【练腹肌第二天肚子酸疼还要坚持吗？】-突袭网
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解决方案1： 如果想练出腹肌，就必须要坚持！这是你太缺乏锻炼的原因。只要坚持，一星期之后，这种酸痛的感觉自然会消失。解决方案2： 坚持几天就好了 解决方案3： 要坚持 可以减少运动量解决方案4： 坚持 解决方案5： 运动量一开始不要太大，持之以恒的练，越到后面运动量慢慢增加解决方案6： 一个部位，如果没有经常锻炼那个部位肌肉强度不大，一旦锻炼的话，体内就会自然分泌过多的乳酸，乳酸堆积多了人就会感觉那里酸，胀，疼！解决方案7： 需要坚持，但运动量适当控制在自己能承受的范围内，等过了这几天运动开就没事了。解决方案8： 可能是突然锻炼，运动强度大导致的后果，建议你稍稍休息两天，降低运动强度，就是一次少练几组&，然后过几天多做几个，过几天多做几个，一点一点增加，别听他们胡扯，说什么坚持，万一是肌肉拉伤，再做下去就毁了。望采纳解决方案9： 坚持就是胜利，哈哈，你这种现象很正常啊，我以前就是，疼死了都，现在没事了解决方案10： 当然要坚持，不能半途而废，时间长了就不会酸痛了解决方案11： 要坚持解决方案12： 要继续，肌肉算疼是因为自身机体生成了乳酸，主要是缺乏运动造成的。只要每天坚持锻炼就不会疼了。解决方案13： 肯定要继续坚持解决方案14： 当然要继续了！
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答：因为你太少运动了，所以你一下腹部就做激烈运动 当然会痛，然后建议不要停，继续===========================================答：我第一天开始练俯卧撑，做了20多个，第二天却做了十几个，并且肚子也很疼，可我没放弃，继续做，现在可以做60个左右===========================================答：腹肌练一天休一天或一天不休才能出效果，腹肌和肱二头肌三角肌啥的不同，需要经常锻炼刺激，疼可能是因为你长期不运动运动量突然加大身体不适应，坚持坚持，就好了===========================================答：练腹肌时，你可能太用力了，肌肉拉伤，不要继续在做了，休息几天，等没有痛感的时候再做===========================================问：如题答：应该继续坚强，但可以减少强度，过几天就会慢慢适应了，锻炼就是贵在坚持．===========================================问：如题答：连腹肌必须每天坚持不能断===========================================问：我不知道有没有锻炼过量 昨天做了三组，每组40个，中间隔一分钟 算不算...答：很高兴为你解答~~ 正常，这种酸痛现象基本人人在突然锻炼都会出现。 关于是否继续锻炼，只要不是肌肉拉伤就可以据需锻炼， 而你的酸痛不是肌肉拉伤，而只是乳酸堆积导致的，可以采用热毛巾敷一下，再配合按摩的方式缓解。 腹肌是人体的核心肌肉...===========================================问：为什么我刚开始的前2天 练腹肌 练完的第二天我还感觉腹部酸疼，这俩天练...答：身体已经适应了运动强度，可以逐渐增加运动量，或逐渐增加锻炼力度。。===========================================问：谢谢答：我第一天开始练俯卧撑，做了20多个，第二天却做了十几个，并且肚子也很疼，可我没放弃，继续做，现在可以做60个左右===========================================如果想练出腹肌,就必须要坚持!这是你太缺乏锻炼的原因。只要坚持,一星期之后,这种酸痛的感觉自然会消失。===========================================突然运动对某个部位的肌肉进行刺激肌肉就会产生乳酸也就是你感觉到的疼痛,一般情况下5天左右就可基本消除适应,最好休息2天在锻炼,等肌肉适应后可每天坚持锻炼,但停止...===========================================当然要继续下去了,刚开始练得时候都会有这个阶段的,主要是你在练完腹肌后,要注意放松,拉伸下腹部的肌肉,这样对腹肌好,容易成型。如果现在不练等不疼了再练,你在练的时候...===========================================把乳酸带走!积极做有氧运动慢跑放松,晚上洗个热(温)水澡!不要因为酸痛而不动,这只会使痛的时候延长! 只是刚开始才这样,不要因为酸痛就不锻炼哦,只要你每日都坚持以后就...===========================================腹肌,让它们变得更加结实。但"腹肌练习"对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之... 而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉...===========================================否则第二天会肌肉酸痛导致你练不下去的,这样就不能持续锻炼了,假如顶着疼痛去联系... 尤其是三级连续蛙跳,这个要用到很多部分的肌肉,不仅要放松腹部,还要放松大腿和小腿...===========================================A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于... 而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉...===========================================其实每个人都是有腹肌的,只是强与弱而已,想锻炼出漂亮的腹肌还要结合有氧运动效果... 这个我可以给出明确的答案,一般你第一次做了以后第二天会感到肌肉酸痛,那么第二次...===========================================一些体育运动,如仰卧起。(每天坚持做1~2次每次坚持做到你的极限,如第2天腹部酸痛可... 不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约...===========================================第二天!切记!就算腿痛,其实也只是乳酸过量,不会是肌肉拉伤。再痛再难受也要坚持!不要... 不然会胃下垂,胃下垂就跑不动了,一跑肚子就痛!多练一下胸肌、腹肌,对跑步也会有好处...===========================================
12345678910练腹肌第一天做仰卧起坐做多了，第二天腹部好痛，是应该坚持练下去还是等不痛了再练？_百度知道
练腹肌第一天做仰卧起坐做多了，第二天腹部好痛，是应该坚持练下去还是等不痛了再练？
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因为你太少运动了，所以你一下腹部就做激烈运动 当然会痛，然后建议不要停，继续
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你一上来就埋头苦干超过身体负荷反而会不利，要讲究方法循序渐进，缓几天再慢慢来，一开始能做多少个就做多少个，慢慢的自己累加，接下来别做了没你这么练的
要坚持，不能放弃！不过你的方法不对，刚开始，不要做太多，因为腹部肌肉缺少锻炼很容易疲劳，练肌肉是要慢慢来，不能操之过急，这样有可能造成肌肉拉伤！建议你刚开始间歇性的做，做到累了休息30秒然后继续，刚开始一天做个四组，每组20个，一个礼拜之后加码，五个十个你自己把握！痛是很正常的，不痛才没效果！坚持个两个月就会有效果了！
第二天你可以适当的做点，做上五六天就不会有这症状了，坚持一下吧。
给个好评吧，亲！！！
这很正常 是你长时间不运动有点肌肉拉伤吧 刚开始你可以减少运动量
一天一天再慢慢增加吧
坚持！不过第二天可以少做几个，按照自己的体格再逐日增加数量
个数太，减少点，但不能停，停后练又痛。
可以练下去，不过得适当，要不然吃不消
坚持 三天以后就不疼了
继续练，这样才能练起来
坚持，就像跑步，刚开始腹部会疼跑多了就没事了
继续练，可以少做点，但是，别等不痛，要不然，没什么效果，白疼了
主要是不练痛好几天，教练很快就好了。
每周加一组(每组三十个)，每天五组。
每次练完记得要放松肌肉
一个星期锻炼三到四次就可以，不用天天练
坚持锻炼～习惯就不疼了
休息一段时间！！！
不痛了在练，对身体好
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出门在外也不愁刚刚开始用腹肌轮，第二天再做肚子好痛，是不是要等不痛了再练
刚刚开始用腹肌轮，第二天再做肚子好痛，是不是要等不痛了再练
当然要等了，练的酸说明一是有效果，二是你刚开始练的缘故。要给你的肌肉组织一个适应期，疼了还练 只能欲速不达 小心胃痉挛。
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健身领域专家第一天用哑铃练胸肌，为什么第二天手臂一提起哑铃就痛啊？
第一天用哑铃练胸肌，为什么第二天手臂一提起哑铃就痛啊？
说明你的训练很有效果哦```建议你不要今天练了明天又练```最好隔天在练``因为破坏的肌肉组织要48小时后才能完全恢复.可以今天这个时候练了后天在这个时候练.多吃些含丰富的优质蛋白质食物对肌肉组织的修复有很好的作用.
听朋友说 练了之后要补充蛋白质。。。吃蛋白粉可以吗？要什么品牌的蛋白粉好啊？
可以.我也不知道哪个牌子的蛋白粉好```但只要是牛奶分离出来的蛋白粉是最好的,但不要吃太多,会对五脏六腑的代谢增加负担
肌肉组织破坏,在重组,正常
其他回答 (1)
不痛就没效果啊！
因为你练胸肌的时候手臂也得用力。
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健身领域专家开始练腹肌了 今天是第3天 很痛 一动就会感觉到疼痛 这个是还要继续坚持练还是得适当休息啊！_百度知道
开始练腹肌了 今天是第3天 很痛 一动就会感觉到疼痛 这个是还要继续坚持练还是得适当休息啊！
这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉、肩部肌肉等。前文也提到过，如果当天练手臂肌肉，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。如果继续保持运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，一种是享受这种酸痛。以上所说都是相同类型的练习，从而减少身体乳酸的堆积，也就是力量练习，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，可以选择进行有氧练习，另一种是消除和缓解这种酸痛，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这里可以举个例子。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象。一般5天左右就会自动消失，第二天手臂肌肉酸痛，进行长时间的有氧运动。运动后肌肉酸痛还能不能练其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。就是让身体内产生的乳酸自动消失，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练，这个很简单，只是给人一种酸痛的感觉。当全身酸痛、背部肌肉，乳酸就会阻碍血液的流通，而是对身体其它部位肌肉进行练习。那么练习者如果想继续锻炼的话。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸，有两种选择，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，一般有两种方法，最终形成肌肉酸痛的现象，建议不要再对手臂肌肉进行练习。享受运动后的肌肉酸痛，让乳酸分解供能。消除和缓解运动后的肌肉酸痛。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动，这里还推荐一种肌肉酸痛后继续练习的方式，因为肌肉的增长需要休息和恢复。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，运动后直接休息就可以，2到3天即可消除，比如腿部肌肉，同时减少身体肌肉的酸痛最后来回答运动后肌肉酸痛怎么办。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，特别是已锻炼过的部位。第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习所产生的乳酸，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。在这种情况下，并产生能量运动后为什么会肌肉酸痛先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸
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其他4条回答
我是笑成八块腹肌哒(*°ω°*)ﾉ&
要练，这是一个过度期，要是不练的话，那前面的就白练了
痛 就是练急了
不要单练一个地方 要练全面 否则会痛
怎么练啊？
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