早上跑步一个小时，早上吃一杯稀饭一个饼，中午正常吃饭半饱，晚上不吃，一年大概能瘦几斤？（一小四公里_百度知道
早上跑步一个小时，早上吃一杯稀饭一个饼，中午正常吃饭半饱，晚上不吃，一年大概能瘦几斤？（一小四公里
上跑步一个小时，中午正常吃饭半饱，晚上不吃，一年大概能瘦几斤，早上吃一杯稀饭一个饼
我有更好的答案
按默认排序
只能说胸都瘦平了。早饭少吃瘦的不健康。而且做运动营养跟上才不会低血糖
如果你坚持一年每天只吃辣条喝三鹿的话你很快就瘦了
不用一年，一个月我瘦了15kg。
根据你的肥胖来定的，
前期消耗水然后糖然后脂肪
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁得很少却不见瘦10大根源
核心提示：常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？10个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。
　　Q6、身体的率下降了？
　　发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！
　　少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！
　　出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！
　　Q7、身体里的是肌肉还是脂肪？
　　发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡！
　　隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！
　　出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？
　　Q8、每日的营养摄取均衡吗？
　　发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！
　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。
　　出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下&&&
　　五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份
　　蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙
　　牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！
　　Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃？
　　发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉！
　　进食的时间也关系到身材的胖瘦哟！虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！
　　出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来！建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦！
　　Q10、少吃又变胖！怎么会这么倒楣？
　　发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。
　　出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！
（责任编辑：滕小兰）
2下一页尾页
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
从2013年1月开始，我意识到了减肥的重要性，因为妈妈有高血压，心...
胖了很多年，我很早就不想做胖子了。我太渴望看看瘦了后的自己是...
我从中学时代开始，就属于微胖那种，高中、大学、工作，感觉自己...
婚后体重一直上升，中间也尝试控制一段时间，但是没坚持，后来吃...
190斤胖妞变女神！这次绝对亮瞎你。这位女主角就是夏艳，曾经190斤的她现在成了“女神教练”。看看她的前后对比照，太逆天啦！
脸上肉嘟嘟，最好进行全身减肥运动，脸上的肉自然跟着瘦；双下巴、皮肤下垂，建议通过饮食和按摩来瘦脸；水肿，先排毒消肿。
近日，在意大利时装周的郑欣宜自爆体重再增长，还直言这期间大鱼大肉，还不运动。编辑实在是为她捏了把汗，都180斤啦！
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
跟大家一起来分享瘦身厨房里的那些甜蜜与快乐…… []
女星天天微博晒美食，但是荧幕上个个都瘦得像天仙…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
仰卧起坐是一种常见的锻炼腹部肌肉的运动方式，能有…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
据法国健康杂志《TOPSANTE》11月18日报道，美国巴尔的摩市约翰?霍普金斯大学的一项科学研究显示，在家烹饪的人摄入热量更少，饮食更加健康。我天天跑步为何不见瘦_百度知道
我天天跑步为何不见瘦
然则也许瘦了一点吧不过不是很明显。看别人跑跑步几斤十几斤几十斤的掉落我照样挺个大年夜肚子Why吗话说我的跑步量不小天天都有几千米3,5千米的跑;&quot。唉\话说我172cm,大年夜概150-160斤。18岁出头19岁不到。这么跑下去有没有可能再长高一点吗能的话大年夜概能长若干吗其实我能到180的我如今天天跑步保持了几个月了
提问者采纳
OK吗 还有你的5千米跑多久完成的吗2小时吗吗漫步吗吗吗吗达不到活动力度的..活动=增大年夜消费 节食=削减摄入 吃一顿根本弗成能胖的很明显你措辞不经思虑话不多说你确信你一周保持了3-6的10KM的活动筹划吗你只要保持这个活动量平常正常的食物摄入量根本弗成能增长脂肪的..
其他类似问题
跑步的相关知识
按默认排序
其他6条回答
...OK吗 还有你的5千米跑多久完成的吗2小时吗吗漫步吗吗吗吗达不到活动力度的.活动=增大年夜消费 节食=削减摄入 吃一顿根本弗成能胖的很明显你措辞不经思虑话不多说你确信你一周保持了3-6的10KM的活动筹划吗你只要保持这个活动量平常正常的食物摄入量根本弗成能增长脂肪的;&gt.给你个参考 5000米25分内完成 10000米 1小时内完成 即可 这是比较低的标准了假如这个你都达不到吗叫什么跑步吗哪怕你跑20千米你用4个小时完成那你不是去减肥的明白吗吗
查看原帖&gt
我很瘦天天跑步会不会更瘦 一和胖和瘦都不是最重要的关键是你的健康若何吗只要能经由过程锤炼保持身材好和没有各类疾病就是成功； 二和跑步有利于
查看原帖&&
3,5千米跑多长时光呢.一般要跑4,5十分钟以上才好. 才18岁.有不敢建议你节食. 照样稍微少吃点吧.保持跑步.
查看原帖&&
减肥也要找到合适本身的办法啊跑步固然是好最起码可以锤炼身材啊或许你试一下其他的活动办法或许会有效呢比如跳绳啦或是慢走啊做些有氧活动
查看原帖&&
我天天俩小时曾经掉落了十斤然后出去吃了一顿又胖回来了就再没减下去。如今我最多跑5千米不到十千米也跑不下来呀。
查看原帖&&
并不是跑步就会瘦啊平常还要留意饮食生活习惯小我卫生等等
查看原帖&&
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁救命啊 每天那么拼命为什么一点不见瘦？那个前辈可以告诉我 跪求到底问题出在哪里_百度知道
救命啊 每天那么拼命为什么一点不见瘦？那个前辈可以告诉我 跪求到底问题出在哪里
哪里不对 我前两天啊 晚饭没吃，我真是快崩溃了啊 ，就吃蔬菜连油多没有放，但是连续着几天 一斤多没瘦，但是为什么就不瘦 请问我的哪里做的不好，我就吃几口的米饭。然后接下来两天家人说不吃晚饭不行，谁能告诉我啊 我真是好郁闷好崩溃的啊 ，我吃完饭我就一直不会座就一直1小时之后就去跑步机上快走50分钟 ，我跑步前和跑步后我多有做热身运动的 跑步之后更是不座 一直等一个小时差不多就去洗澡 之后就上床睡觉的 一切零食 苹果什么的 我多没有吃 ，然后吃一个 苹果，然后在跑步机上面快走50分钟倒是瘦了2斤
合计每天少摄入或减少kcal热量，相当于跑步一小时消耗的热量，饮食中的营养功能比不调整好了，是根本没效果和高反弹率的？再说，如果在家吃的话每少摄入或消耗7500kcal热量相当于掉1磅你体重，至少得6天才能掉一磅体重，社会上就不会出现那么多减肥药和所谓的减肥方法了，你算算你这样不吃和傻练，谁告诉你不吃饭就会瘦的啊，少吃一顿晚饭也瘦不了，不过600~800kcal，再说，这样，就走2小时。任何减肥，最多不过400kcal，少吃一顿晚饭。减肥没你这减的，一点科学谈不上，你以为减肥那么容易呢，要是容易，不合理控制饮食营养，几天能减一斤啊
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
另外，节食运动必须坚持，不是一朝一夕的事情。我只每天晚上练一个小时瑜珈 晚上喝一碗粥，全天喝槐角茶，三个月瘦了10斤，自己很满意了跟自身机体有关系
哎呦 我也是 一直胖呐 最近吃的都不多。
我知道有一个方法，挺管用就是有些伤害身体，在三天里面只吃苹果，喝水，别的什么都不能吃。三天后胃会有些不太好，所以又得喝三天稀饭，，效果很明显
您可能关注的推广
救命啊的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}