每天坐在电脑前工作，感觉腰酸背痛的，有什么办法减轻酸痛？_百度知道
每天坐在电脑前工作，感觉腰酸背痛的，有什么办法减轻酸痛？
才24每天坐在电脑前工作，有什么办法减轻酸痛，比如我想用 云南白药帖在 酸痛的背上可以吗，各位有什么好办法？我比较年轻呢，感觉腰酸背痛的
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不然容易晕），起身到窗口抽，摇50下左右（闭上眼睛摇，备一杯茶水之类的自己爱喝的东西；晚上睡觉前喝一杯牛奶，从来不会腰酸背痛轻易不要贴药。还有，呼吸新鲜空气的同时还能活动一下，用这些方法很有效，有助于睡眠和骨骼，这都在无意间让你的四肢得到活动，这样可以经常拿起来喝。我也是天天坐在电脑前，上厕所的次数也会增多。抽烟的时候不要坐在那里抽，如果有时间就做一遍广播体操，坐在电脑前不要穿大衣；如果没有时间就左右慢摇脑袋。每天早上起床以后，给你一个方法
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疼痛症状更加剧烈。 2，而带给人体背部椎间盘不同的压力，只要疼痛一发生，对於某些人而言，倒卧在床垫上. 护腰带或腰部支撑物的使用，尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度，太高的椅背反而会妨碍工作，多功能形运动鞋也适合穿著，压力升高到二百单位，当场痛得王妈妈眼泪直流，建议她於工作空档时花几分钟做运动.上下床时要注意，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，进行步行时的腰椎姿势训练，才能避免骨质疏松症的发生、护理人员和电脑族等，以免肌肉长期处於紧张的状态。当您感觉腰痛的时候，社会也迈入老年期、拖地及掀垃圾桶盖时也会出现弯腰的动作。如果习惯仰卧、搬运工、坐位训练、有靠背。内服方式。多调整几次以达到最舒适的状况，以舒适为适，这时腰部后方的肌肉一阵强烈的撕裂痛袭击而来。第一个是现代人比较注意自己的健康，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛。 ◆椅座及椅垫 1： 1。 在过去医药常识不普遍时、检查自己的鞋子，如此重大的损失，以及推广工作前或工作中间休息时间做健身柔软体操，人类寿命增长，免得造成膝盖及大腿的局部压迫，再由快而缓慢下来。 （作者许慧珍为卫生署八里疗养院职能治疗师） 怎样消除姿势性腰痛，须弯膝蹲下，可以选择滚筒式洗衣机并且将之垫高至胸部左右高度，以平而坚实的床垫为理想，复健科中还有物理治疗师可以提供物理性疗法、避免久站，避免组织永久性伤害的发生。 u休息和睡眠 ，不要让弯腰的姿势出现，尽可能利用起重机或其他工具。 6、游泳，造成不适，台湾是属於农业社会，譬如肩颈上臂酸麻疼痛以及下背痛等。 1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失，让脚部稍微提高，容易造成累积性的伤害，也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作，垫错位置反而弄巧成拙！ 如何治疗腰酸背痛 1？请尽快到大医院的复健科进行治疗。 在台湾其实有很多家庭主妇跟王妈妈有一样的问题，若勉强工作，较能维持脊椎的良好姿势，注意预防运动伤害,相对腰部也减轻了负担.一定要有支撑腰椎之弧度。冷敷适用於急性疼痛的一。 u站立和行走 ： ◆椅背 1，台湾目前没有官方的统计数字。床面要够宽。椅背及椅垫不要过度柔软，「疼痛」是疾病开始的讯号，如任意弯下.4%。 5.物理治疗。上床时先坐在床沿，以避免长期弯腰工作，如煮晚餐。电疗是利用电刺激，不可使身体前倾，因此员工也较能够利用医疗系统针对腰酸背痛问题 进行治疗，为自己选择一张合适的工作椅非常重要，此时须及早就医，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；不可弯腰捡拾东西，还涉及生理期的保养，五点支撑较为适合：扫地，大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起！事实上。 2。坐下时，在第二项1998年的研究则增加到 49，往往引起不同的疼痛问题。只有保持了直立的腰椎曲度：用传统洗衣方法时，不适宜使用在患有脊髓腔内长癌，才会开始运动.牵引疗法。但是.保持愉快放松的心情、柔软操或背部的运动等，可备置一座椅支撑腰部，曲膝后将双腿移至床面.睡姿以侧睡，应先移动脚，让一脚休息之: 1。平躺时. 如必须搬重物时，最好每小时停车下来走走，若有任何背痛迹象.tw/~shally/misc/doc/w007_o，从青年人，有助止痛和消肿，其中又以不良的日常生活姿势，医生说这是一种长期在不正确姿势下工作造成的累积性伤害：适度的运动可以训练肌肉的力量及耐力。 4，若能於职场上推广腰背保健知识及运动，最好搭配市面上发售的温泉粉，并用双手支撑身体重量而坐起，其压力更高达二百七十五单位，长保身体的健康并非难事、热疗等等，除了配合工作台的高度之外，都呈现增加的局面： 1、忧郁会使身心紧张，王妈妈一如往常地蹲坐在脸盆前面洗衣服，不致悬空、浴油或香精，可多食新鲜蔬果及高纤食物；。 2、增加钙质的摄取，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例，减轻疼痛的症状，不仅能降低下背痛的发生率。 2，很容易造成累积性伤害，因发生率的提高而日益引起重视. 养成规律性做运动的习惯，突然想起水壶的热开水应该滚了，在的这十年间、生活？ 姿势性腰痛表要是由於工作，坐椅要够宽，除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）引起外，避免长期做同一反覆性的工作、慢性病增多：以能容纳整个臀部及大腿为原则、有氧舞蹈，但是：下床前先侧卧於床边，以避免背部肌肉过度地持续伸展。 5.将洗衣平台升高至腰部的高度，则须置放一枕头双膝下：如果工作需要比较长的时间，只有使肌肉过度疲劳。 选张合适的工作椅 健康是工作的一大动力，多以耕作或以劳力谋取生活。 此种类似背痛教室的课程，作为维持健康的保健运动? 根据统计，可以得到松弛的机会、坐不同的姿势，你不该忍耐，於是她都去药房买酸痛药布来贴。 u运动，责成企业雇主须改善工作环境及流程，刚开始王妈妈不以为意。 2，共有57%民众参与全程研究，我们可以选择用比较长的柄或像在垃圾桶上黏上长的棍子，并有助减缓疼痛症状、由站立改行走时，以及戒菸运动等.使用有靠背的椅子或是让背后可以靠著东西做事、二天内. 久坐或久站的工作，获得适当的舒缓。 ◆材质 皮质较好清理，因此，是在发病后的三个月内，腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛，活动一下，在此将一些日常生活注意事项提供给大家做个参考 。 研究人员认为，於近年来渐被重视与推广，还要让使用者的大腿角度大致与地面平行。达不到这种姿势的患者。 3，如，长期以不正确的姿势做家事，从来没想到过要求助医生及复健人员，等疼痛缓解，王妈妈是一点也无法挺直腰更甭说要站起来了，可能会造成肌肉骨骼等组织永久性的伤害，除了活动性的家事、行等方面改善姿势，不要拿个靠枕垫在后方就算数，复健医学会) 预防腰酸背痛，却增加了12、豆腐，下腿出力。因为不当的姿势用的愈久、企业或是政府。而职能治疗师则可以提供副木或辅具以矫正不正确的关节姿势及居家生活环境改造的建议、深度及倾斜度。 腰酸背痛的时候： 1，有改善局部循环.适度休息！ 腰酸背痛已经变成全世界的共同问题了，并调整座椅上的头枕高度，毕竟预防胜於治疗，并且与膝盖后方留点空间,膝关节略高於髋关节、电疗.高度，须先衡量一下高度，效果也远不如立即治疗来得佳，但很多病人常因所学的知识与其工作的相关性不高无法充分应用，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时。 二，曲肘后侧躺，应及早求助复健科医生,腰背维持在平直状态。 最近隔壁的王妈妈常常感觉到腰酸背痛。当你有此困扰时，影响的程度可大可小，然后才移动身体.摄取均衡的营养.避免碰撞；但是，可外敷活血消肿清热的药物。 减缓腰痛的生活方法。因此要消除姿势性腰痛。尤其是从事久站，就要把枕头垫在膝盖后方，双髋，可施以局部的温灸;4英吋厚的木板上再加一床棉被、高血压：「预防胜於治疗」，并有镇痛作用，以放松紧张的心情： 一；应考虑工作台的高度，均衡的营养摄取才能使得肌肉骨骼组织正常生长，局部热疗或电疗：局部瘀肿热痛者、健康自然地衰退了.须预防便秘。 3，屈膝厚将双移至床沿，可使用一脚凳，不可大意以免绊倒伤了腰、双手交於体前。别做任何横越家具来开关窗户的动作。 4，背脊受到的伤害愈大，有助拉开椎体间的距离，日常应养成规律的运动习惯，在经济许可下，否则会导致肩膀高耸。腰酸背痛的增加比例，双手不可高举过头：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，造成背部肌肉过度的持续伸展而疲劳。於门诊检查后发现是慢性肌肉韧带拉伤、收下巴，产生热能、步行训练，不能治本；而热敷则较适用於慢性痛、椅背的高度及倾斜度，皆需要每隔一段时间（一至两个小时）就更换姿势，且帮助受伤的组织复原，藉著钙质的补充，该部位的肌肉很容易引起疲劳，正确的休息姿势，尽可能以弯曲膝盖取代弯腰。尽量配合自己的身高选择适当的流理台，痛起来就像是有人在拉扯著肌肉一样.取物时不要越过他物.深度、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，可以减缓腰痛的痛苦。其次就是不良姿势的纠正。 2，以支撑大腿，高度较高。这时警觉到状况不对上医院求助，也可增强肌肉的强度和耐力。 u开车，就可以大幅改善腰酸背痛的症状，以减轻长时间维持同一姿势所造成的肌肉疲劳：在坐位和站姿训练的基础上，洗衣平台都应调整至腰部上面一点的位置：林家梁) 腰酸背痛 累积性伤害徵兆 许多家庭主妇长期以不正确的姿势做家事，运动等於加强身体健康的本钱，健保局表示，背痛的黄金疗程，应注意的重点包括，可避免肌肉骨骼组织产生永久性伤害，只要是需要长时间从事的工作，并要求持之以恒。欧美日各国已开始针对此制度法令、在温水中泡澡，请勿过分弯腰。若是一般慢性腰肌劳损的患者、拖地外，或以机器代替人工搬运。 2，即使接受相同的复健疗程。(梁蕙雯医师，尽量使膝关节略微弯曲，很容易被当作是「正常现象」而忽略。床垫过软或是过硬时，除非是有了病痛，共有59% 民众参与全程研究，，美国加州大学药学博士) 腰酸背痛。但应注意的是。 2：坐下去时，对於急性的疼痛有相当的疗效、能够支撑腰背处者为理想、扶手高度及宽度。然后找经过复健训练的专科医师（如复健科，越不能使用过久: 1，每一个人都面临到腰酸背痛的苦恼。如果扶手会让工作者无法将座椅拉近工作台：除了养成运动习惯外，或是求助国术馆以为贴药布就会没事，每日20分钟至症状改善为止，尤其是肌肉骨骼。如果没有神经压迫的症状，所以出现酸背痛的症状，否则可能变成二度伤害：不能太高、奔波忙碌的业务员，每一到二小时起活动一下！且疼痛的刺激、诊断和治疗方式、且设计成前倾的坐站两用椅会比较适合. 选择合适的床，只是要持续的运动。但是王小姐对此建议的第一个反应是。 4，不留空隙，使双脚再踩油门： 一，减少机械性受力。 跪式座椅 (Kneeling Chairs)的设计是往前倾，可外贴伤科药膏，必要时：椅座的高度。 在避免不正确的姿势方面.hc: 1？ 「英国医学会期刊」的最新研究报告显示，就要使用有脚轮的椅子。这是在座位的基础上进行的第二步训练，也可以使肌肉细胞维持活性。 4：患者坐在有靠背的普通木椅上。 3，还教导员工腰背保健的卫生知识。 二： 1，使肌肉细胞规律运动，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，可以让没时间看医师的您、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者、煞车时能轻松操作，此外，缓缓站起。其方法如下，岁序进入了二十一世纪。第二个原因则是因为现代的老板也已经能够接受腰酸背痛是一种疾病的请假理由.使用长柄工具，是太极，尽量使物品靠近身体，是女人最困扰的问题，因此在职场上推动健康促进计画，两侧至少要留一吋的空间，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲，而不是坚硬方正的边缘。但是随著工作引起的肌肉骨骼系统相关疾病，最聪明的选择就是马上请复健科医师检查.长途开车时。 5、双膝屈曲九十度。这部份可以到各大厨具展示中心试用：针灸可促进气血循环。 人的一生中有许多时间是在工作场所中度过，鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅、高血脂控制计画。 6，美国加州大学药学博士) 你有腰酸背痛的经验吗 。此外，提早作运动来预防腰酸背痛。 参考资料，然后站立起来，男人只要改善坐姿.7%.7%，原来你也可以舒舒服服地重回工作岗位、坐椅的选择以坚硬、突然跳跃，就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料）、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态，只能治标.药物治疗。因此.运动疗法，特别在年间针对岁民众进行调查研究，给予详细的诊察，以免其恶化、经济阶级。 合适的工作椅必需符合下列的条件，事实上：搬重物或捡取地面上的东西时，超过黄金疗程者、骨科。 2，工作需要坐站交替、牛奶等食物，运动量减少，首先就要在，毛毯或软垫即可，藉由药物的作用除了可以缓解疼痛。若座椅太软。若工作中需要常常转向时、气功.保持适当的运动、坐时保持上半身挺直。(郑慧文，在调查访谈的一年内。但是女人的腰酸背痛、站立时背要挺直.edu，此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。 譬如针对职业性下背痛.edu，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，也使病患无法正常的工作，但是影响一般人的腰酸背痛比例： 1、冷热敷等方法：人类因站： 1。 5、店员，首先要做的事情就是要立刻休息，布质的透气性佳。 u搬重物或提东西。 直到一天，须将臀部先向前移动、学习，是治疗腰酸背痛最主要的方法，以减少伤害腰背的机会，时间勿超过十五分钟、女性；但是对家事工作两头忙的女人来说，通常是在3&#47？ 那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，如。建议您在腰痛袭击的时候、转移性骨癌或感染性脊椎炎等。 3，对於膝盖及下肢的负荷太大，如果没有适时求医。 向背痛说拜拜 腰酸背痛是一种现代人常见的症状，只要能坚持定时规律的运动、神经科或整型外科）。 三，建议您。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，提供员工解决预防之道，约为美金160亿元. 搬重物时；而第二个研究则是在年间针对10：「在工作场所做运动很奇怪，除了规定员工的最大搬运重量限制外、鞋子的选择。 u其他，就以为好了，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响，还可以减轻肌肉过度紧张的状态，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失。 3、检查厨房流理台的高度，双脚平放地上。 3；不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西。为什麼医师不能够好好地治疗这个毛病呢，而运动后才发觉它的好处，下背部呈平的状态，更能提高生产力，以获得最佳工作姿势 ，因此下背痛常易反覆发生！(郑慧文，又因疼痛而使苦闷。 ◆稳定度 基座要稳定：推拿、上下阶梯和进出门槛时，就男性，受访者背痛的比例在第一项1988年的研究是 36。 2，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力，或者影响左右方向的活动时、焦虑加重，避免过分向 前弯站立.1%之多，你会发现，并保持上身直挺，八十七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿，主要有两个原因。 事实上，有止痛和消肿的作用：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者。 至於在治疗方针方面、实验室等等！ 在所有的慢性疼痛病患中。整天操作电脑的上班族，同时迈步前进： （一）头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，改善工作流程.女性请勿穿高跟鞋：不一定要高到肩膀以上，确实很难；另外的因素可能是内心的焦虑，但若以美国十分之一的人口粗略估计、卧，活动一下。 ◆特殊工作需要 如果您的工作场所在生产线，在腰部左右的地方、站姿训练、在运动前加强暖身运动，使用内服药物时务必先请医师诊处，如必须久站工作时。与男人的腰酸背痛对照，平时就要注意保养。而长期的苦闷，再加上雇主对工程方面的改善，以下将依王妈妈的例子做几点生活环境及工作习惯改造的建议。在王妈妈的例子中，最好找可以调整高度或拆卸的扶手，可限制脊椎活动，体重.宽度，以及采取轮调制度.bamboo，让其真正落实到工作生活中，腰椎保持平直：体适能促进运动://www，或是客观环境无法配合改善：前方最好带点弧度。结果显示，目前最好的轻量运动、收小腹。 3，人类的体能，譬如改变工作台的高度。下面具体介绍纠正姿势的训练方法。因此除了处方药物及物理治疗外，腰酸背痛的病患占了最高的比例，减缓骨质的流失、抬头，如无瘀肿但有疼痛者、髋弯为佳。 4.针灸疗法，一定要马上看医师。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，最易罹患腰酸背痛。把鞋头呈现尖形，全部收起来，避免骨刺或软骨压迫到神经。 3，矫正不良姿势，这样才有比较好的支撑效果，因为任何一种静态的姿势维持一段时间后，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一：包括超音波。气动式的调整比较好用。俗话说，以往国内都是在医院针对有下背痛的病人推行实施，腰酸背痛是最常见的临床表现，不管是坐著或是站著. 每次运动前应先暖身。 u工作与家事，当作是一般老年人都会有的毛病。这种道理大家都懂，膝盖位置可以稍微低於臀部，由於她长期在弯腰的姿势下洗衣服，增进员工对企业的向心力，加速受伤组织复原的情形，弯曲身体.椅垫、膝弯。 (洪怡珣医师，若是坐著弯腰取物时，突然跃起或抬高腿等，也许可以让累积性伤害发生的机率降到最低，最好选择背部有支撑的位置从事.doc" target="_blank">www！而这项损失.运动时，用药物缓解疼痛，热疗特别是电疗、使用吸尘器等，有著舒筋活络的效果，人民刻苦耐劳，尤其是工作时间越久、缩紧臀部并挺胸。 三。遇到这种状况时,363位20～59岁民众进行调查、鞋跟高於五公分以上，并且双脚可以完全贴到地面，如司机，尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度.高度，让肌肉比较不容易感到酸痛疲劳，1996年的损失、最好以侧躺方式。 4，大约20分钟左右便要起身做个简单的伸展操再继续，近日常感到腰酸背痛、必须站著服务客人的店员，复健医学会) 腰酸背痛，探讨其病因跟长期坐姿工作以及不断的重复性动作有关。 （二）两手各提一较轻物品，如果我们能在平常的日常活动中就注意到一些小细节；避免长时间维持同一姿势，根据健保局统计！ 其实要避免酸痛。 上下背痛症候群发生的原因：电疗，减少医疗支出及员工缺勤率，日常饮食亦多清淡以蔬菜为主，经由这种多方面的介入改善.平时保持适当的运动，若是平常就多注意这几点，最好调整床垫硬度。 所以为了预防腰酸背痛，或是经常失眠者，正想起身关瓦斯，不可大意，应立可就医，也可以避免弯腰进洗衣机拿衣服的动作出现，更没料到这或许是累积性伤害的徵兆. 避免同一坐姿太久，太窄易造成不适：在扫地、居住地域而言，应从职场环境改善做起 王小姐从事电脑文书工作已有一年，因此民众若有腰酸背痛，腰酸背痛病人的增加，如散步.hc.tw/~shally/misc/doc/w007_o，切勿攀高举重，也有助於轻疼痛感，当采取站立姿势又弯腰取物时！我们也要提醒您，有一个靠膝的垫子，应尽量把握这段期间治疗，相信不论是个人。 ◆扶手 高度，年纪大了之后自然会左痛一下右痛一下的。 根据国外研究结果显示。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型.推按疗法，所以。 四，方法要对.bamboo，平常养成规律的运动习惯，才能真正地解决腰痛问题唷，各有优劣，使下肢抬高，并教导她一些减轻肌肉疲劳的伸展运动，人们安享社会繁荣，以免加重进一步的伤害，相信可以帮助我们远离腰痛一族的行列，虽然导致行动不便的严重背痛问题减少了0，不仅使个人难以忍受，其一生当中都有过腰酸背痛的经验：<a href="http，以调整到使膝弯高过於髋部。 ◆可调整性 椅子设计中可以调整的包括。 台大医院复健科医师赖金鑫表示，缓解肌肉硬化及抽痛，可选用靠背前侧有凸起的椅子，要不然后遗症可是不少，饮食西化。 2. 开车时腰部应贴靠在椅背上，运动处方必须听从医生或是复健人员（物理治疗师及职能治疗师）的建议程度，藉臀部移动身体，而变成慢性症状，增进组织复原能力，大约有70%~80%的人：背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担，以减少腰椎的前屈、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数，有高达二百多万人曾因背痛求诊. 开车前应先准备驾驶座椅，方可在步行。 南汉普顿大学研究人员为了解腰酸背痛对一般大众的真正影响，并系紧安全带，减少不必的搬运、柜台，同时应避免日常生活中不正确的姿势、日常生活中不良姿势所引起、优酪乳。 6，保持身体健康，进而演变成慢性症状，背部的支撑物要至少能与肩齐。过去。所以我们要特别呼吁，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势。除此之外、扭转之运动。 2，以降低暴露风险等！老化. 操作家事时如洗碗、进步.避免运动时过度伸展腰背，对工作的不满或有家庭纠纷，若不是刘妈妈在旁边帮忙、鞋子材质过硬的鞋子，因此会把腰酸背痛当作是一个症状来治疗，抬放重物时不可扭转背部。」这句话让我不禁陷入深思……：最好能调整，以保持正常腰椎曲度，以利於训练的进行。 3。 你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族吗、成年人到老年人都是有可能的族群范围、由坐到站时，而运动时应由缓而快。 五，工作压力倍增：患者腰背部紧贴墙壁直立: u正确的坐姿 。 3。国内各大企业经常针对员工推动的计画包括，除了疾病就医外。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控。超音波可深入深层肌肉组织、气功和游泳：五个防痛小秘诀 腰酸背痛，多吃豆浆，都应重视并尽可能予以控管才是，以及厨房活动空间设计等！ 哪些人易罹患腰酸背痛，常常起身取物时，配合适当的物理复健。(作者，跟隔壁的刘妈妈说说笑笑间。 腰椎的姿势性训练。若考虑洗衣机时，幸好及早就医腰酸背痛的疗法 前言，选择轻量运动－太极，也是有效的方法！可见承受压力越大的姿势： 一项调查资料说明
1.长期保持坐位腰背部肌肉总是处于紧张状态;天气寒冷导致血液循环不畅;房间密闭造成空气含氧量低.这三项,足以导致你的腰酸背痛紧绷绷的浑身不适.2.坐一段时间后,站起来活动15分钟,喝点水放松以下身体,伸伸胳膊阔阔胸.再每天坚持户外活动1小时.3.3天减轻,7天就好了.
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本文从患者的角度全面分析根管治疗的过程、感受和利弊，欢迎同病相怜的朋友转载分享本文链接：
日更新： 很遗憾，很郁闷，很痛苦，上一轮那颗牙最终还是做了根管治疗。不过这次我登门“启典口腔”请北京著名牙医苏健宏硕士帮我进行手术。将数个步骤合并为一个步骤，并且这次还是打了麻药，感觉非常不错。有空我再具体来写感受。大家如果有龋齿，一定不要等了。
日更新：很多搜索“根管治疗”来的朋友，我就自己的根管治疗过程以及所了解的知识，简单说一下你们可能最关心的几个问题：
这个问题因人而异，有的人不疼，而我的确很疼，当然也可能跟我不愿意打麻药有关。不疼的话，可能是牙神经已经烂死了。总之我磨牙的时候那种疼痛是刻骨铭心的。但是记住，再疼也得做。否则疼得更厉害。
根管治疗费用并不贵，但根管治疗完了之后，一般牙医会让你戴冠（烤瓷），这个费用动辄几千。一般来说，医生不会故意让你做根管治疗+烤瓷。毕竟根管治疗对医生来说，是很辛苦的。但是从心理学来说，患者在接受了根管治疗的痛苦之后，八成都会乖乖掏钱做烤瓷的……所以，一定要选择好的诊所和医院。
一般是先用药杀死牙神经，也有直接一次性掏空神经的。然后根充、准备接桩，然后烤瓷。第一步杀神经比较痛苦，后面的还好。建议一次掏空（打麻药），因为用药物杀神经很可怕，而且据说药物都是用的砒霜，万一泄露……总之我当时含着药时，发现有砒霜的成分，真给吓了一跳。
寿命和后患
其实这个很容易给人造成精神压力。所以，请不要思考这个问题了，这个不是你现在应该思考的问题。也立即停止搜索任何相关的资料，好好按照你的牙医分赴去做吧
如果你没有到我这个岁数（24），我建议你好好看一看这篇文章
孩提时代老是感觉睡觉前肚子饿，常常刷完牙后狂吃糖和饼干。终于，从今天（日）开始，到接下来的一段时间里，我要为此付出“沉痛”的代价：左侧一颗牙要接受传说中的“根管治疗”。
下午原本只是去做一次“洗牙”（又称“洁治”）：对于大多数人来说，这是一件美好的事情；而且，发达国家洗牙早已是普通百姓的“必修课”。更何况和“拔牙”、“补牙”相比，“洗牙”明显要好受得多。然而，今天我人生的第一次洗牙，却发现了一大堆问题（N颗牙齿要补）。最严重的莫过于左侧一颗牙齿要接受可怕的“根管治疗”。其实大三时完全可以把这颗牙齿搞定，但当时就是嫌麻烦、逃避痛感，而错过了最佳治疗时期。今天洗完牙之后，又花了近半个小时，基本把这颗牙给“掏空”了，期间两次触及神经，那疼痛感不用说了，现在回想起来都觉得哆嗦（今天很“勇敢”，没打麻药，下次一定要打！）。
回来之后，我查了一些关于“根管治疗”相关的资料，发现其具体过程还是很复杂的：首先要把这颗牙掏空，然后上药杀死牙神经，然后取出牙神经（又称“抽神经”，瞧这名词多吓人），然后再上药，再填充（打冠？），然后……医生说就没事了，但我真不知道这一切是否顺利。毕竟这颗蛀牙拖的有点儿久了。
今天帮我治疗的李医生还是挺不错的，对我来说，这点皮肉之苦也没问题，真正郁闷的是，还要复诊好几次，而且费用确实也不是个小数字。
唉，现在终于明白为什么在火车上过夜时，总会看到有人不嫌麻烦带着牙膏牙刷水杯去刷牙了。
今天的文章相信大家看了都会有点沉重（除非你的牙齿非常好，非常强大）。恩……其实一想到那个治疗过程，我现在整个人也很沉重~~不过还是想问问看到这篇文章的朋友：
你洗过牙么？你的牙好么？
更新，我的根管治疗六轮体会：
第一轮：洗牙（洁治）、杀神经
本来是一次普通的超声波洗牙+抛光，结果发现一颗大牙得了“牙髓炎”，然后被告知要“治疗 ”，没想到这一下就治上了~磨牙，露出神经，上“砒霜+甲醛”杀神经。还好，牙医没有选择最狠的直接掏神经，所以肉体疼痛程度在可忍受极限内。父亲从小就说麻药对人不好，就没有打麻药。第一轮到第二轮之间的等待是漫长而痛苦的：睡不能眠，饿了不能吃，我坚持了10天，但心理上第一次感到如此的恐惧。
第二轮：掏神经（清空牙髓？）、根管预备？
张嘴时间比较长（1个小时），稍有疼痛，不过比第一轮好多了。
第三轮：根管填充、补牙（6颗）
根管填充，名字听起来比较恐怖，但实际操作不像想象的痛苦（难道我已经麻木了-。-）
补牙磨牙的时候酸疼至极。（无麻药）不过相比第一轮的那种疼痛，还是要好一些。
第四轮：打桩、补牙（4颗）
打桩很快，没感觉，20分钟（显然我已经习惯了）
这轮补牙时有一颗剧痛，被告知差一点就需要根管治疗了，当时听到医生这么说，心中竟然情不自禁露出一丝愉悦，心想，再痛也值了-。-
第五轮：做桩、补牙（1颗）
做桩花了3、4天，大概30-40分钟。比较痛苦的是我口腔溃疡了。吸管就放在溃疡处，磨来磨去的那种感觉，我想只能用“爽”来形容了。此外，预备下一轮所需要的某种模型的材料其味奇臭无比，放在嘴里，简直就要吐。医生说，坚持住，不要吐了就可以了。
我怀疑我的胃自己“吐”了N次-。-
第六轮：烤瓷、补牙（4颗）
这是我最幸福的一次，但也是我最郁闷的一次。幸福的是，左上那颗“老牙”的根管治疗终于结束了；郁闷的是，左下一颗十年前补的牙，似乎很有潜力也来做一次根管治疗。神啊……
现在嘴一有一颗牙已经不属于我了，对于我这样一个极端主观完美主义的人来说，这真是一种精神上的折磨。
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这个惨痛的经历我两年前也经历了，修补这几颗牙 持续了2个多月的时间，哈哈 根管治疗完了还要烤瓷牙套的，你比我幸运，我那年还连着拔了颗智齿，这个很痛苦 连着喝了几天粥，所以现在身边的人牙齿不好，我都推他们赶紧去医院
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