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关节炎知识概述、预防与保健
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我国有超过1亿的关节炎患者，其中大多数为骨关节炎患者，几乎所有40岁以上的人，凡是承受重量的关节，都会发生变化。您知道什么是关节炎吗？简单的说，关节炎就是以关节痛为主要不适症状的关节病变。&关节炎根据症状和病程可分为两类：急性关节炎起病急，表现为关节红、肿、痛、热，并有活动功能障碍及全身发热等症状；慢性关节炎则主要表现为关节肿、痛、畸形及不同程度的功能障碍。在早期，关节炎的病变仅侵害关节滑膜（如下图所示）；到晚期时，关节软骨及骨质等均可能发生变化甚至破坏，从而给人体带来极大的危害，如关节变形、疼痛，无法行走，甚至造成骨折。&&关节炎有哪些类型？以下三类是导致关节损伤的最常见疾病：&骨关节炎这种疾病的症状体现为正常关节的光滑表面发生磨损，这会导致骨与骨之间发生直接接触，使人感到疼痛和活动不便。骨关节炎的患者主要是年龄超过60岁的人。&类风湿性关节炎系统性疾病，可导致身上的任何一个关节甚至是所有的关节发病。女性风湿性关节炎的发病概率要高于男性，年轻人和老年人都有可能患上风湿性关节炎。与骨关节炎的发病病理不同，风湿性关节炎使关节发生严重的炎症，致使关节遭到损害，人体的免疫系统会破坏起覆盖作用关节囊、起保护作用的软骨和滑膜衬里，引起疼痛、肿胀和关节损伤，并使关节丧失灵活性。&损伤性关节炎由旧外伤导致的关节损坏而引起的，在运动员及青壮年人群中多见。它是第三大最常见的关节炎，可引起关节损伤、疼痛与关节灵活性丧失。&怎么判断是否得了关节炎？关节炎对人体的危害大，那么，怎么及早确诊是否患关节炎呢？一般而言，医生主要通过各种症状以及辅助检查来诊断关节炎。&关节疼痛疾病早期，疼痛往往并不严重，患病关节往往仅表现为酸疼、不适或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后则减轻。关节炎患病早期关节活动一般不受限制，易被忽视而延误就诊。随着病情恶化，疼痛变得更为明显，不同类型的关节炎可表现出不同的疼痛特点。&关节肿胀肿胀是关节炎症进展的结果，肿胀程度一般与关节感染程度成正比。&关节功能障碍炎症发生后，由于关节周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏，可导致关节功能部分或全部丧失。另外，出现上述症状后，可适时地做一些理化检查，如X线、关节穿刺、血生化、血沉检查等，有助于对疾病作出诊断和鉴别诊断。&关节炎对日常生活会造成哪些影响？生命在于运动。关节的主要功能是运动，因此，人们的一举一动都离不开关节。由于关节炎经常会引起关节疼痛和关节灵活性降低，从而影响患者的日常生活，主要包括以下几个方面：&&&如何预防关节炎？除年龄外，引起骨关节炎的危险因素还包括超重、受伤和糖尿病等。应该如何延缓关节功能的退化，从而有效预防骨关节炎呢？&l&&&&&& 控制体重。肥胖不仅诱发其他全身性疾病，同时会使关节所受压力增加，加速关节间软组织的磨损而引发骨关节炎。l&&&&&& 适当参加体育锻炼。强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。l&&&&&& 注意坐姿。长时间坐时，要经常变换坐姿，以避免某个关节长期处于负重状态。l&&&&&& 平衡膳食。少吃油腻、高胆固醇食物，平时多吃水果、蔬菜、谷物、瘦肉l&&&&&& 和高钙食物。l&&&&&& 防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力；改变过量饮酒等生活习惯。&糖尿病患者如何预防关节炎？糖尿病人由于血管硬化神经营养不足等原因，以致神经可能发生变性，导致感觉减退甚至丧失。这时，关节受到损伤，患者却浑然不知，无法通过自我反射来控制运动、休息，由此可能导致更重的关节损伤，引发关节炎。缺乏运动也是糖尿病患者更易患关节炎的重要原因。糖尿病人往往因种种原因不能达到医生推荐的锻炼水平，而因缺乏运动会增加关节炎的危险。&糖尿病人应该如何预防关节炎呢？l&&&&&& 应积极治疗或控制糖尿病；l&&&&&& 坚持锻炼身体，适当节制饮食，多吃蔬菜，少吃动物脂肪，避免发胖；l&&&&&& 注意劳逸结合，努力戒除烟酒等不良嗜好；l&&&&&& 减少肢体的负荷及活动范围，避免创伤和劳损；&营养疗法：糖尿病代谢紊乱可造成各种营养物质缺乏，应适量补充蛋白制剂、多种维生素及微量元素，尤其注意补充活性维生素D、钙剂。&老年人可进行哪些运动保护膝关节？l&&&&&& 膝关节是人体最经常负重的关节，因此，膝关节的关节炎也是老年人最容易患的骨关节炎之一。随着年龄增长，不能因为膝关节会产生退行性变化，而完全停止运动，这是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折，但是锻炼一定要适度，应符合老年人的生理特点。l&&&&&& 避免进行增加骨关节负荷的运动，如登高、太极等。尽量选择冲击力小的温和运动，如散步、游泳、原地活动腰髋或四肢等。l&&&&&& 加强大腿肌肉的锻炼。使肌肉运动协调、肌力增强，有助于减轻关节症状，增强关节周围的力量、耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力。研究表明散步是行之有效的锻炼方式。l&&&&&& 减轻体重、减少关节的损伤和负重。运动加适度减肥有助于减轻膝关节的疼痛和改善运动功能。&注意：根据自身情况，不能一次做完的活动可分阶段完成。如果活动条件受限（如不能到户外活动）或体重超重的患者，也可在室内通过变换体位、伸腰侧身、抬腿举手等方式，使全身关节得到活动，从而达到缓解肢体和关节僵硬的目的。要注意循序渐进，运动方式也可多样化，只要能使全身及四肢“动起来”就好。&有哪些常见的锻炼不利于老年人膝关节的保护？爬山、爬楼梯爬山、爬楼梯很不利于保护膝关节。因为，上山或爬楼梯时膝关节负重，而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。在爬楼梯时，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，从而导致膝关节的疼痛。建议有膝关节病变的老年人应尽量少爬山、爬楼梯，爬山时上山可以步行，同时配带手杖辅助攀登，以减少行进过程中对膝关节的损伤。下山时，如果有缆车最好坐缆车下山。尤其不能提重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。&太极拳打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，这样会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻挫等，这些都会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。因此，打太极拳也要结合老年人的实际情况，如果出现膝关节疼痛的症状，应适可而止。&关节炎患者平常饮食应如何选择？l&&&&&& 如果过去确实因为食用某种食物诱发病症或加重症状，则应该避免食用；l&&&&&& 注意均衡饮食，保证营养全面合理，可选择高蛋白、高维生素和易消化的食物；l&&&&&& 新鲜冰冻鱼类、沙丁鱼油、亚麻籽、青豆、豆腐和橄榄油等能减轻关节症状；l&&&&&& 关节炎很容易合并骨质疏松，因此要注意补钙。要多喝牛奶，但如果喝牛奶后症状反而加重，应立即停止饮用，而改用其他方式补充；l&&&&&& 不要过多吃肥腻食物、海产品及过酸、过咸食品。&七种对关节炎有帮助的食物豆制品：富含大豆异黄酮、维生素Ｅ和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用可以跟牛奶相媲美。甜椒：甜椒的维生素Ｃ含量丰富。此外，甜椒也是维生素Ｂ６和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。香蕉：香蕉中不仅含有丰富的维生素Ｂ６、叶酸和维生素Ｃ，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。虾：虾是维生素Ｄ的主要饮食来源之一。另外，虾还含有维生素Ｃ、铁和维生素Ｂ12等。维生素D对关节有良好的保护作用。绿茶：研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。三文鱼：三文鱼含有丰富的钙、维生素Ｄ和叶酸。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统。奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，此外，奶酪也是维生素Ｂ６和叶酸的重要来源。&骨关节炎的病人如何保健？骨关节炎大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极少数会形成功能障碍。如果已经患了骨关节炎，应采取以下措施以减缓病情的发展：l&&&&&& 对于轻度关节炎或预防关节炎，锻炼有很好的效果，锻炼时应避免高强度、易造成关节损伤的运动，不恰当的运动会导致关节损伤程度加大。l&&&&&& 秋冬季节寒冷潮湿，患者要注意保暖，特别要在关键部位包上护膝或棉布，不要让患处接触凉风。l&&&&&& 体重控制：超过关节本身负荷的额外体重增加了对关节面的压力，因此合理的减轻体重对关节健康是非常有益的。l&&&&&& 骨关节炎急性发作时，要立即休息，特别强调受累关节充分休息。l&&&&&& 避免关节承受压力或过度活动而加重关节软骨磨损。因此少爬很陡的楼梯，少走上下坡路；平时避免机械性损伤，膝关节炎症患者应避免跑步和球类等剧烈体育运动；应尽量纠正不良行走姿势，如驼背等。l&&&&&& 适当限制患病关节活动，不但能缓解关节疼痛，而且能有效防止病症进一步恶化，但不宜长时间卧床休息。一旦关节炎症状消除，应尽快恢复受累关节锻炼，最好在应在有丰富经验的医生指导下进行适宜的锻炼。长时间制动会加重骨钙丢失，肌肉萎缩，促使骨质增生。l&&&&&& 非药物治疗：包括热敷和冷敷可以有效的缓解由关节炎所导致的关节疼痛。非药物治疗只是对缓解关节炎的症状有效，很难彻底根治骨关节炎。&关节炎患者如何进行治疗？药物治疗（包括处方药和非处方药治疗）：骨关节炎的常用药物包括对乙酰氨基酚、非类固醇消炎止痛药等，可以直接涂抹在皮肤上的局部。许多用于治疗骨关节炎的药物都会产生副作用，因此患者必须通过医师充分了解您所使用的药物。&手术治疗：主要针对那些受骨关节炎严重影响并导致正常生活承受巨大痛苦的患者。手术治疗包括全关节置换手术和部分关节置换手术。手术治疗可以彻底根治关节炎，而且植入的人工关节可以维持相当长的时间（10—15年）。在具有丰富临床经验的骨科医生和康复师的相互配合下，再加上你积极锻炼和乐观的心态，关节置换手术得成功率是相当高的，高品质的人工关节产品和医疗技术的发展确保了关节置换手术的成功。手术治疗时，应选择一家合格的医院以及有丰富骨科临床经验的骨科医师，同时手术后的康复锻炼也是手术成功的重要组成部分。
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&&&&14-06-03 00:00
徐医生您好，我妈妈在武夷山市立医院查出股骨头坏死，我想到省立来手术换人工骨头要多少手术费用，谢谢
&&&&wenyyz2haosy&& 00:00
提问：74岁男性腰椎间盘突出，老年人能否手术，效果怎样
所患疾病：
腰椎间盘突出
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：市级医院确诊曾经治疗情况和效果：药物治疗效果不佳想得到怎样的帮助：老年人能否手术，效果怎样
医生回复：&&&&&&&& 00:00
效果满意，可以微创，五天左右下地
&&&&judhm68y-08-18 00:00
提问：半月板损伤，是否要手术
所患疾病：
右腳半月板伴损伤撕裂积液滑膜炎
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：发病时间今年三月份.症状就伸直弯曲都很痛.好像被卡住似的.经磁供诊检查结果外侧盘状半月损伤或撕裂，关节积液，滑膜炎，右股骨外侧髁后方软骨缺损及囊肿。去过浙江温州附属第二医院治过。曾经治疗情况和效果：打了六针还吃药，医生建议如果能好最好不要手术，巳经有三月了可最近每天都会卡住一两次，还是会痛。想得到怎样的帮助：我想问徐大夫照这种症状是否要做关节镜手术，而手术后会有后遗症吗、
医生回复：&&&&&&&& 00:00
还是要选择做关节镜下手术，我这里做一般不用插导尿管，手术时间30分钟，6个小时下地，3天出院，基本没后遗
&&&&Fees122lco&& 00:00
提问：腰椎间盘突出导致腿疼腿麻，不能长时间走路
所患疾病：
腰椎间盘突出
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：以下是CT的检查所见：腰3-4椎间盘向椎体后方突出约25*5mm，硬膜囊受压，双侧神经根未见明显肿胀；腰4-5椎间盘向椎体后方突出约22*6mm，硬膜囊受压，双侧神经根未见明显肿胀.；腰5-骶1椎间盘向椎体后方突出约21*3mm，硬膜囊受压，硬膜前间隙变窄，双侧神经根未见明显肿胀。定位像示腰椎生理曲度存在，各椎间隙无变窄。腰椎骨质可见增生硬化。黄韧带不厚，骨性椎管未见狭窄。椎后小关节骨质轻度增生；双侧腰大肌形态密度自然。曾经治疗情况和效果：吃了很多中药，贴了药膏，摸了药油，都没效果。腿不能长时间站立与走动，坐着不会疼。腿会疼会麻。五年患病那时候身体歪了，吃中药好了，去年开始腿疼腿麻至今未见好转想得到怎样的帮助：分析我应该如何治疗？如果要手术应该用什么样的手术？微创可以吗？术后治愈效果如何？叩谢！如果去你们医院就医，是不是要排很久，因为我是外地的。要是找您治疗，您能帮安排一下吗？
医生回复：&&&&&&&& 00:00
还是手术效果好，会根治。尽量照顾早做
&&&&fshzfmxx-08-21 00:00
提问：腰椎术后三年原位复发可以做微创手术吗
所患疾病：
腰椎间盘突出
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：一个月前两边大腿痛伴右边腿无力磁共振诊断l4/5椎间隙狭窄l4/5椎间盘向右后突出12mm大部分进入l5椎体右后方硬膜囊及左右侧神经根受压 骨性椎管未见狭窄 脊髓内未见异常信号 在市二医院就诊曾经治疗情况和效果：医生建议再手术想得到怎样的帮助：请问可以做微创吗
医生回复：&&&&&&&& 00:00
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患者 5178912 给留言
徐医生您好，我妈妈在武夷山市立医院查出股骨头坏死，我想到省立来手术换人工骨头要多...
患者 wenyyz2haosy 给留言
提问：74岁男性腰椎间盘突出，老年人能否手术，效果怎样
患者 judhm68y2003 给留言
提问：半月板损伤，是否要手术
所患疾病：
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北京市朝阳区建华南路17号三层307室 公司总机：010－691278长春气温骤降 汽车控电脑控小心控出关节痛
02:20　来源:
编辑：实习编辑
核心提示：这几天，长春气温骤降，进入了冬季的节奏。东北的冬季天寒地冻、昼夜温差大，是许多疾病的高发季。今日起，本报推出“冬日门诊观察”系列报道，让您了解冬季多发病，做好预防，战胜疾病。
声明：凡注来源“新文化网”字样的稿件，未经新文化报书面授权不得以任何方式转载，已授权转载的须注明来源为“新文化网”。
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关键词：关节炎 汽车控 电脑控
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腿疼长时间不好是骨关节炎吗？
来自江苏省 南京市
医生你好，我腿疼了很长时间，不能经常做运动，朋友说可能是骨关节炎，我吃了很多的药，但是都没有好转，想问一下这样的情况是不是骨关节炎？应该怎么治疗？
希望解决的问题：
腿疼长时间不好是骨关节炎吗？应该吃什么药？
百姓健康网 33247 位专家为您在线解答
病情分析：
您好，你的情况考虑为骨关节炎，可以服用硫酸氨基葡萄糖胶囊及骨肽片。关节内还需要注射玻璃酸钠注射液才能减轻疼痛，平时不要进行劳动，加强理疗，避免跪着、蹲着及久站。
你还可以输入个255字
其他回答(3)
病情分析：
膝关节疼痛，可以确定是膝关节骨性关节炎，这是膝关节退变性疾病，如果严重可以膝关节置换，保守治疗可以理疗，用点非甾体类镇痛药。
病情分析：
骨关节炎是人体常见的退行性病变，多数在劳累、受凉、扭伤后都会加重病情。建议平时要减少活动量，注意保暖，可以尝试一些活血止痛的中药来在治疗这个病。
病情分析：
腿疼是大腿疼还是膝关节痛还是髋关节痛？目前多大年龄？
意见建议：
建议做X片、核磁共振检查明确诊断，根据检查结果再判断如何治疗
百姓导医台 骨关节炎
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主任中医师
副主任医师
副主任医师
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1231位患者正在咨询好久没跑步了，昨晚跑了半个小时，今天腿开始疼了，明天还要学车，有什么方法解决一下吗？今晚还想去跑会_百度知道
好久没跑步了，昨晚跑了半个小时，今天腿开始疼了，明天还要学车，有什么方法解决一下吗？今晚还想去跑会
可以吗，明天还要学车？今晚还想去跑会，有什么方法解决一下吗好久没跑步了，昨晚跑了半个小时，今天腿开始疼了
提问者采纳
你可以多压腿，你腿里面细胞产生的乳酸没有及时化解，突然剧烈运动导致的这是属于长期没有运动
我站站走动走动，有帮助吗
最好是多压腿，
好的，谢谢
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他23条回答
那样腿会更疼，不要泡澡，跑步之后不要泡脚，跑步之前做做拉伸运动坚持几天就好了
需要持久战.跑一天.休一天.那样身上会到处疼.刚起步跑.跑慢点.一天加一点.这样坚持下来就好了。
忍着就好，那是因为你跑完了直接坐，要是实在不行你就找人帮你踩踩腿，能强一点
我今天一直坐着好呢，还是多站站，活动下腿好呢？
多抻抻腿，压压腿
越是不懂越是疼
突然间的运动肌肉会酸疼，导致后续的几天腿部不适，所以运动前先活动筋骨在开始跑步，完了之后热水泡脚热水敷腿，缓解酸疼疲劳。运动是要天天坚持的。偶尔一下的就会不舒服的，坚持吧!
今天我是一直坐着好呢，还是轻微的活动下，走走路，站站好呢？
我知道今天肯定还是酸疼的，就像其他朋友说的还是要忍一忍，所以要稍微动一动，学完车就写来慢慢的走一走，晚上跑步的时候切记先活动筋骨在开始慢走然后加快在加快，在开始慢跑，要有个过程的，不然伤到筋骨或者肌肉就真的得躺着了，祝你生活愉快，天天健康。
可以继续，过几天腿就不疼了，由于你长期没锻练，一下适应不了。
跑步前要拉伸韧带，做热身运动。
今天我应该一直坐着呢，还是多走走站站好呢
按摩肌肉，捶捶疼痛的地方。晚上泡个热水脚。
跑步时间减短，慢慢适应再加长时间
人长时间不锻炼就这样，没事的，运动上了就不疼了
你可以跑的距离短一点
做好准备运动在跑
连续跑几天就不疼了
你可以慢跑，快要停的时候慢慢的走几步，不能立马停
多做热身运动
坚持跑就好了
可以，跑几天就不会痛了
坚持两天就没事了
可以，慢跑一下。
可以的，适应就好了
腿会受伤的
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