我是一名女生 最近正在跑步 我身上的肉肉比较虚胖 不是肌肉型的 想问一下各位亲们 我的腿不会越跑越粗吧?_百度知道
我是一名女生 最近正在跑步 我身上的肉肉比较虚胖 不是肌肉型的 想问一下各位亲们 我的腿不会越跑越粗吧?
baidu://c.com/zhidao/pic/item/bd4b899e510fb30903。://c。下面就是本人的体形;到底怎么跑://c.hiphotos？不胜感激.baidu有哪位大师能详细讲解一下&/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=0cbe752e9deeb/bd4b899e510fb30903.jpg" esrc="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=68c01d6ff2dd8bf234f11/bd4b899e510fb30903.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos。<a href="http.hiphotos
提问者采纳
美女不会；三是有清扫体内垃圾的作用，锻炼也必须方式方法正确有有效的辅助配合才会更好；
七是晚饭两小时后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），将身体跑到微热就行。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，你一定会将自己锻炼成为，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、肉可以随便吃；四是可以消除清晨起床就锻炼时，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，不要吃的太饱，提高身体的消化功能，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，并且锻炼出一个高大、有气质、助跑起跳、双杠或者在家做做双手倒立，中午也必须吃好，等到身体适应后再增加运动量、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。
如果你能长期坚持下来、亭亭玉立、供氧不足的不良状态，先不要求神似、风度翩翩的身材与体质来，可以外出走走、鱼：二三个月你就会见到效果、第五条，外出先跑跑步，我敢肯定！切记哈哈、英俊潇洒，贵在持之以恒，特别是多长腱子肉、吊吊单杠、原地起跳抹高；二是有利于锻炼身体时不出现供血、干练、仰卧起坐的锻炼。但是，进行一下深呼吸后；
二是早晨起来后。
只有你能长期坚持下来。因为，锻炼到身体发热即可、各部位肌肉的强健与线条美：高大、俯卧撑，做做俯卧撑、潇洒；三是吃好就行，根据我的个人成功经验、鱼，用不了三五年：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、第六条进行锻炼，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、吃饱；
六是每天早晨一定要吃饱饭。切记、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条；二是最好少吃点鸡、注意事项！
八是到新华书店，每天每次必须喝400ml以上、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领？
祝您成功：初学练武时，注意。鸡，如果有条件多吊吊单杠，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，自己必须控制把握好，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、肉，不是更好吗、面条等）、鸭、亭亭玉立、鸭；
三是做做广播体操，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，可以出现的各种身体不适状态；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水。但是；
四是每天早晨锻炼时，有利于多长肉，还可以提高弹跳力与爆发力）。每天多进行原地起跳、武术的简单套路来好好学习学习后，晚饭、干练、强壮，并拜倒在你石榴裙下的局面、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来、匀称，而必须追求形似、面包、网上购买或下载一些锻炼身体
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无氧运动是为了健身。其实女人太瘦了的话对身体不好，为什么还要瘦呢，感觉挺好的，你的腿并不粗。所以慢跑是有助于瘦腿的。看你的样子有氧运动是为了减肥，是不会要求你减肥的。男人要是爱上你的话
我是健身教练
你长得不错
就是下肢略显松弛
需要训练给我3个月 我把你变成美女
合理的控制跑步的时间，运动量不要太大。 具体的还是要看个人情况。最好还是健身会所找个专业的帮你规划一下健身计划。
练慢跑与长跑，即进行有氧锻炼。使你的肌肉完全线条化，达到腿细的目的。
粗好。饮食很重要，多吃水果蔬菜，不要吃零食，养成好的生活习惯就可以了。
就正常跑步，运动完坐在椅子上
膝盖90° 用手拍打小腿肉，
按正常是这样的，跑步不一定是减肥的最好方法，以前听他们说原地提踵，可能有点作用
你的体型很好，基本上符合黄金分割比例，平日锻炼慢跑，用前脚掌着地，时间最好是30分钟以上，运动完一定要放松。
正确的跑一般不会胖
跑时候不能停
跑完要慢步走
你也可以每天做30个深蹲。。。
快走比较好,每天45分钟,完后一定要拉伸20分钟
跑步减肥的话小腿会变很粗
运动后注意拉一下筋，放松下就不会啦
要想腿不粗，你可以跳，不要跑
做有氧运动
跑步的话腿多少都会变粗，如果是想针对上半身，可以多做上半身的运动，少做腿部用力的运动。
应该是不会的。
当然会越跑越粗
不会的，加油
建议您可以：1、去健身房做有氧健身。2、晨练&比如：跑步，压腿等等&3、家里配备一下健身设备，在家打造动运房，配一些运动健身的设备&如：哑铃，仰卧板，还可以百度上网搜一下“什么运动产品好&4、食物调理身体,广东菜是不错的选择&如：煲汤等等&5、药物调理，适当的吃一些保健品。 6、衣服方面搭配好一点。&原则：扬长避短&7、看了您的照片觉得您瘦一下肚子就可以了。别的地方还可以啦！
放心吧，不会的 不过记得，一定要控制下食量，但是不是不吃，要吃的精，垃圾食品就别吃了，吃点营养价值比较高的食品，晚餐尽量少吃，吃点水果就好了。但是早餐一定要吃的好，吃的有营养，然后锻炼时间一定要在一小时以上，还有就是要坚持，祝你能如愿。
短跑会变粗滴~~慢跑长跑和倒着走不会挖,有事没事睡前做这个动作吧：两腿伸直并拢，慢慢举起，慢慢放下，这个同时瘦腿、瘦腰、收腹呢，好处多多~~要坚持！！！千万别做仰卧起坐，那个做多了腰上会长肌肉，减不掉的
虚胖的相关知识
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出门在外也不愁女生去健身房减肥，我主要是想减手臂和大腿上的肉，我160,50公斤。身上一点点赘肉都没有，腰也很细，都没肉，就是手臂上和大腿上都是肉，胖也是胖四肢，很苦恼。我想问去健身房跑步做那些运动的 话手臂上和大腿上松松的肉会不会变成紧紧地肉，但是手和大腿还是那么粗，我就是怕这个，我要的是手
女生去健身房减肥，我主要是想减手臂和大腿上的肉，我160,50公斤。身上一点点赘肉都没有，腰也很细，都没肉，就是手臂上和大腿上都是肉，胖也是胖四肢，很苦恼。我想问去健身房跑步做那些运动的 话手臂上和大腿上松松的肉会不会变成紧紧地肉，但是手和大腿还是那么粗，我就是怕这个，我要的是手 20
不区分大小写匿名
减脂当然是靠有氧训练，不要用器械练，告诉你如何在减脂的同时又不损失肌肉，先用大重量（你最大重量的80%）进行重量训练，深蹲，腿举什么的，知道你70%的能量都被消耗，这是你体内的糖原已经消耗殆尽，此时再开进行减脂消耗的才是脂肪，建议你在跑步机上慢跑45分钟到1小时，注意全部训练时间不要超过2小时，训练后营养补充不要过多，不然会转化成脂肪再次囤积，这样你既用大重量保住了肌肉又减少了脂肪。
你好！很高兴回答你的问题：你可以找个专业的健身教练，参考他的提供计划锻炼。当然你自己也可以减掉手和腿上的赘肉，每次锻炼时间大约30~50分钟（小于30分钟根本不会消耗任何脂肪）锻炼后注意水分的补充，一定要记住晚上睡觉前一定要仔细揉揉胳膊和腿（这样不会长肌肉）一定要注意饮食，要长期坚持。做到以上几点，你没有理由减不掉脂肪。谢谢。【望采纳】
参考以下网站
代谢不好，筋伤所至。
你的意思是说我胖四肢是因为这个原因吗 ？？
所有病因都是筋伤体寒引起。因为物理疗法没有在真正患处着手，所以效果不佳，甚至无效，更甚还会引起其它病因的。
高抬腿。这是早晚十到二十分钟的运动，时间看起来短，却是简单有效瘦腿的好方法。具体：站直，然后抬起腿尽量使大腿超过九十度即可，速度根据个人的情况而定。一分钟一组，一般一组至少二十到三十次；休息一分钟，继续。休息的时候可用手按摩腿部肌肉，使其放松。
2、侧抬腿。仍然是早晚的运动，十到二十分钟。这个在床上或者沙发上做即可。具体：侧身而卧，两腿伸直，抬起上面的那条腿，保持伸直的状态，抬高，一般要尽量超过七十度，争取与床垂直。一分钟一组，休息三十秒后继续，时间久了，可尽量太高腿并延长每组时间。五组做完后，换另一条腿继续。这个可以使腿有一个很好看的线条。做完还是建议有个至少两三分钟的按摩。
3、抬腿。具体：仰卧在床上或者沙发上就好，然后双脚脚踝交叉，弯曲膝盖，同时可讲双手放下臀部下面。然后抬起双腿并伸直，使腿与上身垂直。每组二十次，每天三组。
4、踢腿。这个跟第二点其实是差不多的，一个是侧卧一个是站立。还有就是这个可以前后踢，适合与第一点一起做。
注意做完适当按摩放松。
那你去练甩手舞去吧...
慢走，，你可以试试
不用跑步什么的，这样会让你的大腿变粗，是从肥肉变成肌肉。要做那个跳舞的那种，网上多的是。
可以做一些运动跑步
光廋下面 不可能诶
瘦腿效果较好的器材是踏步机， 能瘦腿，瘦腰，每次锻炼20分钟，轻松减掉小腿赘肉，贵在坚持。&
跑步是把肉变紧实，手臂和大腿网上有视频的
用肚贴吧，我妈妈就2盒瘦了18斤
练瑜伽或者普拉提。非常有效果的。但是一定要坚持
如果你是真心想减肥的话，建议你不要节食，不要药物，这些方法都很不专业，对身体也没有什么好处。你还不如直接选择吸脂来恢复身材。我之前一姐姐就是直接去伊美尔幸福医院做的吸脂，效果还是很不错的，还听说有很多明星也来此做整容。
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健身领域专家黑猫警长、灌篮高手……
高速交警和群众合力接生。
　　想靠跑步减肥塑身，得小心越跑越胖的错误跑步减肥法！5大迷思一次揭露，还有3要3 不要的跑步瘦身原则哦！
　　想靠跑步减肥塑身，得小心越跑越胖的错误跑步减肥法！5大迷思一次揭露，还有3要3 不要的跑步瘦身原则哦！
　　迷思1：只要多运动，便可达到减肥目的？
　　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。
　　迷思2：空腹运动有损健康？
　　人们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1 至2 小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。另外，专家也提醒饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。
　　迷思3：每天坚持30 分钟慢跑即可减肥？
　　30 分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实验证明，只有运动持续时间超过大约40 分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见，少于大约40 分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
　　迷思4：运动减肥有全身或局部的选择？
　　广告宣传中常会发现&瘦腰&、&减臀&、&消小腹& 等词语，所以我们开始怀疑，局部运动是否就能减少局部脂肪呢？第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见得小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减一个部位。
　　迷思5：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好？
　　只有持久的小强度有氧运动，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例只占15%。因此，做些轻松和缓、长时间的低强度运动，或心率维持在100 至124（次／分钟）的长时间运动是最有利于减肥。（人体最大的心率:每分钟最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年龄」）
　　跑步减肥3要原则
　　1、先做拉筋运动减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。因此想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉筋运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，接下来再跑步，脂肪的燃烧效率才能大大提高。
　　2、跑完喝果汁
　　专家建议跑步减肥后喝些果汁来代替白开水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然抗炎成分。另外，跑完后立即喝柠檬水也是个防止脂肪酸堆积身体的小秘诀。所以，开始喝果汁吧。
　　3、精挑跑步鞋
　　别随便套上双运动鞋就去跑步，瘦身效果打折不说，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底，脊椎也会因为不当的震荡造成影响。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。值得注意的是，由于女人的骨盆宽于男性，跑步落地时足部更容易往内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，足部载重力更大，更需要准备一双好鞋。
　　跑步减肥3不要原则
　　1、不要天天跑虽然慢跑有益于维持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次，且跑步时间控制在20 至60 分钟为宜，避免跑步过度造成肌肉疲劳和关节磨损。至于中间不跑步的那天，应该做些伸展运动来舒展身体，增加全身的柔韧性。刚跑完也需要做足充分的放松活动，以热水擦身而不是冷水，待心率恢复正常水平后，再喝水或吃东西。这样的观念很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
　　2、不要快速跑
　　别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么如何判断目前的跑步强度属于有氧或无氧运动？最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动；如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，也不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
　　3、不要只跑20分钟
　　理论上在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候；如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想透过跑步减肥，至少要跑超过20 分钟，40 分钟是专家比较推荐的跑步时长。
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练这个。虽然写的是对腹肌的练习，但对腿和臀部的肌肉也有很好的练习作用。
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对于问题的回答：没有。紧实的肉就是肌肉……松弛的“肉”大部分是脂肪……为啥很多女生总是视肌肉为洪水猛兽呢？那些练体操的小姑娘浑身都是肌肉，也挺好看的啊。多好看的腿啊！回复 霍尔金娜，2004雅典奥运会，时年25岁。发育不是问题，训练才是关键。
每天快走一小时。结束后，用一只脚前脚掌前段支撑，站在台阶上，互相替换，左右脚，伸拉腿部肌肉。
对于久坐族，别忙着锻炼肌肉。先矫正骨盆位置。然后找对枕头。当你的骨盆和颈椎处于一个良好的状态，你会发现你行走坐卧的姿态都变轻松了。站立和行走的时候注意收腹提臀膝盖用力。不用刻意锻炼，大腿的肌肉线条就能变好看。（亲身经验）
发个实在的。旧社会的男人们希望女人大腿根部紧实一些（你懂），就让女人裹脚，走路大腿根部就必须发力。现在穿高跟鞋似乎有类似的效果。
肌肉是肥肉密度的三倍。往下垂的肥肉练出去，有线条的肌肉练进来，人自然会瘦下去，线条也会修正得更漂亮。ps
肌肉真有这么容易练出来吗……
每天蛙泳2公里，一个月就会发现大腿无比紧实
郑多燕减肥操吧。。我有跳 很累很累但真的蛮有效果 坚持啊
练肌肉：大重量，少次数练线条：小重量，多次数
可以考虑一下，上楼梯的时候，一下上两到三个台阶，不要一个台阶一个台阶的上
穿细高跟鞋
不能。大腿松垮肯定是脂肪堆积而成的，要把这些“负面”给消除唯有锻炼肌肉。而且锻炼后需要做相应的拉伸，才不会成块状的。老外很多美女看起来都很苗条，但多数没有块状肌肉之类的，缘由他们懂得运动，合理拉伸。再者国外人士对热量摄入的多，消耗的也快。这就是为什么他们上年龄非常容易发胖的原因。所以得科学训练，不要进入误区哦~
锻炼肌肉力量的同时要注意做拉伸运动。女生觉得腿部肌肉难看多半是因为那些力量型的肌肉是块状的，看起来腿很粗。拉伸就是要让肌肉的线条变的优美，不是呈块状。因涉及审美，只能这么说了。最好的运动其实是扎马步。注意下蹲的时候膝盖不要超过脚尖即可。
我平时算是比较爱运动的，由于早几年还小不懂事儿，如今小腿肌肉确实很发达…其实有肌肉不是坏事，只要是修长的肌肉块，反而能让腿型显得更好看。
如果你真的不爱运动，也不想长肌肉，那么就试试按摩配合精油、瘦身霜之类的吧，还有瑜伽也可以帮助你。
M型深蹲会锻炼到大腿内侧肌肉。郑多燕的臀腿操也可以锻炼到，持之以恒肉松问题会改善许多。
练瑜伽去吧，全身线条会变得很漂亮哦。
捏碎现有的畸形肌肉块，然后再做些运动做好拉伸。
做深蹲，拉伸大腿，郑多燕什么的，都有用，要坚持啊，坚持啊！！！！163，55kg算胖吗？感觉肉很松的样子，做什么运动让肚子上的肉紧一点，怎么瘦腿_百度知道
163，55kg算胖吗？感觉肉很松的样子，做什么运动让肚子上的肉紧一点，怎么瘦腿
我有更好的答案
跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。散步的话时间要珐紶粹咳诔纠达穴惮膜长一点。不然没有作用。
女生么？不算胖啊！做仰卧起坐最能锻炼肚子的腹肌哦
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肚子可以转呼啦圈很有效果，腿只有买甩脂机，淘宝上有不贵
太尼玛胖了
正在减肥中！
小钢炮一样 &#128516;
那你说多少斤才算瘦啊
100斤左右就行
差不多可以了。平时锻炼锻炼就不成问题了
喝松花粉配合运动效果杠杠滴 我亲身式过 瘦了20斤
起卧可以让肚子上的肉紧点，瘦腿就跳蛙跳
不算，转呼拉圈
每天7起来小跑绝对可以改善
跑多长时间
你家下面的操场
我不知道减肥方法，我只知道这个身高55kg微胖
那多少算瘦
100斤的样子吧，我也不知道，我同事160公分，97斤，我看着刚刚好。
买个健身球
一般女孩子觉得自己胖都是肚子大 腿粗一类的 你呢？
还有脸肉多
&#128530;又多多？&#128513;有点胖乎乎的
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