那些让你羡慕的人，他们总能坚持着，爬到你触不到的高峰，享受着你看不到的风景
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如果不会使用腰腹的力量，跑步是很伤膝盖的。你上半身虚胖，我怀疑你要么饮食不健康，摄入太多垃圾食品，如果是就必须戒掉；要么代谢有些问题，请问你脖子两侧和前侧有没有硬块或小疙瘩之类？如果有，还要调理身体，才会有长期的保健。就减肥而言，收腹拧腰的快走比跑步对你更有效果，这个最关键是呼吸的节奏以及动作与呼吸的同拍，这样走起来不累，而且促进全身的循环和代谢，一次不少于40分钟。
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