想学打篮球，每次打老是犯规，也不知道怎么防人怎么突破，求详细_百度知道
想学打篮球，每次打老是犯规，也不知道怎么防人怎么突破，求详细
篮球技术也不是一天能练成的，打球要避旦涪测皇爻郝诧酮超捆免犯规就少下手，只要堵住进攻者的进攻路线即可，不要只想着盗球，另外要想突破别人，首先要运球技术过硬，有爆发力，个人感觉在我们这些非职业中只要技术好就能戏耍别人啦，另外不要忘记打篮球投篮是最主要的进攻手段，成为一个神射手也很厉害！
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出门在外也不愁篮球过人怎么练习啊?篮球怎样能打好?_百度知道
篮球过人怎么练习啊?篮球怎样能打好?
对不起,我想学习打篮球,但是我的基础比较差,又没有人教我,只好请教一下大家了.希望大家能教我一下,不要吝啬自己的经验和心得....我很想学习打篮球,因为篮球场上有很多女生....(畅鸡扳课殖酒帮旬爆莫开个玩笑,呵呵)我的很多朋友都会打篮球,但是他们动作和过人有的都不标准,我想学习一些标准的....希望大家能教我一下,谢谢大家,不管大家的回答对我是否有帮助,我都很感谢大家!谢谢大家的帮助!
提问者采纳
站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！ 这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！ 这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！ 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前畅鸡扳课殖酒帮旬爆莫方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至 全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。单手原地投篮 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位 三步上篮的练习 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
提问者评价
谢谢你详细的答案，我会好好练习的！也谢谢其他人对我的帮助。。。。希望大家继续帮助我！！
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首先畅鸡扳课殖酒帮旬爆莫要做好的就是自己的运球,一开始先学的就是过木桩,然后在学以后的如变向,转身什么的!关键的就是要运球!
多练才是硬道理~~既然你朋友都打的好 就叫他们教
别怕丢脸 朋友不会在乎那些
这可不是一句两句就能说清楚的!既然想学那就买点教材看吧.但要注意的是不要忽略身体素质的练习.双脚的爆发力有助于你的突破,弹跳 腰俯力等等都很重要!~
过人有很多种，最常见的是卫德的速度型和街头篮球的花哨型，前者需要的是很好的爆发力和强壮的上肢力量，如果再有管用的得分方式就更好了．这主要练习基本功和体能，相信在体能方面谁都会有自己的一套方法，然后就只需要不段的做跑动运球练习就OK了，这样的练习相对街头篮球的练习见效快，但也需要有耐性，因为越到后来，进步越慢，当然要达到很好的水平要看你的身体素质了．在体能方面上肢力量是不可缺少的，当你上肢力量有所上升，你的运球速度和得分能力，身体对抗都会有所提高
街头篮球相当难练，（本人就是从街球出来的）知道其辛苦程度与前者不可同日而语，他主要培养球感，他的基础课程是行经中做跨下，做一次跨下在同侧原地运一下球再向前做跨下，由于左右都要运球及跨下的动作对不习惯的手要加强练习...
我来教你最简单的方法也是最好的，那就是带球过椅子啊把几张椅子摆成一排要调好适当距离，再想像那就是防守你的人，你要用最快的速度去过他不管用什么方法，变向要快啊。
如果说能学好的话!那我就打NBA了
一名篮球新手来说，要短期打好，其实有方法的，突破其实不难，速度不用快，突破第一步很重要，一定要快且步伐大就可以比较好的突破
就一个字：练。
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出门在外也不愁有关突破（下）---《篮球实战中身体运用的注意点与小窍门》（八）
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以上七期地址：
篮球身体运用系列：
今天主要讲解一些利用突破去为队友创造进攻空间，或者制造进攻犯规的小技巧：
71：挡拆一定要站稳
NBA有很多挡拆高手，比如邮差马龙先生。挡拆成败的关键看似是在持球者身上，因为毕竟如何发起进攻是由他决定的。但实际上挡拆者的能力确实最关键的，因为他的掩护质量高低直接决定了持球者在发起进攻时的难度，可选择进攻余地的大小。这里我们提到挡拆一定要站稳，而不是象征性的挡一下就完了。现在湖人队与的挡拆质量都在下降，就是因为受到伤病因素让他们无法站稳，自然掩护水平就被削弱很多。玩2K13的朋友应该会注意到里面的掩护高手技能，一个好的挡拆者，能够用自己的身体或力量占领对手一片的防守空间。而如果仅是单纯的为了挡拆而挡拆，徒有其表，那么你不仅不会给队友创造机会，还会给队友带去更多的防守者。
在具体如何要站稳上，除了我们提到过许多次的腿部力量，核心力量外，一定的脚步姿势也是很有用处的。尽可能让你的双脚开立，整个人形成一个三角形的结构，并且屈膝，这样不仅有助于身体的平衡，更有助于力量的释放，帮助你充分挡掉防守者。
看几个太阳队当年的经典进攻案例
72：突破手也可以作为挡拆者
突破手并非是直接要去攻击篮筐的，换句话说，他们，甚至是一些小个子也可以作为挡拆者。与本方的后卫或者前锋发起挡拆。这种战术虽然对于挡拆者自身的身体素质，持球者的传球能力要求极高，但一旦战术发起成功，那么小个子挡拆者所获得的几乎是直接得分的机会。当年湖人与魔术总决赛时与就经常使用此招来破阵杀敌，他们都拥有不错的投篮技术和身体素质，并且配合默契度极高，使用挡拆战术会让对手在短时间内防不胜防。使用此招式，你需要清楚你的强项在于投篮或突破，但是因为现在你是挡拆后出手，所以如果再使用突破，那么身材上的劣势会让你吃大亏。所以，最好的办法便是选择挡拆后拉出空挡直接投篮。
73：挡拆后减少运球次数
挡拆后无论是持球者还是挡拆者，都应当减少运球次数，一般都是运一次球后直接传球或者发起进攻。如果运球次数过多，那么持球者必定会招来对方的夹击，而挡拆者则因为深入内线，很容易出现失误。虽然不排除有一些球星的超级个人能力发挥，但从挡拆战术的本意，让篮球变的更简单，让普通球员打出明星水平处考虑，一个挡拆战术执行的过于繁琐时，不如取消战术，再重新选择来的妥当。
看看的挡拆后选择
74：如何破掉挡拆（一）
挡拆是一个说简单也简单说复杂也复杂的实用性非常高的战术，那么如何对这个战术进行限制便十分关键。这里我们提到第一条，即要求被挡拆者尽快脱离挡拆者的身体限制范围。如果你被人挡住了，那么你第一选择是什么？这个问题在我回答我教练的时候是说尽快绕过他。而事实上如果这样选择，那么毫无疑问给对手的进攻空间免费的又赠与了一大块。最佳答案是应当尽快把挡住你的人从你前进的道路上拨开。这种方法不会被吹罚防守犯规吗？实际上在比赛中吹罚移动挡拆的次数都很少，更何况在现在这个鼓励对抗的环境性。如果你打球很面，遇到挡拆就绕，那么毫无疑问是正中对手下怀。防守挡拆不能完全寄希望于补防的大个子，因为他毕竟要面对一防二的情况，这时候如果你不赶快前来增援，那么侧翼必定会有本方的球员来补，而这样整个防守阵型就完全被击碎了。
75：如何破掉挡拆（二）
除去尽快推开挡住你的人以外，还有一个办法就是在他上来挡拆前，你突然上前一步紧贴持球者。但是这种方法必须要求你对于对方的战术，持球者的攻击习惯了如指掌。否则如果你上早了，那么持球者能一步就过了你。如果你上晚了，那么很有可能就被挡拆者直接卡在那里，摔一个趔趄。这种防守方法虽然难度较高，但是一旦成功那么基本就会摧毁对方的挡拆战术，因为你的提前压迫式防守，持球者会被迫退后，拉开运球空间。而这样一来如果对方的大个子也跟出来继续寻求挡拆的话，你只要将注意力集中在对方的持球者身上即可，因为大个子离篮筐太远，如果没有似的命中率和投射范围，即使让他接到球也不是什么威胁。更何况，在这种情况下一般持球者是不会再发起挡拆战术的。
76：如何破掉挡拆（三）
防守挡拆最关键的就是在于团队努力，单靠一个人的技巧是很困难的。这时你便需要及时的招呼队友，让他们补左边或者补右边，这个是非常重要的。国内打球有个习惯就是不爱说话，队友之间没有交流。往往有交流了，也是在进行调侃或者抱怨，弄得打球跟情景剧一样。该有的交流，指挥却没有，整个队伍的凝聚力不够。这也从侧面解释了为什么那么怕全场紧逼的原因，因为想靠一个人的能力破掉紧逼是很困难的，你必须招呼队友来帮助你。而大多数人遇到紧逼的时候都是想一个人上，却不去想怎么能够联合自己的队友一起击败这个防守策略。
77：突破后可以放慢速度
几乎每个突破手都会选择在突破后直接杀向篮下，或者急停跳投，少有人能够慢下来，甚至不进反退的。这招有利于帮助你更好的观察队友，防守者的位置，这是一个成熟控球后卫所必备的一招。他可以帮助你避免很多误攻，很多失误。此外，这招还能帮助你制造对手的防守犯规，因为被你过掉的人第一个想到的就是立刻跟上你，而如果此时你放慢脚步，他很有可能直接撞上你，，保罗就是运用此招的顶级高手。
只不过在使用此招时你必须确保自己对于球的掌控能力很高，否则老想着挡住后面的防守者，却很容易因此忽略了前面的防守者，要知道有些内线的抢断能力也是很厉害的。更何况在野球场上，这种位置分工并不明确，失误可能性就更大。
78：挡拆后向外拉出空间
挡拆不是只有杀向内线一条路，也可以继续向外拉出空间，根据挡拆换防的原理，此时防守你的应该是对方的大个子。而大个子因为顾忌你的突破所以一般不敢扑的太狠，此时你可以直接选择投篮。而如果他直接扑上来，那么你可以一步过掉他，或者再继续拉开空间，给自己的进攻伙伴创造机会。因为此时防守你的大个子一般都是对方内线防守，甚至整个防守体系的中流砥柱。将他拉到外线，远离篮筐，对于你们自己的进攻选择是非常有帮助的。
79：跳步不是弹跳
有不少球员，训练者把跳步做成了弹跳。这里不是黑某位巨星，而是如果你将单脚落地的跳步做成了双脚落地的弹跳或者立定跳远，那么毫无疑问这个动作是要被吹罚走步的。跳步不是简单地跳过去就行了，而是一个对于使用者协调性，平衡能力，篮球技术要求很高的动作。如果你跳不好，那么很容易自己把自己脚踝给扭伤了，或者对于最后的进攻没有任何帮助。
80：跳步后并非站着不动
有不少球员在跳步后直接就站在那里，进行进攻或者传球了，殊不知跳步后也可以有进一步的突破空间。
当然，使用这招时必须要确保足够的进攻空间，如果你已经跳步进入篮下，那么再进一步显然没有什么实际意义。
这便是我们这三期总共讲解的关于突破时所运用的身体技巧，在下一期我们会针对投篮，手型，身体姿势的问题进行介绍。
最后贴两个视频，昨天龙年最后一次训练硬拉的视频，都是无拉带双手正握，还是需要时间慢慢恢复，拉200的时候明显注意力关注手，身体直立的速度太慢，3.7秒这个时间都够拉230以上了。拉170的时候最后一下速度快碰到迎面骨了，太贴腿了，不然拉10次以上是没任何问题的。不着急，正好借放假的时候加强一些有氧，力量耐力和柔韧性，放松放松，等年后再好好练。
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我是第一个？话说你过年回济南不？
一起回到2004，一起建设心中的论坛
关于挡拆我觉得能不能挡得好，还是后卫比较重要，要是后卫来一个u字的运球切入，你挡拆再厉害也挡不住人吧。。。
T-mac is NO.1~
求鸳鸯tmac3,42.5-44.5
引用2楼 @ 发表的:
关于挡拆我觉得能不能挡得好，还是后卫比较重要，要是后卫来一个u字的运球切入，你挡拆再厉害也挡不住人吧。。。
挡住几个人不是最关键的，关键是创造了多大的进攻空间，或者说延误了多少防守者
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引用1楼 @ 发表的:
我是第一个？话说你过年回济南不？
回啊，肯定得回
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可乐哥，除了12 10 8 6 4 4 这个模式还有哪些可以推荐的吗？
我的硬拉是在练背日第一项单杠的后面可以吧？
刚刚开始回复训练只练了一次。
极限是屈腿130KG，没练过硬拉，给点注意事项~还有那个你推荐的方式到了第五组也就是4下的时候最后两下只有手指勾着杠铃了危险吗？
可以出本书事实???
一部iphone4，可去云南玩一圈；一个爱马仕，欧美一遍也回来了；全世界你都玩遍，可能还没花一辆跑车的钱；那时候，你的世界观也都变了。生活在于经历，而不在于名牌；富裕在于感悟，而不在于奢华。晚年时可以给后代讲述我们的故事；而不是你拥有过的一件件过气的名牌。
前排支持M大
前排占坐，表示受益很多啊
正握正一正一反有什差e..
牛X的可乐哥
喜欢学习战术，喜欢做动图。
希望大家有好的战术、或者战术视频能够分享分享！！！
很喜欢看这个系列。。。。
要会挑队友
唯有才可以引导
引用9楼 @ 发表的:
正握正一正一反有什差e..
一正一反更简单，正握对握力要求很大
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引用6楼 @ 发表的:
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三月就要出版
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引用5楼 @ 发表的:
可乐哥，除了12 10 8 6 4 4 这个模式还有哪些可以推荐的吗？
我的硬拉是在练背日第一项单杠的后面可以吧？
刚刚开始回复训练只练了一次。
极限是屈腿130KG，没练过硬拉，给点注意事项~还有那个你推荐的方式到了第五组也就是4下的时候最后两下只有手指勾着杠铃了危险吗？
如果是增肌就可以，如果是练力量要单独一个训练日
那肯定不行啊，锁握关键就是要锁住，都锁不住了怎么拉啊
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