我的腿太长了，而且韧带非常硬，很多练腹肌的方法我都做不了，求腿长还有柔韧性不好也能锻炼腹肌方法啊，_百度知道
我的腿太长了，而且韧带非常硬，很多练腹肌的方法我都做不了，求腿长还有柔韧性不好也能锻炼腹肌方法啊，
很多练腹肌的方法我都做不了！我的腿太长了，而且韧带非常硬，感激不尽，求腿长还有柔韧性不好也能锻炼腹肌方法啊
提问者采纳
那就平板支撑，每天坚持一分钟，两个月就会有效果
那不是练手臂的吗？也能同时练腹肌？
那是练腹肌的。。。。 平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
上搜视频，一大把。。根本不需要腿的柔韧性。
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出门在外也不愁请问刀伤至膝盖外侧副韧带断裂该怎么恢复？
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时间： 16:37:11
健康咨询描述：
问题描述:本人在20天前刀伤至左侧膝盖外侧副韧带断裂,当时进行了手术缝合,并打了石膏,卧床15天后取了石膏,并且下地行走和简单抬腿训练,现在左腿肌肉萎缩,膝盖弯曲70度左右,刀伤附近的组织发硬,想问问,以后该怎么恢复,以后会产生什么不良影响?谢谢!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
感谢医生为我快速解答——该
第一次补充提问
有医生建议我用中医草药治疗,请问具体该怎么治疗?
发表于 12:00:46
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帮助网友：8524称赞：45
我建议你选用修复韧带的野生中草药外敷治疗,对身体无副作用,外敷用药治疗七天可以修复接好,肿痛明显减轻,再用药保养15天左右就可以痊愈,韧带修复接好后,弯曲自然可以恢复正常,如果不治愈,弯曲多是受限的,不可能靠锻炼来恢复. 韧带损伤,在没有本质修复前,一定要忌吃牛肉,姜和鸡肉. 多平躺,不能总吊着脚,也不能刻意的去弯曲膝关节,以免韧带断裂加重. 出院最好还是等石膏拆掉以后好.一般2周就可以出来,然后回家修养. 但这与韧带断裂的程度也有关.中药外敷在问清使用方法后完全可以拿回家自己治疗.希望你早日康复.
肌肉萎缩和关节运动辐度小是长期不运动的结果,经过运动锻炼是可以恢复的.不要心急,慢慢锻炼,自然就会康复的,注意不要使伤口感染.
刀伤附近的组织发硬是局部疤痕组织,以后会慢慢软化,
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生活中，普通人的韧带损伤常见于踝关节、膝关节、掌关节、指关节。韧带断裂一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。韧带损伤后应...
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。韧带拉伤，小腿与脚踝不能弯曲，怎么做康复锻炼_百度知道
问:韧带拉伤，小腿与脚踝不能弯曲，怎么做康复锻炼
来自乡镇医院
需要到医院理疗科做红外、艾灸、按摩、热敷、封闭、针灸等治疗，口服活血化瘀中医治疗。平时禁吃辛辣酒等刺激性食物。平时需要适量运动、增强体质。
病情分析：
半月板损伤;一般有针灸,按摩.可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片...
病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，考虑是慢性劳损所致的，是可以吃田七的。
病情分析：你好，这种情况一般考虑是肌肉萎缩的情况，考虑有石膏固定缺乏活动或神经损...
病情分析：
青年男性，半月板及韧带损伤。
指导意见：
你的半月板和韧带都有损伤，...
韧带拉伤拆石膏固定一个月后会出现关节僵硬，可以自己锻炼，多锻炼才会恢复。
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