视频: 大家好，我来教你们练腹肌，请跟我学！
分享给好友
您需要先安装&，才能下载视频哦
用优酷App或微信扫一扫，在手机上继续观看。
大家好，我来教你们练腹肌，请跟我学！
分享给站外好友
把视频贴到Blog或BBS
flash地址:
<input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value=''>
<input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value=''>
节目制作经营许可证京字670号
京公网安备号
药品服务许可证(京)-经营-我的肚子有点鼓,而且有一圈肥肉,有一点腹肌根本看不出来.该怎么练啊?_百度知道
我的肚子有点鼓,而且有一圈肥肉,有一点腹肌根本看不出来.该怎么练啊?
放假了!顺便说下其他各处,想好好练练请高手帮忙啊
提问者采纳
或者少吃在你开始锻炼之前；平时注意少吃！还有下午3点以后也是个锻炼减肥的好时机：重在坚持，可以多餐？还有不论做什么运动都可以，因为你吃的太多了所以你的胃都被你撑大了你不觉得么！不止是每天都要锻炼、，因为人体运动初期的30分钟之后脂肪才开始消耗、其实晨练慢跑都可以减肥、但主要的一点是，还有就是每天锻炼的时间要坚持在一个半小时左右。加油吧、先把自己的饮食习惯纠正！不要吃夜宵
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
个人喜欢打篮球 和游泳
以前去过健身房
但是不推荐LZ去打篮球
如果只是单纯跟朋友打球开心想流汗还行
要是以减脂肪为前提就不用考虑了
因为篮球运动的激烈性
脂肪开始燃烧的时候估计你也没力再运动下去了
下面介绍你2种很好的减肥
也是锻炼肌肉的方法
慢跑跟游泳
记得以前看书上写过
所有运动里面
慢跑跟脂肪的燃烧量是最大的
然后是足球
然后才是篮球
慢跑个人不喜欢
说说游泳的好处
马上放假了
正好暑假天气炎热
可以降降温
这是一个好处
在一个好处
如果LZ还不会游泳 正好可以趁机练练
对你绝对有益无害
要是以后有机会去海边
人都玩的开开心心的
自己因为不会游泳不敢往深海走
那不熊了??
最简洁有效的方法（怕苦就算了哦）那既然不怕苦就一直看完吧都看完后再打算练不练有条件的话找个操场每天傍晚不热的时候在直道上练习百米冲刺两个简单的注意事项：1、必须全力冲刺，无需真正的百米，冲刺50米80米都可以2、必须注意上身前倾，不能仰面朝天的跑法，这样才能练到腹肌，坚持一到两个月，效果奇佳个人实际经验，非道听途说，非胡编乱造仅供参考
多做仰卧起坐
晚上不要吃宵夜
肚子就会小点。。同时注意吃的东西热量不要太高。。等等。。
您可能关注的推广
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何在两个月里练出好看的腹肌_百度知道
如何在两个月里练出好看的腹肌
提问者采纳
baidu！。网上有教练腹肌的视频的可以看看！请采纳哦
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
每组49下，每天坚持仰卧起坐做到一半，拉着腹部肌肉时候躺下
不太可能，需要高强度训练
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁练习了两个月的腹部的运动，腹肌有了，而且还是八块。但是身上的肥肉一点没减，怎么办？怎么样才能减肥快_百度知道
练习了两个月的腹部的运动，腹肌有了，而且还是八块。但是身上的肥肉一点没减，怎么办？怎么样才能减肥快
腹肌有了，比如游泳骑自行车，怎么办。但是身上的肥肉一点没减？据说有氧运动才能减肥，而且还是八块？骑多久练习了两个月的腹部的运动？怎么样才能减肥快些啊，一天需要游多久才能瘦
提问者采纳
如果你感觉强度增加的速度太快。如果仍然感到很轻松，一共进行3组，每次也是3分钟：初练者可以先连续游3分钟。如果不费很大力气便完成。另外，再游2次，最好隔一天一次，就可以按照你能够接受的进度进行：不间断地均速地游10分钟，还需要计划地进行锻炼，就可以进入到第二阶段，就可以开始每次游20分钟……，游泳消耗的体力比较大，给身体有一个恢复的时间，中间休息3分钟，然后休息1-2分钟要想获得良好的锻炼效果，直到增加到每次游30分钟为止
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
腹肌的相关知识
其他2条回答
减脂吗，知乎一大堆成功减脂的人，你去知乎搜一下吧
做的运动不对！要想没有肥肉要做好多运动的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}