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| 联系方式邮箱：几点说明：　　1、只谈个人看法，绝非对任何教练的恶意攻击，也请大家参与，但不要人身攻击，更不要在我的帖子里吵架（上个帖子就是因为有两个回帖人　　　　吵架被封了，我冤啊！）　　2、贴中所涉及健身操都是vcd光盘，嘿嘿，正好赶上超市大减价，买了一大摞呢^^当然也有网上流传的健身操视频。　　3、保证至少做完一遍后来谈个人感想，请大家不要催，我得慢慢做-_-|||　　4、请勿索取本贴所涉及健身操之下载地址，电驴上有的我会顺便给出地址，没有的我也没办法，本人上传速度慢，现在无条件提供这些东东。　　　　　　好了，先简单介绍一下自己的健身经历：两年前曾在某大众健身俱乐部跳过几个月的操，什么有氧跆搏拉丁芭蕾民族舞普拉提瑜伽都跟着混过　　　　几堂课，属初级入门者；但身体协调性不好，稍稍复杂一点儿的组合都跟不下来，汗！　　　　去年（或者是前年？）在家里跟着碟做过一夏天的普拉提，今年贪便宜买了十来张减价光盘，继续家中的跳操生涯，见本版块经常有姐妹问哪　　　　个碟子好，一时兴起，打算谈谈自己对某些健身操光碟的感受，就这样，请大家轻点儿砸……　　　　　　　　　　*****************************************　　　　　　　　　　嗯，最早做的是易海燕的普拉提，就从这个谈起吧！　　　　　　首先附上易海燕的简介和照片：　　　　　　
易海燕女士，1973年8月出生，汉族，籍贯重庆，毕业于北京体育大学健美操专业，健美操国家健将，国家级裁判，国家级健身指导员。多次为中央电视台、北京电视台及各地方电视台拍摄形体操、健身操等健身节目。多次参加斯洛伐克国际体操联合会，香港ASIAFIT、深圳国际健身协会ISAF举办的国际健身操教练培训课程。 　　　　94年全国大学生健美操比赛获混双冠军、六人亚军。95年全国健美操锦标赛获混双亚军、六人冠军。95、96年全国健美操冠军赛获混双亚军。96年全国体院健美操联赛获混双冠军、六人亚军。97年全国健身小姐大赛获亚军。98年参加了在日本举行的世界杯健美操比赛。99年萧山全国健美操锦标赛获冠军。多次在全国健美操运动会中获教练最佳排练奖等荣誉称号。
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　　沙发？口水......
　　沙发？口水......
　　易海燕减肥普拉提（1）　　创始人：JOSEPH PILATES（德国）　　主讲示范：易海燕　　
中央电视台“健身房-青春时光”电视教练　　　　
普拉提（PILATES）和瑜伽是国际上最风靡、最受推崇的健身、修身方式。普拉提有着比YOGA更为明显的减肥和瘦腹效果，因此甚至比YOGA更受青睐。　　
进行普拉提的练习，能增强身体柔韧性和力量，使身心放松，防止肌肉松弛，苗条体态，修身减压。　　
《易海燕减肥普拉提》能帮助您实现减肥、美体、健康的三重目的。是学习普拉提的最佳版本。　　　　*******************　　　　以上是官方介绍，标明时间是65分钟，实际上去除介绍和动作要领提示外，真正的练习时间为52分钟。
　　有没有时尚点的教练啊？怎么感觉很土？飘＾＾＾＾
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　具体分五部分，每部分一个dat文件，虽然零散倒也一目了然；前两部分第一次练习时看看就行，真正做起来，重点当然是后三部分：热身、正式练习和放松。
　　没了？？　　还是直播啊？
　　热身运动，蛮简单的，来来回回就这几个动作，非常适合我这种笨人（kitty的某套舞蹈般的整理运动实在弄晕我了，唉……）　　最左的那个动作，一开始我只能做到手指尖触地，三四个月后就可以整个手掌贴在地上，嘻嘻，比较有成就哦！现在写帖子时忍不住去做了一下，还是可以贴到手掌，在此建议姐妹们对自己一定要有信心，相信三十岁之前身体的柔韧性完全可以做到标准；还有就是要持之以恒，以保证三十岁以后的身体状况依旧良好，姑且算长远考虑吧^^
　　重头戏来了，可以看出出了第一个动作外其他都是垫上运动，初学者可以挪到床上^^这样做起来不会很吃力，当然效果也相应地打个折扣，到底要怎样做你自己选择吧！我最开始做的那一个星期里，脖子、后背、腰腹、大腿根……啊，没有不疼的地方啊，这时候一定要坚持住，再怎么疼也要每天做，一周后那些部位的疼痛感逐渐消失，只要你一直坚持不懈，估计以后也不会疼了。　　易海燕的“呼吸配合动作”指点得非常好，整个练习中，她会不断地告诉你：吸气抬腿，吐气放下……很细致，一开始你可能只专注于动作是否正确或者在用毅力忍受运动强度而顾不上配合呼吸，个人认为不要紧，做了几个月之后，动作熟练之极的时候，也许会对所谓的“呼吸配合”豁然开朗，从而更上一层楼（也许只有我这种笨人才会迟到几个月后终于领悟，见笑了）。
　　楼主好样的，期待着^_^！！　　　　
　　下面是整理运动，也是我做任何健身操时都最喜欢做的一个部分（要结束嘛，呵呵），最左的猫式弓背动作，我琢磨了小半月才明白，惭愧-_-|||
　　有的姐妹说易海燕土，汗，我觉得毕竟是上央视5的教练，不敢太时尚吧？比如王莹、胡彦、袁睿超、张菁看上去也比较“土”啊，可能科班出身的就有这个共同点。　　要介绍时尚的，我只知道kitty那班人马，以后会说到。　　　　八一下易海燕的相貌：我觉得她长得一般，但是给人一种沉静和气的感觉，再加上那个身材，啧啧，算得上美女一名。有的人说她腰不算细，还有小肚子，这个……各花入各眼吧，总之我的理想目标是她，窈窕中不失丰润，视觉效果好触觉效果也好哦^^　　　　再谈谈这张碟：肯定有减肥塑身效果，而且见效比瑜伽快。优点是动作到位讲解细致规范简单易学，缺点是声音呆板无激情（普拉提也就算了，跳拉丁时还是这样，我晕），吐字不太清晰，有几处说错又改过来的地方。嗯，还是强烈推荐，因为确实又正规又有效果。
　　楼主加油，偶追着你看，哈哈～～～
　　再说下载地址，这个易海燕减肥普拉提（1、2两张），我当初压成rmvb以bt形式发布过，如今bt上已经找不到了，但是有人将碟1转到电驴，大家可以去试试还能不能下载，地址如下：　　//.html　　　　今天就到这里，下次继续，欢迎大家参与讨论，避免买到不称心的健身光碟。
　　程丹彤还算时尚点吧，至少还蛮活力的，对易海燕不是很熟，只是从外形上加以评价，呵呵，别介意哦
　　我也喜欢易海燕
　　好啦，来继续，说说《易海燕减肥普拉提2》，这张光盘的简介和1一模一样，不重复了。　　标明时间是48分钟，真正的练习时间为42分钟。　　　　按我个人的感觉，2和1的区别如下：　　　　2比1难，有一些动作是1里面动作的难度加深；　　2的动作比1多，但练习时间基本上都比1短；　　2更侧重于缓解疲劳伸拉筋骨，要想较为快速地达到减脂效果就多练1，如果是想放松一下就多练习2（它更接近瑜伽）
　　一开始还是热身运动,动作都不难，就是最后一个对身体的平衡性要求较高，练一段时间便会好
　　接下来请允许我血泪控诉一下正式练习的第一个动作，似乎叫“俯撑”，具体是怎样的相信大家看图都能明白。　　平心而论这个动作本身虽然挺累倒也没那么变态，可是，她一连做了六遍啊遍啊啊……还排在第一位，我充其量跟着做两遍就原地休息，呼呼，要是老老实实地做足六遍，接下来那些还有力气完成吗？呜呜呜呜，易海燕你不会当我们都是体育健将吧？
　　不错啊｀～～～｀｀　　
　　正式练习开始
　　shoucang
　　俯撑很减肚子的~~~可是真的很累啊~~~&_&~~~
　　正式练习继续，这些动作练习的时间都比较短，咬咬牙也就坚持下来了，看来真是短有短的好处^^　　建议大家能够熟练地全程做完1后再开始2，否则有些动作很难达到标准的伸展
　　随着舒适的放松练习（嘻嘻，真得很舒服啊，尤其是最后那个酷似小乌龟的动作，我的最爱^_^），《易海燕减肥普拉提2》也到此为止了
　　这套碟还出过dvd，一张碟内含我所说的1、2，会清晰一些吗？我无缘得见，如果有人买到请说说呀！　　　　***********************　　　　好了，今天就到这里，下一张介绍kitty的《流行瘦身操1》，这个在网上似乎流传甚广，而且据传说是kitty健身操系列中最简单的一套呢。
　　加油楼主~
　　我做台湾潘若迪老师的funky dance，觉得很好
　　有没有好听的,著名的,或者大家在健身房里跳操时听到的　　　　拉丁舞,还有热舞之类的音乐?　　　　我想找一些,但一直没有找到理想的　　　　海燕的我也下过^_^　　
　　来喽，开始说说kitty　　　　kitty似乎既是彭永春的英文名，又是为她的健身团队提供服装赞助的健身衣品牌名。彭永春是中国健美协会大众委员会副主任，中国健美协会国家级健身指导，广州健力宝健美集团总教练。　　据传，有“北有程丹彤，南有kitty”的说法，程丹彤的碟子我无缘一观（虽然身在北方，但是……），kitty倒是收集了不少，慢慢来说吧！
　　今天要说的是由宋艳（kitty健身操团队中的主力干将）编排领操的《Kitty流行瘦身操1》，这个在电驴上很容易下载，地址是：　　//.html　　　　编排指导:彭永春（Kitty）广州健力宝健美集团总教练； 　　编排领操：宋艳，健力宝健美乐苑健身操主教练； 　　表演：房锟 熊莺 陈宁玲 张京京；　　　　Kitty流行瘦身操，遵从有氧键身的运动规律，结合优美的健美操动作编排而成，是一系列速效实用的瘦身操，深得广大朋友的喜爱。 　　本操节奏轻松明快，动作简单易做，运动量适度，具有明显的瘦身作用，学习这套新颖独特的瘦身操，将可以使您突破性地获得显著的瘦身效果，为自己打造更加完美的体型体态！　　　　　　*******************　　　　　　　　以上是官方介绍，标明时间是42分钟，真正的练习时间为40分钟。
　　这套操不错，听说是kitty系列中最最简单易学的一盘，像我这种在健身房混了几个月、协调性颇差的笨人也能顺利做下80%以上，可见其简单。如果你有一定的跳操经验又喜欢简易动作的，可以选择这张光盘。不过不建议从未跳过健美操的人一开始就学这个（除非没有其他选择），对于入门者而言，最适合的是《易海燕减肥健美操》；初级阶段则可选择胡彦的《Hi-Lo减肥健美操》，我们以后都会说到。　　　　最开头彭永春亮相，说了一段运动有益健康的导言就撤了，我晕
　　开始是大约五分钟的热身运动，可以看出糅合了不少跆搏动作。　　　　另外多说一句：跳此类健身操时一定要穿运动鞋（我们这里俗称旅游鞋），要在稳固的、有一定摩擦力的地表上跳，比如地毯上；光滑的大理石板或瓷砖决不是好选择。不一定要穿画面上那样的健身衣，但也要选择宽松（或有弹性）舒适的衣服。　　跳之前准备一杯温开水，放在你伸手可及的地方，当感觉口渴时就喝一口——我知道在健身房有许多教练不让你在跳操的过程中喝水，但已有评论称这种做法并不科学。所以，你不妨准备一下。
　　然后是大约五分钟的并步，有正常并、前并、侧并和后并四种，配合手臂，也不算复杂。
　　接下来是4分钟的跑跳练习，别看只有短短的四分钟，能在冬天里跳出汗全靠它了^^我每次都跳到小腿肚抽筋，嘿，只得减轻运动量，比如说人家双脚跳时我悄悄蜷起一只脚来……
　　哇，真好。　　　　特别是这个KITTY的流行瘦身操，遥想想了03年我的跳操岁月。　　　　03年的身材--　　　　07年的身材--　　　　哭，　　我要回家跳去了。
　　嘿嘿，kitty那套我跳过呢，确实不错　　继续关注
　　一直在做Kitty流行瘦身操...是老公帮偶从电驴上下载的.
　　开始综合练习，首先是左右点地~~~这里设计得很有意思，每跳完一小段，就会向左向右走开几米。　　还有一点要提醒大家，跳操时牢牢盯住最前面最中心位置的那个人（指领操员，操是她编的），其他人全当是营造气氛的布景。
　　　　有没有瑜伽的啊？等着看LZ介绍这方面的哦，嘿嘿，辛苦啦，抱抱　　
　　将近十分钟的下蹲练习，好在我已经被王莹的《瘦腿健美操》狠狠操练过，这种动作可以坚持下来。
　　作者：炙热季节　回复日期：　13:18:08　
　　　　　　　　有没有瑜伽的啊？等着看LZ介绍这方面的哦，嘿嘿，辛苦啦，抱抱　　*****************************　　有，蕙兰瑜伽和张菁瑜伽都有一点儿，以后会说到啦，回抱^^
　　谁能提供易海燕减肥普拉提 下载地址呢，不是不想买碟子，不愿意老用光驱放这个
　　太好了,做个记号先,等过完年回来慢慢看。　　MM记得快快更新哦。
　　kitty那个，我以前买过碟在家里做，因为跳跃动作多，被某猪头笑是“人肉打桩机”……
　　KITTY那个好熟悉啊,我也跳过...
　　Kitty的做过啊，呵呵，还是比较容易学的　　王莹的瘦腿操也做过　　哈哈，这个帖子好
　　继续，这回是侧摆
　　经典的V字步，我私下里称之为“螃蟹步”^_^
　　交叉步
　　开始整理运动了，这套里的整理运动是我做过所有操中最不顺的一套，总觉得没有一个动作能做到位，更没起到拉伸作用——感觉像是一群舞蹈班的学员在放松，汗~~~~~　　还有，背景音乐竟然是《独角戏》，我一边痛苦地跟着，一边听着“没有星星的夜里”，呼呼，好在这首歌我不讨厌（也不喜欢），要不然更痛苦了。
　　还是整理运动……怎么看怎么像芭蕾动作，呜呜，我最讨厌芭蕾。
　　哈哈，我也很笨，估计比LZ还笨，平衡极度不好　　LZ快写，我跟着看
　　好，《Kitty流行瘦身操1》到此结束，总结一下。　　　　优点：音乐节奏感强（不比较不知道，如易海燕的健身操几乎听不到背景音乐-_-|||而kitty的音乐大都选得不错）、教练青春可人口号喊得又熟练又有活力、动作简单易学不费脑子。　　　　缺点：画质差（虽然vcd的画质都不怎么样，可是kitty的最差——这里都是小图感觉不出来，真正做的时候就明白了）、整理运动设计欠妥（难道只有我自己觉得欠妥？）、做操的人有点儿多（我认为三个正好，四个以上都多）、除了领操员以外别人的动作都不太到位（或者慢一拍），可见没有用心排练过。　　　　小结：此套操动作简单、运动强度中等、没有明显错漏，再加上网上极易下载，故强烈推荐。　　　　注意：姐妹们在特殊的日子里最好不要做，因为本套操虽然强度不大，但是既有跑跳动作，又有将近十分钟的深蹲动作，故不适合在那种时候做，特此留意！　　　　**************************　　　　今天就到这里，以后我们来谈《Kitty流行瘦身操2》
　　呜~我跳什么都坚持不下来。后来干脆下都不下载了...低头对戳食指ing...
　　我身体平衡性超差～～作这些操难死我了
　　lz姐姐继续呀，等着看呢哦。。　　我目前在练玉珠铉的减肥yoga，练了一星期了吧，感觉腰上的肉肉紧实了呢！
　　健力宝不错的,广东很多家分店,他们家的碟我几乎全跳过.　　楼上贴的是最老的,看服装就知道,大概是90年代的.　　后来出了些新的,包括流行的帕拉蒂(他们的翻译),拉丁,街舞,搏击以及融合了YOGA的拉伸都很不错.　　总之比其他家的感觉要好.　　新出的碟衣服都还比较不错,里面的教练也不再那么肌肉发达可怕.　　
　　我也喜欢KITTY的,跟着她的碟跳了不少,简单易学.
　　作者：gypsywoman　回复日期：　9:47:44　
　　　　楼上贴的是最老的,看服装就知道,大概是90年代的.　　　　后来出了些新的,包括流行的帕拉蒂(他们的翻译),拉丁,街舞,搏击以及融合了YOGA的拉伸都很不错.　　*****************************************　　　　嗯，那个上下集的伸拉除了一丁丁的口令都没有总得要我抻着脖子偷看进度外，还算不错。　　但是kitty的普拉提、瑜伽、拉丁、街舞、搏击等侧重面较专业的东西，这个，不太敢恭维……想一想，她们来来去去就是那些教练，却把我们在中国能看到的健身操种类都跳全了，真万能啊-_-|||别的不说，搏击我看过，颇为“花拳绣腿”，连我混俱乐部时那个没毕业的小姑娘教练的力度都不如呢~~~~　　我不反对在跳有氧健身操时糅合进搏击、拉丁、瑜伽的动作，可是想专门跳搏击、拉丁、瑜伽等等的时候，还是不敢选kitty。
　　还有，我在电驴发布了自己压制的《Kitty流行瘦身操2》，rmvb格式227M，还没有加精所以在主页看不到，有意的朋友可以去下载，地址是：　　ed2k://|file|Kitty%E6%B5%81%E8%A1%8C%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%93%8D2.rmvb||FAB831D6DFCFC02BD4E46E|h=QOXYL646G26SYZ6AII223ISEVPDWT5I3|/　　　　2比1的动作复杂些，节奏也快不少，后面三分之一侧重腰腹练习~~~姐妹们如果嫌1简单，可以去试试2
　　我去年跳了一冬天的kitty　　还是喜欢他家的快节奏　　易的有些慢，没动感也就没动力没兴趣了　　看了lz的帖子我决定继续kitty到底
　　我目前在练玉珠铉的减肥yoga，练了一星期了吧，感觉腰上的肉肉紧实了呢！　　　　-----------------------------------　　我也准备暖和了，在家练习练习呢。。。可惜上海最近都不暖和。
　　楼主是不忙着拜年去了　　我还等着更新呢　　刚才跳了会操,出一身汗,舒服多了
　　做个记号慢慢看！
　　易海燕的带子适合初学者跳　　里边分解动作和注意细节都讲解的很详细　　虽然没有什么跑跳的大的动作,不过练起来我觉得比kitty的都要累哦　　美中不足就是音乐没有动感,有些沉闷　　kitty的带子适合有一顶跳操经验的人　　动作快音乐动感强　　不过是初学者的话会跟不上,而且里边很少有讲解动作要领,很容易跳错,走弯路,甚至受伤
　　汗，这几天被妈妈挟持着在市里东奔西跑，实在没时间来更新，先等等-_-|||（一会儿还要出去打乒乓球……）　　　　罗云袖说得非常好，真是说到我心里去了^^
　　插一句，国内的健身教练除了土以外，姿态总感觉不够挺拔，　　DVD里的不少学员姿态就更差了.　　还是喜欢美国的dvd. 最喜欢kathy smith, 很有感染力！　　她的好几个健身操，kickboxing, 举哑铃的lift weight都得过大奖. bt好像没种子了. 　　winsor pilates也还不错，里面的mm动作很美，解说也清楚，推荐楼主试试看，这个可以bt到的　　还有玉珠铉的瑜伽，练起来也不错，就是workout编排好像一般.
　　等待更新!
　　潜水这么久 ，一定要来顶一下楼主，太感兴趣了。我在下玉珠铉的　　楼主练过吗？
　　LZ的帖子太好了
最近正想练健身操呢 现在一直做YOGA虽然效果也不错
但总感觉缺少年轻的朝气与活力
个人觉得两种交叉做更好吧YOGA方面我推荐曲影的
尤其是她的毛巾操很不错
　　收藏　　
　　kitty感觉挺不专业的~　　后面跟的那帮子人动作都做的不到位,买过一碟教拉丁还是愈加的,后面有个女的每次动作幅度都只有一半.　　以前放假每天都要跟青春时光跳阿~　　有的男的教练貌似叫什么家明~　　
　　好象市面上普拉提的碟子不多，我跑了两家店才把易海燕的买齐了。
　　我最喜欢早期香港的沈德宝莉那套,形体操太有效啦!
　　kitty的带子适合有一顶跳操经验的人　　　　动作快音乐动感强　　　　不过是初学者的话会跟不上,而且里边很少有讲解动作要领,很容易跳错,走弯路,甚至受伤　　***********************************************　　　　恩,可能吧,所以我一直还很喜欢KITTY.买过其他家的,感觉不是太慢(讲解太多,烦)就是太快(动作太多容易乱)　　KITTY的动作容量刚好,基本上容易上手也不觉得烦.　　至于教练,不必要求他们跟健美操比吧?又不是竞技项目,健身解闷活动身体的目的足够,我还喜欢他们家种类多,可以换换,不至于无聊.　　　　现在我也不知道了,我都是4,5年前自己跳着玩的.
　　普拉提对收紧肉肉有帮助吗？偶觉得偶全身的肉肉都是松的`特别是PP`郁闷
　　rr松是不运动的结果吧?什么运动都会使rr紧绷的
　　KITTY的我跳过半个月，大热天的，浑身的汗，貌似腰细了那么一点点
　　弃楼了?
　　先记号一下　　
　　我推荐＜罗特．伯克健身操＞，真的很有效果，有一年夏天跟着这张碟做了二个月左右，加上一点点控制饮食，瘦了二十多斤，而且线条瘦得很好．不过这个碟做起来会比较累，每次做完就像从水里捞出来一样．
　　我推荐电驴里的《白领女性有氧健身操》　　名字很土吧？错！！　　是一群洋妞，从健身服到身材到动作都非常养眼！！　　对了，里面还有洋帅哥呢，呵呵
　　全名是：　　　　[白领女性OFFICE有氧健身操].　　　　Ministry.Of.Sound.Pump.It.Up.Workout.2004.DVDrip.XviD-MATERiA.
　　考虑挑一个跳跳，一个冬天一身的肉啊
　　说实话 易海燕的还可以 不过太中规中矩 不太有激情
KITTY的才是真的土 而且很烂 买了一张觉得上当受骗 录制粗糙 竟然动作错了还在傻笑加说话 实在不知道这种碟也能出 像自己录的 　　　　自己跳过很多碟 有兴趣跳跳潘若迪的FUNKY DANCE 真的不错 时尚 轻松 有趣 特别是教练太有趣了 很可爱 虽然长相我不喜欢 哈哈 但是旁边的小MM都是美女 跳了就知道好 我买了好多张
　　中央台和KITTY的碟好几年不练了.　　当年狂练KITTY的有氧搏击操瘦了十余斤,不过动作实在太乏味了.　　我跳操比较自虐,喜欢那类跳到心率180,狂出汗的碟.　　其实这样完全没有必要,我就觉得出了汗才有效,误区~~~　　FUNKY DANCE真的不错,强度也不大,跳起来轻松愉快,我快买全了.　　好莱坞健身教练系列也属于运动强度很大的那类,我喜欢,呵呵~~~　　瑜珈我练网上找到的大地.流水.烈火系列.选最难的烈火来练.　　练一段时间就有脱胎换骨的感觉.　　
　　好贴子啊
　　楼上的几位 听你们介绍潘若迪的FUNKY DANCE
疯狂长草中,请问的在哪里可以下载到,找了几个站,都下载不了,谢谢你们告诉小妹啊!谢谢哈!
　　先留个记号
　　楼主的贴及时，应了广大人民群众的迫切需求！！值得奖励！！！　　　　　　我只想知道哪种是瘦身最有效的。俺不怕运动量大，但是动作太复杂了做不来，方向感不好，很容易就迷糊。。。　　哪位可以告诉我啊？？？？？
　　打包收藏学习先
　　留爪　　
　　楼主MM继续！
　　潘若迪的FUNKY DANCE
期待mm们的回复！~
　　上边姐妹介绍的史密斯健身操跳了一阵子,很不错　　还有别的国外好些的健身操么?介绍一下
　　陈丹彤的非常不错，适合有一定基础的MM，她很能带动你的情绪，和马华一样是个有感染力的人，她曾经还在我老师监考下考试呢，当时我们老师就说这女孩以后不错
　　看来是不会更新了
　　弱弱的问一下，姐妹们都在哪里跳啊？
　　爆不喜欢曲影的，买了她的普拉提斯，感觉光顾她自己做，哪里是教学碟啊。我在做景丽的普拉提斯
　　看kitty的场地就知道跟着练不轻松了，周围全是高楼大厦，压抑
　　　　加油啊,期待中
　　身材又好，又健康喜欢死了！以后比着你找老婆了
　　瑜伽学习中，收藏学习ing。
　　这个 帖子挺好的， 可是为什么再没更新了啊？？
　　顶上来，大家继续更新啊～！！
　　我也买过KITTY的。名字叫有氧减肥操，里面基本上都是大学跳过的，原来体育老师是从那里偷师的啊。
　　真好　　　　先谢楼主　　　　留名慢慢看哦哦
　　收藏！！！！关注哦！！！
　　MARK　　
　　下载了堆YOGA的都没练..唉~~~
　　占个座位。。。长草普拉提。
　　mmmmmmm
　　好实用的帖子，顶一个，楼主加油，我还会继续跟下去的。
　　好帖，马克~~~~~~
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