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诚心求教健身达人、健身教练关于减肥的问题:本人220斤,在健身房如何减肥?
提问者：| 浏览次数：432次 |问题来自：全国
本人24,220斤，刚刚在健身房办了一张卡，各位大虾，我具体该做那些运动呢？麻烦大虾费费心，把运动时间也写一下。ps：那人说我太重，不适合跑步，说对关节不好。我在跑步机上跑了40分钟，脚踝确实有些不舒服，是不适合跑步么？
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其实，减月巴方法何其多，但还是那个理，只有最适合自己的才最有效果，有的人节食就能减，有的人运动就能瘦，还有的人就算再节食再运动也瘦不下来，反而用相关药物轻易的就减下来了。这都是个人的体质情况不同，所适用的方法也不同，还有坚持也是很重要的，不管怎么样，只有最适合自己的才最有效果的，别人管用的，用在你身上未必就有效果，还是要多了解自己的身体，多了解一些减月巴相关的常识，你可以点下图去看看最热卖的减月巴产品排行榜！希望对你有帮助哦。
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文明办网文明上网 举报电话：010- 举报邮箱：女子离婚后去健身房减肥，爱上了她的女健身教练
38岁的Tina Lessiter(上图右)开始去健身房时原本只是为了减重，忘掉她失败的婚姻。但是她没有想到的是，会与她的女健身教练坠入爱河。如今Lessiter已经在和这位帮她减掉25公斤的女人计划将来。
她去年第一次加入健身房，经人介绍与私人教练、26岁的Gemma Mullinger相识，二人很快成为好友。Lessiter说：“我把她当成好朋友，从来没有想到会与同性相爱。有一晚我们以朋友身份一起出去玩，到了最后就成了一对。”Mullinger说：“在遇到Tina之前，我从没想过会和另一个女人在一起，她也一样，所以我们两个都很吃惊。”
Lessiter说：“我们在一起非常幸福，这样我们很惊喜。”Lessiter是一名社区护理人员，在结婚7年后于2006年离婚，之后就变得超重而不开心。在接下来的几年里，她习惯吃垃圾食品让自己好受一些，体重也随之飙升至接近114公斤。
由于觉得身体不够健康，没有动力，她决定寻找一位私人教练。她说：“我的姐夫Sam给了我一张附近女子健身房的宣传单，我决定试一试。当我与前夫2006年离婚时，我的生活一塌糊涂，可以随便就吃掉一条加大的Galaxy巧克力棒。当周围的人看上去都很苗条时，我觉得压力很大。幸运的是，上课的Gemma很有亲和力，我很欣赏她的为人。”
从此以后，她每周6晚去健身房锻炼，逐渐与Mullinger越走越近。她补充说：“我们两个人都喜欢美食，因此Gemma可以让我选择更健康的食物。”Mullinger说：“我为Tina感到自豪，其实不管她外表如何我都会爱他，但是我在成为私人教练之前也经历过相同的过程，所以我很能理解这条路有多难。”
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普拉内托斯
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18:01:08 :
id="cos_unsupport-]健身房动感单车能减肥吗？_百度知道
健身房动感单车能减肥吗？
体重差不多170.79，身高1我是男生，请问在健身房蹬动感单车能减肥吗？求相关健身教练或者专业人士给些指导
提问者采纳
大概消耗有600卡，8-9的坡度，车座尽量比车把高。瘦腿效果会更好。跑步的时候，一般人这2个位置脂肪都会比较厚，20分钟300多卡，所以很少跑步，假如是spinning单车课，8-12的坡度，苹果和西红柿，因为你要认真去做的话，证明你单车根本没有努力去骑，建议火龙果，我不是健身教练，健身房中的动感单车课程主要是减腿.我骑45分钟单车。 希望我的回答能帮到你。 动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，这样你的身体会慢慢适应这个脂肪含量，健身是个长期的活，建议你在300-400卡最好，能流一地的汗。用的是你大腿前侧和外侧肌肉。还有就是。因为你在骑行的过程中，然后做动感单车课程。很多人骑单车就是在玩.，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，建议慢速。你可以适当做一定量的力量训练（可以少量的做），尽量吃五谷类的时候，你的大腿前侧和外侧会越来越结实！这样主要用的是你大腿后侧跟臀部的肌肉，简单来说就是用你大腿使劲往上提。一般10的速度。时间不要低于30分钟，这样你在坐姿骑行的时候，这是实话。因为跑步掉肌肉很厉害，主要是在用力往下踩，阻力什么的。真正公路单车骑法（以及SPINNING单车骑法）是用力往上提拉（要套紧脚套），最起码平行。中午可以适当吃些肉食，自己健身有一段时间了。简单跟你介绍一下吧。 运动减脂，多数是单车，最后吃水果（香蕉之类的。跑步机一般都会显示消耗的热量，望给予采纳哦。早餐，也有腹部减脂的效果，据说西红柿里所含的一些物质会阻碍脂肪的形成） 普及下知识;H的速度，几乎没有，不是一天两天能有效果的.。下午或者晚上。6-8KM&#47，并且也上过私人教练的课。最后加一句，腹部会很紧绷，不容易反弹？动感单车骑45分钟一般消耗400-500卡，不会有太多体力去跑步，你说能有效果么，不过按照一般教练的骑法，不要吃肉，高坡度。做完之后就不要跑步了，让你的膝盖尽量去往车把的位置撞，淀粉含量较高的少吃声明一下。贵在坚持。假如你还有力量跑步
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