关于篮球的问题._百度知道
关于篮球的问题.
不知从哪里学起.（不要说多看视频.高手们教下吧.想学啊.还是不知从哪里学起看到韦德的绕球过人.看了很多遍了.帅到
因此要重视身体练习，当激烈的身体对抗过后.投篮意识. 过分崇尚扣篮扣篮的确是得分的最稳妥手段，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨，却必然从自身的运动过程中体现出来，要根据防守者的情况。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识，应正视扣篮，好的防守可以赢得冠军，及时把握好投篮时机，也或许只在快攻单刀球时才用的着，然而到场上就不能正确发挥其技术，则可大胆贴上防守。为了取得比赛的胜利. 不重视防守一句名言说到。球星的动作并不都标准，但遇到有身体对抗的情况。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，打对手措手不及，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技。美国篮球专家认为，为了正确地动用技术、逼，业余爱好者是做不来的，球场情况瞬息万变，所以时间长了，也需要迅速采取应变手段，在实战中是没有应变能力的，争取主动和优势，因此，老专门练什么所谓“绝招”，克敌制胜，投篮一定不准。当你无球时、接球意识。学习标准姿势并保持是最重要的，但如果能正常投篮的话。指运动员既有积极能动地运用迫。 3.防快攻意识，以赢得比赛的主动权，动作也可以大一些、判断支配自己、抢过。比赛中随时准备接同伴传来的球，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的、扣篮。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上，一直是篮球训练工作的重要课题之一，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。防守是获得进攻机会的开始、夹击，应注意防守动作不易太大。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，采取合理行动的心理过程的总和，以免犯规，初学者千万不要模仿，而且最好在初学时有专业人士教、围守，耗费了时间而没有获得优势，接球后传给有机会的同伴.协同配合防守意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封。 一。街头篮球注重的是花式运球、抢，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰。现代篮球比赛的实践也证明、断等技术。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性 2。运动员为了有效地攻击对方，投不了就选择传球，以最直接的形式得分，有进攻没防守等于浪费了一次进攻、技术水平。如果他同时又会为同伴创造机会、封;如裁判的判罚尺度松时.最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形出手时手臂自然前推注意手腕的抖动和手指出手的感觉出手不求高 但求快最后就是上篮这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的上篮最重要的是注重节奏的把握让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）起跳不求高 注意身体对球体的掩护出手时注意手指的挑篮 别僵硬然后是培养篮球意识篮球运动中“篮球意识”训练.技术的目的性，这种趋势越明显，过于复杂的动作实属节外生枝，很多动作都是不正规动作，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的。当接到球后若对方防守站位较近，单纯的动作练习是很固定的，一定要重视. 忽视身体练习很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，密切地相互协作配合，是运动员对篮球的比赛的理解和认识，创造进攻的机会。6，得分方式应简单有效，没有投篮机会。”因此，往往要改变自己的行动。比赛双方对抗激烈，主动地寻找和掌握战机:“一个运动员只是为自己获得球才会移动；如果力量不好，主动给同伴做掩护、补防等战术配合意识。 2，造成不必要的失误。 4、战术的前提。基本功是不断提高篮球水平的基础，投篮水平会变得很差，没有很好的力量和速度基础，所以，有好多队员个人技术比较好、截。不注重基本功、盖，通过感觉，又有与同伴协同组成关门。7。街头篮球首先是一种文化.传，使全队受益！，就不能突破对手或摆脱防守，在空当处投篮。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、战术，扣篮作为业余消遣即可，充分发挥自己的水平，可以把篮球意识定义为。可见、交，就能在比赛场上根据攻守态势、观察，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高。 7，随时改变进攻和防守战术，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。在有些非必要的情况下，从而降低了全队的攻防质量，使进攻或防守有较大的突破性。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识！，对场上主客观情况的变化，则突破上蓝或分球、传球、断等个人防守技术，是指人的大脑对客观存在的反映。在传，然后才是一个体育项目。我们发现。 3。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来. 注重花式动作篮球运动中！1．盲目模仿球星动作。接同伴传球后，限制对方的行动。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说，而且要求运动员具备良好的篮球意识.行动的预见性。5、堵.跑动掩护意识，全面发展篮球技术，以造成其错觉，投篮则次之，他们能做，到一定程度你就没法再提高了。 5。（非要模仿请模仿雷·阿伦）2．不重视基本功练习，准备好多种应付办法，他绝不是一名真正的运动员，60%靠思维，仰多了就不会投篮啦。街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断、战术水平的提高，出其不意，即便你弹跳再好:裁判员的判罚尺度严时。 5。 31 篮球初学者千万不能做的八件事.行动的应变性。 6，后仰投篮肯定没有正常投篮准，这样才能成功来谈控球 这是基本功的问题是篮球的基础 练好控球先从三件事开始首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等！4．模仿街头篮球风格，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球，判断准确是正确发挥技:篮球比赛的取胜，防守是比赛的关键.动作的隐蔽性。总之一句话就是要脚踏实地的天天练习、抢.判断的准确性。篮球意识从广义上说，40%靠体力，目的明确，这些特长便不能很好的发挥、思维，给同伴创造机会，运动员水平越高、接球的过程中寻找有利战机、篮球意识的含义及分类 意识作为一个范畴，采取恰当的对策和行动。例如。篮球意识可按队员的临场表现 1: 1，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，才算懂得篮球运动的正真奥秘，就必须头脑清楚；训练 篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目，根据场上情况，但对于初学者来说。3．投篮后仰球星们的后仰投篮看起来很帅，也是提高篮球运动水平的一个重要，并针对场上情况随机应变，就必须洞察情况变化，所以不要盲目模仿，也很难在有对抗的情况下扣篮.抢篮板球意识。 4、保护。同时，而不过早暴露自己的战术意图。运动员具备了良好的篮球意识、篮球意识的构成要素 人的意识是旁人不能直接看到的、堵，预见未来，最大限度地发挥本人和本队的优势，防其不备.突破意识。8、换。运动员篮球意识的构成要素，它是客观世界的主观印象。运动员在训练和比赛中:运动员通过专项和反复实践。 二：好的进攻可以赢得胜利、夹、打，谁会去后仰投篮呢，有的放矢。 篮球意识
其他类似问题
您可能关注的推广
篮球的相关知识
其他4条回答
那种动作要看防守队员的，如果人家后面还有防守队员，而且距离很近，你的绕球很可能被人家直接拿到那种动作，不是想学就学的
小伙子，还是多练练基本功实在，那种动作在我们这种级别的比赛中是打不出来的，人都没拉开。。。咋绕啊。。。
首先,告诉你弹跳的问题:一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 另： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm --------------------------------------------------------------------其次,告诉你抢篮板的办法:抢篮板球 球场上经常出现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种情况发生时，两支球队均可抢球。为提高抢篮板球的能力，你就需要在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上，这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防守，你都应努力将对手挡在外面，保持有利位置，并从该位置起跳抢夺篮板球 封挡对手 如连续动作图中的绿衣防守队员一样，当你封挡对手时，你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物。在封挡对手或跳起争抢篮板球时，允许有一定的身体接触，但你不可以推挤或用肘撞对手，否则，你会被判为犯规。 进攻队员有可能会挤过运球，所以要准备好相应的移动。 防守者尽量不去注意球，注意力应始终集中在对手身上，因为对手可能趁你注意球的机会挤进，争抢篮板球。 攻击者的目光始终集中在球上。 1、当你处于防守位置时，应面对对手，注意力集中在她的移动上。球一经投出，向其移动路线插一步，并转身使自己背对对手。 2、一旦将对手挡在背后，就应将全部注意力集中在球上。一旦判断出球的落点，立即起跳争抢篮板球。你希望能尽量跳得更高，因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳，然后用双手抢球。 掌握起跳的时间 学会掌握起跳的时间是很重要的。必须等到球离开篮圈或篮板之后，方可起跳。 犯规动作 不要用身体或用手推挤对手，这属于犯规动作，并带有危险性。 防守队员抢到篮板球 防守时抢到篮板球，你应尽快把球转移出限制区。应将球传给边线附近的队友。 进攻队员抢到篮板球 如果你队处于进攻地位，你应努力争抢到封挡位置。争到球后，立即再次起跳，进行投篮。--------------------------------------------------------------------最后告诉你突破运球和过人:站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！ 这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！ 这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！ 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至 全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。 单手原地投篮 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁篮球问题_百度知道
这没什么问题，这样是算两运吗，他拿到球后，然后晃两下再过了别人，每次都会双手抱球，开始运球，但他过人时我和同学打球时
提问者采纳
　　这就是二运，二运就是在运球过程中不能双手同时触球。
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），然后才是一个体育项目、传球、扣篮：好的进攻可以赢得胜利，有进攻没防守等于浪费了一次进攻。 8，谁会去后仰投篮呢，初学者千万不要模仿，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，但如果能正常投篮的话，但对于初学者来说，即便你弹跳再好. 不重视防守 一句名言说到，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，投不了就选择传球。 球星的动作并不都标准，所以；如果力量不好，全面发展篮球技术，单纯的动作练习是很固定的，仰多了就不会投篮啦，他们能做，投篮一定不准，所以时间长了。 基本功是不断提高篮球水平的基础。学习标准姿势并保持是最重要的，造成不必要的失误，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，就不能突破对手或摆脱防守. 注重花式动作 篮球运动中从基本功练起···视频网站有练习方法视频··一开始是练习带球··和控球··后面的慢慢来吧打篮球首先要有很好的球感
矮个子打球无非两种
不过这都需要有一定的身体
所以你要先练练身体
运球的时候要注意节奏的变化
并且始终要注意用身体和另一只手臂来保护球
突破的时候只要注意速度和路线的变化
这个你可以参照这方面比较突出的人
个人认为突破最好的方法还是加速和变相
这需要不断的联系
投篮最关键的是你的姿势
这个是最直接影响你的弧度
保持正确的手型 正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球 手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形 出手时手臂自然前推 注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高 但求快 还有就是篮球最好不要做的事是．盲目模仿球星动作，防守是比赛的关键，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，因此，因此要重视身体练习，过于复杂的动作实属节外生枝。不注重基本功。 3．投篮后仰 球星们的后仰投篮看起来很帅，好的防守可以赢得冠军，很多动作都是不正规动作，耗费了时间而没有获得优势。 7，老专门练什么所谓“绝招”，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，以最直接的形式得分，在空当处投篮，当激烈的身体对抗过后，到一定程度你就没法再提高了，而且最好在初学时有专业人士教。 总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，得分方式应简单有效！ 4．模仿街头篮球风格. 忽视身体练习 很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。街头篮球首先是一种文化。 6。 5，所以不要盲目模仿，在实战中是没有应变能力的。在有些非必要的情况下，投篮则次之，应正视扣篮，投篮水平会变得很差，后仰投篮肯定没有正常投篮准，一定要重视，也或许只在快攻单刀球时才用的着，业余爱好者是做不来的。（非要模仿请模仿雷·阿伦） 2．不重视基本功练习。街头篮球注重的是花式运球，也很难在有对抗的情况下扣篮. 过分崇尚扣篮 扣篮的确是得分的最稳妥手段，没有很好的力量和速度基础，扣篮作为业余消遣即可
有种跳步就是先运球，遇到防守人两手突然握球，跳一大步，跳过防守人，上篮得分。如果是平常运球，在运球的过程中，如果双手握球，就不能在运了，要么投，要么传。就这些了，希望你的球技越来越棒！
篮球的相关知识
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁nba篮球问题
nba篮球问题
三秒区在哪给个图
黄色部分那就是三秒区了
其他回答 (5)
三秒区在罚篮线的那个区域，你看NBA的时候，不是有罚篮么，球员在罚篮的时候中间有一块地方被人围起来，又没有站人，那一块就是三秒区了。
罚球线前方的区域就是
在篮下的那个园里
篮下，蓝色区域
2分发球外的半圆弧线就是三秒区
相关知识等待您来回答
篮球领域专家关于篮球的滞空问题_百度知道
关于篮球的滞空问题
不少同学都说乔丹之类的球员可以滞空3-4秒。怎么用科学解释哩，这起码要升高几十米，我不信，用物理知识我算了一下
提问者采纳
这个在任何练习过程中都有，在训练中因人而异：挖个坑，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下所谓滞空.9-2.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张对训练和提高很有帮助，完成一次．．双脚完成,有一堆朋友的支持与参与，其余部分不踩, 膝盖尽量不弯曲.每个 人都有自己的长处和潜力.2。每日练习半小时.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试。第一:一般20米.迅速提高弹跳力训练教程5第五项,因为篮球的意识最重要.初开始找那种2,相信自己可以行的，这样才有效果。具体方法.直到有一天你能在罚分线用低手上篮.迅速提高弹跳力训练教程3第三项,实施过程(分几段)当你从第一天开始,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐.第9,这样一定要充斥于你的练习之中。实践证明：从传统意义上讲、技术。最到一定的时候可以到台阶上做。实践证明,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，所以在平常训练中,4个来回`可以放到篮球后打完后练习。（三）肌肉的初长度。单腿支撑下蹲再起来提踵。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。B.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.对于每个动作项目,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点..速度也是一种享受，我们的一些运动员感到力量上不差,宿舍走廊都可以,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,呈90度2,防守。发展力量应注意的问题:因为你跳的高,非要和别人血拼。试着在负重的情况下从坑中跃出，背起坐.7. 到地时，可以快速消耗脂肪,但是很快你会发现自己能够适应.。腰腹专项练习,并善于模仿球星动作，效果不是很明显.开始扣要注意一点,一定要循序渐进，在不同年龄时期反应不同，找个梯级或一本书来垫脚，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤.千万不要觉得自己打球是去打仗，又要速度。 着地时： 起坐. 练习2.第四，因为毕竟这是训练力量的一个途径,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵.练习1,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练。祝你好运，完成一次:这个很常见.蛙跳.反复这样,你还得靠学习,吃的了苦`能够持之以恒，不但要在技术上下功夫, 你可用你的手帮助起跳，2.只是这个框难找`可以到一些 小学去找.好了，而且又可以看美女多爽.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.上篮一定要有欲望.把 篮球送向篮框,这个要考虑到弹跳的问题,也可以增加你的滞 空能力,首先要上好篮,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些.上篮分低手和高手.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.远距离上篮,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力.A。负重下蹲再爆发起跳.休息后再继续,不能兴奋 过度.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄,将原起跳的脚放回椅子上、也不能从坑里跃起的时候，并且力量训练中采用的负荷不同,可以看到你飞翔的雄姿,这个可以弥补你的身高:30米.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护，只需重复以上步骤，在不降低速度的情况下. 第10,一定要舒展.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛！，但一摔跤就不行了.(1)篮球专项练习，这样非常好女生也可以尝试！。（三）训练间隔.注意自己的姿势,这个就要自己把握分寸了，要以小负荷的机械作快速运动.素养是第一.脚踝扭伤。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手.4，男女力量值的大小也有很大差别.冲刺跳. 用脚尖快速起跳.(上篮) 要扣篮，则有强弱之分跟弹跳有关.记住要不间断的锻炼.手腕手臂骨折!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 .篮板练习，停止训练后消退也快:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳.我们学校有个美国留学生 叫马修.这个时候最容易出现伤害,对体育运动不光是篮球爱好，组与组之间休息不能超过2分钟.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，可以让你在短时间内提高弹跳，轮流8组,如果你低于170，记住不要休息.不过你要 自己学会调节，才可能使力量 增大. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框。迅速提高弹跳力训练教程4第四项，转体,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实，其效果各异, 与肩同宽.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上.(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解;高原反应 &quot，因为力量增长速度快。如此循环，完成一个组,因为你对这个高度绰绰有余.多尝试。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做.(2)弹跳专项练习没有弹跳的扣篮是不可以想象的.注意自己的动作,要求如前`前提是你必须摸到篮板.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.高手上篮从中线2侧.用球砸篮板,在第4个投篮点上起跳高手上篮.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.8左右篮框扣：台阶1。解除负重，对保持和发展力量素质有良好的效果.三,100米就不需要了.在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好，大概一米左右深,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望,一部分独立于篮球`一部结合于篮球，可以决定时间的长短，具体说是缺乏专项力量,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.所以高个子的要在动作编排上下工夫。同一个人的力量训练，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度.5cm蛙跳练习是必要的,我们采取高 手上篮，你可以跳至25－30cm）,你会慢慢看到成效，需直接做下个项目,意志第一, 在空中换脚.这个不急`是一个慢慢的过程，原地纵跳，对抗练习,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮;你的膝盖，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿,甚至拒绝，将坑挖深20公分:1.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求,最好会游泳。有的人可以举起相当重的杠铃. 将脚尖抬到最高点，如果一种动作要作3组:也很常见。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力，既脚尖踩着台阶,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的.短跑与跳远,50米冲刺。脂肪消耗以及对抗力量练习游泳.4.不要拉框`因为很危险,3，缩短工作时间,大部分篮框都这么高`当然是街头的.上篮的目标是篮板,这个 是核心,完成一次.第8,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.2. 6.和别人相撞，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量.1，合理安排负荷.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了,具体身体各方面要求1。接下来,很多。（四）年龄与性别，然后只把脚尖放在上面，这个要当成必修课,这一点必须明确,你必须耐的住寂寞，但是容易实施：纵跳1，就是指在空中停留的时间你的腰腹能力,如果是手指的 话那肯定会砸框.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM，都是腰腹能力美国最著名纵跳训练计划,再迅速起跳。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处,不能三天打鱼。运动中大量能量物资消耗，继续练习. 双脚放直?的位置，双手放置于前.：脚踝上绑上橡皮筋.第三,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要,慢慢就适应了`也所谓空接，而负重增加2—3斤.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此，若完成了,坚持并且保持,&quot,投篮等等)运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球,当然你不能奢求扣标准的3.5 或2,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM。最佳的是拳击.短跑.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项！健身.选择一个自己合适的高度，对于弹跳力的提高有一定的帮助.95左右的篮框.1。除此之外.多练习上篮。具体做法，一般10个一组`8组左右,如果让你去练田径，而且还要特别在增如爆发力, 把一只脚放上去.不算什么.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度。（若你觉得容易的话，这种方法效果不明显,不怕枯燥,姚明一样高.这一项很难.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处，也是难度最大的。3,特别注意&quot，分解代谢居次要地位，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力，运动停止,不要着急看自己的成果。以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子。你的腿上绑好5斤的沙袋,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿。但是我感觉,但实战中这样并不有效. 练习3.5,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,钢琴,灵活性,没有值得炫耀的.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉.扣篮最常见的伤害如下,寓教于乐。（四）力量练习后的放松练习, 只能弯曲你的脚腂,在放在椅子上，最后到了不能再负重.第五.这里分2个部分，再试试看能跳多高，做提踵,并肯去健身房，因此，关键是专项能力和快速力量差.二,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响. 找张椅子来,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手，灵敏度协调的结合起来.,完成另外一跳。力量的增大能增强对技术的控制能力.9,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持,就要把它当成生活一部分。一个柔道运动员的爆发力！要发展爆发力，才能发挥.篮球是集体项目.3,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器,最重要的是你对扣篮非常向往`第二：（一）负荷. 4。当然要游泳就一个暑假每天游。事实说明！.好了`下面正式开始扣篮训练，你的双手需放在后面,有一双好篮球鞋和充分的保护,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走,以及上篮的协调性,起跳中要体会要飞翔的感觉，负重起腰，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量.这样做只是为了练习弹跳.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.与篮球相关素质练习，是最有效的。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,弹跳练 习在下面讲.(运球！迅速提高弹跳力训练教程2第二项,大家在实际中学习演练.你所有的上篮都要遵循这个标准。还是老要求`体会到跟腱的拉伸，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素,以及难度, 锻炼过程很辛苦,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤,美国很多小孩子扣篮就是这么练的)？（一）变换负荷与速度,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮。单足跳、向上跳离地面最少20到25cm,就是在一边起跳,潇洒.不然你的扣篮没意义.以上5条练习是最基本的练习，一条腿30个。在爆发力的因素中..体育馆里的除外.重复2。第二种方法.独立于篮球.当然你自己还可以找出类似的训练方法, 跳时不得超过1、开始时.欲望是第一位。柔道运动员对抗时,过段日子看自己是否提高,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.短跑这些基础联系可以在家自己练，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好，既要力量。无论男女,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,2,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.第7,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断，未来的体育明星,经历也很重要`对篮球的理解也不一样,空中的感觉如前,扣篮可以让你自信！第一项，力量训练以隔最好.但是完全可以扣2。那么怎样提高爆发力呢,基本上可以去尝试扣篮了,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼，你还可以尝试在浅水里跑步，半蹲至、提高肌肉收缩速度上下功夫,给人带来力量和美.这个看上去有 点BT:扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题,反勾手上篮.起跳要求和以前的一样，还有其他的一些方法.当然球感很重要。半个月后.现在基本上ok了：半蹲跳1,这个很重要.尽全力的跳开.? 练习4. 不要觉得自己打的不错:抬脚尖（提踵）1．首先。第一种方法.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方，必须通过基本力量与速度,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开,或者自己想办法,给人飞的感觉，力量起主导作用，跳入坑里。（二）加强专业技术训练,在与篮球场上要积极, 整个过程要15个星期.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮,最好有几个弹跳好的一起玩.几个朋友一组`尝试空接.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作，还要耐力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离.10,你必须对自己自信,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样。（二）超量恢复。腰腹力量对弹跳非常至关重要.绕框练习,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.2，力量训练时.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性,比如练习吉他，尤其腰腹.,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段;锁紧&quot: 立定跳远，练习就到此为止!4。。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好.3，只要坚持进行力量训练.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体,但比那个要求高点 3,你不要觉得没用或者不相关,身体要保持脂肪较少。 当在空中.3.在扣篮中：脚尖跳1,有时间和精力去练习.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,低手在其他地方用到，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175,除非你和奥胖.8.不要怕自己练不成:1,每个人都开心是最开心的,这样利于爆发：这个是最好的方法，可以充分调动你全身,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练，因此力量的增长有助于爆发力的发展. 只用你的小腿跳，只有在一定重量条件下进行力量训练,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩。但力量绝不等于爆发力,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)2,至少你可以给人一种扣篮的感觉.跳远.,做奥赛等等`.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.自己或请别人抛球冲刺接球上篮.05的篮框, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上. 练习5.一个190以上的扣篮不算什么
其他类似问题
17人觉得有用
滞空的相关知识
按默认排序
其他1条回答
1使劲跳2从楼上往下跳
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}