男.16岁.173.55KG 力量不算小，30KG臂力棒憋一口气可以弯曲20多次。用哑铃健身该用多少公斤的？求助。_百度知道
男.16岁.173.55KG 力量不算小，30KG臂力棒憋一口气可以弯曲20多次。用哑铃健身该用多少公斤的？求助。
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上面的朋友说的其实有道理 你方法本身就是错误的 你对力量大小的分析方式本身就不对 一口气弯曲20多次 没有任何意义 你只是再靠一半爆发力和一半惯性在那比划 根本和力量不沾边 不信你试试 你不用一口气 就慢慢的掰以四秒钟掰一次的速度看看能掰几个 我在健身馆就看见过一些新人 拿着哑铃快举快掰 还一组做很多次 以为自己很有力量 这时候你让他放慢速度再试试 结果同样的重量掰几下就掰不动了 这不叫力量大 纯属自我欺骗 而且根本不长肌肉 你首先要纠正的是你的错误观念 现在告诉你用哑铃健身的应用重量 这个重量应该是你能够完成8到10次 坚持4组的重量 你自己权衡 自己试验 举3 4下就就不动了 呐这个重量还不适合你 举10多下像蜻蜓点水一样的 呐这个重量对你没有意义 说实话 你的体重太轻了 都不够我练卧推 所以劝你积极锻炼 让自己强壮起来
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其他2条回答
- - 男16岁
力量不算大
40KG的臂力棒随随便便30下
哑铃健身单个重7KG 自己掂量吧
首先你的使用方法就是错误的。
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提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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看你的自身体质，如果你玩50的头20个不怎么费力，可以考虑60的
不是多少个的问题
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50kg臂力棒我可以做20 ，60kg的我能做几个？
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看自身的身体状况没有准确的数值。坚持坚持坚持，早中晚都会有差别
要是60的是新的
甚至做不了
我这个50的也是新的，你怎么知道？你男的女的
我说对了没有？
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难道你的极限就在于20下？
不少了，很棒了
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出门在外也不愁}