吃饭后多久可以运动
核心提示：吃饭后多久可以运动，这个答案要根据运动强度、以及你吃东西的饱腹程度而定。一般来说高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
　　饭后不适宜立即运动：
　　1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发、胃痉挛等症状。　　2、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。　　3、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。　　此外，从对减肥的效果来说，饭后分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。　　饭后运动时间最好的安排就是：　　轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等　　中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等　　高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等
　　如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。　　饱腹运动不利于健康，空腹运动也同样不利于健康。如果你处于饥饿的状态，最好先吃点或者再运动，否则容易出现的症状。　　运动后大量饮水也是不对的。剧烈运动后，人会丢失大量电解质，如果大量喝水，水和电解质会失衡，有人会觉得头晕甚至等，因此应休息一下，喝一些运动饮料及时补充水分和盐分。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
补气固表，利尿，托毒排脓，生肌...[]
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nba的保罗乔治是怎么受伤的 伤势如何？需要休息多久？ 我也因为打球膝盖粉碎性骨折了 内心很是伤心和受打击
今年世锦赛的时候，他参加对内对抗训练的时候追身封盖哈登的过程中，落地时右腿直接扭曲摔倒。脚踝90度弯曲跌落。整个恢复周期将需要10-14个月
他被选入美国国家队，参加2014篮球世锦赛，结果在国家队训练时，不幸受伤，小腿骨折，赛季报销！
在训练中受伤，小腿像一方向折了90度，类似以前的利文斯顿。
伤势不乐观，整个赛季报销。下个赛季开始
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我按照可乐哥练腹肌的指导方法开始练习了，我选择了第一种方法――自虐型。需要上腹练400，下腹练100。继而我的困扰就出现了。
我每天晚上9点出去跑步，10左右回来。然后开始做200个俯卧撑，接着就开始了自虐型腹肌练习。但是由于我跑步耗费了一定的体力，而这个自虐型呢，确实是强度大，导致我做完大概需要1个小时，然后我就会发现我根本就睡不早，从而影响到我第二天的工作与生活。
所以就在考虑一个问题，中午我也想做一点，从而可以分担我晚上的量，但是通常我中午12点多，吃完饭，2点半就要上班，而且我还需要午休。所以中间的时间很少的，我就想问问，我到底有没有时间运动呢？运动的时间应该在吃完饭多久呢？？
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喜欢篮球，喜欢运动，喜欢科比，喜欢罗斯，喜欢辣酱，喜欢山羊，喜欢NBA，喜欢街球场，喜欢篮球的历史，喜欢斗牛的圣地，我不是篮球专家，我只是一个篮球的爱好者。
那你几点下班啊？？吃完晚饭还有没有时间运动
喜爱AIR JORDAN 复刻产品
无氧要放在有氧前，要不然效果不好不说，还容易受伤。
引用1楼 @ 发表的:
那你几点下班啊？？吃完晚饭还有没有时间运动
6点半，吃完饭都8点了
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引用2楼 @ 发表的:
无氧要放在有氧前，要不然效果不好不说，还容易受伤。
你意思仰卧起坐跟跑步掉个顺序？那我岂不是更没有时间了！我吃完饭都8点了！
其实受伤我都没有，就是想知道真的影响我的效果吗？
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这时间还真有点紧啊。。。
HOLD MY OWN。。。BLOOD TEAR SWEAR。。。
引用5楼 @ 发表的:
怎么都得休息一个多小时再开始
哎，那看来中午的运动是可以放弃了
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引用6楼 @ 发表的:
这时间还真有点紧啊。。。
所以害的我每晚都睡的很晚，很不爽啊
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先无氧再有氧~~~~~~~~~~~
引用9楼 @ 发表的:
先无氧再有氧~~~~~~~~~~~
吃饭后多长时间可以开始运动？
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45分钟~~~~~~~
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脚踝这的韧带受伤要休息多久 本人由于打工一个月没怎么休息还要多长时间才可以打球 5
补充：我7月2号弄伤的
到现在还只可以走 其他就会有点痛 开学后还要过多久才好啊
至少要两个月、不然留下后遗症以后就有的受叻、真话、
这种伤、一定要静养、一定不能多走路、
至少要到十月份、再看情况、
那到开学还玩不了球了
我这人闲不住哦
只有这样、不然不把它完全养好、以后就更麻烦叻、
真的、还是好好养伤一个月把
我没学期都要扭伤3~4次&& 不过一礼拜后就好了& 这次比较严重&& 韧带也伤到了& 看来只好休息了
因为韧带很重要的、伤到叻也很麻烦、
其他回答 (6)
情的话两三个月
伤筋动骨一百天，呵呵
踝关节扭伤至少休息3个月
3个月内不要做打球等剧烈活动了
我就是高中时候不注意& 现在一打球不注意就好容易扭伤...
多注意下& 不要剧烈运动& 否则很容易成老伤
好好在家呆着，适当恢复练习就行。
俩个月左右
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