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Copyright(C) 1号店网上超市 ，All Rights Reserved我在单杠上做“引体向上”时，拉不几个，就会产生性快感并射精，不知何故？你们有此感受吗？
我在单杠上做“引体向上”时，拉不几个，就会产生性快感并射精，不知何故？你们有此感受吗？
10-03-03 &匿名提问 发布
那样的话你要去医院找医生看看
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就医吧！不然会有早泄的可能，那男人一生就可能毁了！
请登录后再发表评论!怎样才能让自己做更多的引体向上（拉单杠）？_百度知道
怎样才能让自己做更多的引体向上（拉单杠）？
，怎么练习？ 在家没有单杠？锻炼哪儿的肌肉！ 我就是感觉自己有劲但是一拉单杠就没劲了怎样锻炼才能拉更多？ 用什么锻炼
提问者采纳
当引体向上次数超过12次／组时，使背肌充分收紧，组间休息1-2分钟，每组8-12次。直至最后几组，整个下半身呈放松状态，从而有效地发达背阔肌，即便借助外力：动作技术要规范，两臂伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展。第二组也按规定做8次。这样才能真正获取练背阔肌所需刺激的广度和深度，肩部放松，背部肌肉收紧，即可考虑负重练，休息时间长短因人而异，注意抬头挺胸，初学者及体重大的人很难完成如此高难度的引体向上练习，上体尽量后仰。
当然。然后用2-3秒钟缓慢回落，握距要宽。向上引体，最好将身体拉引至横杠触及乳头，同时双腿伸直。
注意。但不要着急，意念要集中，保持背部所有肌群完全收紧，有余力也不多做，两肘外展，也要完成规定的8次。也可按照规定次数做，吸气，并静停3-5秒钟，似乎全身的血液都涌向这个部位，至手臂完全伸直，顶峰收缩3-5秒钟，身体悬垂，直到胸部触及横杠不能再上拉为止，第一组采用顶峰收缩法做8次，组间休息1分钟，或做重锤下拉等其它背部练习，动作不太规范。重复练习，这样练习效果也不错。上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部。例如，呼气。一般要做3-8组。总共做50次左右，两腿小腿交叉后屈双手正握单杠，用尽全力，可以参照上述要求请人上托助练
提问者评价
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其他3条回答
那样会提高的很快,也就是说练习的时候要做两组全力的，二头肌也有参与，练哑铃弯举对引体向上是有帮助的，对，在门框上做引体向上不是一个好办法，因此，每组四次.不明白的话再跟我说，因为会让你的小臂和手掌过度紧张,不要每趟都尽力。引体向上就是练背肌的。看过体操运动员的背部吗，如果你刚刚开始做引体向上的时候，在练习的时候就做四组,每组12次,身体不要太紧张,基本上每天就做18个全力的也会有提高，是不是很厚很宽呢，不过只要有像单杆的的东西也就可以了，也有练哑铃弯举。也就是说用百分之七十的力量去练习,就要尽力去做了,注意要放松.等到可以做18了，比如千秋架单杆在体育中心或者公园里都会有的,等到你可以做12个以上了，我刚刚开始练引体向上的时候，做引体向上的时候，如果你最多能做7个的话
引体向上主要是练习背部肌肉的。 宽握可以把背部练的更宽一点。 没捷径，只能坚持拉。拉不动的时候，找人托住你都腰给你接个力。 没经过长期训练的，都拉不了几个。能拉3－4个都很不错了。 哑铃能练都地方很多，主要看你想练什么部位了。
增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时...
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