51南少林寺内传易筋经
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51南少林寺内传易筋经
南少林寺内传易筋经；红日书生；这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪；这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌；自本人1999年正式开馆授徒以来，这套功力宏大的；第一式：虎背熊腰力拔撑；基本姿势：双脚平行站立，两脚内侧可容双肩，两膝曲；图片描述:手势稍微改变，不会影响效果！；筋骨训练：；一、脊柱的矫正练习；由于脊柱是人体神经的传感系统，绝大
南少林寺内传易筋经红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开“易筋经”的神秘面纱，打击那些骗人，惟利是图的武林小人。有的武林人士曾以本经部分内容劲力为主干，创造名动一时的“某某结构”，还有“某某拳学”的主要功法等---
当前武术界个个说自己是正宗，我没有精力与他们挣什么“正宗名牌”公开的这套功法大家练练就知道，比说一万句话都管用！笔者不善言辞，只希望广大武术爱好者走出误区，粉碎神话，坚持大道至简，至易！自本人1999年正式开馆授徒以来，这套功力宏大的功法尽在我的学生身体上体现实战功力的！身体抗重击无恙！等等实效，都激励着我尽快的让天下武友受益！这套功法看似简单，也要吃大苦的，不管怎么样，你按要求坚持练习30天就完全会有“脱胎换骨”的感觉！第一式：虎背熊腰力拔撑基本姿势： 双脚平行站立，两脚内侧可容双肩，两膝曲至与脚尖相垂直，上身直立，小腹不可外凸，臀部不能翘起，将脊柱放直，上身以大腿跟为轴，直立前倾，直至两肩与双脚尖，双膝尖，三点垂直线相等，两臂曲肘抬起，大小臂内侧夹角为90度（不得小于此标准），双手与心口相平行高度，双手十指直立分开，手掌向后翘，与地面为45度角，两掌相距中间可容自己头部。双目看自身距离2--3米处的地面。（图1-1、1-2侧面） 图片描述: 手势稍微改变，不会影响效果！筋骨训练：一、脊柱的矫正练习由于脊柱是人体神经的传感系统，绝大部分人体动作，都是由大脑将命令传送给脊柱，再由脊柱传达到其他部位完成的，所以脊柱的健康是致关重要的，许多疾病都是由于脊柱的不健康引起的，而大多因素都是由脊柱的后天弯曲而形成的，通过&脊柱的矫正练习&可以迅速有效的改善人体健康指数，许多疾病都会在练功中不治而愈。腰椎酸痛者，将在每天早上练习5--10分钟，7--10日内痊愈-----1，脊柱的后天反正练习：以基本姿势站立后，加入：大椎上拔，尾骨内卷下坐的力量。大椎上拔与尾骨下坐需要同时进行，正常的感觉是要将脊柱拉直撤直。整个脊柱有拉扯感。这种简单的练习，会将因后天因素变成S型的脊柱，返回到先天的一线婴儿状态，督脉诸穴得到刺激滋养。在正规的训练中脊柱酸痛是很正常的现象，由以腰椎最为明显，务必坚持下去。 2，肢体辅助：两膝定住，不可开膝敞胯，也不能内夹。此时需要将身体的重心微微靠前，即：自然形成十指抓地，足心含空之势。&双足含空似踩青蛙&即指此势而言。可使涌泉穴得到自然锻炼。两肩暗劲下沉，大椎上顶之力不可失，两肘暗劲外撑，双手暗劲前推，手指掌暗劲后靠。注：1，易犯错误：双肩上抬，提胸收腹，颈部僵直。2，解决办法：随时用意念，从脚下至头部检查姿势是否正确，头颈应该保持灵活，是大椎上拔，并不是头用力向上顶。 3，呼吸方式一：吸气小腹外鼓，呼气小腹内收，吸气直达小腹内，呼气自然。吸气时肛门需微微收缩。这种方式可以强壮丹田内气。4，呼吸方式二：吸气小腹内收，呼气小腹外鼓并同时收紧肛门。吸气同时全身桩架微微以小腹为中心内收，呼气暗劲以小腹为中心外展，动作很小，自身有感觉就可以了。这种方式可以强壮肾气。大凡：内气不足，腰椎酸痛，肾气不足，四肢无力，各种关节炎，头昏眼花，等等，将在每日早晨练习5--10分钟，为时7--10日内，得到全面改善，直至痊愈。此势是武家练就筋骨之力，祛除旧力的必练之势。任何人应予以重视。周身筋骨将在练功中自然精壮成长，就此开始成就武术力量。第二式：金猿伸腿得灵性基本姿势：自然站立，双手叉腰，直立提起左腿于身体正前方，脚趾脚掌回勾，膝盖挺直，为了掌握平衡，右腿可以微微弯曲。(图2-1)练习方式1：做好基本姿势后，吸气直达小腹并微鼓，呼气小腹内收，内视足底涌泉穴，默念&通&。呼气同时；脚掌用力回勾，脚跟用力暗劲下推，力量顺达足跟。大小腿不要故意绷紧，顺其自然，吸气不放松，呼气再用力。反复练习5--20次。练习方式2：
基本姿势，练习方式同上，只是换了右腿练习。（图2-2）注：这种练习方式可以使人体腿部力量，在实战时顺达足底，没有丝毫拙力，由以侧踹踢最为明显，穿透力强烈！“聚力一点发力瞬间”的威猛腿法穿透力，将由此势上身而得。练习过1--3次就能体现。 第三式：大圣发威推山走基本姿势：双足平行站立，宽可容肩，两膝微曲与脚尖相垂直，上身直立中正，双臂直立抬起，双手十指直立分开，掌心向前，双掌距离约两倍肩宽，与肩同高（图3-1）。练习方式：逆腹式呼吸；吸气小腹内收，并意达丹田，呼气沉肩指掌回翘，以掌跟为力点，直臂用力暗劲前推，并意达掌底。吸气不放松，呼气反复练习。10--20次。注：通过此势练习，自然疏通手臂经脉，可以使筋骨力量顺达掌底，没有丝毫肌肉拙力，稍加外功合理练习，开砖破石乃是轻而易举之事。 第四式：蜻蜓点水浮浪行基本姿势：双手十指撑开、撑于地面、全身俯卧（图4-1）、双腿并拢、身体成直线、不可塌腰、不可低头。练习方式：吸气；1、双臂弯曲、头接近两手中间的地面、同时臀部抬起（图4-2） 2、双臂伸直向后推动身体（图4-3）呼气；1、双臂弯曲、头接近两手中间的地面（图4-4）。2、双臂伸直向前推动身体（图4-5）吸气意念气入小腹、呼气意贯十指坚韧无比。反复练习5-30次、可以按自己的身体素质条件、自己增减。注：此式专练指力、臂力、腰力、不可轻视。强劲坚韧的指力可由此式获得！ 第五式：阴阳提气练肾子基本姿势：双脚平行站立与肩同宽、两膝微曲与脚尖齐、上身中正、双手心向下、至于小腹前（图5-1）练习方式：吸气；用力收缩肛门（肛门也称：谷道）、十脚趾抓地、咬牙、收腹提胸、双手随之上提至胸前（图5-2）、呼气；松胸、松谷道、双手回落至胸前、恢复至基本姿势。反复练习10-30次。注：此式主要练习肾功能。强健身体。练习过程中“会阴”发热、是正常现象。 第六式：震敲五岳坚固体基本姿势：双脚站立与肩同宽、两膝曲至与脚尖相齐、上身中正、双手直臂左右分开手心向外、指尖向前。练习方式： 1：吸气意念入丹田（小腹内）随即提胸收腹、体腔内被真气布满（图6-1）。 2：吸气满后、立即以鼻喷气、沉体实腹、同时：双大臂回击、用力夹击两肋、手心向上（图6-2）。 3：吸气手心向前（图6-3） 4：喷气；双大臂回击胸腹（图6-4）反复练习10-30次。注：此式是练习内脏抗击、抗震动、坚实内脏躯体的重要功法、一定要认真练习、力度应该以内脏有震动感觉为好。 第七式：青蛇一点修真身基本姿势：此式需要一个不太宽的凳子、以身体的中心部位躺在窄凳子面上、全身挺直（图7-1）练习方式：吸气的时候直达小腹内、同时小腹微鼓、呼气要坚持住、不要松软下身体。如此练习5-20分钟。注：此式练习颇为费力、务必坚持、时间要长些为好、此式强壮内气、周身整劲是&南少林寺内传易筋经&的重要功法。 第八式：洪炉淬火锤金刚 基本姿势：双脚平行站立、内侧宽可容肩、右手持一个铁沙袋（沙袋圆桶状、长一尺半、内装半尺铁砂、粗直径7、8公分就可以了），准备拍打身体。
练习方式：用沙袋轻拍身体各个部位、依次为：左臂→右臂→左肋→右肋→左胸腹→右胸腹→中线→左腿→右腿
注：拍打应该开始几天应该轻一些、以后可以根据进展增加拍打次数和力度、练习百日可抗击打无恙！由于本人不提倡这种练习方法、所以图略！想练习抗击打的朋友可以参照本人赠送的《龙罡内劲功自修密法》中的护体劲功练习、效果更为宏大！第九式：蛟龙出水海中戏基本姿势：双手握拳、俯卧于地、双拳距离自己的一横掌、拳心向内、双臂弯曲120度角、身体挺直、左脚抬起（图9-1）。
练习方式：吸气入小腹丹田，双臂弯曲、胸贴向地面（图9-2）、呼气推到原来的位置（图9-3）。右式要点与左相同（图9-4、9-5）。每式反复练习10-30次。注：练就强猛拳力、全身都练的坚硬无比、平时又很柔软、用&棉里裹铁&来称呼再合适不过了！双拳会随着练功慢慢变的骨质坚硬、胸腹有力、腿力也会增加、总之本式是一项很重要的功法、你应该认真对待、认真练习、注意自身的变化长进！ 包含各类专业文献、专业论文、中学教育、高等教育、各类资格考试、51南少林寺内传易筋经等内容。　
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有谁练过易筋经没有,练这个对于对于实战有用吗??
不知道对于实战是否有用?最近看到了网上关于易筋经的练习方法,有谁练过没有,感觉象体操一样?
拉倒吧 我只是想知道 对于实战 是否 有帮助罢了
提问者采纳
小心点，练了那个会有内力的实战，会打死人的，敢情你是想练易筋经跟人打架啊
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易筋经”本身的技击功能不是很大，但是对于实战有极大的帮助和作用、铁布衫等等）如可速成。通过练易筋经习少林绝技（一指禅，于身体有重大益处，易筋经大约修炼十年有大成。古人曾说。我练过“易筋经”
我想是不能实战吧,至少是现在已经不能实战了!我现在严重怀疑少林武术对外宣传和寺庙默许的一些说法的真实性和权威性
楼上的，你要真正懂得易筋经的益处，就不只是练过了。呵呵！：）《易筋经》太深奥了，就练少林寺的和尚，百年之中，都无一人练成。《易筋经》很有益身体，少林寺之所以不轻传，不是不想世人获益，而是一般人的人都看不懂。：） 网上所留传的只是一点皮毛，学了也无大益处。
易筋经是练五内筋骨的，实战中对抗击打有作用。技击手法上没有。
易筋经不是用来实战的，然而对于实战要用的身体能力的提升很有帮助，不过以实战为目的来学习易筋经恐怕是舍大求小，买椟还珠。
能实战,不过要苦练N年,效果跟太极拳类似,靠内力战斗~
少林独门秘籍-易筋经听说学会了能独步武林！
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第一式:虎背熊腰力拔撑
基本姿势:双脚平行站立,两脚内侧可容双肩,两膝曲至与脚尖相垂直,上身直立,小腹不可外凸,
臀部不可翘起,将脊柱放直,上身以大腿根为轴,直立前倾,直至两肩与双脚尖,双膝尖,三点垂直线相
等,两臂曲肘抬起,大小臂内侧夹角为 45%,两手与心口相平行高度,双手十指直立分开,手掌向后翘,
与地面为 45%角,两掌相距中间可容自己头部。双目看自身距离 2-3米处的地面。(图 1-1、1-2侧面)
一、脊柱的矫正训练
由于脊柱是人体神经的传感系统,绝大部分人体动作,都是由大脑将命令传送给脊柱,再由脊柱传达
到其它部位完成的,所以脊柱的健康是至关重要的,许多疾病都是由于脊柱的不健康引起的,而大多因素
都是由脊柱的后天弯曲而形成的,通过脊柱的矫正训练可以迅速有效的改善人体健康指数,许多疾病都会
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不过感觉应该比葵花宝典好
据说还能状阳
好，中国的精髓
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