第一阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础...
此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等...
此阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的...
一般来说，各省、市均已公布了当年的考试项目，考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习...
中考体育——田径类
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项...
中考体育短跑项目要想取得好成绩，主要有合理正确的技术动作;专项力量能力;速度能力...
800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中...
800米跑是一项耐力运动，影响普通中学女生800米成绩的外在因素，家庭因素...
1000米和800米分别是男、女必考项目，根据规定，每组考生人数在15人左右，不允许有带跑者,考生跑完全程，按秒表记录分...
在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 脚后跟...
中考体育——游泳类
游泳是中考新增加的体育项目，可以是蛙泳，蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种，主要是手部、腿部这两个动作，蛙式又名胸泳。...
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上...
方式与技巧
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复,若先在陆上练习学员会先适应的比较好...
游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身...
游泳的训练主要有持续训练、任意变速训练、间歇性训练、目标设定训练、短冲训练这五种方法，持续训练
游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人...
中考体育——蓝球类
篮球考试过程中出现下列现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球...
篮球运球保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂...
篮球投篮动作有3种：双手胸前投篮，单手肩上投篮，原地跳起单手肩上投篮,投篮动作有3种,双手胸前投篮(女生用法),单手肩上投篮...
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造...
篮球运球和投篮过程中，都需要注意什么才能取得更好的成绩.翻腕压手,方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球),方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当...
每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除...
跳绳练习需摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性,跳绳的技巧,摇绳的主要部位是手腕...
受试者应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作...
立定跳远最好的做法：两脚平等站位、两臂的摆动与呼吸的配合、身体重心前移、蹬摆是关键,对于两脚站法，常被人忽视...
中考体育——仰卧起坐
受试者坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时两肩胛必须触垫。借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除,计时方法：电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩，受试者仰卧于垫上，两腿稍分开...
人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动,做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数，辅助动作练习：通过悬垂举腿和原...
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，双脚国定在垫的仪器上，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，腰部带好专用电子测试腰带。起坐前由测试员用仪器确认受 测试者IC卡，当听到仪器发出“滴—滴滴”提示音受试者即开始起坐。当两肘触及或超过双膝，仪器感应发出一声“滴”提示音...
中考体育——引体向上
单杠引体向上成绩是以中间连续完成的引体次数计取，考生只有一次考试机会。考试从考生双手握杠开始，到双手离杠为结束。考试时，考生要双手正握杠，身体呈静止直臂悬垂。完成一次引体向上，要求两臂向上引体至下腭越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为一次，否则不计次数...
引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻可以选引体向上，若身体超重最好选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。实心球则不同，考试时技术发挥有一定影响。如果选引体向上，而现在只能做几个，考生也不要着急，从现在开始...
无论健美训练还是健身锻炼，还是准备迎接初中体育中考，引体向上都是一个基本练习。它不仅能提高人的力量素质，而且能美化人的肩背，塑造健美的身材。它要 求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力...
受试者考试时应站在起掷线后，不得踩线，必须是原地投掷，不得助跑或垫步。每人投掷三次(连续)，电子仪器自动择...
两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生...
受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表...
随着足球被列入了中考的范围，很多学生为了应对中考，到了周末不仅要进行学业上的复习，还要去找一些空地和操场练球。虽然...
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跳绳属于田径运动吗？
跳绳属于田径运动吗？跳绳和跑步，各自的优势是什么？
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以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”、公路路跑田径或称田径运动是径赛、投掷项目叫“田赛”、竞走和越野跑组成。田径比赛由田赛、径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃
跳绳练协调性，小腿后群肌，跑步练耐力，跟腱
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出门在外也不愁六年级一班举行一分钟跳绳比赛,小芳跳了126下,小华比小芳多跳九分之二.小华比小芳多跳多少下?小跳了多少下?_百度作业帮
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六年级一班举行一分钟跳绳比赛,小芳跳了126下,小华比小芳多跳九分之二.小华比小芳多跳多少下?小跳了多少下?
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