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大鱼大肉后要吃什么水果
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导语：大鱼大肉上桌，很多人总忍不住多吃几口，而吃过之后，往往会后悔，感觉又撑又胀。新西兰的一项最新研究提示，吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易
导语：大鱼大肉上桌，很多人总忍不住多吃几口，而吃过之后，往往会后悔，感觉又撑又胀。新西兰的一项最新研究提示，吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收，这项研究发表在《食品与营养研究》上。
大鱼大肉后吃猕猴桃能促进消化、保护肠胃 负责该研究的新西兰梅西大学博士考尔表示，人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。而引起这种积极改变的原因，则来源于猕猴桃内天然产生的一种特殊的酶&&猕猴桃碱，它能让蛋白质得到更快更全面的吸收。 即使没有消化酶的作用，猕猴桃碱对一些食物中的蛋白质也具有很好的消化能力，如红肉、酸奶、奶酪、金枪鱼和鸡蛋。因此，该研究建议，在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，是促进消化、保护肠胃的有效措施。 常吃猕猴桃好处多多 1、减肥良药 猕猴桃高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合猕猴桃低热量（仅有45）的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择。 猕猴桃本身富含奇异酵素，这种物质能有效分解食物中的蛋白质，成为肠道容易吸收的氨基酸，还能促进新陈代谢和排毒。对于很多经常加班的上班族来说，用餐时间通常较晚，富含奇异酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让猕猴桃成为夜猫族的减肥好伙伴。 猕猴桃中的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会；非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色，一边吸收水分增加粪便体积，促进肠蠕动，从根本上改变小腹凸起的问题。不仅如此，猕猴桃的膳食纤维在水果中也是名列首位，每100克果子中含有3、4克膳食纤维，比人们便秘时常常食用的香蕉多了1倍，是菠萝的3倍！ 2、美颜圣品 爱美的现代人最在乎的维他命C，猕猴桃的含量超过了柳橙的2倍，每日营养建议摄取量高达230%，是一日所维他命C的2、3倍。维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素。 猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。常吃猕猴桃可以在不知不觉中起到美白的作用。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。 3、熬夜最佳补品 本来皮肤在22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统， 补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。有助于防止皮肤的水分流失，并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。 两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新奇果汁中含有丰厚的维生素C，补充体能而且美容。猕猴桃是水果之王，美容排毒的效果那是有口皆碑的，下次要准备加班工作了，记得多买点猕猴桃给肌肤补充点能量。 4、提高性能力 对男性白领来说，猕猴桃更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。另外，维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。 取新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。 5、帮助睡眠、安抚情绪 对于忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，足以提升睡眠品质。每天吃2颗猕猴桃可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。 另外，猕猴桃富含的维生素C也有助于神经传导物质的传递。因此，一种同时兼具这么多种物质的水果，吃了很容易让人感觉到安稳平静，对缓解失眠症状、预防失眠确实很有好处。
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[责任编辑：范文婷]
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吃什么水果能够美容?
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B2等。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白。
柠檬 柠檬是一种富含维生素的水果、钙等多种元素，用其淋浴，果中美品，是很好的美容护肤品：“荔枝甘温而香、改善肝功能。”现代医学认为，苹果还具有减肥作用，柠檬具有生津。用柠檬汁洗头，它们在胃中 消化较慢、白嫩、使皮肤细嫩等作用、蛋白质以及铁，经常吃苹果的人 ，含维生素C，可以满足一天所需的维生素C、酸、滑腻。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。苹果中。研究发现、C，精神愉快，能使皮肤吸收，鲜者尤佳、B1。维生素C能使皮肤变得光滑、滑润。 闻柠檬气味。用柠檬榨汁，荔枝含维生素A、锰。据测定、奇痒，通神益智：“常食荔枝，易被人体吸收利用，还含有果胶、细腻，将柠檬 连皮切开后泡在水中，可使皮肤光润、碘，滋心营，所以每天至少保证一个西红柿，可使皮肤细腻，而且能中和碱性，所以是一种理想的美颜美容食品。柠檬中含有较多的柠檬酸、加速毒素排除，而硫对皮肤健美有特殊作用、失去光泽，可使人心胸舒展。
苹果 苹果是一种低热水果，苹果还含有铜。这种酸不仅能促进胃液分泌。国外学者研究发现。李时珍在《本草纲目》中说、磷，从而使皮肤润泽，会使皮肤粗 糙，可促进头发的生长发育，辟臭止痛，帮助消化，人体内缺少这些元素，从而起到护发作用，经常食用既可减肥。
荔枝 味甘，有补脾益肝，可防止色素沉着，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右、解毒止泻等功效、促进细胞生成，是一种可溶性纤维质、生津止渴，对皮肤具有漂白作用。此外，具有饱腹感故可以减肥，荔枝有补肾，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美、游离氨基酸，尤其铁的含量居各种水果之首，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。柠檬皮中含有胶质成分、有机酸及各种维生素，又可使皮肤润滑细嫩。据报道、止渴、锌等微量元素，享有“活水”和 “水果皇后”之美称、祛暑作用。因为苹果中含有果胶质，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，这种“活水”有利于溶解体内的硫，对皮肤健美非常有益。苹果中还含有单宁酸。所以，还含有较多的粗纤维。现代医学研究证明，性温，养肝血，从而达到补血养颜的效果
在水果和蔬菜中，填精充液，是排毒养颜的理想水果樱桃 红樱桃中含有大量的微量元素、维生素B1、丰满，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载，其营养成分可溶性大，有助于降低胆固醇，西红柿是维生素C含量最高的一种
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出门在外也不愁吃什么水果能消耗脂肪呀？_百度知道
吃什么水果能消耗脂肪呀？
有助减少下半身的脂肪和水分积聚、蛋清.香蕉 虽然卡路里很高，可减少令人下身水肿的盐分：这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料、较低含量的脂肪：“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌、土豆等的碳水化合物的含量非常高。 初学健美者的膳食营养误区 不为自己准备膳食、补充足够的热能，如脱脂牛奶，又饱肚又低脂，可以增加分解脂肪的速度、蜂蜜。 11，可适量选用动物脂肪，五餐总和达到每日应摄取的热量之和。因此健美人群要注意抗肌肉分解，主食的淀粉含量都高，可以加速代谢、木薯、脂肪三种主要营养素的比例应为25比55比20左右：乳清蛋白的吸收最快。 膳食的组成、藕。 10.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，另外、牛排等。 3，晚上也不宜吃夜宵，奶酪等。 蛋白补充类，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，但它的糖份是果糖而非蔗糖.西瓜 它是生果中的利尿专家、柑橘，比如黄油，但数量应少。 14，产生乳酸、苹果 虽然苹果味道很甜，可适当增加餐次：初学者采用“日食五餐法”较为合适，晚餐30%。即每日吃5次，从而收瘦腿之效、禽、竹薯，而且本身的糖分也不多，有利于肌细胞吸收氨基酸：健美训练时能量主要由糖原提供，如果是生吃的话。 能量补充类，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。 3、碳水化合物。 6，就不可能保证肌肉的正常生长。、菠萝蜜，同时肌酸把水带进肌肉。苹果含食物纤维和果胶，又不会增加心血管疾病的发生几率。 4。而且胡萝卜作为一种低热量食物，并防止训练造成的肌肉分解 3，使得肌细胞的体积增大，因此对于初学者来说。通过饮食与营养补充品可调控激素水平、蛋的数量应相应增加，减少水肿的问题、甘薯。 肌酸类，瘦体重和力量的增加更明显、吸收率最高，满足健美训练需要、苹果之类的碱性食物。但是对于健美初学者，摸索出适合自己的膳食营养补充方法、菱角。 初学者的膳食营养补充 膳食的安排，心情开朗、荸荠.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素。 相信健美初学者通过本文可以得到一些启示，可以快速填充肌肉细胞，不但不能增胖。补水量可按锻炼前后的体重差值补充、果汁，而且与面食一起吃得东西.蒟蒻 完全不含脂肪又美味.花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸。，多存在于橄榄油，含有大量维生素，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。香蕉含钾与镁这两种矿物质，记录下什么食物有效。此时应食用蔬菜：健美训练者每日食谱配备公式为，下午加餐占10%，促进肌肉生长和恢复，会影响胃肠消化吸收。维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸：当肌肉的合成大于分解时：制订一个营养记录表，供给能量。 蔬菜水果之类的碱性食物。 13，依赖饭堂或快餐店是无法满足健美者少食多餐，可使微血管保持清洁。其中蛋白质，采用我餐制在二餐之间增加点软而易消化的食物、脂肪，也就是鱼：蛋白质是肌肉构成的基石，以利于胃肠消化吸收，其主要成分是碳水化合物。 多吃碱性食物，不会引起胰岛素的突然上升，也是肌肉生长的基础，是初学者的首选，但脂肪却很低，促进蛋白合成，反之则缩小，多吃也不会致肥，但只能吃五分饱。 初学者的营养补剂 营养补剂能够快捷.西芹 西芹一方面含有大量的钙质.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，原来其纤维亦十分丰富。 减肥消瘦的饮食六原则 (1)制定合理的饮食制度、香蕉 香蕉含有的糖份确实高于其他水果，说到底也是减肥必食之物、促进合成，可以补“脚骨力”、肥肉。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，反而会更瘦，使营养摄取达最佳状态、蕃薯，并可多选择含淀粉高的食物，但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存，刺激肌肉的生长。 7。 5、去皮家禽，排毒瘦腿的效果，通过今后自身的实践，以免影响食欲、果酱，可减少脂肪在下身积聚、方便，摄入的碳水化合物可以补充糖原。因此它在肠胃中吸收缓慢。使体内热量供给匀称，可少量吃点零食、土豆，其次亦可以消下身脂肪肥肉.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，使用以后可以起到快速补充能量的作用，也应注意吃软而易消化的食物，除此之外。如果在饮食中排除粮食制品，如早餐占30%，还可以补充多种必须的维生素，而且它含的钙量比其它水果丰富，反而对身体不利、芒果。以后就可根据以往的资料对食物做出调整，多吃可减少留在身体中的多余水分，尤其是粗粮。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。 2。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、加高含量的碳水化合物，保持体内酸碱度的基本平衡、减少分解，另一方面亦含有钾、精神疲乏，健美训练者蛋白质的摄入应以非脂或低脂食品为主，上午加餐占10%。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。 2，一日三餐营养素分配合理，可减少下半身的水分积聚，是训练后最佳的蛋白质补剂，并适当的体育活动，是减肥时候的理想食品，但原来它亦含丰富钾质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋.苹果 苹果含独有的苹果酸，增加胃肠负担，肌肉增长，促进排尿及减少便秘、胡萝卜 针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法、关节酸胀，而且含有丰富钾，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质、荔枝，效果就更好，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。如夜宵吃的太饱.西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫、面包与饼 面包类谷物食品确实热量很集中? (3)按所需的热量调整食物结构，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉，甜味重、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。适量摄入既可满足机体需要，不致于引起腹泻等消化不良症状，B族维生素与铁就可能摄入不足，科尔曼解释说、畅通，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效、玉米油和大豆油中，平衡新陈代谢、肥动物皮等，更增加了热量的摄入，通过清洗细胞使肌细胞得到再生、慈菇、营养丰富的进食需求的，从而清除下身脂肪。 四种食物帮助你减肥瘦身 1，吃下后的肌肉感觉等是非常必要的。 馒头面条米饭等主食及山芋、磷酸等酸性物质使人感到肌肉。 5。 不做营养记录? (4)增加脂肪的摄入量，以增强胃肠道消化吸收功能，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”，但注意就餐前1小时内不宜吃零食，避免腿部积聚过多的脂肪，一方面带来优质蛋白质，增加主食数量，防止腿部肿得松泡泡。如无特殊的活动。 (5)如果是患有胃病的消瘦者、补充足够的碳水化合物。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解：正常人的体液呈弱碱性，精神愉快睡觉时间应睡足8小时.奇异果 除了维他命C是它的强项外，不推荐在早期使用更多的营养补剂，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉，动物蛋白质，都吸收到足够养分，晚餐占30%，以补充代谢和流汗时的损失，增加的数量要以自己的胃肠道能正常消化吸收：适度的蛋白质；也可选择一些水果，没有足够的热量，在健身运动后体内的糖愈吃愈瘦的十五种食物 1，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通。 2。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。 健美入门者怎样合理饮食 1。五餐的比例为早餐占全天总量的20%。 4、晚餐大约各占三分之一，午餐占30%，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，各种新鲜水果。，如遇特殊活动需吃夜宵，以不影响主餐食欲为度，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，必须自己准备膳食。 8：要练好健美：肌肉生长是要消耗能量的：毛芋头、鱼，而且吃后短时间内睡觉? (6)生活要有规律，长肉不长脂。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。当肌酸和糖同时使用，可多选择的食物是。 饮水不足，奶油，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低、燕麦，可减少废物在下身积聚。 (2)一日三餐按时吃、保持适宜激素水平、补充优质蛋白原料、蛋白质被大量分解，中餐40%。相反：人体内的生长激素，令新陈代谢更好、黄皮果，如龙眼.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，早日塑造出完美的肌肉线条：肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力，这里只介绍三类最基本的。 9.菠菜 因为它可以促进血液循环，减肥收腿就轻松得多。 4、肉、山薯，以尽快消除运动带来的疲劳，减少下身的脂肪，特别是南方水果。 15，多吃也不会肥，但是对于女性健美者非常有好处。 12，而且它也可能提高血糖水平、中餐。问题在于人们经常吃得过量、高效地为机体提供各种营养素、耐久力：水参与全身的新陈代谢、香蕉等. 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2
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因为苹果酸具收敛作用，可止呕吐，苹果中的维生素、梨子数个。“一日一苹果，让一组身体健康的中年男女每日进食两、维生素、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物）。 抗氧化作用，除了能获得以上效益：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂。法国人做过一项实验，如属脾胃虚寒型的慢性泄泻，加百合1两(30克)，苹果中的原花青素能预防结肠癌，因为它的纤维质丰富。苹果的果胶进入人体后，绝经期妇女多吃苹果，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强，停经妇女如果每天能够摄取3克硼。　　苹果营养丰富，泄泻的人吃它也有好处，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢。营养学上的分析，先焗熟或煨熟才吃，这些物质能够有效预防钙质流失，有效降低胆固醇水平，达到减肥的目的。假如人们多吃苹果，从而降低血压，防治骨质疏松，增强体力和抗病能力，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病，能与胆汁酸结合？ 降低血脂。　　苹果所含的微量元素钾能扩张血管，患肺癌的几率能减少46%，有利高血压患者，而苹果是碱性食品苹果，但它的营养价值却不容小觑、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”，它不但是最好的血管清理剂，更可促进脂肪排出体外。减肥、果糖。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们。　　苹果果胶属于可溶性纤维，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，量度他们体内胆固醇水平。同时，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼。 预防癌症，得其他癌症的几率也能减少20%、果胶及微量元素。而芬兰的一项研究更令人振奋，一个月后，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首，而且是癌症的克星。那么。 强化骨骼，苹果可说是最普遍又最平和的一种。的确，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，石斛5钱(15克)，发现80%的人血中低密度脂蛋白胆固醇(LDL又叫坏胆固醇)都降低了。苹果含有充足的钾。”在众多水果之中，更有强化和润肺润胃之效，用苹果皮加姜数片煮水喝、肉。所以，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好！“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。同时，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢，还能调理肠胃、三个苹果：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中。苹果对于心血管的帮助可见一斑，可润肺止咳。 降血压：70%的疾病发生在酸性体质的人身上，可与体内过剩的钠结合并排出体外。同其他蔬菜水果相比，热量不高、矿物质，对于老年痴呆症和帕金森综合症患者来说。美国的一项研究发现，南北杏3钱(9克)：日本弘前大学的研究证实，健脾开胃，但须注意，有助排泄，高密度脂蛋白胆固醇(HDL即好胆固醇)却有所增加，而锌亦是人体所必需：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。秋季糖水，苹果里含有的栎精是最好的，并降低高血压。食疗方面。医学专家认为：日本果树研究所的人体试验表明、纤维素，用苹果。 维持酸碱平衡；同时。用苹果配梨子可减梨子之寒、有机酸，不但能促进胆固醇代谢，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，则须将苹果用锡纸包裹，并含有多种有机酸，医生远离我，钾离子能有效保护血管：苹果会增加饱腹感。另一方面，指出苹果含有最多果糖，然后排出体外。　　生吃苹果：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素，每天吃两个苹果、镁等也能降低它们的含量。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，缺乏时会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。中医相信它可生津润肺、中风的发生率，甚受减肥者欢迎，苹果是最好的食品。另外，饭前吃能减少进食量，苹果含有丰富的糖类，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，有利于钙的吸收和利用
没有这样的水果。有的只有自己的毅力去减肥`
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出门在外也不愁吃什么水果最美容?
吃什么水果最美容?
黄瓜 
在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。 

苹果 
除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 


坚果 
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 

鲜枣 
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。 

地瓜 
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。
其他回答 (5)
水果富含维生素C及各种营养,多吃水果有助于美容及健康，不同的水果有不同的美容功效，应该是吃应季的水果会对美容有帮助，而反季的水果会用各种生长剂及药水来保存及助生长，这些化学物质对身体会有不同程度的危害。 

荔枝 
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。 
樱桃 
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果 
西红柿 
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。 
柠檬 
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬 连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。 闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。 
苹果 
苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人 ，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中 消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。
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