本人90年代曾在国内某职业球队打球 2001年退役后下海经商至今，我希望能将我十几年的职业生涯经验分享给你们这些有志青年！本人最近休假 此贴长期有效！
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　　哦 对了 本人控球后卫出身 后来也打过攻击后卫
　　楼主你好 请问怎样练习运球技术 我左手不大会运球 有没有速成的 我上班了 没太多时间练习 呵呵 谢谢
　　怎么练弹跳和速度？你能扣篮吗
　　你认识本殿么？认识涨工资么？认识三贱么？
　　作者：wessel　回复日期：　17:09:54　
　　　　楼主你好 请问怎样练习运球技术 我左手不大会运球 有没有速成的 我上班了 没太多时间练习 呵呵 谢谢 　　-----------------　　你好！
运球没有速成
球感是靠不断的练习找到的
一天不练都会手生 因为运球需要手指 手腕 手臂 以及全身的默契配合
　　作者：勒布狼V詹姆狮　回复日期：　17:10:50　
　　　　怎么练弹跳和速度？你能扣篮吗　　-------------------　　你好！
弹跳的话 每天蛙跳10组
每组10至20个 每组间隔30秒内
每组10至20个
每组间隔30秒
每一个都要一丝不苟的完成 不在数量在质量
这个和上肢力量有关 可练习俯卧撑 仰卧起坐 数量视自身情况而定 但一定要分组做 这样效果好
每组间隔时间不宜太长
每天多补充高蛋白 牛肉 鸡肉 鱼肉　　均可
　　怎样才能跳的更高 ？ 　　　　
　　请问，3秒违例是不是和24秒一样也有秒表到计时，还是裁判凭感觉来判的？
　　如何保护膝盖？ 尤其经常在外场打球 地面条件不是很理想 所以应该增强对膝盖的保护和针对性的训练　　谢谢！　　
　　请问lz~现在从事什么行业才能赚钱?~
　　作者：TC34　回复日期：　18:01:31　
　　　　请问，3秒违例是不是和24秒一样也有秒表到计时，还是裁判凭感觉来判的？　　　　----------------------　　凭裁判的经验感觉
你注意看 有时候3秒是没吹的
　　足球中的两人配合的“关门”，用于篮球中来断球和拦截对方球员是否犯规？
　　怎么练习急停跳投？　　本殿为什么那么会盖帽？
　　作者：箫侠　回复日期：　18:10:32　
　　　　如何保护膝盖？ 尤其经常在外场打球 地面条件不是很理想 所以应该增强对膝盖的保护和针对性的训练　　　　谢谢！　　------------------　　你好！
膝盖是一个比较脆弱的器官 特别是打篮球 经常起跳 落地　　承受的力度也是最大的 NBA很多扣将职业生涯后期大多都有膝伤 因为年轻时不注意保护 长期下来 里面会产生软组织损伤 进而产生碎骨 轻的做手术 重的职业生涯从此终结 　　因此
建议你不要在水泥地打球
如果实在没有条件 必须做到每次打球前坚持做热身运动
慢跑 蛙跳 深蹲等
　　请问楼主，什么叫垫步，我是内线，垫步有用吗
可考虑带、佩戴护膝
　　作者：TC34　回复日期：　18:23:39　
　　　　足球中的两人配合的“关门”，用于篮球中来断球和拦截对方球员是否犯规？　　　　-------------------　　你好！
本人不懂足球 你可否解释下
　　我曾在校队担任过控球大前锋，不过三分命中率有点低，请问投三分有什麽技巧吗？
　　作者：半截帅哥　回复日期：　18:26:34　
　　　　怎么练习急停跳投？　　　　本殿为什么那么会盖帽？　　-------------------　　你好！可分组做短距离折返跑练习身体爆发力和协调性 当然 投篮技术是关键
至于盖帽 关键是把握好起跳时机 这个要有大量的比赛经验 不过篮球的防守可不是靠盖帽来体现的
盖帽越多说明你失位越多
真正好的防守时让对手没有机会出手
　　请问楼主，专业球员的正常的训练强度时怎样的？比如每天要投多少次跳投？？？　　还有，那种绑着沙袋跑步能提高弹跳吗？　　
　　请问我今年19突破不行投蓝不准怎么练?
　　作者：马拉桑茂伯水蛙　回复日期：　18:38:27　
　　　　请问楼主，什么叫垫步，我是内线，垫步有用吗　　------------------------　　所谓垫布也就是跳步 简单的说 分两步 第一步双手持球单脚向前跨出 做出准备上篮的动作 持球的手可在空中晃动迷惑对手让他以为你要投篮 紧接着第二步降低重心跳出 但是是双脚着地 着地后可选择上篮 投篮或传球 此动作的好处是可以迅速突破到内线 并有多种选择 让对手无法判断出你的下步动作 内线球员常用的技术 如果你身体够壮可在第二步跳出的同时挤开对手强行上篮
　　楼主，如果外线球员突破形成后要上篮了，身为内线球员，我上去协防，起跳封盖确被对方顶到腹部容易受伤；站定举手又无法有效干饶，怎么办
　　　　　　作者：联合部队　回复日期：　18:45:18　
　　　　我曾在校队担任过控球大前锋，不过三分命中率有点低，请问投三分有什麽技巧吗？　　-------------------------　　你好！ 首先动作一定要规范 不能养成坏习惯
以后就难改了 出手要用手腕带动手指自然的拨出去（这个纯粹靠多次数重复的练习） 如果出手后让球在空中能够向后滚动旋转就证明你的动作是正确的
　　LZ讲讲投篮的技术动作呗
　　作者：雾轻　回复日期：　18:49:20　
　　　　请问楼主，专业球员的正常的训练强度时怎样的？比如每天要投多少次跳投？？？　　　　还有，那种绑着沙袋跑步能提高弹跳吗？　　-----------------　　你好！ 身体训练的话是要控制量的 不能让身体过劳损 技术训练什么都要练练
但教练安排重点训练的就要多练 绑沙袋跑步可以提高弹速 以及下肢力量 但不一定提高弹跳
弹跳需要上肢力量的配合 如果你想提高弹跳可以考虑绑沙袋蛙跳
　　作者：马拉桑茂伯水蛙　回复日期：　19:40:37　
　　　　楼主，如果外线球员突破形成后要上篮了，身为内线球员，我上去协防，起跳封盖确被对方顶到腹部容易受伤；站定举手又无法有效干饶，怎么办　　----------------　　你好！ 可以降低重心 伸出双手 用小臂抵住对手 既可让对手不好起跳也可保护自己
　　请问楼主为何开这样重量级的帖子？
　　来赞一下楼主，这个贴很有营养啊~　　　　我想问问楼主在职业生涯中碰到过哪几个对手，哪几个进攻动作是非常难以防守的？谢谢
　　什么样的投篮姿势才是最标准的，或者你给我推荐个球星的姿势
　　球出手后被打手算犯规吗？　　
　　LZ你好。我想请教下
停球后往前迈一步投篮算走步么？我之前一直觉得是算走步的，但是季后赛KOBE十佳球里第一个球就是KOBE停球后做了个假动作然后向前迈了一步把球扔向篮板下沿补扣的。
　　好贴留名
　　请问深蹲时以全深蹲为好还是1/6浅蹲好？因为常听说1/6浅蹲更科学。　　负重多少公斤比较合适？　　扛玩杠铃后需要如何放松？　　对于三十岁以后的业余球手有何训练注意事项？
　　留名 学习ing。。。　　　　打球时候，被不熟悉规则的人吹犯规。。尤其郁闷
　　我也来问个问题　　球经过我的手，碰到对方一个站在界外的球员身上然后出界　　请问，是谁的球权？　　这个问题貌似以前引起很多争议，我觉得应该是我的球权，但很多球友说站在界外的球员就和界外的物体一样，所以说对方球权，请LZ解释下，谢谢！
　　作者：vexile　回复日期：　20:49:13　
　　　　来赞一下楼主，这个贴很有营养啊~　　　　　　　　我想问问楼主在职业生涯中碰到过哪几个对手，哪几个进攻动作是非常难以防守的？谢谢　　-----------------------　　你好！胡卫东
刘玉栋 阿迪江是我们那个时代最难对付的球员 任何进攻动作只要时机选择得好都难防 时机不好再漂亮的动作也没用
　　请问楼主：我两分钟就SHE，算不算早SHE。。
　　作者：plinside　回复日期：　22:05:01　
　　　　什么样的投篮姿势才是最标准的，或者你给我推荐个球星的姿势　　---------------------　　你好！
乔丹的姿势很标准
　　作者：wilson88zong　回复日期：　06:06:45　
　　　　球出手后被打手算犯规吗？　　------------------　　你好
　　作者：烟斗RETARD　回复日期：　06:38:56　
　　　　LZ你好。我想请教下 停球后往前迈一步投篮算走步么？我之前一直觉得是算走步的，但是季后赛KOBE十佳球里第一个球就是KOBE停球后做了个假动作然后向前迈了一步把球扔向篮板下沿补扣的。　　-----------------------　　你好！停球后可以一只脚为轴心 另一只脚任意移动 但前提是轴心脚不离地
如果向前迈后双脚一起离地出手投篮就不算走步
　　作者：美制轰炸机　10:08:57　&　　作者：wilson88zong　　06:06:45　　球出手后被打手算犯规吗？　　　　你好当然不算　　———————————————————　　但是为什么在有的比赛中例如3分线外，球出手后但人还没落地打手也算犯规呢？？　　
　　作者：ghcjxy　回复日期：　08:21:19　
　　　　请问深蹲时以全深蹲为好还是1/6浅蹲好？因为常听说1/6浅蹲更科学。　　　　负重多少公斤比较合适？　　　　扛玩杠铃后需要如何放松？　　　　对于三十岁以后的业余球手有何训练注意事项？　　-------------------------　　你好！ 当然是全深蹲好 没有1/6浅蹲更科学这一说 另外深蹲需要注意的是深蹲动作时要抬头挺胸收腹 下蹲时速度要慢 否则容易损伤关节 负重一般按自身情况而定 前期先选择一个能比较吃力完成的重量 以后觉得这个重量轻了慢慢往上加 切忌不可一来就超负重的训练 循序渐进才是科学的方法
扛完杠铃后可做慢动作的绕膝动作和弯腰摸脚尖运动
三十岁以后的业余球手身体不占便宜 要加强技术上的训练 身体训练要慢 稳为纲 提高柔韧性为主
　　作者：flyingwalf　回复日期：　08:50:45　
　　　　我也来问个问题　　　　球经过我的手，碰到对方一个站在界外的球员身上然后出界　　　　请问，是谁的球权？　　　　这个问题貌似以前引起很多争议，我觉得应该是我的球权，但很多球友说站在界外的球员就和界外的物体一样，所以说对方球权，请LZ解释下，谢谢！　　-------------------------　　你好！ 算是对方的球权
出界判罚是以球出边线前最后一触碰球的人为准 如果对方还有一只脚跨在场内或者说还有身体在场内只要球未出界前碰到了他就算你的球权
　　作者：2298612　回复日期：　10:21:01　
　　　　作者：美制轰炸机　10:08:57　 　　　　作者：wilson88zong　　06:06:45　　　　球出手后被打手算犯规吗？　　　　　　　　你好当然不算　　　　———————————————————　　　　但是为什么在有的比赛中例如3分线外，球出手后但人还没落地打手也算犯规呢？？　　-----------------　　你好！ 只要球出手就算无球状态 不会吹打手 但球出手后有比较恶劣的接触仍可吹防守违例
这和裁判的经验 尺度都有关
　　好贴啊 先顶一个　　楼主 我是打野球的 脚步比较慢
怎么提高步率 经常被人家突
　　楼主肯定会火！
　　曾在国内某职业队打球，90年代,而且和胡卫东，阿的江，刘玉栋有过交手，说明是在cba水平的球队里面效力的，双能卫，大家快人肉～～～
　　也不说职业数据，可能是替补，你去查吧
　　NBA比赛里投篮球出手之后被打中手，哪怕是轻轻点一下，也是要吹犯规的。
　　我也看到很多比赛中球出手了打手还是判犯规，难道CBA和NBA不一样？
　　作者：美制轰炸机　回复日期：　10:14:11　
　　　　作者：烟斗RETARD　回复日期：　06:38:56　 　　　　　　LZ你好。我想请教下 停球后往前迈一步投篮算走步么？我之前一直觉得是算走步的，但是季后赛KOBE十佳球里第一个球就是KOBE停球后做了个假动作然后向前迈了一步把球扔向篮板下沿补扣的。　　　　-----------------------　　　　你好！停球后可以一只脚为轴心 另一只脚任意移动 但前提是轴心脚不离地 如果向前迈后双脚一起离地出手投篮就不算走步　　-------------------------------　　楼主你好，　　这个人提问的问题，符合国际篮联篮球规则第五章第25条　　25.2.2 对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进　　　　•双脚站在地面上时：　　　　——开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。　　　　——传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。　　　　也就是跨出去一步后抬起中枢脚，以另一∩为支撑，投篮　　这是一个很好的脚步，只要出手以前中枢脚不落地就行　　　　楼主为什么认为是走步呢，
　　你好当然不算　　　　　　———————————————————　　　　　　但是为什么在有的比赛中例如3分线外，球出手后但人还没落地打手也算犯规呢？？　　　　-----------------　　　　你好！ 只要球出手就算无球状态 不会吹打手 但球出手后有比较恶劣的接触仍可吹防守违例 这和裁判的经验 尺度都有关　　--------------------------　　这个我有异议　　规则如下　　•结束：当球已离开队员手时，如是在空中的投篮队员，并且双脚落回地面。　　　　出手并且双脚落地才是投篮动作结束　　如果出手以后，打手并且获利，我认为也应该判罚
犯规执行两次罚蓝
　　作者：美制轰炸机　回复日期：　10:48:59　
　　　　作者：flyingwalf　回复日期：　08:50:45　 　　　　　　我也来问个问题　　　　　　球经过我的手，碰到对方一个站在界外的球员身上然后出界　　　　　　请问，是谁的球权？　　　　　　这个问题貌似以前引起很多争议，我觉得应该是我的球权，但很多球友说站在界外的球员就和界外的物体一样，所以说对方球权，请LZ解释下，谢谢！　　　　-------------------------　　　　你好！ 算是对方的球权 出界判罚是以球出边线前最后一触碰球的人为准 如果对方还有一只脚跨在场内或者说还有身体在场内只要球未出界前碰到了他就算你的球权　　----------------------------　　关于出界的规则如下　　23.1.1 当队员身体的任何部分接触界线上、界线上方或界线外的除队员以外的地面或任何物体时，即是队员出界　　23.2.1 在球出界、甚至球触及了除队员以外的其它物体而出界之前，最后触及球或被球触及的队员是使球出界的队员。　　　　规则规定，只要触及界限外的就算出界，跟有没有身体在界内无关吧　　　　这个球应该是判对方出界，球权归提问的那个人吧　　　　还有楼主，我不是要故意挑刺，我也喜欢研究篮球规则　　　　可能这一二十年规则修改的也有，很多老的规则还在沿用吧　　　　　　我找的规则都是依据现行篮球规则，就是08年的国际篮联篮球规则　　
　　作者：被人海淹没　回复日期：　13:40:24　
　　　　NBA比赛里投篮球出手之后被打中手，哪怕是轻轻点一下，也是要吹犯规的。　　-----------------------　　这种情况的身体接触，是否判罚犯规　　很重要的原则就是，有没有获利　　　　例如，点到对方手腕，小臂，这种肯定吹　　　　如果投篮出手后，稍微刮蹭，没有明显获利，不吹
　　也就是跨出去一步后抬起中枢脚，以另一∩为支撑，投篮　　　　这是一个很好的脚步，只要出手以前中枢脚不落地就行　　　　　　　　楼主为什么认为是走步呢，　　----------------------　　你好！ 首先得承认你说的也是正确的 只是我们对那段视频的理解不同 我理解的是科比向前跨一步 然后双脚一起离地投篮 并不代表我认为只有双脚同时离地才不算走步 你说的出手前中枢脚不落地包含了我说的情况
　　作者：woshixsj　回复日期：　11:23:41　
　　　　好贴啊 先顶一个　　　　楼主 我是打野球的 脚步比较慢 怎么提高步率 经常被人家突　　----------------------　　你好！
可以采取蛙跳 深蹲 短跑训练提高下肢力量和爆发力
　　　　规则规定，只要触及界限外的就算出界，跟有没有身体在界内无关吧　　　　　　　　这个球应该是判对方出界，球权归提问的那个人吧　　　　　　　　还有楼主，我不是要故意挑刺，我也喜欢研究篮球规则　　　　　　　　可能这一二十年规则修改的也有，很多老的规则还在沿用吧　　　　　　　　　　　　我找的规则都是依据现行篮球规则，就是08年的国际篮联篮球规则　　--------------------　　你好！ 出界判罚是以球出边线前最后一触碰球的人为准 这里的出界是指以边线向上延伸的面
既然最后触碰球的人是提问的人 为什么要把球判给对手呢？已经出了那个面 无论碰到什么都无效
　　你好.楼主,投篮时前跨一步.可以吗?
　　LZ，你好，像“山羊”那样来个双扣算得4分么？
　　楼主，跟鞠维松，纪敏尚，巩晓彬交过手吗?
　　你好！ 出界判罚是以球出边线前最后一触碰球的人为准 这里的出界是指以边线向上延伸的面 既然最后触碰球的人是提问的人 为什么要把球判给对手呢？已经出了那个面 无论碰到什么都无效 　　----------------------　　最后触碰球的人应该是站在界线外的人，而不是提问人，你的意思是，最后那个人完全站在界外就不算他出界吗，我以前也这样认为，那我把完整的关于界外球的规则给放出来吧，　　23.1 定义　　　　23.1.1 当队员身体的任何部分接触界线上、界线上方或界线外的除队员以外的地面或任何物体时，即是队员出界。　　　　23.1.2 当球触及了下列物体是球出界：　　　　•在界外的队员和任何其他人队员。　　　　•界线上、界线上方或界线外的地面或任何物体。　　　　•篮板支撑架、篮板背面或比赛场地上方的任何物体。　　　　23.2 规定　　　　23.2.1 在球出界、甚至球触及了除队员以外的其它物体而出界之前，最后触及球或被球触及的队员是使球出界的队员。　　　　23.2.2 如果球出界是由于触及了界线上或界线外的队员或被他所触及，是该队员使球出界。　　　　23.2.3 在争球期间，如果队员移动到界外或他的后场，一次跳球情况发生。　　　　请注意看这条　　　　23.2.2 如果球出界是由于触及了界线上或界线外的队员或被他所触及，是该队员使球出界。　　　　我对这句话的理解，完全站在界限外的球员，最后触及球，也算他打出界，　　　　所以这球应该判给，提问的人球权，而不是站在界外的那个队员　　　　您说的除了那个面无论怎么碰都无效，好像没有规则依据吧　　　　　　　　
　　楼主专业，佩服。
　　不过楼主看您的经历　　还是让人很仰慕的，很高兴能和你交流
　　请问楼主，右手在顺步突破防守者半步以后，腰可以起到什么作用？是直接走，还是把腰向左拧？
　　您能列举几种日常训练中 教练常用的保护膝盖的训练方式么？　　
　　我想问一下怎么泡遍篮球宝贝啊！
　　请问LZ在国际篮球的比赛里有没有使用“三角进攻”、“普林斯顿打法”这些战术体系的？为什么？
　　好帖，一定得顶一下
　　我不问问题，只是来谢谢楼主!!　　感谢您！！
　　楼主，请你评价下孙老师
　　楼主，我野战无敌了怎么办啊
　　盖帽或者断球碰到对方手指算打手么？ 封盖时打到脑呢？　　接球瞬间往前迈一步（双脚都动）算走步么？
　　请问楼主，篮球的篮网有几个眼啊？
　　楼主牛b
　　楼主好！　　我8岁开始打球，现在29了，不是专业运动员，也就在校队打过。　　2年前腰受了1次伤，现在都没好利索。　　医生说是以前打球累积起来的伤害。。。　　请问有什么好办法治疗啊？
　　盖帽的时候先盖球.后又碰到手,算打手吗
　　你好！问几个防守的问题：　　1、对方背身打时，把手臂放在胸前强力顶住对方的腰背，算犯规么？　　2、对方上篮撞你，你脚未动但是侧身，算阻挡还是撞人？　　3、对方快攻，你从他身后追到他怀里拍掉球，他撞到你，算你阻挡么？　　
　　你好。再问：　　　　1、尤纳斯当教头时要求球员卧推120，结果没几人做到。你认同中国球员最大问题是力量不足吗？　　2、比赛时经常打得好好的，突然全队手感尽失集体哑火，这个问题专业队如何解决？　　3、请用一句话描述什么样的后卫是最顶尖的组织后卫。
　　楼主消失了吗？
　　楼主，能发些篮球战术跑位图给我吗？
　　楼主您好,请问:篮下勾手时被防守者强行盖帽(当然他那种强行盖帽肯定是撞到你了,否则一般盖不到的)算不算犯规啊~　　　　跳起来盖帽完了以后落地撞到进攻者,算不算犯规呢
　　怎样短时间提高弹跳?谢谢
　　作者：lily3387　回复日期：　18:43:24　
　　　　请问楼主，右手在顺步突破防守者半步以后，腰可以起到什么作用？是直接走，还是把腰向左拧？　　-------------------　　你好！
腰部保持不变 可用未带球的手张开小臂抵住对方
　　作者：箫侠　回复日期：　20:20:55　
　　　　您能列举几种日常训练中 教练常用的保护膝盖的训练方式么？　　-------------------------　　你好！ 训练前的热身运动必做
包括慢动作绕膝 慢跑 卧地伸腿运动 佩戴护膝 训练后有条件可用冰敷
没条件可用手按摩膝盖周围的软组织
　　作者：Soccer2006　回复日期：　21:21:24　
　　　　请问LZ在国际篮球的比赛里有没有使用“三角进攻”、“普林斯顿打法”这些战术体系的？为什么？　　----------------------　　你好！ 三角进攻要求球员的个人能力较强 欧洲球队目前没有见过使用的 更不要说亚洲球队了
至于普林斯顿战术强调的是靠不断传球 不断挡拆获得空位投篮机
这种打法适用于没有太过高大内线
球员整体机动性很强的球队 所以有的欧洲球队在使用
至于亚洲球队 由于在身体对抗 体力方面的弱点 在国际赛场根本无从施展
　　作者：上课上网还是上床　回复日期：　22:44:03　
　　　　楼主，请你评价下孙老师　　--------------------　　你好！
老孙属于万精油类型的解说
什么都能掺合
可谓体育解说的全能人物
我从小就听着他的接说过来的
　　作者：孙宝　回复日期：　17:19:14　
　　　　你好！问几个防守的问题：　　　　1、对方背身打时，把手臂放在胸前强力顶住对方的腰背，算犯规么？　　　　2、对方上篮撞你，你脚未动但是侧身，算阻挡还是撞人？　　　　3、对方快攻，你从他身后追到他怀里拍掉球，他撞到你，算你阻挡么？　　-----------------------　　你好！ 　　1
手臂与腋窝的夹角超过45度或用手肘顶就算进攻犯规 　　2
这个要看防守者是否预先占据到有利位置
进攻犯规和阻挡有时只有一纸之隔
如果是防守方先站定 就算带球撞人 反之就算阻挡　　3 算进攻者犯规
　　作者：孙宝　回复日期：　17:27:34　
　　　　你好。再问：　　　　　　　　1、尤纳斯当教头时要求球员卧推120，结果没几人做到。你认同中国球员最大问题是力量不足吗？　　　　2、比赛时经常打得好好的，突然全队手感尽失集体哑火，这个问题专业队如何解决？　　　　3、请用一句话描述什么样的后卫是最顶尖的组织后卫。　　--------------------------　　1
亚洲球员整体力量不强 导致对抗能力也弱
一遇强对抗有时连带球过半场都成问题
这段时间久加强防守紧逼的强度
采取半场盯人的战术
能在该传球的时候传球 不该传球的时候不传
　　作者：a　回复日期：　22:35:12　
　　　　楼主您好,请问:篮下勾手时被防守者强行盖帽(当然他那种强行盖帽肯定是撞到你了,否则一般盖不到的)算不算犯规啊~　　　　　　　　跳起来盖帽完了以后落地撞到进攻者,算不算犯规呢　　------------------　　你好！
依据是进攻者的投篮动作还未结束
　　第二个属于可吹可不吹的犯规 看防守者是否故意撞人 关键球一般不吹
　　楼主如何看待乔丹和科比呢，还有姚明呢　　这可是公园的热门口水话题啊，哈哈
　　请问楼主怎么样才可以进名人堂，在线等
　　也就是跨出去一步后抬起中枢脚，以另一∩为支撑，投篮　　　　　　这是一个很好的脚步，只要出手以前中枢脚不落地就行　　　　　　　　　　　　楼主为什么认为是走步呢，　　　　----------------------　　　　你好！ 首先得承认你说的也是正确的 只是我们对那段视频的理解不同 我理解的是科比向前跨一步 然后双脚一起离地投篮 并不代表我认为只有双脚同时离地才不算走步 你说的出手前中枢脚不落地包含了我说的情况　　-----------------------------　　接上面的话说，当时科比是左脚中枢脚吧，如果他右脚往左前方跨一大步跳起投篮，然后左脚跟上落地算走步否？　　还有上面的盖帽后打到手的问题，参见季后赛姚明盖帽罗伊左手突破的那一球。　　
　　作者：美制轰炸机　回复日期：　10:43:06　
　　　　作者：孙宝　回复日期：　17:27:34　 　　　　　　你好。再问：　　　　　　　　　　　　1、尤纳斯当教头时要求球员卧推120，结果没几人做到。你认同中国球员最大问题是力量不足吗？　　　　　　2、比赛时经常打得好好的，突然全队手感尽失集体哑火，这个问题专业队如何解决？　　　　　　3、请用一句话描述什么样的后卫是最顶尖的组织后卫。　　　　--------------------------　　　　1 是的 亚洲球员整体力量不强 导致对抗能力也弱 一遇强对抗有时连带球过半场都成问题 　　　　2 这段时间久加强防守紧逼的强度 采取半场盯人的战术 　　　　3 能在该传球的时候传球 不该传球的时候不传　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　谢谢。我也说说我的观点：　　1、中国后卫尤其瘦弱，容易被紧逼，导致全队进攻组织失效，中国最需要爵士队德隆这样的壮后卫。另外中国球员第二大问题是技术不全面，大个不控球，小个不硬吃，否则要被教练骂的，组一个队没问题，单独拉出来就技术缺陷很明显，比如易建联就是因为不能运球，在NBA很被动。　　　　2、我指挥的业余比赛，一般是布置集团快攻，抢了板后5个人一起快攻，消除紧张感。半场紧逼盯人也管用，提升防守的硬度，让大家都没手感。　　　　3、后卫能讲出“不传”两字，说明已经能把握场上局势了。不过我认为还有更高的境界，呵呵。
　　作者：iorikill　回复日期：　12:18:40　
　　　　楼主好！　　　　我8岁开始打球，现在29了，不是专业运动员，也就在校队打过。　　　　2年前腰受了1次伤，现在都没好利索。　　　　医生说是以前打球累积起来的伤害。。。　　　　请问有什么好办法治疗啊？　　还能不能继续打球啊？我现在每次打完球回去腰都不舒服，得去推拿
　　请教楼主,请推荐一款性价比高的，适合业余球员的护踝,谢谢!
　　为楼主顶贴
　　想问楼主一个问题我跟一个朋友打球时他老是在三步上篮时用右手拿住球然后再用左手把我架开让我不能盖他的冒请问这样子他算犯规吗谢谢
　　作者：iorikill　回复日期：　12:18:40　 　　　　　　楼主好！　　　　　　我8岁开始打球，现在29了，不是专业运动员，也就在校队打过。　　　　　　2年前腰受了1次伤，现在都没好利索。　　　　　　医生说是以前打球累积起来的伤害。。。　　　　　　请问有什么好办法治疗啊？　　　　还能不能继续打球啊？我现在每次打完球回去腰都不舒服，得去推拿　　----------------------　　你好！
早上没看到你的回复
　　看你的情况 应该是积劳伤
这种伤几乎不能痊愈 只能养着 职业运动员生涯后期几乎都有这种伤病烦恼
先把打球放一年再说 因为这种伤就算暂时抑制住了 一遇到外力还是会发作 如此反复几次 你的腰恐怕就要报废了
　　作者：lostinweb　回复日期：　13:05:00　
　　　　请教楼主,请推荐一款性价比高的，适合业余球员的护踝,谢谢!　　--------------------　　你好！ 国内的安踏性价比还不错
　　很多问题前面已经有人提过了
请大家不要反复提问
　　楼主　　问个白痴的问题　　　　为何球员罚球时，第一次罚球大家不用抢篮板，但两边的球员还是往中间走呢？
　　技术贴啊，刚接触篮球的顶下。准备按楼主说的练弹跳
　　楼主好。我的小臂肌肉和手部肌肉比较薄弱，经常抓不住篮板球。有什么方法可以加强一下吗？做那种只用手指着地的俯卧撑会让手部力量变大吗，这样是不是就能拿稳球，而且手指也不容易受伤了？谢谢
　　作者：美制轰炸机　回复日期：　10:08:57　
　　　　作者：wilson88zong　回复日期：　06:06:45　 　　　　　　球出手后被打手算犯规吗？　　　　------------------　　　　你好 当然不算　　----------------------------------------　　服了，球出手打手是犯规的，动作还没有完成。
　　你好，请问：　　
1.对方突破时，我把手按在球上，把他从天上按下来了，怎么判？按到一半松手了，他抱着球落地，是否算起跳　　
2.关于打手，像上面一样我按球时碰到手指，算打手吗？　　
3.空中盖帽时和对方有身体接触，怎么判？
　　楼主穿越了...
　　作者：　回复日期：　12:26:24　
　　　　你好，请问：　　　　 1.对方突破时，我把手按在球上，把他从天上按下来了，怎么判？按到一半松手了，他抱着球落地，是否算起跳　　　　 2.关于打手，像上面一样我按球时碰到手指，算打手吗？　　　　 3.空中盖帽时和对方有身体接触，怎么判？　　--------------------　　我是规则爱好者，我来回答行吗　　1
没身体接触不犯规
，如果他从起跳倒落地，球一直控制在自己手里，走步； 但是在NBA我观察也有判罚跳球的　　2
身体接触不等于犯规，如果动作可以忽略不计，或者没有明显获利，不犯规　　3 防守犯规
　　楼主你好，问一下你前面说的深蹲是直腰还是弯着腰！蛙跳实在不敢练，咱只是顺马路长跑就被用看怪物的眼神对待，实在勇气！就用楼主的深蹲练弹跳和另一位楼主的篮框正下练习投篮好了！
　　想问一下，雷霆VS爵士，让4.5分，谁赢盘？　　　　到11点没有回答就不用回答了，因为已经来不及下注了
首先谢谢你的到来与贡献　　问：如何解决单打独斗，开拓视野？
　　如何在没有器械的情况下练上肢力量　　俯卧撑 要怎么做　　　　如何联系脚步
　　打错了 如何练习脚步移动
　　防守强度与联防的关系!有人说联防是最先进的防守约等于最好的防守,我不这么看,楼主怎么认为?
　　楼主,我很害怕身体接触,很怕受伤,所以开半场或是开全场时,我都不敢与高个子抢,我的垂直弹跳不高,所以跟大个儿更没有优势.所以每次开场,我只会埋伏在外线 ,等待出手,不敢突破,还怕被封盖和受伤,我很苦恼啊.常常被指责不去抢篮板,只投外线,因此打球也没什么激情,接球、分球、投球，比赛中我只做这些...防守脚步又跟不上　　　　我究竟怎才能找回自己啊~~~我要出人头地啊
　　手抓不住球怎么办，球快一点就容易脱手
　　作者：美制轰炸机　回复日期：　18:16:35　
　　　　作者：iorikill　回复日期：　12:18:40　 　　　　　　　　楼主好！　　　　　　　　我8岁开始打球，现在29了，不是专业运动员，也就在校队打过。　　　　　　　　2年前腰受了1次伤，现在都没好利索。　　　　　　　　医生说是以前打球累积起来的伤害。。。　　　　　　　　请问有什么好办法治疗啊？　　　　　　还能不能继续打球啊？我现在每次打完球回去腰都不舒服，得去推拿　　　　----------------------　　　　你好！ 不好意思 早上没看到你的回复 现在补上 　　　　看你的情况 应该是积劳伤 这种伤几乎不能痊愈 只能养着 职业运动员生涯后期几乎都有这种伤病烦恼 先把打球放一年再说 因为这种伤就算暂时抑制住了 一遇到外力还是会发作 如此反复几次 你的腰恐怕就要报废了 　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`　　你好LZ　　我昨天打球的时候跳起抢篮板
感觉有点后仰　　在空中的时候腰部的脊椎明显响了一声　　落地后很痛　　但活动一下仍可继续（完全不受影响）　　今天弯腰就痛　　走路或坐着都没有问题　　请问LZ有没有见过此类情况？　　谢谢了　　
　　作者：zhiyiwo20　回复日期：　16:34:51　
　　　　手抓不住球怎么办，球快一点就容易脱手　　　　~~~~~~~~~~~~```　　基础不好
球感当然不好　　建议练基础一年　　怎么练问LZ
　　作者：sxferbao　回复日期：　00:56:41　
　　　　楼主好。我的小臂肌肉和手部肌肉比较薄弱，经常抓不住篮板球。有什么方法可以加强一下吗？做那种只用手指着地的俯卧撑会让手部力量变大吗，这样是不是就能拿稳球，而且手指也不容易受伤了？谢谢　　---------------------　　你好！ 手指着地做俯卧撑的确可以让手指力量变大 有利于抓稳球 对减少指部受伤概率也起一定作用 但拿篮板球意识也很重要 起跳时机 站位比较难掌握
　　楼主你好，想请问你能介绍比较系统的个人有球训练吗？　　我都是先练控球，然后是踩点投，练习下急停的动作，然后篮下的左右勾手，我是个后卫，谢谢了
　　作者：　回复日期：　12:26:24　
　　　　你好，请问：　　　　 1.对方突破时，我把手按在球上，把他从天上按下来了，怎么判？按到一半松手了，他抱着球落地，是否算起跳　　　　 2.关于打手，像上面一样我按球时碰到手指，算打手吗？　　　　 3.空中盖帽时和对方有身体接触，怎么判？　　-------------------------　　你好！
如果对方已经起跳有投篮动作 你再按上去的 并且你没有下压动作就判跳球
如果有下压动作就判你犯规 　　
按现在的规则是对手落地前都算投篮动作还未完成
　　作者：lhyylswqa　回复日期：　19:22:22　
　　　　楼主你好，问一下你前面说的深蹲是直腰还是弯着腰！蛙跳实在不敢练，咱只是顺马路长跑就被用看怪物的眼神对待，实在勇气！就用楼主的深蹲练弹跳和另一位楼主的篮框正下练习投篮好了！　　---------------------】　　你好！
抬头挺胸收腹
当然是直腰
单纯深蹲不一定能提高弹跳的
是提高下肢力量和弹速
爵士队的AK47为什么跳得不是特别高 照样能场均3个帽？
就是弹速快
弹速比跳跃高度更有用 而下肢力量能让你站位更稳 不容哟被挤开 深蹲不仅提高弹速 而且会腰腹力量
对弹跳增长是最显著的
　　作者：呐喊与咆哮　回复日期：　02:39:59　
　　　　 首先谢谢你的到来与贡献　　　　问：如何解决单打独斗，开拓视野？　　------------------　　你好！
学会用眼睛余光观察两边情况 该出手就出手 就这么简单
　　作者：云天在上　回复日期：　03:36:39　
　　　　如何在没有器械的情况下练上肢力量　　　　俯卧撑 要怎么做　　　　　　　　如何联系脚步 　　------------------------　　你好！
没有器械的情况下
俯卧撑和仰卧起坐是最适合你的了 做俯卧撑要脸朝前 不能向下
胸部触地 就差不多了
脚步的话可以练习滑步动作
　　作者：守卫梦呓　回复日期：　6:02:23　
　　　　防守强度与联防的关系!有人说联防是最先进的防守约等于最好的防守,我不这么看,楼主怎么认为?　　-------------------　　你好！ 其实每一种防守战术都有各自的优缺点
谁也不能说最先进 我认为最先进的防守是能按场上的形式随时变阵
　　作者：benbig　回复日期：　08:47:42　
　　　　楼主,我很害怕身体接触,很怕受伤,所以开半场或是开全场时,我都不敢与高个子抢,我的垂直弹跳不高,所以跟大个儿更没有优势.所以每次开场,我只会埋伏在外线 ,等待出手,不敢突破,还怕被封盖和受伤,我很苦恼啊.常常被指责不去抢篮板,只投外线,因此打球也没什么激情,接球、分球、投球，比赛中我只做这些...防守脚步又跟不上　　　　　　　　我究竟怎才能找回自己啊~~~我要出人头地啊　　--------------------------------　　你好！ 这个我就不能帮你了 得靠你自己
勇气不是别人给的 是靠自己找的
　　作者：zhiyiwo20　回复日期：　16:34:51　
　　　　手抓不住球怎么办，球快一点就容易脱手　　------------------　　你好！
加强指部力量吧
练习手指着地的俯卧撑
　　你好LZ　　　　我昨天打球的时候跳起抢篮板 感觉有点后仰　　　　在空中的时候腰部的脊椎明显响了一声　　　　落地后很痛　　　　但活动一下仍可继续（完全不受影响）　　　　今天弯腰就痛　　　　走路或坐着都没有问题　　　　请问LZ有没有见过此类情况？　　　　谢谢了　　-----------------------------　　你好！
你这是很正常情况
说明你没做热身运动
　　作者：DC牛　回复日期：　19:39:59　
　　　　楼主你好，想请问你能介绍比较系统的个人有球训练吗？　　　　我都是先练控球，然后是踩点投，练习下急停的动作，然后篮下的左右勾手，我是个后卫，谢谢了　　----------------　　你好！
首先慢跑5分钟
然后20分钟控球练习 然后以球场两个篮架做折返跑 要用最大的爆发力做 折返的瞬间要快 5个来回为一组 做3组
之后做定点投篮练习
各个位置都要练
每个位置以连续进X球为一组
具体几组自己安排
初学者差不多就这些就行了
　　在线谢谢LZ！
　　谢楼主，我会坚持练下去
　　什么都问``就是顶下
　　啊哦 居然是一专业人士哦 最近公园上流行中锋和后卫单挑的帖子　　你LZ专业选手的观点来看 1V1 斗牛（什么方法都可以用 当然都在规则的允许下） 是后卫占优势还是中锋占优势？
　　我单防内线球员的单打，他如果后撤步后仰跳投怎么干扰？感觉一点办法都没有
　　又有问题了，以前是打内线的（1.81和一般的人打球，身高够了），技术比较实在。后来运球意识加强后往外线转移，但是速度不快，突破不行，再去打内线的时候，以前的感觉没有了，不够果断，篮下喜欢运球了，怕被盖。
　　楼主好!我喜欢突破!能进去,但上篮后砸板球总是弹框而出,我该怎么控制?
　　请问楼主：假动作横向拉球晃动过人，请帮忙分解下动作。
　　怎么下来了!上去
　　作者：生死两忙忙　回复日期：　01:02:00　
　　　　啊哦 居然是一专业人士哦 最近公园上流行中锋和后卫单挑的帖子　　　　你LZ专业选手的观点来看 1V1 斗牛（什么方法都可以用 当然都在规则的允许下） 是后卫占优势还是中锋占优势？　　---------------------　　你好！
个人觉得 NBA同样级别的纯后卫和纯中锋的话
应该是后卫占优
因为后卫攻击多样化
很容易就能突破中锋轻松上篮 中锋靠打后卫投篮虽然后卫也没法防
但命中率肯定没直接上篮高
单挑最强的应该是锋卫摇摆人类型的
这是现代篮球的一种发展趋势 NBA曾今有个著名教练预测过未来的篮球场上是由5个2米06左右的锋卫摇摆人组成
当然这个过于理想了点
　　看到本帖
我理解公园本殿的强大
　　写了半天有来个用户口令有误,真是郁闷.　　　　请问楼主:　　　　手臂的形状是否会影响到投篮.比如向科比那样的,很多女人都差不多.手臂接近手的那一截,会稍稍往外歪,这样感觉更舒展,投篮也更准,因为好做动作.　　很遗憾我的呢却是向内,投篮老是瞄准了,出手却跑偏,不是因为投篮动作不标准.而是手臂接近手的那一段向内歪,直接影响出手.　　请问先天的问题,后天有没有什么办法可以弥补.
　　三步上篮的时候的第一步用三级跳远那样用同一条腿起跳，第二步换另一条腿，请问是否走步？
　　专业人士说了
后卫有优势
和我想的一样
不然为什么太阳的跑轰战术这么牛B呢？
　　看来后卫的确有优势
　　　　　　
　　作者：美制轰炸机　回复日期：　19:31:11　
　　　　作者：马拉桑茂伯水蛙　回复日期：　18:38:27　 　　　　　　请问楼主，什么叫垫步，我是内线，垫步有用吗　　　　------------------------　　　　所谓垫布也就是跳步 简单的说 分两步 第一步双手持球单脚向前跨出 做出准备上篮的动作 持球的手可在空中晃动迷惑对手让他以为你要投篮 紧接着第二步降低重心跳出 但是是双脚着地 着地后可选择上篮 投篮或传球 此动作的好处是可以迅速突破到内线 并有多种选择 让对手无法判断出你的下步动作 内线球员常用的技术 如果你身体够壮可在第二步跳出的同时挤开对手强行上篮　　==================　　　　
楼主你恐怕说错了吧，要不就是表达有问题。拿球后怎么还可以原地跳出着地后才出手呢？肯定走步啦~~~　　　　
加内特是未来篮球发展的发向。全能型。
　　穿上阿迪王的鞋打篮球会不会变厉害？
　　纯粹来顶楼主的
　　作者：美制轰炸机　回复日期：　20:32:24　　　-----------------------------------------------------------　　谢谢LZ！就是还有什么比较有效率点的方面要注意点，我平时练技巧比较多，基本没练过什么体能之类的，打半场斗牛的多点，全场比赛感觉体能很吃力，动作变形
　　LZ您好，我很想请你从一个专业人士的角度比较一下科比和詹姆斯谁更厉害。
　　我上篮的时候比较随意，抱球时一般先起右脚，这样没人叫走步的。　　但有时先起的是左脚，右脚顺势落地后起跳上篮，这样别人看着别扭，经常喊走步，真没办法，这样算走步么。。。
　　啥也不说了　　　　呼唤楼住出来解决这个问题　　　　是否走不？　　　　
　　楼上这个不走步
　　明显最后起跳的时侯移动脚先离地！！怎么不走步！！
　　但最后起步的时候轴心脚起来了啊，不走步么？　　我上面问的是在运球过程中，先左脚跨出去，再顺势右脚落地，双脚起跳后右手上篮，楼主哪里去了？
　　楼主是90年代曾在国内某职业球队打乒乓球的吧
　　这ID起的，怎么有点像我们家亲戚.....
　　楼上的走步了。。。
　　作者：2298612　回复日期：　10:21:01　 　　　　　　作者：美制轰炸机　10:08:57　 　　　　　　作者：wilson88zong　　06:06:45　　　　　　球出手后被打手算犯规吗？　　　　　　　　　　　　你好当然不算　　　　　　———————————————————　　　　　　但是为什么在有的比赛中例如3分线外，球出手后但人还没落地打手也算犯规呢？？　　　　-----------------　　　　你好！ 只要球出手就算无球状态 不会吹打手 但球出手后有比较恶劣的接触仍可吹防守违例 这和裁判的经验 尺度都有关　　----------------------------------　　从起跳到出手再到落地这都是算在投篮的动作里，再这个动作中如果出手了，在落地前对方打手了，这样是算犯规的啊？需要罚篮，楼主能详细解释下么？
　　我认为走步了
　　kissgood发的图应该不算走步吧
　　我认为也走步了，轴心脚离地了球还没有出手！！！！！！！！！！！！
　　你好楼主,打内线的时候卡位要球的时候,对方球员腿弓着一直发力向前顶着我腿算犯规吗?是主动发力动作比较大那种,因为我比一般的内线要壮,力量比较好,他们这样不会把我推倒或者大的反应但有的时候会影响接球
　　作者：勒布狼V詹姆狮　回复日期：　11:35:36　
　　　　专业人士说了 后卫有优势 和我想的一样 不然为什么太阳的跑轰战术这么牛B呢？　　==========================================================　　有冠军？
　　楼主，你好！　　
能否给我提供些你独特的对青少年篮球比赛的赛制的看法！
　　qiangtieliuming...........................
　　请教一个问题,这一段------作者：美制轰炸机　回复日期：　19:31:11　
　　　　作者：马拉桑茂伯水蛙　回复日期：　18:38:27　 　　　　　　请问楼主，什么叫垫步，我是内线，垫步有用吗　　　　------------------------　　　　所谓垫布也就是跳步 简单的说 分两步 第一步双手持球单脚向前跨出 做出准备上篮的动作 持球的手可在空中晃动迷惑对手让他以为你要投篮 紧接着第二步降低重心跳出 但是是双脚着地 着地后可选择上篮 投篮或传球 此动作的好处是可以迅速突破到内线 并有多种选择 让对手无法判断出你的下步动作 内线球员常用的技术 如果你身体够壮可在第二步跳出的同时挤开对手强行上篮 　　------着地后可以选择上篮，头球或传球，其中的上篮是什么意思，脚可以移动吗，是不是可以往前跨一步投篮的意思？
　　作者：wuya108　回复日期：　13:55:30　
　　　　请问楼主：假动作横向拉球晃动过人，请帮忙分解下动作。　　　　　　往右侧身，往左拉，反之也可，速度要快，无解。　　　　前提，手感要超好。
　　LZ能问一下你是那里人吗?　我广东的　想拜师学艺
　　楼主请问一下　我快18岁了1米78训练下弹跳我能扣吗　现在刚刚摸到篮板　之前没一点都练过
　　请问跳完步之后还可以转身吗？我有时看到别人跳步之后，再次转身做假动作，或者转身投篮。跳步之后，不是双脚都不能再移动了吗？只能投篮或者传球，为什么有些人还可以再移动转身呢？是他们走步吗？
　　想问楼主一个问题：　　楼主和胡卫东、巩晓彬、刘玉栋交手的时候，对他们的技术特点有什么看法？　　从电视看，这三个人感觉不是特别厉害啊？为什么报纸还吹的那么凶？
　　想问楼主一个问题：　　　　楼主和胡卫东、巩晓彬、刘玉栋交手的时候，对他们的技术特点有什么看法？　　　　从电视看，这三个人感觉不是特别厉害啊？为什么报纸还吹的那么凶？　　
　　LZ给点实用的过人GIF啊
　　我倒想学习楼主的经商经验，LZ是做哪行的，方便透露吗？
　　请问LZ究竟是哪位啊？　　打过职业联赛的话 或许都认识呢
就蒙人吧！还什么队的！？我看就读了几年?篮球先锋报?！
职业球员有多久没来了?
　　那个走步了。。。
　　楼主会不会是某公园名人的马甲?
　　作者：德尔菲诺　回复日期：　17:44:23　
　　　　想问楼主一个问题：　　　　　　楼主和胡卫东、巩晓彬、刘玉栋交手的时候，对他们的技术特点有什么看法？　　　　　　从电视看，这三个人感觉不是特别厉害啊？为什么报纸还吹的那么凶？　　　　----------------------------------　　　　电视上看，晕菜；　　我年轻无知的时候看CUBA，说这帮人水平怎么那么烂，动作慢，投篮差，上空篮还有不进的，后来打球对上个校队的替补小前锋，完全被打得找不到北，突破时候的速度力量我根本顶不住！！
　　不走不走　　想明白了，三步篮动作
　　楼主快快现身，回答俺的问题
　　似乎很专业的样子
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