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我想学瑜伽做瑜伽教练
要去哪里学
我想学瑜伽做瑜伽教练
要去哪里学
行业百科网友
瑜伽哪里可以学
19:56:28&&&&来自
19:56:28&&&&
练习瑜伽时，坐骨受伤了怎么办？
10:34:22&&&&来自
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如果可以提供你的城市可以帮你介绍相对比较专业的瑜伽培训机构来学习。或者可以来北京学习呀
09:49:54&&&&来自
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手机用户(****8338)
你是哪里的啊？我现在在广州金珠学，我感觉还不错，
23:12:05&&&&来自
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可以到专业的瑜伽学院找有经验的老师进行学习。建议先从哈他瑜伽的基础学起，有2－3年的教学实践经验后可以选择适合自己的瑜伽流派进行深造。
13:16:33&&&&来自
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有专门的学校吧
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16:36:13&&&&我想学瑜伽但是我从来都未接触过请问我从现在开始学要学多久才能学成因我想做瑜伽教练
我想学瑜伽但是我从来都未接触过请问我从现在开始学要学多久才能学成因我想做瑜伽教练
09-08-09 &匿名提问 发布
先从自我调节呼吸开始
买一套或下载视频教材
了解瑜伽 瑜伽可以减肥吗？ 瑜伽减肥、塑型的效果非常明显并且持久。首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢的良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻的食品及肉类等被瑜伽归类成的“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”。第二瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧运动，每周而复始 2-3次的瑜伽练习会帮你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展的姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些正是其他运动无法带给你的。 瑜伽对公司白领们有什么特别益处？ 瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先，瑜伽的体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各个部位，对于人体的中心柱 ---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病；另外，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还可以改善久坐造成的梨形身材。长期练习瑜伽还排除体内毒素，让你的皮肤白细而富有光泽。练习瑜伽特有的好处？ 如果你是年轻有活力，瑜伽使你更年轻有劲，如果你是年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，更有活力。 瑜伽对减肥、失眠、头痛、内分泌、肠胃、痛经、关节炎、颈椎的不适都有很好的调节作用。瑜伽通过呼吸配合体位去刺激按摩身体上的腺体和内脏，达到畅通经脉，消除现代人生活的紧张压力和身体的僵硬与疲劳，更重要的是可以控制愤怒、急燥的情绪，对消除忧虑成效极佳。瑜伽是一项优雅安全又内外兼修的运动，在雕塑外在形象的同时还给你一种来源于内心的力量，唤醒更多的能量在我们体内流动，使我们全身畅通，精神充沛，内心平静祥和自信，并使自己散发出一种独特的气质。 男人也能练瑜伽吗？ 瑜伽是一种身心合一的运动，男女老少都适宜。由于瑜伽的动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静的状态。一般来说，男性的柔韧性没有女性的好，所以在开始入门的时候不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身的韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变的更好，心态会更平和。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是其他运动无法达到的。练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。　减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢 ? 何为高温瑜伽？ “高温瑜伽”是在 40℃ 左右的室温和严格的通风系统配合下，在 60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。因此 40℃ 的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。　 “高温瑜伽”的功效 1．迅速减脂瘦身。 2．刺激淋巴系统，排除体内毒素。 3．增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。 4．增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 5．提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。 6．对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。 我从没尝试过瑜伽，身体不够灵活，可以练习吗？ 瑜伽常用的姿势有一百多种。经过数千年来历代大师的创作，瑜伽的各种姿势已发展到 84000多种，其中包括少数难度十分大的姿势，而这些只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者。许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够灵活的人才可以练瑜伽，实际上，瑜伽是任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢的伸展即可。它可以帮助你提高身各部位的柔韧度和活动范围，恢复身体所有机能的通畅。瑜伽也是循序渐进的，各种姿势的不同的难度瑜伽练习注意事项 ? 空腹练习，练习后 30~60分钟内请勿进食，可以喝少量的水。 ? 穿着舒适易伸展的衣服，赤脚练习。 ? 练习半个小时内请勿冲凉。 ? 练习前排净大小便。 ? 保持室内安静。 ? 经典瑜伽不能用口呼吸；高温瑜伽是用鼻子吸气，口呼气。在练习过程中千万不可憋气，除非是在教练的要求下。 ? 女性在生理期不可做倒立动作。 ? 腰间盘突出（不可用力向左右转）、高血压（头向下时不可猛抬头）、心脏病（不可用力挤压胸、腹腔）患者在练习过程中要根据自己的身体状况，做到自己最大极限即可，千万不要强求。 ? 在练习过程中，不可与他人攀比，做到自己最大极限即可。如有头痛、头晕、憋气或者刺痛的感觉时，请练习者马上调整呼吸，停止这一动作的练习。 ? 如果身体有任何疾病或是初学者请提前与教练沟通。 我应当隔多久来上一次课？ 为了达到理想的效果，我们建议学员至少每周有规律地练习三次。如果想要改变您目前的非健康生活方式，则需每周练习至少 4 次。如果是热瑜伽最好没周不要超过 3 次。练习瑜伽要求吃素食吗？ 练习瑜伽不是一定要先做一个素食者才可以开始练习，瑜伽是一种生活方式，饮食是其中的一项，你还是可以从其他方面来开始你的瑜伽练习，比如学习瑜伽体位法、呼吸法、冥想法，通过练习瑜伽，你的生活方式自然会改变，变得更加健康、纯净。 你不必强迫自己马上停止吃肉食，但是应该知道吃素食是生活中非常积极的一面，瑜伽只是替您打开一扇走向纯净生活的大门，对于有些练习者来说吃清淡的瑜伽食物是件很容易的事情，但对于另一些练习者来说却是一件很困难的事情。因为，这意味着摒弃许多年来养成的饮食习惯，事实上要改变任何一种坚持已久的习惯都不是件容易的事情，但瑜伽认为人们应该从心理上克服这种“改变”的困惑，用良好的心态来看待“改变”，不是非常十分牵强的改变，也不是向别人展示什么而改变，确定“瑜伽饮食是健康生活的开始”的观念，这样你会觉得转变的过程就容易的多了。 吃素食对人体有哪些益处？ 吃素，近年来在世界各地已经变成一种时尚的饮食方式了，吸引人们加入素食行列的最大原因就是：吃素使人健康长寿。瑜伽提倡人们吃素食。 很多时候人们总是以为素食不能提供人体充足的养分，许多人甚至从来不喜欢吃素菜、水果，认为它们都是可有可无的配料，你是不是也有过同样的想法？希望你能通过我们网站了解更多的瑜伽饮食改掉你的不良饮食，以及从关爱动物生命的角度来讲，可发影响到你的饮食习惯，也开始尝试食用瑜伽素食。 大量食用肉食会让皮肤变得苍老、粗糙，因为过多摄影取肉食，会使血液中的乳酸也会增多，当人的身体出汗时，乳酸会排出体外，依附在皮肤表面，开始侵蚀皮肤，尤其在脸部很容易长出皱纹，使之没有光泽，失去弹性。如果我们食用的是含碱性多的素食，那么就会使血液中的乳酸大量减少，便不会有太多的有害物质排出体外来侵害我们的皮肤，而且素食中的许多矿物质可以清除体内的垃圾，使皮肤自然、健康、有光泽。 对于患肥胖症的人们来说，尝试着开始吃素食就是美体的开始，肉食中的高热量容易让人体内堆积过多的脂肪，素食中的膳食纤维能刺激燃烧身体多余的脂肪和糖分。另外，长期食肉的习惯容易在体内积存大量的毒素，令口气不清爽，有体味重的现象产生。 素食虽然清淡，但让人思维敏捷，谷类中的麸酸和维生素 B，能帮助大脑发挥正常的思考机能。因此，人们不但不会因为吃瑜伽食品而营养不良，反而能让自己的思维清晰。瑜伽可以减肥吗？ 瑜伽减肥、塑型的效果非常明显并且持久。首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢的良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻的食品及肉类等被瑜伽归类成的“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”。第二瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧运动，每周而复始 2-3次的瑜伽练习会帮你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展的姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些正是其他运动无法带给你的。 瑜伽对公司白领们有什么特别益处？ 瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先，瑜伽的体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各个部位，对于人体的中心柱 ---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病；另外，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还可以改善久坐造成的梨形身材。长期练习瑜伽还排除体内毒素，让你的皮肤白细而富有光泽。练习瑜伽特有的好处？ 如果你是年轻有活力，瑜伽使你更年轻有劲，如果你是年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，更有活力。 瑜伽对减肥、失眠、头痛、内分泌、肠胃、痛经、关节炎、颈椎的不适都有很好的调节作用。瑜伽通过呼吸配合体位去刺激按摩身体上的腺体和内脏，达到畅通经脉，消除现代人生活的紧张压力和身体的僵硬与疲劳，更重要的是可以控制愤怒、急燥的情绪，对消除忧虑成效极佳。瑜伽是一项优雅安全又内外兼修的运动，在雕塑外在形象的同时还给你一种来源于内心的力量，唤醒更多的能量在我们体内流动，使我们全身畅通，精神充沛，内心平静祥和自信，并使自己散发出一种独特的气质。 男人也能练瑜伽吗？ 瑜伽是一种身心合一的运动，男女老少都适宜。由于瑜伽的动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静的状态。一般来说，男性的柔韧性没有女性的好，所以在开始入门的时候不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身的韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变的更好，心态会更平和。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是其他运动无法达到的。练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。　减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢 ? 何为高温瑜伽？ “高温瑜伽”是在 40℃ 左右的室温和严格的通风系统配合下，在 60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。因此 40℃ 的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。　 “高温瑜伽”的功效 1．迅速减脂瘦身。 2．刺激淋巴系统，排除体内毒素。 3．增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。 4．增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 5．提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。 6．对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。 我从没尝试过瑜伽，身体不够灵活，可以练习吗？ 瑜伽常用的姿势有一百多种。经过数千年来历代大师的创作，瑜伽的各种姿势已发展到 84000多种，其中包括少数难度十分大的姿势，而这些只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者。许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够灵活的人才可以练瑜伽，实际上，瑜伽是任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢的伸展即可。它可以帮助你提高身各部位的柔韧度和活动范围，恢复身体所有机能的通畅。瑜伽也是循序渐进的，各种姿势的不同的难度瑜伽练习注意事项 ? 空腹练习，练习后 30~60分钟内请勿进食，可以喝少量的水。 ? 穿着舒适易伸展的衣服，赤脚练习。 ? 练习半个小时内请勿冲凉。 ? 练习前排净大小便。 ? 保持室内安静。 ? 经典瑜伽不能用口呼吸；高温瑜伽是用鼻子吸气，口呼气。在练习过程中千万不可憋气，除非是在教练的要求下。 ? 女性在生理期不可做倒立动作。 ? 腰间盘突出（不可用力向左右转）、高血压（头向下时不可猛抬头）、心脏病（不可用力挤压胸、腹腔）患者在练习过程中要根据自己的身体状况，做到自己最大极限即可，千万不要强求。 ? 在练习过程中，不可与他人攀比，做到自己最大极限即可。如有头痛、头晕、憋气或者刺痛的感觉时，请练习者马上调整呼吸，停止这一动作的练习。 ? 如果身体有任何疾病或是初学者请提前与教练沟通。 练习瑜伽要求吃素食吗？ 练习瑜伽不是一定要先做一个素食者才可以开始练习，瑜伽是一种生活方式，饮食是其中的一项，你还是可以从其他方面来开始你的瑜伽练习，比如学习瑜伽体位法、呼吸法、冥想法，通过练习瑜伽，你的生活方式自然会改变，变得更加健康、纯净。 你不必强迫自己马上停止吃肉食，但是应该知道吃素食是生活中非常积极的一面，瑜伽只是替您打开一扇走向纯净生活的大门，对于有些练习者来说吃清淡的瑜伽食物是件很容易的事情，但对于另一些练习者来说却是一件很困难的事情。因为，这意味着摒弃许多年来养成的饮食习惯，事实上要改变任何一种坚持已久的习惯都不是件容易的事情，但瑜伽认为人们应该从心理上克服这种“改变”的困惑，用良好的心态来看待“改变”，不是非常十分牵强的改变，也不是向别人展示什么而改变，确定“瑜伽饮食是健康生活的开始”的观念，这样你会觉得转变的过程就容易的多了。 吃素食对人体有哪些益处？ 吃素，近年来在世界各地已经变成一种时尚的饮食方式了，吸引人们加入素食行列的最大原因就是：吃素使人健康长寿。瑜伽提倡人们吃素食。 很多时候人们总是以为素食不能提供人体充足的养分，许多人甚至从来不喜欢吃素菜、水果，认为它们都是可有可无的配料，你是不是也有过同样的想法？希望你能通过我们网站了解更多的瑜伽饮食改掉你的不良饮食，以及从关爱动物生命的角度来讲，可发影响到你的饮食习惯，也开始尝试食用瑜伽素食。 大量食用肉食会让皮肤变得苍老、粗糙，因为过多摄影取肉食，会使血液中的乳酸也会增多，当人的身体出汗时，乳酸会排出体外，依附在皮肤表面，开始侵蚀皮肤，尤其在脸部很容易长出皱纹，使之没有光泽，失去弹性。如果我们食用的是含碱性多的素食，那么就会使血液中的乳酸大量减少，便不会有太多的有害物质排出体外来侵害我们的皮肤，而且素食中的许多矿物质可以清除体内的垃圾，使皮肤自然、健康、有光泽。 对于患肥胖症的人们来说，尝试着开始吃素食就是美体的开始，肉食中的高热量容易让人体内堆积过多的脂肪，素食中的膳食纤维能刺激燃烧身体多余的脂肪和糖分。另外，长期食肉的习惯容易在体内积存大量的毒素，令口气不清爽，有体味重的现象产生。 素食虽然清淡，但让人思维敏捷，谷类中的麸酸和维生素 B，能帮助大脑发挥正常的思考机能。因此，人们不但不会因为吃瑜伽食品而营养不良，反而能让自己的思维清晰。
买套瑜伽入门功法练吧.
非常支持练习它。只是最好跟老师学，花钱就化些吧，否则学不到真谛。
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瑜伽老师奕涵告诉你做瑜伽之前你应该先了解的基本知识
作者：松嶋君VeranCe 编辑/luka.zhao
内容来源：&&图片来源：vouge时尚网
对于女性来说，当体脂百分比超过25%，让人看起来臃肿笨重的拜拜袖、小肚腩、下垂臀和小粗腿就有可能找上你。不用担心，我们邀请了3位不同领域的运动专家，针对不同部位的顽固赘肉，为你呈现5种最有效且有趣的运动方法。不需要专业教练，也不用复杂器械，你在家也可以完成这些简单有效的瘦身动作。准备好向更苗条的自己Say Hello吧！
瑜伽教练奕涵告诉你做瑜伽之前你应该先了解的基本知识：
1.很多女生臀部、大腿、小腿的线条都不够好，甚至有严重的脂肪堆积问题，原因是什么？瑜伽改善这些部位线条会锻炼到的肌肉都有哪些？
脂肪堆积以及线条走形主要是由于久坐引起的，再加上这些部位平时很难锻炼到，所以非常容易产生赘肉。瑜伽主要可以锻炼到臀大肌、股二头肌、股四头肌、胫骨前肌、小腿三头肌等肌肉群。
2.瑜伽动作并不是一气呵成，那么在运动过程中，每个动作之间应该间隔多长时间？
每个动作运动之间保持2-3个呼吸的时间。
3.训练时应该每组动作搭配进行还是只进行一组动作？
最好是搭配进行，这样能够获得比较全方位的锻炼效果。
4.如果要通过一组动作密集训练某个部位，应该一天做几组比较合适？
如果有侧重的话可以单独重复某一组动作，每组动作10-20次，一天做3组左右。注意，需要重复进行的只是力量训练，而拉伸训练不需要重复。（力量训练是指需要借助瑜伽球、弹力带等辅助器材的运动，而拉伸运动则是不借助任何器材的徒手训练方式。）
5.每个动作对于角度（比如抬腿）的要求高吗？
保证身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度控制在30-45度之间即可，也可以根据身体自身的韧性以及动作的特殊要求来做调整。
6.初学者应该注意什么？
练习前不要吃饭，空腹锻炼，运动一小时之后再进食。在练习瑜伽的过程中，呼吸一定要跟上，不要憋气，均匀呼吸，保持身体平衡。选择瑜伽垫时可以选择较厚的，避免身体受伤，另外，在运动之前一定要充分拉伸手臂和腿部，避免在运动过程中拉伤肌肉。
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