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人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
1、早晨一觉醒来
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怎么塑形才能事半功倍？当然是在正确的时间做正确的事儿，减肥塑形均同此理，下边就为你整理了身体各个部位塑形的黄金时刻，丰胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀，一切变的再简单不过，前凸后翘不再遥远！
1. 利用睡眠前[]
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想要减肥又控制不了食欲，这是大多数女性最纠结的难题。其实，只要你选对食物，越吃越瘦就不再是梦！下面给你推荐9种健康减肥食品，让你轻松吃出苗条好身材！
你知道吗，1个葡萄柚就能为你提供每天纤维[]
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清晨。空腹静坐冥想5&10分钟。
准备工作：
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
首先快速喝2&3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
一、摩天式
两腿分开[]
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也许你正在喝咖啡的时候打开这个页面，也许你仅仅是道听途说，喝咖啡瘦身的诸多好处，但是你也许并不知道怎样喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告诉你OL的瘦身咖啡终极贴，看后立即开始操作吧！
上班时间：咖啡瘦身的最佳时间
午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖[]
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要减肥，想知道超低价最强效的减肥方法？那就是保鲜膜加粗盐减肥法，只有5元就可以轻松瘦身，挑战美瘦极限，快跟我们一起来体验一下吧。买来的盐用不了？别担心，几招教你用盐有道！
知识点：粗盐，保鲜膜，瘦力为何?
粗盐：按摩粗盐可以有效排出体内多余水分，并促进皮肤[]
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科学家研究发现， 同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：
甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重
乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥
来源：太平洋女性
很多女人都为小腹发胖愁眉不展，腹部过于肥胖不但会引发便秘，还有可能成为心脏病、高血压，甚至中风的&杀手&。著名主持人李静在自己的节目中给大家介绍了如何告别&小腹婆&的秘诀，就是早上起来要喝两种&水&。
性感的腰腹是每个女生的[]
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食物搭配，你了解多少呢？实际上，有些食物单个看没有任何营养上的缺失，但一旦与其他食物搭配，说不定会起到不小的&毁容&效果。
关于食物，女人们都能了解一点常识性的东西，诸如哪些吃了增白，哪些吃了变肥，哪些吃了沉淀色素长斑&&不过关于如[]
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洗完澡5分钟内，一定要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩，就能塑造窈窕曲线。不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，现在就来告诉大家！
消除手臂上赘肉
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身[]
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对大部分白领女性来说，一周的劳累工作之后，周末只想在家里好好休息一下。减肥神马的激情会大大降低，简直是“心有余力不足”。下面的几种床上减肥方法，最适合懒女人。
一、全身伸展运动
而刚从睡眠状态中醒来，[]
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你真的想&戒肥&?我们希望你恪守&八戒&21天!为什么是21天呢?因为众多科学研究表明一个人要想养成一种习惯，21天是一个坎，如果这个坎能够越过，那么你的习惯就养成了。当然，这里所说的&21天&，是连续的。即使你在第20天&破戒&rdqu[]
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有人爱吃素菜，但是长期吃又会导致营养不良；有人爱吃荤菜，但又怕胖，有没有两全其美的法子？从营养学上讲，荤素搭配有互补性，而从中医保健角度来看，合理的荤素搭配还能加强食疗功效。
几款荤素“黄金搭档”[]
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女性的饮食美容，在不同年龄段应针对不同情况，那怎样区分在不同的年龄段食用不同的食物，这样达到的效果最好呢？
15~25岁这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此，要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄[]
来源：39健康
要减肥，想知道超低价最强效的减肥方法？那就是保鲜膜加粗盐减肥法，只有5元就可以轻松瘦身，挑战美瘦极限，快跟我们一起来体验一下吧。抢来的盐用不了？别担心，几招教你用盐有道！
知识点：粗盐，保鲜膜，瘦力为何？
粗盐：按摩粗盐可以有效排出体内多余水分，并促进皮肤[]
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甜点对每个减肥的MM来说是个可怕的东西，因为在她们的眼里，吃甜点就等于摧毁身材，可是她们却不知道，其实吃甜点也能补发胖，也能拥有苗条的身材哦！跟小编一起去享受美食吧！
第一类：蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味[]
来源：39健康
水果的好处，似乎说都说不完：可以美容养颜，帮助消化，补充身体所需营养。许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过&滋补&。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗-为你揭开水果减肥美容的&八大偏方&的真相。
来源：齐鲁网
绿茶是减肥茶之一，因为他不仅有排毒，更有助于刮脂，是排毒减肥的好产品。关于绿茶减肥有很多学问，其中泡茶就是最大的，那么怎样泡绿茶有助于减肥呢？下面小编就交给大家五种泡绿茶的瘦身方法。
绿茶瘦身之一
A绿茶1公克、大黄半钱。
B作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。[]
来源：39健康网
早晨起来，经过一夜肚子有点饿了，应该吃什么健康而不会发胖呢？这些是怕胖的美眉比较关注的问题。
早上吃水果真的能瘦吗？
水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自[]
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什么是低卡食物？
一些营养师指出，低卡食物并没有明确的定义或标准，是相对而言的。最简单的区别方法，就是取两种类似的食物来进行比较。在低卡食物的食材选取方面，可以在平日的饮食当中，增加热量较低的蔬菜、菇类等食物的摄取量；还有魔芋等，这些几乎完全没有热量的食[]
来源：yoka时尚网
如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途还是很光明的。
从糖分的减肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望：您喜欢吃鱼。鱼类是减[]
来源：39健康
饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。想知道怎么瘦就赶紧往下看吧。
30分钟很重要
与专门拿出时间运动减肥相比，千万别小看日常生活中的热量消耗。最[]
来源：39健康
豆类食品富含纤维素，是绝佳的减肥食品。但是哪种豆豆才是能减肥的？怎样吃豆豆才能减肥呢？现在让小编告诉你。
豆的营养价值
民间有&每天吃豆三钱，何须服药连年&的谚语，意思是说如果人们每天都吃点豆类食品，不仅能够远离疾病的困扰，还可辅助治疗一些疾病[]
来源：39健康
需要减肥的mm都知道控制饮食很重要，但是如何让自己怎么吃都不发胖呢？小编带你见识一下洋葱减肥法吧。
洋葱的营养成分和热量
洋葱为百合科草本植物，二年生或多年生植物，是一种很普通的廉价家常菜。原产亚洲西部，在我国各地均有栽培，四季都有供应。根据其皮色可分为白[]
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你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？ 现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的美丽做足准备！
吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦!橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥!想做瘦美人的你快来看[]
来源：39健康网
许多人以为吃水果可以减肥，其实并非如此。苹果、梨子尽管都是低热卡水果，但一个梨将近半斤重，不知不觉就可能超量了。[]
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夏季天气燥热，体内的毒素也更容易积累，而毒素正是女性减肥的大敌。不妨试试以下的8大排毒减肥法，帮你排出毒素，让你成功瘦下来，做个清清爽爽的&轻&美人。
1、粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体[]
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薄荷是夏季解暑的清凉剂，而且还有很好的减肥效果。今天，小编就为你打造一份薄荷快速减肥食谱，给你带来一场清凉的瘦身风，只要10天就可以轻松瘦掉7斤。
瘦身薄荷优点全揭发
1、燃烧脂肪
所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减[]
来源：39健康
不知你是否注意到，新一届日本众议院中创历史新高的54名美女议员们，除了明亮的笑脸和自信的谈吐外，身姿都相当婀娜，几乎没有一个胖子。
调查显示，日本是全世界肥胖率最低的国家之一，日本女性的肥胖率远远低于其他国家女性。而一年前美国北卡罗莱纳大学营养学教授巴里波[]
来源：39健康
&月经不调&门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行&葡萄柚减肥法&。
结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗;第二个月情况类[]
来源：太平洋女性网
缩脸功1：盐水敷眼
急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。
原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。
提醒：热敷之前先试一[]
来源：齐鲁网
爱美女性都渴望拥有苗条完美的身材，为此还不惜节食减肥。其实，并不是所有的食物都是窈窕的禁品。有的食物不仅不会让你变胖，还有助于减肥。下面，就为你列举6大局部减肥食品冠军榜，让你健康减肥，拥有完美的身材。
1、瘦脸冠军&&西芹
西芹中的纤维含量相当[]
来源：人民网
想拥有完美身材，又苦于没有时间锻炼身体。还在犹豫什么，日常的一些小动作就可以就能让你塑造出完美身形。[]
来源：39健康
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢[]
来源：39健康网
要想给腰围瘦身，只靠一时兴起的偶尔锻炼，显然是不足够的。对于腰部这个最容易囤积脂肪的肥胖“重灾区”，除了锻炼，还需要注意饮食、生活习惯，才能达到“给力”的结果。[]
来源： 太平洋女性网
想要在夏季到来之际，穿上可爱漂亮的衣服，显示苗条的身段么？那么下面的10个夏季紧急瘦腰收腹绝招，对于美丽又漂亮的MM来说不能不知道哦！ []
来源：39健康网社区
胖胖的脸虽然温婉，但瘦瘦的脸更是上境，到了今天，文静秀丽的鹅蛋脸，纤巧玲珑的瓜子脸成为时尚。因为美本身需要精致，“瘦脸术”整形是在本身完好的脸上做修整。[]
来源：雅虎健康
吃美食，减肥的同时还能丰胸？这看似不可能的“传说”其实存在，关键就在你怎么吃、吃什么，不少MM钟爱的酸奶其实就是这样一种神奇的食物。[]
来源：大河健康报
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象。[]
来源：齐鲁网
风靡健身课堂的肚皮舞，不但性感无双，而且还能瘦出柔软又有力的小蛮腰，跳跳舞，陶冶情操，还能减肥，不易反弹，这等好事儿，快来跟我们的专业教练学一下吧~[]
来源：齐鲁网
不知从什么时候起，静脉曲张袜成了瘦腿的&传奇&，不节食、不运动，即使睡觉也能神奇瘦腿&&比起减肥药来，它似乎显得廉价又安全。可很多MM可能不知道，静脉曲张袜其实是医疗器械的一种，那健康人能24小时用这种&医疗器械&来[]
来源：雅虎健康
OL们长期做在办公桌前伏案工作，最容易造成股关节突出，腿部脂肪堆积了。下面，小编教你一套最简单有效的瘦腿操，只要每天练习几分钟，就可以让你立刻从象腿中解脱出来。[]
来源：太平洋女性网
小腹突出、赘肉积聚是众多女性都会遇到的问题，但是这又很难才能减掉。那么今天小编推荐给你七个有效收腹的减方法，不用拼命做运动，不用拼命节食，你也能轻松瘦下腰腹。[]
来源：齐鲁网
没时间等水肿慢消没关系，晨起20分钟，利用排水塑型的按摩和化妆技巧，马上内缩一个size，9am就有2pm的紧颜小脸，不用消肿缓冲期![]
来源：齐鲁网
健身中心的普拉提教程不错，健康减肥很有效，可是课程费太贵？别着急，这个视频里教给您如何在家里练普拉提，炎炎夏日，秀出你的修长美腿！[]
来源：39健康网
你的性格怎样将决定你会坚持什么样的瘦身计划。
一、保守型&&认真慎重，但免疫力低下
体内性格：做事循规蹈矩，事先总会充分准备，以防犯错；神经时刻保持紧张状态，因此经常感到精神压力大，代谢下降。这类人由于体内消化酶少，一次不能吃太多以防[]
来源：扬子晚报
初夏是个令人愉快的时节，但是有些男性却感到尴尬。近日南医大二附院整形美容外科接诊了多例男性乳腺异常发育患者，多为肥胖人群。[]
来源：齐鲁网
每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。[]
来源：广州日报
号称“中国第一胖”的重庆市大足县男子梁用昨天开始在广州暨南大学附属暨华医院进行检查。[]
来源：家庭保健报
有一类女性肩背部较宽，腰部和臀部却相对较窄，这种体型的女性锻炼时，重点应放在下半身的练习上。[]
来源：大河网-大河健康报
说起戒烟后发胖，这是很多成功戒烟的朋友遇到的一个共性问题。[]
来源：长江日报
胖小伙张强(化名)近期减肥成功，而之前因肥胖导致增大的乳房却因体重骤减而松弛下垂，以至到达肚脐两旁。他不得不进行手术矫正，切除巨乳。[]
来源：健康网
最新研究表明，保持健康体重或减去大肚腩是避免老年脑力衰退的最佳方式。[]
来源：齐鲁网
最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。看看女星们的瘦腰秘诀吧!减肥就这么简单!
一、萧美人的呼拉圈法
萧美人的呼拉圈法
1、 摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的[]
来源：齐鲁网
产女后一直因心宽体胖而羞于见人的李湘12月7日高调亮相湖南卫视跨年晚会启动仪式，与老搭档汪涵上演了一出&涵湘会&。减肥成功后的她风采不减当年，信手拈来地与汪涵一唱一和便已搞热整个仪式的气氛。据观察，李湘的确比去年亮相湖南卫视深圳跨年晚会的时候要瘦了[]
来源：齐鲁网
方法描述：
所谓按摩减肥是通过按摩脂肪堆积部位，经过按摩师的反复的揉搓、挂擦等手法作用于肥胖部位，使它经常&处于柔软而且容易燃烧的状态&。
科学盘点：
按摩能疏活经络，可能达到理顺气血、调整内脏平衡的效果而间接地抑制食欲，或改善脂肪、肌肉的代谢[]
来源：齐鲁网
萧亚轩在介绍最爱的塑身方式时说：随时随地，你都可以用Pilates来放松心灵、锻炼身型。
动一动腹肌，深呼吸一下，跟&小腹婆&说BYE BYE!
1. 仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维[]
来源：齐鲁网
减肥一定要节食或疯狂运动吗？你有没有想过之所以会发胖是因为你的生活习惯不好所致。震惊了吧！到底是什么坏习惯让你变得越来越胖了呢？今天小编就告诉你这5个坏习惯是什么，只要你戒掉它们，肥肉再也不会来纠缠你了。
坏习惯一：不吃早餐
许多MM以为不吃早餐可以减少热量[]
来源：齐鲁网
1、增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。
来自翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟开怀大笑[]
来源：齐鲁网
张柏芝自打生了二儿子Quintus(谢振南)，便积极铺路复出。经过考虑后，她现已接拍黄百鸣导演的贺岁片《最强喜事》。据《香港周刊》报道，除此片外，张柏芝还接了其他4部电影，每部片酬都高达800万元人民币。
日前，前去探班的记者感慨，在片场的张柏芝丝毫没有当妈妈之后的&l[]
来源：太平洋女性网
普拉提运动越来越受爱美女性的欢迎了，通过她不仅可以改善你的姿势，还可以塑造优美的体形。即使你对它不怎么了解，你也可以从简单的动作开始做起。坚持普拉提，塑造完美身材！
此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。
A 站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，[]
来源：新华网
夏季严酷高温，不仅要保护好自己的皮肤还要注意身体的保养，如何养生是夏季考验女人的又一难题。[]
来源：人民网
很多人都知道“减肥并不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少”。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。教你性感美腿温水泡出来[]
来源：39健康
中医对于肥胖的认识早有记载，发生原因多与&湿、痰、虚&有关。中医根据成因把肥胖分为以下几类：
1. 腹型肥胖：因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向。
2. 虚胖：因肾功能太强或太弱引起，多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。
3. 脂肪型肥胖：因血气过盛引起[]
来源：齐鲁网
夏天要到了，衣服开始单薄，但人苗条的速度似乎比不上气温上升的迅速，发愁怎么穿衣服？别着急，这里小编细细教你该怎么搭配，保证你用美丽的心情新鲜出门！[]
来源：齐鲁网综合
邓斯特意外爆冷，戛纳封后，其实这位有着个性美的女星演技从小变得到了磨脸，吸血鬼中唯一的小小女主角便是由她扮演，她的身材也是百里挑一。[]
来源：雅虎健康
无论你是铁杆电视迷，或是马拉松运动员。越来越多的证据表明长久处于坐姿对心脏健康有害。更加糟糕的是，这种伤害用仅仅30分钟的运动是很难复原的。那么，我们该怎么做呢？[]
来源：全球医院网
女人都想要挺拔的胸部，有用各种丰乳霜的，有做整形的……可是费了不少劲，收效也并不都好[]
来源：新浪健康
裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。[]
来源：太平洋女性网
台湾网络热传的「骗自己减肥法」，它串连了中外减肥书作者和网友共同创作，有些网友特别亲自实验后，二周瘦了四到八斤，证实「骗自己」真的可以减肥。[]
来源：健康时报
咏春白鹤拳研究者郑一军说，咏春拳的鼻祖是女性，叫方七娘。[]
来源：雅虎健康
很多人都想成为瘦美人，但其实瘦美人也不见得是健康美丽的目标。女人过瘦其实坏处也有不少。[]
来源：雅虎
有小肚腩是不是你一直的一块心病呢?想瘦下来，又怕需要大量强度大的运动吧?不用怕，下面就教给你最简单的运动方法，让小肚腩不知不觉消失哦。赶快来试试吧!
自然站立双手交叉
自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸部完全打开，[]
来源：雅虎
夏日将至，你的mini裙、超短裤准备好了吗?什么!不敢穿，因为大腿太粗?难道你就能忍受对着一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地?下面由小编为大家介绍5个实用招数，让你的大腿迅速瘦一圈，让你想穿什么，就穿什么!
以下的5个实用瘦腿招式，只要坚持每天练习20分钟，就能快速[]
来源：齐鲁网
说到运动减肥，大家应该很熟悉这个概念吧，有氧运动，有氧运动的项目有很多，单车，跑步机，瑜伽等等，每种运动的强度差异很大，不过比之于运动强度，有氧运动更注重的是坚持，必须坚持45分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的。
你可以选择在家里运动，做一些简单的原地跑、仰卧[]
来源：齐鲁网
本来是事业如是中天的美女英文主播，却听信朋友劝说，服用减肥药，没瘦不要紧，竟然还爆肥33公斤，丢了工作不说，健康也堪忧，原来她也很苗条啊！[]
来源：雅虎健康
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？[]
来源：齐鲁晚报
　　近日，国家药监局正式叫停曲美等10余种含有西布曲明的减肥药，西布曲明可能增加严重心血管风险。这把许多曾服药减肥的人吓了一大跳。那么，减肥药究竟都含有什么成分，对身体还有什么伤害呢？[]
来源：爱美网
长久坐在办公室，你的腰腹是不是早已堆满了讨人厌的赘肉呢?想要快速的赶走腰腹赘肉，我们首先要从饮食和运动做起。小编这就介绍一些有效的方法个你，助你早日赶走腰腹赘肉。
腰腹肥胖有哪些危害?
首先，腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘，因为排便时[]
来源：齐鲁网
越睡越懒越懒越胖会导致智力下降
“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢?”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，[]
来源：39健康网社区
对于肥胖，一些有趣的研究可能你从没有听说过，如肥胖可以被传染，耳朵感染可使变胖几率增大等等。以下就是美国科学家得出的最新关于体重的10项有趣说法。
1.肥胖多数是基因惹祸
科学家在一种肥胖的老鼠身上第一次[]
来源：齐鲁网
世界癌症研究基金会近日公布的一项最新研究成果显示：肥胖与癌症的关系比人们通常所知的更为密切，食管癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌6种癌症的发生受肥胖影响最大；小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、结缔组织肿瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一[]
来源：齐鲁网
肥胖常被夸为&发福&。在食不果腹的年代，肥胖似乎是荣华富贵的表现。然而，&发福&并非真福分，它隐藏着不利于健康的&祸机&。研究证实，肥胖不仅增加罹患糖尿病、高血压、心脏病的风险，肥胖还会增加罹患癌症的风险。
肥胖将成致癌首因[]
来源：齐鲁网
减肥是防治糖尿病的另一个关键因素。肥胖的病友必须在医生的指导下减肥，增加体力活动，消耗热量，务必使自己的体重达标。在查出这些病之前，肥胖已伴随我有五六年了。虽然我知道胖人疾病多、胖人寿命短等医家格言，但我以为，像我这种在凭票证供应年代胖起来的人，吃的大都[]
来源：齐鲁网
胰腺癌，一个在20年前听来还略有些陌生的名词，如今却正以它的高死亡率和低存活期不断引起医生和患者的关注。
近年来，我国胰腺癌发病迅猛增长，在北京、上海、天津等大城市，其发病率在20年间增长了约4倍，成为男、女主要高发癌症。据天津市肿瘤医院胰腺肿瘤科主任郝继辉介[]
来源：齐鲁网
肥胖是多病祸首肥胖始终把自己打扮成美丽、富态的化身，但从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖虽然本身并不致命，但由肥胖所带来的一连串并发症(糖尿病、冠心病、高血压、代谢异常、脑血管病、胆石症、某些癌肿等)却是要命的。说肥胖&借刀杀人&一[]
来源：齐鲁网
营养过剩现在的家庭也好，小孩子也好，都是容易摄取一些高热量的食物，如油炸食物、 高蛋白 高热量的食物，而另外一类膳食纤维含量较少，这样长期积累下来营养过剩就容易引起肥胖。
有调查显示，单纯性肥胖儿童的血脂明显偏高，中重度肥胖儿童高血压发病率为30％，而重度肥[]
来源：齐鲁网
虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些&减肥食品&，到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢?原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品，其实是我们减肥的最大克星。就让我们一一把它们&揪&出来吧。
来源：齐鲁网
根据法国研究人员的最新研究显示，腰围过粗可能会损伤人的肺部功能；这项研究说明与腹部脂肪堆积有关的健康问题正有所增加。
来自法国的研究人员发现，在不考虑全身肥胖和吸烟等影响肺部其他复杂因素的情况之下，腰围过粗与肺部功能的下降也有着密切的关系。根据来自巴黎调[]
来源：齐鲁网
据2008年北京市托幼园所儿童定期健康体检监测，以及2007年和2008年度北京市监测点学校的体质监测统计，北京市3到6岁儿童当中肥胖率为5.64%，其中城区儿童为5.55%，郊区儿童为5.84%；小学阶段的肥胖率为18.81%，城区小学生为20.17%，郊区小学生为17.89%。
另据首都儿科研究[]
来源：齐鲁网
粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。
当我们进行饮食减肥时，将两种或以上的粗粮一起烹调，它们的营养物质也会增加哦！特备是其中的钙与镁等矿物质，是调整自主神经不可缺少的成分哦！
红薯同样富含食物纤维，而[]
来源：人民网
现在的各种减肥药品，减肥方法大行其道。如何在健康养生中的生活方式中达到减肥的效果呢?养成吃饭的好习惯，让你边吃边瘦[]
来源：39健康
以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得[]
来源：雅虎健康社区
如何减肥是大部分女人的苦恼，美国健身学家告诫说，尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但以下四个“时期”特别容易发胖。[]
来源：21CN健康
要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。[]
来源：雅虎健康
不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。
(1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪&绝缘&，[]
来源：39健康网
仰卧起坐，一种众所周知的健身方式。做得正确的话，仰卧起坐既可增强腹部肌肉，亦可有保护背部和改善体态的效果。但如果进行不当，不但是浪费时间，甚至有害无益。[]
来源：新浪健康
据英国《每日邮报》5月18日报道，虽然随着胎儿的发育，孕妇体重日益自然增加，但是患有孕期肥胖症的妇女人数近20年来翻了一倍。[]
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夏季到来，减肥也就成了头等大事。想要瘦出S曲线？那就要选择对的减肥方法了。下面，小编告诉你健康减肥的8大黄金法则，让你轻松夏季减肥大战役哦！[]
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与每天平均能睡上7个小时的女性相比，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重足足多了15公斤。[]
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如果你要想保持苗条身材，最好保持充足睡眠，不要熬夜。这是美国和瑞典两项独立研究的最新发现。[]
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日前，国际生命科学学会中国肥胖问题工作组的一项涉及京沪穗三市的调查显示，减肥人群普遍存在四个误区。[]
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同样是肥胖症，有些人减肥成功了，而有些人却以失败告终，这是为什么？一般有以下10种情况。只要避开这些原因，你就可以轻松瘦下来了哦。[]
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减肥，是每个女性都关心的话题。但是，错误的减肥方法会让你的瘦身大失效。下面，小编来教你如何减肥，远离错误的减肥法，就能轻松获得立竿见影的瘦身效果哦！
失败减肥法一：采用极端减肥法
过度节食、催吐法、服用利尿剂等等都是非常极端且危险的减肥方法。苗条身材是所[]}