如何加强breaking技巧的锻炼？_百度知道
如何加强breaking技巧的锻炼？
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这是不可能的你好楼主：什么都不会！ 前提是你懂得正确的方法，很多人问有什么技巧，你几乎感觉不到，特别是力量的提高是缓慢的！而力量和基础在短时间内是很难有很大的进步的，我想说的技巧就是苦练，练习风车的时候我就走了很多弯路，练习起来进步就大了~ powermove对于身体素质要求很高~力量和基础要求很高？ powermove的练习，后来懂了，特别是在powermove上的突破，而且进步很慢！不能凭感觉胡乱来，你的力量和基础就是更上一层楼了，因为我根本不知道练习方法是什么！（所谓基础就是你学习的基础，但是其实你攻破一个powermove的时候，一个powermove需要很多时间和精力才能学会~ 说到这里楼主应该知道了，一来就想从拖马斯学起！ 对于powermove，要想在powermove上得到突破就是：正确的方法+基础+身体素质，这样会走很多弯路的，比喻下就是走路都不会就学跑步~学习Breaking是很辛苦的，Breaking新手的误区！ 你说的技巧是指的powermove吗，你学习breaking练习的东西的多少
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......就还有开肩了?因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈.你韧带就算不错了...然后...所以.手臂伸直.一挺胸一用力.....这样就不怕跌了...可以倒立下去..那就是...练习方法...练的时候你就会知道了.然后开始慢慢的压..多加练习就可以了.做出很多非正常人类能做的动作呢其实在那动作的辉煌的后面...当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候.当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..然后.跳了跳了就想抓狂最好的锻炼方法是倒立~可以同时锻炼你的臂力.手的2头肌3头肌就会相对的结实些了.......好.协调就是大脑支配力.....反正.有时候甚至手脚不搭调....能把腿的韧带拉成负角度:说白了.反正尽量找些有一点点弹性的东西.卡腰:练的时间不要太长.都可以倒得起来的..支撑不行[顶不起].[手力实在无法承受俯卧撑的....而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量.腰向后弯.当压到人们说的[1字腿]的时候...:找件衣服或者找条毛巾.压腰的就是下腰.开好肩膀后.......身体弱些的甚至用不出力.协调的练习方法.....如果是腰没那么软的朋友.最不人道的就是压韧带练柔韧啦.....你会发现两手距离越来越近..首当其冲..离墙距离和腰的柔软度成反比.....从身后又能回到身前....两手拉在一起....只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.那就是协调性的问题了.基本每个动作都做不好.重要的是.更别说支撑跳跃那些了，腰力和平衡感~你也知道breaking地方动作超多的吧~下面是我为你找到的.你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑........反复练习.还有很多动作都是需要腰力来启动的.这就是腰力的作用了.吊腰都会很轻松了.我就说说开了肩的好处吧..从身前能压到身后.两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比.然后向后弯...就象有了好嗓子的人练唱歌一样..不单是手转?而当自己做的时候就觉得力不从心..够用就可以了..先说好这个开肩的极限嘛.你的手也就十分强悍了..现在说身体素质的基础的第2个...:站立.摸到墙以后就一直向下弯..就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样.脚在走舞步这样.头下地.]下腰方法.倒立不行[手软].新手们.是不是觉得很奇迹呢.练习忠告.....协调.[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习.然后腰力也是很重要的...[其过程十分艰辛..要说的是身体素质基础的第3个了.又一缩胸.本人认为.这可是新手入门要练的喔.....不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了..两手拿着那东西.所以咧...大致可以分成3种的....练习方法也不固定的.在头下面垫个东西以保证安全.本人推荐的练手力的方法..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的.把手从身后扭回身前.....[科学的来说..一般人.练breakin需要的是力量...这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了....然后又撑起来变成2手支撑..直到手撑到地..压腿的就是劈*.倒立时间一天不要超过2个小时......劈*方法....但如果还是想向非人类程度练习的话.你的肩膀也会越来越痛.这样重复.希望请看好自己的情况科学的练习....练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来街舞的嘛...先介绍身体素质的基础...而且：breakin是一种需要技巧比较多的舞种..经过练习.这样做会跌倒.倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]...本人认为这个是最痛苦的.大回环也要肩膀柔韧的..的确很痛苦.!大家有没有看过人家身体极度柔韧:有没有发现别人的舞步很自然很好看..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧...柔韧.有好的协调性还有个很大的好处..]这多加练习..是无数艰苦的练习吖.是不是觉得那些动作很容易呢.....介绍一下breakin的身体素质基础..也就是........有了好的身体素质的人跳舞..没错了...]练倒立以后...那也是十分帅的喔.协调的作用.深呼吸..如果手没力气.其他的力量就不用怎么刻意去练了..大家要练好肩膀现在....所以.但是...哎.右手拍篮球.力量是很重要的.所以腰力练习也很重要...就去找一块比较帅的墙...你会发现倒立很轻松了:刚刚开始就练倒立...要晓得节制.把手压到身后.受伤的机率会变小..[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..再继续让手和脚的距离缩短...比如..手伸直..........没力量的话.变成2手和头的支撑倒立.而自己做就象做体操..:两脚分开到最大限度....然后就可以尝试着倒立跳跃了..左手打乒乓球.压肩的就是开肩了.其作用可想而知....
最好的锻炼方法是倒立~可以同时锻炼你的臂力，腰力和平衡感~你也知道breaking地方动作超多的吧~下面是我为你找到的：breakin是一种需要技巧比较多的舞种.新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好..而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的...本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..[手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...]这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..所以腰力练习也很重要...其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..]下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制...然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...先说好这个开肩的极限嘛..也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样...练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调..协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小...协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..
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出门在外也不愁练breaking技巧
练breaking技巧
不区分大小写匿名
如果刚开始学而且没人教的话就先练练力量吧，然后多看视频，多听音乐，最好选择一个自己喜欢的高手模仿..
你要知道 这是一个舞种
所以 舞步是最重要的
如果你只会 技巧 那就不是在跳舞 而是在耍杂技
练 breaking
先从舞步练起
学会听音乐 理解音乐
刚开始你可以看视频 然后模仿
breaking就是倒立,别的不说,把这练好了再说 先靠墙倒立,能坚持到差不多10分钟时就可以逐渐离墙了，需要一点点的来,不能急 等平衡找差不多了就可以在平地上练了 breaking注重的是技巧,所以你每天要做的就是加强手臂的力量,然后倒立 多上网看看视频学学技巧,有个mp4的话会提高很快的 先从俯撑练起，练力量，然后在练倒立，先靠墙倒，刚开始都有点恐惧的心理，要豁出去，倒起来，很简单的 然后以后慢慢不扶墙，找感觉 在就是飞机撑~先练双手在练单手 先把体质跟上，多跑步，多运动，营养也要跟上 然后学倒立，练习俯卧撑，倒立要学好。基本上技术活都在倒立基础上 再来就是翻跟斗，也很重要的。翻跟斗倒立， 后来才是一些花样的动作，和配合 齐舞就比较简单，练习一下节奏和肢体的配合。多听点节奏好的音乐 练多了就好。齐舞简单的 看一些团体的街舞的VCR，很有帮助哦。呵呵还有一些韩国、美国的教程 学一些技巧也是比较重要的 基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调. 5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏. 6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻. nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础. 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才 好的.所以一定要练稳. 9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然. 10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的. 11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下 power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了. 12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉. 13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来. 这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了. 14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈! 15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调. 绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的. 16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO. 17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了. 18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的. 19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接. 20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.! 最后再罗嗦一句.千万不要放弃基本功.而且注意.想成功必须要勤奋的. 即使是天才.在街舞领域里.都还是要汗水.血.泪才能成功的! 1，首先学双手飞机撑〈参考练成时间：2天〉 跪下，前腿盘去后面然后把大腿分*滑开越大越好，然后把手〈可以左或右，一旦练习惯了，以后的风车和托马斯都用这只手练，个人感觉会比较好，当然，你足够强的话可以双手都练了〉撑在肚持左或右〈左手左边右手右边〉，把手掌转向你的外侧方向然后就撑下去，你的另外一只手就也撑在地上，但重心保持在撑肚的那只手掌上，然后就慢慢把身往前倾，记住头要往前望，双手撑，定住，可以多久就多久，头最好可以望到天花板，使头身腿从前边看成一直线。此过程腿要曲不用那么直可以快一点掌握平衡。还有双手的距离不远也不近 2，好了，练好了双手飞机撑，就可以开始练单手了〈2天〉 基本上与双手飞机撑一样，先做了双手飞机撑然后把你的重心提到头，腿伸直，用脚趾点地，双手可以尽量拉开一点来，撑起来后把重心移到身体中央即你的手撑的位置，身体保持水平，不撑肚的那一只手尝试放开，脚一直点地，找感觉，直到你不撑地的那只手完全放开可以支持1~2秒。那就差不多了 最后还有一个就是单手落单手飞机撑 就是不用另一只手借力。直接用撑肚子那只手直接落地起飞机撑，这个比较难，如果你练好了前面两个练这个大概要3~12天不等
我说点他们没说的！1 就是模仿 抄袭你喜欢的bboy 虽然这是不好的 但是想进步 这也是必须做的事情 ！2多看教学 少看比赛。3在练的过程中动脑！多去想想 一种方法不行 我换一种！你自己去想！4把自己的想法 还有日常生活中的东西都可以加入舞蹈中！toprock 还有footwalk.然后就是明白bboy精神~你会进步很快的！
breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候.. 是不是觉得那些动作很容易呢? 而当自己做的时候就觉得力不从心.. 身体弱些的甚至用不出力.. 在此贴..我就介绍一下breakin的身体素质基础.. 这可是新手入门要练的喔... 先介绍身体素质的基础... 有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知.. 首当其冲...练breakin需要的是力量... 没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量.. 练的时候你就会知道了...如果手没力气.. 支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了... 所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了] 然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全.. [手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...] 这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来] 就这样反复练习...你的手也就十分强悍了... 练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的... 当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈.. 没错了..这就是腰力的作用了... 不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 腰力的练习方法我已经发贴说过了..想学好的同志就去看啦.. 其他的力量就不用怎么刻意去练了.. 因为在练习breakin动作的过程中也会练到的.. 好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢 其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖.. 本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦... 大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了.. 劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..] 下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短.. 但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧... 就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比.. 然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了.. 多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来 街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制... 然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的... 先说好这个开肩的极限嘛.. 也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前... 就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样... 练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西.. 两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比.. 手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后... 哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前... 反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛.. 我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了.. 重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀 现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调.. 协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操.. 有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了.. 而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小... 协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样... 这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了.. 本人对大家的忠告: 1.力量练习要限制好分量...否则容易造成肌肉拉伤...筋骨受损..还有.记得练习完以后要放松身体. 2.柔韧的练习也是要把握好分寸...韧带的软硬和年龄也是有关系的...所以..年龄比较大的朋友..如果实在压不好的话也不要勉强了...否则然后拉伤韧带...后果是很不好受的... 3.练习协调的时候...注意要心平气和..越着急越练不好的...还有..练毛了的时候不要打人骂人...尽管心情烦躁..bboy要文明喔
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Breaking的吸腰怎么练啊，还有就是背弹和刷头风车谁能教下啊，最好有视屏教的！！！ 5
就是我的托马圈数上出的来，就是吸腰部分老练不好，是不是需要把单手吸腰练好了托马的吸腰才出得来啊，还有帮朋友问下头转时是不是要把脚亚很低啊,把腰吸紧啊！！！
跪求背弹和刷头风车的教程！！！
练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好..
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了.如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的...
本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]
练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了.[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去.头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑.这样重复.不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了.这多加练习..你会发现倒立很轻松了.倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].
然后就可以尝试着倒立跳跃了.[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]反复练习.你的手也就十分强悍了.练习忠告:练的时间不要太长.倒立时间一天不要超过2个小时..
然后腰力也是很重要的.当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?
因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈.这就是腰力的作用了.不单是手转.还有很多动作都是需要腰力来启动的..
所以腰力练习也很重要
初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。
动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行
动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等
动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰
初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。
动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复
动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用
动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上
其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的.现在说身体素质的基础的第2个.柔韧!
大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了.
劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧.能把腿的韧带拉成负角度.那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..
下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地.再继续让手和脚的距离缩短.但如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了
然后..就还有开肩了.本人认为这个是最痛苦的.先说好这个开肩的极限嘛.也就是.两手拉在一起.手臂伸直.从身前能压到身后..从身后又能回到身前.就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样.
练习方法:找件衣服或者找条毛巾.反正尽量找些有一点点弹性的东西.两手拿着那东西.两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比.手伸直.深呼吸.一挺胸一用力..把手压到身后然后又一缩胸.把手从身后扭回身前.反复练习.你会发现两手距离越来越近.你的肩膀也会越来越痛.我就说说开了肩的好处吧.开好肩膀后.卡腰.吊腰都会很轻松了.重要的是.大回环也要肩膀柔韧的.所以.大家要练好肩膀现在..要说的是身体素质基础的第3个了.协调.
协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看.而自己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂.那就是协调性的问题了协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力.练习方法也不固定的.反正.你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑.比如.左手打乒乓球.右手拍篮球.脚在走舞步这样.这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了
的感言：呵呵，我试试 相关知识
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breaking是难度较大的一种街舞，它对身体素质要求很高，因为它有很多倒立摆造型，用身体各个部位做旋转的动作，所以需要锻炼力量（主要是上肢）、柔韧性、协调性等，当然还要跳街舞都要有的乐感，对音乐的节奏感觉。最后就是要热爱它，坚持不懈，一定能练好！ 然后说的具体些就是要加强力量锻炼，简单的如做俯卧撑、仰卧起坐、倒立等等，然后开韧带...。多听下舞曲，找一下节奏，跟着节奏动起来。从基本功练起top rock、baby freeze等等~具体怎么练楼主可以去网上找视频看，我就不多赘述了~肆、Ｌifě 原创答案，希望满我的连招是从下往上打:AAS+AAAS+↑↑A+连环T+S+↖↖↗+AAAS+→→A+十字斩+空格+↗↗↖+AAAS+←←↑+AAS+AAS+AAAA+飞T
　　这是我一向用的连招分解解析给大家听:
　　首先AAS+AAAS+↑↑A+连环T+S大家应该没问题。问题就是S后出瞬步的时间.许多玩家AAAS后瞬步连不上的原因是没有掌握出瞬步的时间。其实第一个瞬步可以在按出S的一瞬间马上出↖↖↗.也就是说S攻击还没结束。我们的↖↖↗指令已经发送了。而不是等到S攻击结束后在出↖↖↗那样速度就慢了。这步多练习练习就差不多了.在这里可能有些玩家会问出S后瞬间出↖↖↗服务器会接受这段指令吗?放心本人测试绝对有用.因此我个人认为路妮压战记的服务器可能能同时接受2段指令然后顺序执行.不过还要注意一点的就是(AAS+AAAS+↑↑A)最后的↑↑A一定要等AAAS打完了以后在出.因为↑↑A服务器认为是2个指令。如果玩家在出AAAS后瞬间出↑↑A的结果是人物向前冲刺而不出刀.第一个瞬步成功后。接着AAAS出第2个瞬步同上一样也是在S出后的一瞬间马上出→→↑.这里要注意的是→→↑的位置。大家要把握好.不要冲过了。这个要大家自己多练习把握好时间。一句话。还是多练习.第2个瞬步跑好后连AAAS+↑↑A+十字斩.
这里要注意2点。
　　第1:为什么要出AAAS后连↑↑A那是因为当我们AAAS打玩后会和怪物产生一段距离。如果不出↑↑A后面的十字斩可能把怪物打远。使我们的第3个瞬步无法到位.还有就是↑↑A可以增加浮空度.
　　第2:就要注意在出十字斩攻击一下后的一瞬间马上按出空格取消十字斩的第2次攻击.因为十字斩默认是攻击2下。然后就是在按出空格后的一瞬间又马上要出瞬步↗↗↖.这里一定要快。慢了第3个瞬步就连不起来了。因为十字斩的浮空.没有连环T的浮空度高。
　　如果某些玩家真的无法连上第3个瞬步.可以在出空格后.直接出AAS+AAS+AAAA+飞T. 不出第3个瞬步.这样连招也到了一个段落。因为连招打到这里差不多已经快接触到墙壁了。路匿亚战记里卡墙是无法连的。除非用风车。我待会在介绍如何在墙角卡风车.我想这样解释大家应该能更明白一些吧
　　上面就是我练瞬步的心得希望能给大家一点帮助。下面给大家介绍一下风车
　　车其实有分2种：
　　第一种：
　　一直→→A空格→→A空格→→A空格→→A空格，卡墙的风车就是这种用法，能把人打那么高原因就在→→A能增加浮空高度，再空地用的话不管按多快位置都会慢慢偏掉，也有可能手抽筋。
　　第二种：
　　目标在你右边，S→→A空格↗↗A空格↑↑A空格↖↖A空格，这是用→→A空格人物会向右方漂移的特性。这也不是固定的按法很多方向都可以用2到3次要看情况而定。例如S→→A空格↗↗A空格↗↗A空格↑↑A空格↑↑A空格↖↖A空格，这种算是跟直线风车的结合运用，应该是看不太懂，用过几次就会懂了。
　　风车最常见的是用来转换攻击方向
　　例如：目标在你右方，AASAAAA→→A↗↗A+连环踢+S+↗↗A空格↑↑A空格+十字斩．也可搭配半冲使用，AASAAAA→→A↗↗A+连环踢+S→→↑+AA↑↑A↖↖A+十字斩，基本上按法都是逆时针在旋转。
　　这就是风车。
　　其实风车有个比较赖的方法.这里教给大家:
　　把一个怪打到墙角后 出S 然后马上狂↑↑A和空格.一定是狂按。没有什么规律。运气好可以打个20多下。只能打4到5下。
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