抓住一天3个黄金时间点瘦腰 不做大肚婆 时间一：上午11点钟做小范围伸展运动 　　在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸展运动了： 　　第一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。 　　第二步：左手放在右侧髋部，收紧小腹肌肉，吸气时向右侧扭转，拉伸左侧腰部肌肉，并且做到极致。 　　第三步：呼气时恢复到中间位置，并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力，重复动作10次左右。 　　时间二：饭后半小时要贴墙站立 　　每天午饭后不要马上回到座位上，原地站立半小时，据说舒淇就是这样保持身材的，每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦，需要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力。 　　刚开始时，没过几分钟你就会感到很累，并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整，分成几次完成，但每次不要低于10分钟。 　　时间三：下午3点钟做较大幅度运动 　　这是一个非常尴尬的时间，午饭已经过去3小时，而晚饭还迟迟未来，许多办公室白领会有少许饥饿感，许多公司都会设置下午茶时间。你不如来做做较大幅度的运动吧。 　　第一步：双脚分开站立，超出肩宽一个脚掌左右位置。双腿屈膝呈马步姿势。 　　第二步：右手贴近耳边，右手向下压身体。躯体跟随手压的方向，向下屈体，右侧腰做充分伸展至极限，并保持均匀呼吸，收紧小腹，坚持10秒后起身，反复动作。 　　第三步：左手自然向右手相反方向用力，保持身体最大限度伸展。马步要扎稳，同时双脚用力，也能起到瘦大腿的作用。 　　第四步：左右手交换，朝反方向做相同动作，并且反复20次左右。动作完成初期，腰部肌肉会有微微酸痛感，只要坚持，这里的脂肪就会随着酸痛感一点点消除下去了。 　　营养师建议：能站着别坐着，能坐着别躺着 　　“瘦”是一种习惯。细心的人们总会发现办公室胖子和瘦子的习惯有一些差异：吃东西的种类或者吃法，比如瘦子相对胖子来说更喜欢“动手动脚”。能站着别坐着，能坐着别躺着——对于饭后胃袋饱饱的白领一族来说，更是保持曼妙体形的金科玉律。 　　本次介绍的办公室小运动，选择的钟点不是饥肠辘辘的午餐前，就是吃饱喝足的餐后，或者是馋虫涌动的下午茶时间。这几个时段，一关失守，减肥大计就容易功亏一篑。因此适当进行温和运动，分散对食欲的注意力，不失为上佳之策。 　　经常会遇到被问下午茶能不能吃。如果你体形硕大或者偏硕大，最好能够少量吃点水果，如梨、圣女果、苹果，或者冲泡一杯不加糖和奶的燕麦片，丰富的维生素家族和膳食纤维，不仅会好好抚慰你的肠胃，也能让你保持目前的基准数而不会让体重全线暴涨。
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技术支持：天艺网络女 25 一周前右手指腹开始骚扰 前天发现有三个手指都爆皮了 今天左手食指指腹也开始痒 能摸到细小_百度知道
女 25 一周前右手指腹开始骚扰 前天发现有三个手指都爆皮了 今天左手食指指腹也开始痒 能摸到细小
女 25 一周前右手指腹开始骚扰 前天发现有三个手指都爆皮了 今天左手食指指腹也开始痒 能摸到细小凸起 光下按压 能看到皮下有红点 痒
以前从未发生过这种情况 请问怎么缓解这症状啊
提问者采纳
这个冬天冷引起的，叫萝卜
去看医生吧，不然又痛又痒
我想问问 冻手跟真菌感染症状一样吗 因为以前从来没得过
因为太冷了
是不是肿了一样？
又红又痒吧？
嗯嗯 我开始怀疑冻的 因为早上要骑电动车走好长的路上班 但暴皮了 冻手暴皮吗
就是啊所以要注意，洗碗加点热水，骑车带个手套吧，一般这个慢慢就会好，受不了就去看下医生吧！
嗯嗯 谢谢啦 嘿嘿 带着手套到单位手都经常冻的完全没知觉了
路太远 嘿嘿 回头去拿点药好了
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他2条回答
应该是生冻疮或者是湿疹吧，去看看医生吧
生冻疮了，买点冻疮膏擦
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出门在外也不愁医生帮忙分析下，我剖腹产第四天左右左手腋下就有一坨洋子样的坨坨，摸起有点痛，现在也还有，是怎么回事_百度宝宝知道&&&????????
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男性性功能锻炼方法 三项运动提高男性性功能 男性如何
&&&来源：新华网& &
简述：男性性功能锻炼方法 三项运动提高男性性功能 男性如何才能提高自己的性功能？ 事实证明，常运动多按摩能够有效帮助男性增强自己的性功能。
强肾按摩功
男性性功能锻炼方法 三项运动提高男性性功能 男性如何才能提高本身的性功能？ 事实证明，常运动多按摩能够有效帮助男性增强本身的性功能。
& & 强肾按摩功
& & 首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
& & 三项运动提高男性性功能
& & 提高男性性功能的&三项运动&
& & 仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
& & 具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
& & 三项运动提高男性性功能
& & 有利于性功能的&腰臂锻炼法&
& & 俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
& & 猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样；首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
& & 曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依本身能力而为。
& & 三项运动提高男性性功能
& & 男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。
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