怎样练才能把自己练成肌肉男人？用哑铃怎么练？仰卧起坐每天得做多少？腿怎么练？_百度知道
怎样练才能把自己练成肌肉男人？用哑铃怎么练？仰卧起坐每天得做多少？腿怎么练？
提问者采纳
长，扛在肩上，做蹲下起来这个动作，每练一组中间休息不要太长，鱼肉和鸡蛋等。还有就是每练一次休息72小时，让它休息好、肱二头肌，要用杠铃了：遵守大，三天后再练胸肌。对于仰卧起坐，每天坚持练一块肌肉反而不好，富含蛋白质多的食物。总的来说。要吃牛肉，多组数、胸肌比较好，鸡肉大重量、低，长位移，低次数，因为腹肌是个例外，也就是说今天练的是胸肌，一分钟之内，用哑铃练三角肌，想练多少就练多少。对于腿部肌肉，四点、多
其他类似问题
仰卧起坐的相关知识
按默认排序
其他1条回答
坚持就是胜利
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当前位置： >
举哑铃练肌肉的男人
举哑铃练肌肉的男人图片[高清图片,JPG格式]
830 次浏览 / 4 共享分
602 次浏览 / 4 共享分
542 次浏览 / 4 共享分
486 次浏览 / 4 共享分
417 次浏览 / 8 共享分热门搜索：
当前位置：
男士健身包胶哑铃套装/亚铃20kg 家用运动器材练肌肉健身用品
所属类别：
产品简述：商品名称：男士健身包胶哑铃套装/亚铃20kg 家用... 商品编号： 店铺： 享瘦运动专营店 上架时间： 05:07:04 商品毛重：19.0kg 商品产地： 类&&
产品简述： 商品名称：男士健身包胶哑铃套装/亚铃20kg 家用... 商品编号： 店铺： 享瘦运动专营店 上架时间： 05:07:04 商品毛重：19.0kg 商品产地： 类别：哑铃杠铃 运动让人自信，勇敢，敢于挑战、超越自我！——聪明点运动用品频道同样拥有这样的价值观，并始终不渝地付诸实践为广告消费者服务。您所关注的男士健身包胶哑铃套装/亚铃20kg 家用运动器材练肌肉健身用品是健身用品行业的知名品牌，聪明点为您精心挑选了此款男士健身包胶哑铃套装/亚铃20kg 家用运动器材练肌肉健身用品的相关销售商家信息，您可以在本页面轻松获得...&&
推荐商家：
配送方式：中国邮政平邮、消费者上门自提、中国邮政特快专递(EMS)、快递公司、送货上门
最低价格：
共计：1 家
男士健身包胶哑铃套装/亚铃20kg 家用运...
本网站为购物搜索引擎,只提供各网站商品及服务信息链接,以商家实际信息为准!
沪ICP证B2-号&沪ICP备号　　男人的性感是多方面的，但任何一方面的性感，对女性而言，都具有足够的吸引力。大抵而言，男人的性感，主要从两个方面体现出来：一是内在的、儒雅的、成熟的，这么一种男人的气质；二是外在的体型，健美和性感的肌肉，即男人的性感肌肉。而这里我们主要来讲讲，男人如何锻炼自己的肌肉，男人的性感肌肉怎样练出来的？
　　要想拥有性感肌肉，与男人健身方面的投入，是分不开的。专家指出，男人体型上的性感，在肩部线条上体现最明显。而肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。但在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展。
　　瘦削的肩膀让男人显的懦弱，像是肩负不起责任和重担。与其整日为自己瘦削的肩膀唉声叹气，还不如早点投入到锻炼中。打造男人的性感肌肉中的塑型方法：
　　1、可以利用和借助简单的器械，有效而充分的锻炼肩背部肌肉，如哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转（大拇指由外向内转），直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减去过多的脂肪。
　　2、通过徒手的方法，也是能有效做到，锻炼肩北部肌肉的，如虎口向内的俯卧撑：两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴体形的发展要遵循匀称、协调和整体的原则。
　　但男人的性感肌肉的打造，也不能一味的猛练，要注意科学的方法。如脖子短而肩窄，应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该少发展；本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展，使肩更健美；肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习。
　　如此持之以恒，坚持不懈的锻炼，加以时日，无论现在的你肩膀有多瘦削，你都会锻炼出厚实可靠而宽大的肩膀，这样的肩膀必定是性感的，有这样性感肩膀的男人，也毫无疑问是性感的。男人如此性感的肩膀，必定能给自己心爱的女人，温暖的拥抱，和安稳的依靠！
大家都在关注的话题}