视频: 篮球三步上篮练习 像诺维茨基一样上篮
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篮球三步上篮练习 像诺维茨基一样上篮
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篮球三步上篮练习 像诺维茨基一样上篮
节目制作经营许可证京字670号
京公网安备号
药品服务许可证(京)-经营-教你如何三步上篮
10:58:20 来源：平安健康网
跳投和三步上篮是最基本、最简单的投篮技术，下面简单介绍一下：
　　如何跳投
　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。
　　三步上篮的练习
　　三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手&挑篮&即可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
(实习编辑：李明鑫)
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初学者三步上篮教学方法之我见
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篮球三步上篮教学设计与反思
篮球三步上篮教学设计一、对教学现状和教材分析：&&由于我县大部分农村中小学体育活动场地有限，体育教学器材和体育活动器材严重不足，这就导致部分学校一些体育课程内容将无法教授和开展，但我们作为体育教育教学工作者我们有责任和义务利用现有的场地和器材，并通过多种方式挖掘体育教学资源，认真为学生上好每堂体育课。由于篮球教学所需场地不大，器材便宜易买，同时农村学校的学生也非常喜欢这一项体育运动项目。此运动项目对发展学生的奔跑能力、快速反应能力和身体的灵敏性和弹跳力及耐力等身体素质有其积极的好处。还可以培养学生的集体荣誉感和团结合作拼搏精神，提高学生体育活动的兴趣，培养他们终身体育意识的形成。本节课从学生的兴趣出发，通过教师的教与学生的学有机的结合，同时利用多种灵活的练习方式，让学生体会到篮球运动所带来的快乐，让学生掌握所学动作技能，提高学生体育运动兴趣培养学生终身体育意识。让学生终身受益。篮球运动是一项集体性强，具有较强的对抗性和较浓趣味性的体育运动项目，它能满足青少年身心发展的运动需要，对于培养学生机智、灵活、勇敢顽强、合作精神以及锻炼身体、锻炼意志都具有非常重要的价值和意义。&&三步上篮是篮球技术中的基本技术之一，也是初学者较易掌握，较为实用的技术，对于其它技术的掌握也有衔接作用，掌握了三步上篮技术为篮球的进攻技术奠定一定的基础。本节课的主要内容：三步上篮二．教学目标&&1、学生积极参与运球接力比赛与三步上篮的学习和练习，能在课堂教学活动中，相互合作，自主探究学习。&&2、让学生进一步掌握行进间运球和三步上篮技术，以及三步上篮保护球的方法，发展灵敏与协调能力，提高弹跳力、速度耐力等身体素质。&&3、培养学生认识自身的价值与能力，学会欣赏他人，和团结一致、密切配合的集体主义精神。三、教学重难点&&1、教学重点：&&让学生掌握运球和三步上篮的动作方法、要领，提高学生自主锻炼的意识。运球三步上篮准确的手型及上篮时手型动作的准确性、柔和性和力度2、教学难点：&&（1）提高学生的控球能力和三步上篮的节奏。运球三步上篮时上下肢协调配合和手对球的控制支配能力。&&&（2）培养学生三步上篮时，对篮球的保护意识。四、教学方法策略：&&1、示范、讲解法、观察法几者相结合。&&2、教师演示并启发学生，让学生通过多种方式反复练习，教师并加以指导的教学策略。&&3、在整个教学过程中及时评价学生的学习状况。五、教学过程（一）课堂常规体育委员集合整队，师生问好，检查学生的穿戴情况，宣讲课堂纪律和教学安全，宣布本课内容、教学目标，安排好见习生。（二）准备部分&&熟悉球形的准备活动和分组运球：通过熟悉球性的准备活动的练习和分组运球练习，培养学生的参与意识，调动学生的积极性，激发学习兴趣，并使身体各部位活动起来，为后面的课做好准备。&&（三）基本部分1、往返快速运球接力比赛：让学生行进间往返快速运球接力比赛，通过此比赛，以便培养学生合作互助能力，及集体主义精神，进一步控球方法，提高控球的技能。2、三步上篮学习&&（1）教师示范、讲解三步上篮的动作方法&(一大、二小、三起跳)&&（2）教师讲解三步上篮保护球的重要性，并演示其保护方法。（3）分组练习：A、原地换手运球B、行进间换手变向运球C、三步上篮（4）自由结组练习三步上篮，体会三步上篮技术，培养学生观察能力，让学生学会学习，学会自我评价，为今后的自主探究学习，创造学习培养能力。（5）分层次练习三步上篮&1&运一次球三步上篮&&&2&三分线自己运球三步上篮&3&不同方向运球三步上篮&4&接住球后三步上篮&&（6）练习三步上篮保护球的方法。&&让学生根据自身能力选择不同层次的练习方法进行进行自主练习，让学生相互观摩，相互帮助，互评互学，互纠错，并让学生学会自我评价，进行不同层次练习，激发练习兴趣。分组自我展示练习三步上篮。3、通过自我展示，让学生自我表现能力得到提高，感受运动乐趣。4、教师巡回各组进行指导，与学生交流并鼓励学生。（四）结束部分&&1、放松练习&&在本节课中由于学生跑跳较多，蹬地起跳较猛，接球、运球、拨指等次数较多，因此学生的大小腿及手指手腕和大小臂极易处入疲劳状态，为了消除这几部分肌群的疲劳，故采用抖动四肢、拍、摄四肢等。&&2、课后小结&&3、安排课后练习，宣布下课4、归还器材师生交流学习的心得，让学生自己体会在本节课的学习过程中学到什么，悟出什么道理。最后教师进行以表扬鼓励为主的评价。&
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