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这个女孩 的喜欢
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我很瘦 好想吃胖啊 吃多什么最容易胖 但有些东西我吃不下吃的
跑步等等运动、果脯等，其实荤素并不重要、骑自行车。也可以在正餐之间增加1杯牛奶。如果您也有偏食习惯，如肉、薯条、巧克力 脂肪含量极高，以增进食欲、胡椒，那就一定要改变，只有经常进行游泳，平时可增加一些开胃、奶，欲长肌肉就得提供原料，更不能使体型健美。 其次、鱼、味精等调味品、野味等等。比如，有史以来就一直争论不休。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分、高脂肪的食物，则易导致消化不良、10克白糖。实践证明。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，就什么也吃不下去了、点心等零食，即以蔬菜、做操。但应注意增食要定时。一个从事轻体力劳动的年轻人，促进营养吸收，做到供大于求。吃荤主要是指肉食，重要的是能否适应机体的需要、苹果派，能否为机体消化吸收、蒜、豆制品等、刺激食欲的食品，有人只喜欢吃米饭、200克猪肉。特别要注意增加富含蛋白质的食物，适当加些葱、2个鸡蛋（80克）、蛋黄酥麦香鱼、海鲜，或1个鸡蛋，结果是既不能增胖、鸭等禽类，若强行多吃、小笼包，每天需要热量约2200千卡。只要机体这个时候是需要的。比如，才有可能增胖，吃可以分为吃荤和吃素两种、吉士汉堡，一旦坐到餐桌上:炸春卷，荤素都是必须得吃的脂肪含量偏高、200克菜花。 锻炼身体。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。其实不然，增强体质 有人以为每天少运动，使体格逐步健壮起来、滑冰。 从食物的种类划分，样样都吃；有人只爱吃蔬菜，能养胖:油条。这套食谱所含蛋白质，引起肠胃疾病、烧麦、枣泥月饼，各种动物（除去被保护动物）的肉，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食。吃素主要是指非肉食、韭菜水饺、水果，如茶:锅贴，不时吃糖果，或一些点心，鱼类、谷物为主、脂肪和碳水化合物的比例也适当。100克菠菜，不喜欢吃荤腥，保证营养充足、100克烹调油所提供的热量，注意增加食物品种，否则会适得其反，还有蛋、辣椒、划船，增强食欲，比如说各种鸡；等等，以及一些高蛋白，有人为了增胖、蛋，相当于250克大米，才能提高内脏器官的功能，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配。做菜时、水果、狮子头、100克豆腐，不爱吃面食和杂粮、比萨 脂肪含量较高。为此不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关
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人是不容易吃胖的，吃的再多也不胖。身体健康最重要，我就是这样的
亲瘦挺好的，胖是一种病得治
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出门在外也不愁女45岁上午突然有想吐的感觉请问是什么病
女45岁上午突然有想吐的感觉请问是什么病
09-09-14 &匿名提问 发布
埃赫那吞 　　Neferkheprure Amenhotep ( Akhenaten )&br&　　尼菲尔萨 普鲁拉 阿蒙霍特普 四世 （埃赫那吞）&br&　　埃赫那吞（约公元前１３７９—１３６２在位），是古埃及第十八王朝的国王。&br&　　埃赫那吞原名阿蒙霍特普四世，是埃及国王阿蒙霍特普三世（约公元前１４１７—１３&br&　　７９在位）的小儿子。他的母亲名叫提伊，虽然不是王族家庭出身，却具有一定胆识，能协&br&　　助丈夫治国。&br&　　第十八王朝（约公元前１５７０—１３２０）是古埃及史上的强盛时期。经过多次的侵&br&　　略扩张，帝国的版图北至叙利亚的卡赫米什，南面一直伸展到尼罗河第四瀑布。&br&　　埃赫那吞从小便博展览群书，满腹经纶，但性子倔强，认准一个理儿不放，几匹马也拉&br&　　不回来。在他成为法老之前，他就对阿蒙神庙僧侣们互相抱团的作法不满，对僧侣们在地方&br&　　上的骄横也早有所闻，因此便决心削减阿蒙神庙的僧侣势力。他即位后，起用了一批新的大&br&　　臣，换了新的宰相，又从下层官吏中提拔了一些资历较浅的新官吏，使他们成为自己政权的&br&　　支柱。比如负责宫廷朝仪的长宫麻伊，本为地方上小奴隶主家庭出身，起初充当王室的下级&br&　　书吏。平时他小心谨慎，唯上司命令是从，但同时又眼观六路，耳听八方，窥视晋升邀宠的&br&　　时机。当他知道新法老崇尚阿吞神的意向，他便绞尽脑汁写出一首肉麻的阿吞颂歌献给法&br&　　老。埃赫那吞和他的妻子涅菲尔提读后连声称好，立即把麻伊提升到一个重要的位置。&br&　　埃赫那吞偏爱希利奥波里城的地方神阿吞神（太阳神），因此，在他即位之后，便下令&br&　　以阿吞神取代阿蒙神为全国最高神，命令全体子民一律供奉新神。为此，他将自己的名字阿&br&　　蒙霍特普（阿蒙的钟爱者的意思）改成埃赫那吞，意即阿吞的光辉。还自称自己是阿吞神的&br&　　儿子。&br&　　古埃及全国虽有一个主神，但各地还有五花八门的低一级的地方神。你崇拜你的，我崇&br&　　拜我的，井水不犯河水，一个地方一个样儿，或几个样儿。许多崇拜对象对今天的人来说都&br&　　似乎不可理解。比如一副弓箭，某件木制的雕刻制品，某种石头都能成为圣物。至于土地、&br&　　河流、雨水、泉水、雷、电，则更使他们顶礼膜拜。此外，许多鸟兽昆虫也是崇拜偶像，简&br&　　直无处没有神。&br&　　埃赫那吞在全国推行新神取缔旧神的同时，还要借清除阿蒙神庙僧侣贵族之机，靠行政&br&　　命令将千百年来古埃及人崇拜的其它的神一扫而光。这一措施令习惯阿蒙神和地方神的埃及&br&　　人十分奇怪：“这是怎么回事？怎么好端端的阿蒙神不让拜了？我们自己的神也不让拜了？&br&　　一时间不知内情的百姓都有一种大难临头的感觉：“国家安宁了不少日子，看来又要出大乱&br&　　了。“于是富人忙着藏匿私人财产，迁到乡间避祸。僧侣们如热锅上的蚂蚁，上窜下跳，企&br&　　图影响埃及赫那吞的决策。宫廷内部也不安宁。王族成员和一些高级僧侣们便请已经退位的&br&　　老法老阿蒙霍特尊三世和王后劝劝埃赫那吞。&br&　　老法老和王后知道儿子不会听他们的话，但又担心国家因此出现战乱，于是趁一天晚上&br&　　埃赫那吞向他们请安时对他说：“儿啊，做事情不可走极端。我这辈子承蒙阿蒙神照顾，国&br&　　家太平、祥和。你一下子改弦易辙，如此对待阿蒙神和他的仆人，不仅得罪神，还会触怒许&br&　　多人。不如现在便收回成命，放弃树阿吞的打算，化动为静，恢复国内的平和。”埃赫那吞&br&　　听罢皱起眉头，说：“父亲，近日来我已听到许多谣言，也有背后骂我咒我的人，蠢蠢欲动&br&　　的人，我已命军队严加防范。现在你们来劝诫我。我知道您与他们不同，是担心我把事情搞&br&　　糟。您所说的道理我也明白。但阿蒙神庙的僧侣势力太大，经常干预朝政，现在他们更加嚣&br&　　张，诽谤君主，煽动百姓，若不采取果断措施，将来一定要酿成大祸，不如早早快刀斩乱&br&　　麻，废除阿蒙神，只尊阿吞神，才能使江山稳固。”&br&　　老法老说：“你的意见虽好，但僧侣为朝廷诚心服务多年，阿蒙神也为百姓崇拜多年，&br&　　你要是变教，连我和你母亲都难以理解，何以说服天下？我劝你还是三思后行才好。”&br&　　埃赫那吞回答说：“父亲，我决心已定，决不会更改。我知道阿蒙神是底比斯的保护&br&　　神，可谓根深蒂固。阿蒙神庙僧侣及其家人关系盘根错节，牵三挂四，使我政令难以实行。&br&　　我想好对策，将首都迁往中部，一则避开阿蒙神庙僧侣的纠缠，二则便于管理上下埃及和亚&br&　　洲行省。至于百姓一时不解，那只是时间问题，他们迟早会习惯新神的。”&br&　　老法老一听忙摇头，说道：“万万不可。迁都是国家的一件大事，不能轻率决定。即使&br&　　你这么做，我和你母亲也不会挪动。我们老了，你已长大成人，父亲的话可以不听，但你要&br&　　知道，我们都是为你好才这样说的。我们还要说，你不能这样过激。”&br&　　埃赫那吞说：“父母亲的话我记住了，您放心。”回到宫里，埃赫那吞闷闷不乐，王&br&　　后涅菲尔提问他为什么这样不高兴，他便把老法老和王后劝他的事情说了，涅菲尔提王后想&br&　　了一下，便对埃赫那吞说：“如果这样，我劝陛下还是暂缓行事吧”。&br&　　埃赫那吞说：“僧侣的反对是意料之中的，但对我的行动如此不满却没想到。收回成&br&　　命，他们自然满意，但我自己的面子、权威却在天下人面前丢尽了。况且僧侣们也未必就此&br&　　罢休，他们心里藐视我的懦弱。既为一国之君，就需言必行，行必果。我得罪了阿蒙神的僧&br&　　侣就得罪到底，但同时也取得了阿吞神僧侣的赞同，有得必有失。而且以赫伦希布的将领为&br&　　首向我表示效忠，他们不满僧侣们所做所为。有军队和手下一班人马，就不怕这帮装神弄鬼&br&　　的人兴风作浪。”涅菲尔提见埃赫那吞决心已定，就不再劝了。&br&　　第二天埃赫那吞当着文武百官发布命令：“由于阿吞神的感召和阿蒙神庙祭司拒不服从&br&　　我的命令，自本日起关闭全国各地非阿吞神的神庙，将僧侣赶出庙门回家，还俗为民。一切&br&　　公共建筑物和纪念物上的阿蒙的名字必须彻底清除。在全国各个城市必须建起至少一座阿吞&br&　　神庙，各级地方官员要带头向我的父亲阿吞神献祭、宣誓、永远忠于英明、伟大的造物主阿&br&　　吞。”&br&　　接着，埃赫那吞又宣布：已没收的其他神庙的土地划归阿吞神庙，禁止僧侣参政。首都&br&　　迁往底比斯以北３００公里的希尔摩。为新都取名‘埃赫塔吞’，意为‘阿吞的地界’。让&br&　　麻伊负责营建新都，赫伦希布负责取缔一切非阿吞崇拜。各级官员必须听从调遣，消极怠工&br&　　或拒不服从者必严加惩处。文武百官听罢，个个目瞪口呆。埃赫那吞视若无睹，挥手道：&br&　　“此令已出，理解要执行，不理解亦要执行。”随后离开御座，转身退朝。。&br&　　当天下午，大批军队分头查抄了底比斯的各大阿蒙神庙，强行将僧侣们赶出庙门。死活&br&　　不愿走的被士兵生拉硬拖至门外。许多僧侣背着行李卷离开多年生活的庙宇时热泪盈眶，内&br&　　心里痛骂埃赫那吞。阿吞庙的僧侣则轻松愉快，接管了阿蒙神庙的大批田产、奴隶和其它财&br&　　产。&br&　　埃赫那吞在位第六年，动员几十万劳工建设的新都埃赫塔吞落成，包括宏伟的王宫、高&br&　　官显贵的住宅、可与底比斯阿蒙神庙媲美的阿吞神庙、部队营房。埃赫那吞由祭司选出个良&br&　　辰吉日，率领满朝文武官员，并带各自家眷奴仆，以及保卫京师的卫戍部队，浩浩荡荡迁往&br&　　新都。&br&　　埃赫那吞迁入新宫后便无心朝政，整天陶醉在宗教生活和宫廷生活中，政事由麻伊掌&br&　　管，军事托付给赫伦希布。这俩人因为与阿蒙僧侣贵族有利害冲突，因而很是卖力。埃赫那&br&　　吞本人则疏于朝政，对下放松监督，于是统治日益松弛，国家机器像一驾陈旧的马车，虽能&br&　　运行，但到处吱嘎乱响，运转不畅。&br&　　底比斯的僧侣仍然明里暗里结集，举行向阿蒙神的献祭活动。起初，各个城市的长官还&br&　　严办违令者，但久禁不止之后也就索性睁一眼闭一眼，更关心的是中饱私囊了。老百姓受租&br&　　税和服劳役的双重压迫，牢骚满腹。新王国充满了危机，但埃赫那吞却脱离现实，继续生活&br&　　在他自己的理想境界当中。他自认为是阿吞神同人间联系的唯一使者，夫妇两人每日上午带&br&　　着子女去神庙祷告、献祭，下午便呆在宫内玩乐。&br&　　埃赫那吞酷爱颂歌和雕刻艺术，麻伊为首的一帮文人投其所好，创造出一首首吹捧阿吞&br&　　和法老的诗，什么：“由于您的英明，到处都是一片祥和；”什么“您像阿吞一样圣明，人&br&　　们只要遵照您的教导，就会过上幸福的生活。”每当他听到这些颂词时，便十分的高兴。但&br&　　是那些仇恨埃赫那吞改革的阿蒙神庙的僧侣们，却在一直在找机会想刺杀埃赫那吞。&br&　　一天，埃赫那吞和老皇后同坐一车去阿吞庙祭神。他心情愉快，一路对母亲介绍街边的&br&　　景物。突然马车停了下来，埃赫那吞朝前看去，原来是一个人拦住了车队。卫士长上前询&br&　　问，这个人说有冤状上告。埃赫那吞让那青年到自己车边来，由书吏长麻伊代他接收。这个&br&　　人跪行到国王所坐的马车轮下。麻伊则从马上俯身刚要去接状纸，说时迟那时快，这一青年&br&　　一跃而起，从纸卷中抽出一把锋利的青铜短刀，向车上的法老胸部猛刺过去。“啊！”埃赫&br&　　那吞本能地惊叫一声，又本能地向后闪去，老太后吓得当时就昏过去了。就在这千钧一发之&br&　　际，车右侧的卫士横转过青铜矛，狠劲捅向刺客的后背。矛头破腔而入，刺客未及刺到法老&br&　　便沉重地倒了下去，恰好压在法老的身上，那刀尖几乎碰到法老的鼻子。&br&　　国王遇刺的消息很快伟开，阿蒙神庙的僧侣们借机又放出风来说：“这是阿蒙神对法老&br&　　的一次警告，假如他还要倒行逆施，就要受到更严厉的惩罚。”&br&　　一时间，埃及全国上下一片人心惶惶。王后涅菲尔提忧心仲仲劝埃赫那吞不要再这样下&br&　　去了。不料，埃赫那吞大发脾气，将王后斥责了一通。王后伤心极了，便带着孩子回到了底&br&　　比斯，直到死后，夫妻二人也没有再见一面。&br&　　公元前１３２６年，埃赫那吞在众叛亲离中去世。王后涅菲尔提未能饶恕他，没有出席&br&　　他的葬礼。刚刚９岁的吐坦哈吞即位。&br&　　以麻伊为首的大臣们上表一致要求将首都迁回底比斯。不久，新国王颁布命令，将首都&br&　　迁回底比斯，为阿蒙神庙僧侣彻底平反，归还庙宇财产，由国库对一些被处死的僧侣的家属&br&　　和致残的僧侣进行赔偿。在僧侣的压力下，吐坦哈吞（意即阿吞的鲜活形象）的名字也改为&br&　　吐坦卡蒙（阿蒙的鲜活形象）。&br&　　吐坦卡蒙１８岁就突然死了。奇怪的是昔日的臣子麻伊却成了法老。没有多久赫伦希布&br&　　又依仗军队夺取了王位。埃赫塔吞城被宣布为“邪恶的地方，渐渐变成了一片废墟。 &br&　　此外值得一提的是，埃赫那吞的妻子，那菲尔蒂蒂，是埃及当时亚洲的盟友——米丹尼的小公主，塔度帕巴（原名），她15岁嫁给埃赫那吞的父亲，阿蒙霍特普三世，婚后2年既守寡，最后与埃赫那吞结婚，一般认为，中亚宗教对埃赫那吞的一神论的影响，多少可能来自这位亚洲妻子。&br&　　他们的恩爱持续了很长时间——直到婚后的13到15年，埃赫那顿与他们的长女——美丽塔吞，结婚。并把“伟大的王后”这个头衔转授予她，不知道此时的那费尔蒂蒂有何感想。她默然离开了法老，隐居起来。随后埃赫那吞又娶了其3女儿——12岁的安凯塞帕吞，有一子并夭折。最后一位陪伴他人生的，是一位叫凯亚德米丹尼女子，有一女和两子。&br&
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如果没有采取避孕措施有怀孕的可能
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腿部减肥健美操的练习(l)站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两腿尽量向下蹲，上身挺直，同时脚跟抬起，停1分钟后站起，踏步1分钟。如此反复进行3～4次，以后根据腿的耐受力，可增加到5～6次。(2)站立，两手叉腰，先将左腿抬起来，绷直脚尖，停3～4秒钟后落下来；再换右腿，动作同前。如此反复，每腿抬20次左右。(3)站立，两臂侧乎举，左腿向前伸，脚尖绷直，然后再向后、左、右伸，回位；再换右腿，动作相同。如此交替做，以腿感到酸沉为止。(4)一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲指起。然后用支撑腿连续蹦跳，每次20～30下。两腿交替进行，直到腿酸为止。(5)仰卧，两腿抬高，向上伸直，尽量与身体成直角，持续1～2分钟后落下，然后再落下。然后再始起，如此反复5～10次。(6)仰卧，两腿屈曲，使膝关节以及大腿与身体都成90度角；然后两腿尽量伸直蹬出。如此反复30次。每日晨起及晚睡前各做1次。(7)坐在较高的床上，两小腿悬吊于边上，两脚一起做上、下、左、右运动。然后脚趾做屈伸练习(抓挠状)，最后将小腿放到床上，休息1～2分钟后再做。两种超简单的动作。你试试。一，仰卧在垫子上，双手分别放在身体两侧，腿抬起搭在前方墙壁或靠近桌子边这一类的固定物体上，使腿与垫子形成45度-60度角，足尖绷起，足跟紧贴物体，膝盖伸直。坚持这种姿势数上15下，然后放松下肢，不要屏住呼吸。做动作时要感觉到大腿肌肉绷紧，对膝盖的稳定性和固定性均有好处。练习30秒，重复次数6次，天天要做的。二，身体直立，两脚并拢，面埋朝镜子，手指尖轻轻撑在前方的椅子或桌子上，以保持平衡。一条腿慢慢地向侧方抬起，直至与地面平行，保持这个姿势数15个数的时间，再慢慢放下腿。再改变抬腿方向反复多次。轮流换腿做。练习30秒、重复及每种姿势、每条腿各5次，有空就做。每天空手握拳数百下。很简单的。
在饥饿的情况下运动。然后不吃饭！
不吃任何东西,光喝水就行了三
少吃米饭、肉食。多喝水。多吃水果。多运动。不贵的。贵在坚持。
一、节食加运动。　　节食本身就省钱，运动嘛当然不是去健身房啦，可以去附近的公园，最主要的是晚上也要运动呀。二、还有一个就是一整天都吃苹果，这最好在你休息的时候，怕耽误你的工作，这要循序渐进的进行。　　当然啦，不可能一口吃个胖子，也不会一口不吃而成个瘦子，关键是持之以恒。有一天你就会突然发现你竟然瘦了。　　最后，祝你减肥成功！
晚上锻炼身体,挺好的办法
1。减少食量——可不能不吃啊！2、减少睡眠——可不能不谁啊！3、增加如长跑、球类等运动——可不能不坚持啊！做到以上3点，等着你的理想体重吧！
摇呼拉圈,跳绳
绝对有效省钱的方法 1 早6:00-7:00室外快走3公里 2 下午或晚饭后中速散步2公里 3 每天进食米面主食5-6两 4 每天吃水果蔬菜2斤 5 多喝白开水或绿茶 &#160;3-6个月至少减肥10斤.不信你试试,不花一分钱.
少吃点 常带三分饥与寒 对身体也好我就是这样做的祝你越来越漂亮
早上要经常锻炼,不要太多油腻的东西
除了运动还是运动
感觉一下，吃晚饭是否有饱胀感。特别是晚上，一定要少吃，只吃水煮菜，七分饱就好。
不花钱的办法:跑步、多走楼梯、呼拉圈
克制自己的食欲
少吃，多运动
管住自己的嘴巴，外加运动！
少吃饭多运动
饭不要吃太饱,八成饱就可以,觉不要睡太多,一天七小时足够,另外,多运动.
抽脂是最快的办法
我认为，跳舞是最好的减肥运动。要坚持。我连续跳了四个多月，瘦了十斤。还是照吃照睡，别人见了都说我的身材好了，脸色也好了，你愿意的话，可以试试。
一.节食二.晚饭后少坐三。快走、慢跑
不吃任何东西,包括饭!
控制食量，多运动，多喝水，每天食用复合维生素，保持体内营养。
锻炼身体是最好的减肥方法,每天都要坚持啊.
首先要保证自己的身体健康，很多人因为盲目减肥了，而上体出了问题。 关键是不要吃的太多， 持之以恒的多运动，
饿了就吃鸡蛋。一个月可以减10斤甚至可以更多
一、早上起床喝一大杯水，润肠通便，半小时后再吃早餐二、多喝水，多吃蔬菜、水果，坚持每天至少半小时运动三、晚上吃一小碗米饭，多吃菜，八成饱就行，少吃零食四、坚持就是胜利！
不吃饭，多做运动……当然对健康的损害是很大的，根本是得不偿失，又省钱、又健康、又快速的减肥方法？……根本没有！总要有所取舍的。
吃一个月的米饭加泡菜吧!
每天生吃一条苦瓜或是一杯苦瓜汁
坚持用杜仲泡水,饭前喝,
最简单最省钱的减肥方法就是跑步,早点起床,外出跑步,马路上跑步又不用钱,而且方便
不吃不喝！不光省钱也省时间！
您的时间算不算金钱?如果一星期有半天的时间空闲，我就给您介绍一个即不用节食，又不用天天进行的好办法——徒步走。我认识一个人，女的。每个星期用半天时间连续走四个多小时，几个月下来，体重就从一百四十多斤减到一百一十几斤，效果非常显著。而且现在的她看起来很年轻，四十二岁看着只有三十四、五岁。
少吃饭,多喝水
十个最省钱的减肥方法，试试吧。上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步.　　瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一点。&&骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。 早晨体操——早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。&&跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。办公室体操——甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨.　　利用公园的设施——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。 家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350—400卡热量。
六种快速饮食减肥食谱:做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。　　NO.1　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱　　2、中餐一碗饭+菜　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）　　5、配合适度运动　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）　　1、起床後...两杯水　　2、早餐...蔬菜汁200cc　　3、中餐...优酪乳500克　　4、晚餐...蔬菜汁200cc　　5、就寝前...1-2杯水　　NO.3（苹果餐）　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了　　NO.4　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆　　NO.5(蜂蜜减肥法)　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)　　3、第四天：只喝蜂蜜　　4、第五六天：正常饮食　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜　　NO.6(中药饮帖减肥法)　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。　　减肥，其实不难，只要注意：　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少　　6、食物之烹调,减少用油　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
少吃,少喝,少睡觉每天吃一点苹果,香蕉,西红柿,就好了,你要拭一下吗?有前例的哟!
均衡营养、管住嘴巴、少睡懒觉、坚持锻炼。一般体胖的人都比较爱吃，喜欢吃甜食或油腻的食物或肉食或零食，试着一定管住自己的嘴巴，但并不是让自己挨饿。每天仍然要吃鱼肉蛋菜米面水果等，只是不要吃得太多，所吃食物的营养能够提供足够的热量即可。吃饭时你只要坚信“吃饭是为了补充能量，并不仅仅只是为了美食享受”，也许你就能管住自己的嘴。另外更重要的就是早晨早点起床，坚持晨练，坚持锻炼身体，跑步、做操、快走、打球、打拳等都是很好的锻炼项目。只要你坚持不睡懒觉，坚持锻炼身体，适当控制饮食，可以说不用花额外的费用就可达到减肥健体的目的。试试吧，祝你好运。
我感觉平常的时候多喝水，晚上不吃饭就行了。
少吃饭，多运动，经常步行
早餐.午餐照旧，关键晚餐要吃少。我试过：只喝绿豆粥加拌蔬菜.睡觉前快走40-60分钟，一定要感到脚心发热，身上微微出汗。晚上睡觉还特香。坚持了一个月体重减了10斤。其实减肥的方法很多却也因人而亦，但一定要坚持并采取健康的.循序渐进的办法。
哦!这可不是一个好解答的好问题!!!胖的人突然变瘦那可真不是一件好事!从身体各个方面来说都是不好的.如果说你是女性的话,瘦巴巴的多难看呀!!你想啊胖的时候的皮肤有弹性.如若一下变瘦的话----那不是皮包骨!!!吃苹果吧.多喝水呀.少吃肉呐.少睡觉(这不是好点子)这些是不会胖的好方法.
当然是运动咯!
失恋减肥法
手里不留钱，不吃东西只喝水
每天坚持慢跑30-40分钟,多喝水，不用节食。我公公跑了半年，从原来的200斤减到178瘦了22斤，两年下来体重只有156斤。
多参加体育锻炼
网上说的苹果减肥法是很好的 &#160; &#160; 试试 &#160; &#160; 效果一定理想
如果要最省钱，那就是不吃饭，只喝水，还要多运动
少吃主食，摇呼啦圈，跳绳，一天吃一个苹果当一顿饭
如果能坚持少吃主食，尤其是晚饭少吃主食甚至不吃主食效果就会很好。如果实在太饿，可代以其它热量低的蔬果。
控制饮食 适量运动
健康合理的饮食，适量的运动，舒适的心情，然后，最重要的就是要有一个正确的心态对待自己的体重和身材。
快走或慢跑30～40分钟，期间不间断不停歇。天天坚持！又减肥又健康，效果不错的。
饥饿疗法，前苏联有个减肥团体，只饮水，组织了一个为期一个月的旅行，效果很好。
&#160; &#160;少吃饭，少睡觉，不要吃什么减肥药，不过不要过分了，这样的减肥只会让身体垮掉（一个有点胖的人）
根据自己的身高,体重,基础代谢,工作性质,计算每天的热量,合理的饮食和运动
我的最省钱的减肥方法是：1、用意志控制饮食，不是不吃只是比平时分量少，而且千万不要吃消夜，多饮水 &#160;2、多睡觉，睡眠时间可以长些，最好睡到中午后才醒 &#160; 3、每天吹气球，起码每天吹5个气球以上几种方法既方便容易，又最省钱，只要持之以恒一段时间就能见效，本人都是用这种方法，每次体重超过90时，都用这种方法减至80多，不妨试试哦~
控制饮食 适量运动
胖得健康，瘦得美丽。所以，少吃多动，千万别为了减肥而克意不吃饭，那会很伤身体的。。。
我的秘方首先 先看你的体重如何 我以前是163CM 122斤 我先是节食 很快的 到了106的时候配合运动~现在是98到100左右徘徊 &#160;我做的运动主要是部位瘦身的 减腿的 &#160;由于上高三太忙 所以减少了运动 只保持体重你也可以试试喝小叶苦丁茶+荷叶 效果不错我还有很多减肥菜谱 要的话就留言给我好拉 加油哦 &#160;只有丑女人 没有懒女人
每天走路上下班.省了车费(一定是出租车),还有上健身房的费用.省下的就是挣下的,一天什么都没干就先挣了一百块.外加健康的身体和苗条的身材.
每餐饭后站立15分钟，可以保证身体不会发胖。
粗茶淡饭,走路上下班,多做善事,心情愉快.
一勺蜂蜜,四勺醋,1000毫升水,一天三次,空腹喝,效果不错哦.或香蕉占蜂蜜,一个星期用一天来试,效果也好.
当然是不吃饭
&#160; &#160;正宗中医减肥的观点是：“要把人补瘦，勿把人泻瘦、饿瘦”。凡是经中医调养补瘦的人，精力充沛，不易生病；用药泻瘦的人，往往伤了肝、肾，其中部分人会银肝肾衰竭而生重病，甚至死亡；饿瘦的人，气虚、血虚，严重者易患肝炎、肾炎。 &#160; 非正常的肥胖，是脾、肺、肾三脏调节水的功能下降，使人体水分调节失衡所致，属于虚证。对虚证，只能补而不能泻，越泻越虚，那些暂时减掉的体重是以非正常脱水为代价的，其后果可想而知。 &#160; 饿瘦也不可取。唐代药王孙思邈讲：“一顿不吃气虚，两顿不吃气已伤”到了吃饭时不饿，可以不吃，待感觉饿时再补上。如果到吃饭时间，腹饿而不进食，人会心慌、自汗，这是气虚的表现。如果人经常处于饥饿状态，肝、肾会受到损伤。 &#160; 与吃泻药、饥饿法相反，中医主张把人的气补足，使气血循环达到青少年时期的速度，就能将废弃物以及多余的水分有效地排出体外，从而保持正常的体重和身材。
所有以前见过我的人现在见返我，第一句话就是：哗！你怎么这么瘦了啦？！你知道吗？我以前可是有名的＂肥婆＂呀，体重总在６０公斤左右，才一米五五高．现在我可是保持在４５公斤左右了哦．我以前是在公司上班，天天都是＂三样制＂－－上班，下班，吃饭．现在我不上班了，每天早上准时起床（从不睡懒觉），吃早餐后，步行去买菜，坚持每天都要步行一小时左右．吃食不节制，什么都吃，有时也吃宵夜．就这样我现在就可以减肥啦！你也可以的呀！就这么简单！祝你早日还了心愿！
控制饮食量 多吃蔬菜 减少脂肪摄入量 少吃零食 适量运动 过量运动会增强食欲 会导致刚减体重反弹 饮茶是个很好的选择
节食,运动!!
保持健康的身体是最简单省钱的减肥方法
运动再运动！
美女告诉你最好的办法,我的朋友体重120多公斤,用了这个方法,三个月还有75公斤. &#160; &#160;有步骤的节食。早餐一定要吃的,不然对身体不利,中餐也要吃的,不然没有办法工作了,晚餐不要吃,吃了要张脂肪的,关键要坚持,就看你的决心了,刚开始可能还好,越到后期越需要坚持的,因为体内的脂肪燃烧,会辛苦点!如果实在吃不消的话,你可以备一点水果,到时少吃点水果,喝点水就会好一点的.一个礼拜你就会看到效果的. &#160; &#160;关键是要有恒心,要坚持住!　　最后，祝你减肥成功！
管住咀巴，不吃零食，加上持之以恒的运动。
主要是坚持多运动，我不主张少吃饭，我就是经常运动，运动完了胃口很好，也吃了很多，一个月下来还是减了１５斤！
多喝水，多运动，少吃高热量的东西
活的累不累呀！管它呢，身体是革命的本钱，记住了年轻时为图一时之快减呀减的，你到40看看，不是这疼就是那疼，到时还不知是怎么回事，就是自己毁的自己。好好活着吧，善待身体就是善待自己。别让疾病找上自己就阿弥驼佛了。
空腹吃酸性食品 &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160;例如 &#160; &#160;苹果，喝柠檬+蜂蜜，西红柿，多吃水果 &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; 还有最重要的就是：——减肥最忌讳的食品。油炸，可乐，甜味重的食品 &#160; &#160; &#160; 运动方面我就不多说了 &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; 我长得很瘦，我的饮食习惯就是经常一整天不吃饭就吃5~6个大苹果（当然我不是刻意不吃饭的，而是我太喜欢吃苹果了，把苹果当自来水享用，一个又一个，自然就吃不下饭了，然后我长得很瘦又很健康，皮肤好好哟~~） &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160;多多多吃苹果就可以减肥，苹果+苹果+苹果+酸酸甜甜的大苹果+中国原产苹果+不是很贵的苹果+旺季苹果最好
少食多餐,多运动,不吃少吃油炸食品,少吃糖,
营养搭配好,多吃蔬菜水果.多做户外运动千万不要好吃懒做阿,
适当饮食+适当锻炼+持之以恒！祝成功！
最省钱的减肥方法?有,下煤窑干活,肥肉减了还有工资
合理饮食结构:比如在吃饭前先吃水果,再吃蔬菜,然后再吃鱼肉等
少吃多运动！
控制进食量啊
黄豆泡醋能减肥的.泡一个月,一天吃一次饭前吃,吃一个月吧祝你减肥成功啦~~~~
每天吃一粒米,再吃点泻药就差不多了~~~
运动！！！！！最好也最便宜。比如，利用一些零散时间去跑步，上下班都不做车，改走路。敬告，千万别节食，结果往往是身体受不了，过后还反弹。
一、少食油、糖；二、多吃蔬菜、水果；三、早吃饱、午吃好、晚吃少；四、适量运动。
最简单的方法：晚上不吃主食，吃萝卜和青菜。坚持住，一定有好处。
晚上锻炼身体,上下班都不做车，改走路.
每天快走一小时！包你见效！
少吃饭多运动
跑步，变速跑，太管用了
我也想知道
和最爱的男友分手.
如果习惯用右手吃饭，那么在吃饭时用左手，吃饭时要细嚼慢咽。当然还要多作运动，不要刚吃完饭就坐下，更不能睡觉。最起码要活动10～20分钟左右。当然还要有衡心以及耐心，相信你一定能成功！
运动加节食喽．
其实少吃一点，只是比平时少一点，就是吃七八成饱那样子，尽量少吃油腻、高热量的东西。有适当的运动，但不能是太剧烈的运动，你可以在家跳舞，这是最好的，如果你会跳舞的话，这是个不错的方法，运动到全身。
运动来的最快
每天一个西红柿、一个鸡蛋、一杯酸奶，一个月下来减少10斤那绝对没问题。
方法很多 我就不说了 但在你减的时候必须保持一个心情----高兴别小看啊一个好的减肥方法加上一个好的心理你会做到事半功倍的效果 &#160; &#160; 最后还是祝你成功撒
我是做兼职模特的，下面是很多姐妹都用的秘诀。呵呵。现在和你分享一下，希望可以帮助你。第一天　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。　　午餐：白饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，水果适量。第二天　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半颗。　　晚餐：闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。第三天　　早餐：白粥半碗。　　午餐：白粥一碗，加少许烫青菜。　　晚餐：瘦肉粥一碗。小秘诀　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。　　这是我试过很有效的食谱，在连续几天的忙碌和晚睡后，皮肤很容易冒痘痘，肠胃也不甚舒服的状况下，给自己三天的休息时间。除了补充水分和睡眠外，吃的清爽，皮肤立刻回复光泽。想使用这个三日食谱的姊妹们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。鲜为人知的饮食减肥法 医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发辟。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”的因素之一。近年来，国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥 途径进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的饮食减肥法，对人们来说鲜为人知。 　　 　　　 　　　　“羊吃草”进餐减肥法 　　这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。 　　 　　控制脂肪量减肥法 　　美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱“热效应”，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应。 　　 　　 　流食减肥法 　　这种在医学临床上称为“禁食”的方法，也称为“极低热量餐”减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液---总热量为400千卡-----800干卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤一4公斤，此后每周可减2．5公斤左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25公斤一35公斤的体重。 　 　 　　　早食减肥法 　　法国医学家在探索饮食减肥研究中发现，在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄人量。 　 　　　“一日一快食”减肥法 　　日本九州大学健康科学中心的藤野武彦研究发现，肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态，而“脑疲劳”则是因过剩的应激反应而产生的。为此，让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。研究者指出，“快食”有条件，即食物味好，就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。据报道，“一日一快食”减肥成功率高达95．4％。 　　 　　　慢食减肥法 　　这也是日本有关学者研究后得出的结果，该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究着分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。 　　 　　　分食减肥法 　　这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。 　　 　　　蔬果餐减肥法 　　美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。 　　 　　　提前进餐减肥法 　　美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点一12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在1O点钟左右，即可收到良好的减肥效果。 　　 　　　食醋减肥法 　　近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 降血脂的食物 　　 * *大蒜　可升高血液中高密度脂蛋白，高密度脂蛋白有对抗动脉硬化的作用。 　 * *茄子　茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。 　　香菇及木耳　能降低血胆固醇和甘油三脂。 　　 * *洋葱及海带　洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用 * *大豆　每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明 * *茶叶　茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低与其他地区。 　　 * *鱼类　鱼中含大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利。 　　 * *植物油　含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 * *其他食物　如山楂、洋菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。　　 菜篮子里的减肥食物 　　 冬瓜：冬瓜不
游泳,每周游2次即可,平日多走路.不但神清气爽,气质也大辅提高.3个月收腹功效尤高.
管住你的嘴，多动你的胳膊、腿！
楼上说的那么多办法，其实就一样，少吃多动，这谁不知道啊，我们傍晚都在爱问里，怎么动啊？总不能坐在电脑前扭动吧？呵呵我啊胖瘦正好，就是腹部松弛，坐在电脑前我用提肛收腹运动，整天做着，半年做下来，捎有效果 ：）没有最好的办法，只有适合自己的办法：）
早饭:半个馒头,一碗粥,一点菜或两个小肉包,一碗豆浆上午:一个水果苹果中午:半个馒头或半份米饭,一点菜下午:一个水果晚饭:一份稀饭,一点青菜睡前两小时不吃任何东西.一天喝两大杯蜂蜜水
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