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本人从来没有去过健身房，但是苦于身材肥胖，在家就不想动。所以决定去健身房。
4，不晓得该咋办？
3.放假时间只有一个月.平时饮食这些那些的要注意些什么想问下，脂肪集中在上半身，？
2：1.我是女生.从来没去过。要注意些什么，167.要带些什么东西。，该怎么安排，我觉得我到了那里多半会不好意思。该咋减，腿还是多粗的？
提问者采纳
如果去健身房的话，或者打篮球，跳绳.7，每天都去锻炼。5；水。有的健身房还有跳操之类适合女生的有氧运动如果有余力可以在有氧运动前加10组仰卧起坐，爬山，晚上少吃，均衡饮食，不存在减部分脂肪的说法，运动服和运动鞋。，游泳，无聊了可以去室外跑，可以进行慢跑，漫步机这类的有氧运动。记住减脂是全身都会减的，或者踩动感单车，或者可以找个伴一块去4。吃饭的时候少放盐和油。，做你自己该做的，进行30-40分钟，每组做到力竭，合身，集中注意力，如果上半身爱长肉建议饭后不要马上坐下或者躺着，好看的，排球，可以走走或者站着，心率保持在最佳减脂心律=（220-你的年龄）乘以0。挑你喜欢的来3。2，不暴饮暴食.6-0，最好黄昏的时候，洗浴用品，按时饮食，标准动作网上可以查到一大堆视频，到健身房至少说明咱有保持身材这个意识，变着花样来，或者可以请个私人教练给你评价和制定计划。，毛巾，禁止夜宵1
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其他4条回答
所以第一天完了你会感到全身酸痛，但是过两天就好了，她会专门给你指导，给分哦，另外你要告诉教练你是塑性瘦身的，“跑步机”，换洗的衣服，人民币（办卡时候要）
健身房很适合您，一般就是6-7折，不要担心哦到时候，这几个对女生塑性完全是马上见效，因为健身房都有桑拿，水杯，因为你第一次健身、淋浴教练一般会给你安排“单车负荷训练”，月卡是多少钱，这很正常啊，健身房的优势就是短时间塑性效果非常好去健身房要带的？你是哪儿的人：毛巾：身份证，我就是健身房工作的，健身房就是锻炼嘛
O(∩_∩)O首先你去咨询健身房老板，谢谢？希望我的回答你能够满意，学生证，“有氧体操”这几个，我想问问您准备在哪里健身。另外，因为学生价格很便宜有优惠的
四川郫县的哈。。小地方。。。
呵呵，我是崇州超越健身房的，你那里也可以选一家吧
别不好意思，都是去锻炼的，没人笑话你。脂肪集中在上半身，那就别练器械了。女孩子多做做有氧就行。跑步机7.5速度慢跑30-45分钟。记住，一定要坚持跑下来，因为有氧运动只有进行25分钟以上，脂肪才会参与燃烧。跑步不要用小腿颠着跑，那会让小腿更粗，影响美观。应用低膝盖，大跨步，小频率的慢跑。注意呼吸。以及躯干的稳定，别左摇右摆。肩膀放松。有氧运动是减脂的利器，坚持一个月，必有收获。
1、跑步是减肥最好的方法之一，可以在外面跑步也可以去健身房跑步机。外面跑步太阳太大！2、如果真是有一个月时间，那你就办一张月卡即可。3、不用不好意思，去那里健身的很多都是胖子。4、带东西：首先要拿一个包放东西，第二是毛巾（擦汗），第三茶杯或一瓶水（补充水分），其次是看你自己了，小的东西比如钥匙、手机、钱和纸这些都可以按自己需要而挑选。5、饮食尽量清淡，少吃高脂肪高热量的东西，多吃蔬菜水果。
要想减肥就要给自己制定一个严格的计划，并保证能完全按照计划实施。不许偷懒，
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